2018年09月22日

インコ帝国キセキのフォト


いっちゃ。家は、
オカメインコとサザナミインコに支配されて
『インコ帝国』となっています


写真を撮ることが、かなり少なくなったこともあって、

レンズに警戒してしまう→さらに写真を撮らなくなる

っていうスパイラルに陥ってしまいました

なので、
ここでのアップも減ってしまいました

がーーっ

良いの、撮れましたっ!!



まずは、
帝国の集合写真

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えっ、これが?

って〜
突っ込まないでください
4羽フレームインってだけで、
キチョーなんっすよ
たった1枚のショットです


で、

オカメ〜ズがいっちゃ。の方に来てしまったので、
その後は、

サザ〜ズの撮影会

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経津(ふつ)は余裕だけど、
武(たけ)はちょっとキンチョーぎみ
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ってのは、
だんだん長くなってるぅ

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武、なが〜っ


経津は余裕
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オンナは強いね
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『インコ帝国!!』(←いっちゃ。家はインコに支配されました☆) | サザナミインコのサザ〜ズ(武と経津)

2018年09月15日

2018年 8月のダッシュボード


3ヶ月のオフをとり、
6月からランニングを再開しました

が、
『角膜ヘルペス』で直ぐに離脱
http://blog.livedoor.jp/svobody/archives/52130651.html
半月ラン休して練習再開しました

そんなこんなで、
6月の走行距離は、
43.1K (5回のラン)

全てジョグで7〜10K
6:20〜30くらいのペース



7月は、
週3回ランニングを目標
8〜12K
主に、
職場からの帰宅ランで、
キロ6分のジョグ

7月の走行距離
100.8K (10回)

まぁ、
順調です



8月は暑かったですね

それでも、
少しずつランニングの回数を増やしていき、
少しポイント練習も入れていきました

ってことで、
ラン日誌をいっちゃ。自身の備忘録として残します

あっ、
特に内容は濃くないし、
アスリートさんの参考にはならないと思いますので、
読み飛ばしてください

(最後のバナーのポチをいただけると、
いっちゃ。モチベーション)



8月1日 (水)

インターバル走!!
…って、
ノロマのいっちゃ。ですし、
インターバル走って言えないかも〜
ですが、
MAX1K×2本
つなぎ1K (6分)

アップ3Kから
4:47
4:41 後半バテた〜
ダウンジョグ合わせて
トータル
9.8K 56:15 (5:44)


2日 (木) 休走日


3日 (金)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.02K 1:06:34 (6:02)


4日 (土)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
6.69K 41:18 (6:10)


5日 (日)

今シーズン初の駒沢公園
夕方のスタートにしましたが、
まだまだ30度超え めちゃ暑い

…んな中、
ビルドアップ走 9K
(ジョグペースからペースアップ全力走へ)

3Kジョグ (6分) から、
2K毎に約30秒づつアップしてみました
最後の2K、
4:30イケるかな〜
って思ったら、
4:29
4:22 わーーっ
キツかったけど、
いっちゃ。としては上出来

ダウンジョグ3K合わせて
トータル
12.31K 1:08:15 (5:33)

暑かったけど、
たくさんのランナーさんが頑張っていたので、
チカラ出せたんでしょうね


6日 (月) 休走日


7日 (火)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.78K 1:10:39 (6:00)


8日 (水)

トレッドミル (ランニングマシン) でウォーキング

傾斜21% 心拍 130bpm くらい
4.01K 45:12 (11:10)


9日 (木)

インターバル走
MAX1K×2
つなぎ1K
4:26
4:14 上出来☆

アップ、ダウンジョグ合わせて
トータル
9.38K 54:55 (5:51)


10日 (金)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.7K 1:07:32 (5:46)


11日 (土) 休走日


12日 (日)

ビルドアップ走 9K
一週間前と同じく駒沢公園ラン
暑さは少しマシかな〜
でも、30度あるわね

キロ6分で3Kから
2K毎に30秒アップ
最後MAX2Kは、
4:37
4:10 お〜っ SB出ました

ダウンジョグ合わせて、
12.86K 1:11:22 (5:33)


13日 (月) 休走日


14日 (火)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
8.31K 50:45 (6:06)


15日 (水)

インターバル走
1K×3
つなぎ 400M

アップ3Kの後、
4:47
4:15
4:20

2本目は4:20台で走ってたつもりでしたが、
意外に速かった分
3本目は息切れ〜
まだ体力的に問題アリですね

ダウンジョグ合わせて
10.27K 58:20 (5:41)


16日 (木)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
8.19K 50:13K (6:08)


17日 (金) 休走日


18日 (土)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
12.12K 1:11:49 (5:56)


19日 (日)

ビルドアップ走 9K

キロ6分 3Kから、
3Kでキロ5分まで上げて、
最後のMAXは3K
4:38
4:35
4:21 撃沈〜
前日のジョグの疲れが残っていて、
全然ダメダメでした

ダウンジョグ合わせて
12.58 1:07:52 (5:24)


20日 (月) 休走日 ふうっ


21日 (火)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
9.07K 54:49 (6:02)


22日 (水)

インターバル走
1K×3本
つなぎ400M

アップ3Kから
4:41
4:18
4:16 うーーん、ビミョー
やっぱり3本目はバタバタしてしまいます

ダウンジョグ合わせて
10.69K 1:01:01 (5:42)


23日 (木) 休走日


24日 (金)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.69K 1:10:11 (6:00)


25日 (土) 休走日


26日 (日)

連休走日
舞鶴に行ってました〜


27日 (月)

トレッドミルでウォーキング
傾斜21% 心拍 130bpm くらい
3.08K 32:40 (10:36)


28日 (火)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.99K 1:12:14 (6:01)


29日 (水)

疲れが溜まっていたので、
ポイント練習は中止
ゆっくりめのジョグ
8.51K 54:29 (6:24)


30日 (木) 休走日


31日 (金)

帰宅ラン キロ6分のジョグ
11.95K 1:12:25 (6:04)



ということで

週1、2回のポイント練習も取り入れられ、
いっちゃ。としては充実の1ヶ月でした


8月の走行距離

208.1K(21回)


いや、
ホントに
酷暑&多忙な中、
文句タレタレ〜

で、頑張りましたーーーっ





大阪マラソンまで2ヶ月半

奈良マラソンまで3ヶ月



…面白くない内容でスミマセン





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svobody at 23:03コメント(2) 
フルマラソン〜イケるかサブ3!! | いっちゃ。のラン日記

2018年09月08日

夏の桃祭り

いっちゃ。家は、
オカメインコとサザナミインコに支配され、
『インコ帝国』となっています


久しぶりにオカメインコのオカメ〜ズを



桃をいただいたので、
みんなにおすそ分けしましたが、
どういう訳か、
サザナミインコのサザ〜ズは、
全く興味ナシ
(リンゴは大好きなのにーーっ)

で、
オカメ〜ズはどうかな〜?

ったら、

槙(マキ)が興味を示しました
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おっ、
いくねーーっ
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甘いよ、美味しいよ〜

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…って、
なんでそんなコワい顔?


一方、高野(コウヤ)は…

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全く興味ナシ
が気になるのね


今年最後の桃

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もはや、
もう関心もナシ

近づけてみる
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槙「ふんっ」
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高野ぁ、そんなに嫌がらなくても…
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あっ、
槙が戻ってキタ〜
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…って、
何ポーズとってんの?
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好きの槙
桃の近くにいると、写真撮ってもらえると認識したようです
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槙「もふっ」




…桃は干からびていくのでした







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svobody at 11:23コメント(4) 
『インコ帝国!!』(←いっちゃ。家はインコに支配されました☆) | オカメ〜ズライフ《コウヤのマキ》

2018年09月06日

9月の月巡り巡礼は延期になりました


台風21号、
北海道地震と、
立て続けに起きた災害

安否が心配される中、
夜通しの救出活動が続いています
一刻も早く救出されますように!!

また、
余震も続いていると思います
二次災害など起こりませんように、
ただひたすら祈っています



ライフラインの復旧が待たれる中、
不安な夜を迎えていることと思います
沢山の関係者さんが、
必死に動いていることでしょう
どうか、
どうか、
安全を確保して、無事にお過ごしください



9月9日の
西国三十三所
『月巡り巡礼』は、
宝厳寺さんで行われる予定でしたが、
延期になりました

楽しみにしていたので残念ですが、
7月の西日本豪雨でも被害に遭われたばかりでしたし、
台風の被害がどこまで及んでいるのか、
情報がないのでとても心配です


他の札所でも被害が出ているようです
お出かけの際は、ご確認ください



心より、お見舞い申し上げます









svobody at 23:58コメント(2) 
西国三十三観音霊場 | いっちゃ。ってマス

2018年09月04日

熱風の津軽ぁ船螢勝璽箸靴蕕み後半 (7/30)


7月30日


圓覚寺さんのご開帳
十一面観音さんの拝観をした、いっちゃ。
http://blog.livedoor.jp/svobody/archives/52132642.html



午後2時近くなり、
暑さはピーク

いくらかあった風も無くなり、
ジリジリと〜

すんごく暑い

はっきり言って、
歩き回るのは…

ただ、
選択肢はふたつ

冷えたビールに深浦グルメ

温泉で汗を流してスッキリ


駅の案内所で情報を得ていた、
深浦観光ホテルでは、
日帰り入浴が出来る
ってことで、
ホテルならレストランもあるし〜
ひとっ風呂浴びて、ビール、か


歩き出しました


圓覚寺さんから、
深浦駅とは反対方向に歩きます

建物はなくなり、ちょっと不安になりつつ
少し坂を上り、
高台からの眺めは、また格別
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うーーっ、
全く日陰の無い中、
20分ほど歩いてホテルに到着

(あまりの暑さに、ホテルの外観撮り忘れました)


がーーっ

自動扉が開くと、
ほぅぅ〜〜っ、涼しぃ〜〜〜

フロントに行き、
日帰り入浴をお願いします
500円をお支払い

レストランはありますが、
えっ?
前日までの予約制かぁ

ま、
ビールくらいは売店で買えそうなので、
ゆっくり温泉に入るかな


浴場は渡り廊下を通ります
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うっわ、温室のよう

結構長い渡り廊下の先に、
浴場の入り口がありました〜
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ここは冷房が入っていて涼しぃ


がらがら〜

広い脱衣所

窓が豪快に開かれていて

おおぅ、
冷房無しか…

先客はおひとり
いっちゃ。と入れ替わるように出ていかれたので、その後は貸切り状態です
まぁ、この暑い中、
わざわざ温泉に入るって、ねぇ

カラダを洗って、露天風呂へ

うーーみ〜〜っ
見ながらちゃぷん

「ふうぅ〜〜っ」

明るいうちから温泉、贅沢よね〜

のんびりと過ごしました


フロントで深浦駅までのバスを確認しましたら、

うっは
ラッキー

ちょうど駅まで送迎車出しますから

って〜
便乗させていただくことに


クルマが出るまでは、売店でお土産を買い
(さすがに、日帰り入浴代だけでクルマに乗せていただくのは気が引けますのでね)


スルーーーっと駅までラクラク〜♪

ありがとうございます


あっ、
深浦まるごと市場は寄れなかったな…



深浦駅で、
預けていた荷物を受け取り、

再び乗りますよぅ

『リゾートしらかみ』
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車窓からは、
また魅力的な景色が流れて行きます
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眩し〜〜
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夕焼けも綺麗でしょうね
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たまには緑も堪能
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津軽、広いね〜
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千畳敷駅に停車
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発車まで15分
目の前の、
千畳敷海岸まで途中下車OK

ってことで、
いっちゃ。いますか〜

道の向こう側はもう海岸ですよ
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わほ〜い♪
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こっちは岩山
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ポツンとひとつだけ建つ食堂
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うーーん、
良い匂いにつられて

焼きイカーーっ
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いや、
これ車内で食べたらイケナイやつでしょお?

って、
ちょっと躊躇したけど、
購入していく乗客がちらほらいましたのでね、
買っちゃいました

おっ、
汽笛の音だ〜

列車に戻って、旅は続きます

…イカ、めちゃくちゃ旨かった


で、
ちょいと車内探索を〜

…ったら、
ボックス席はあったものの、
景気を眺めながらカウンターで一杯
するところは無く…
オレンジ色の『クマゲラ』編成は、
カウンター販売はありませんでしたーーっ
(ワゴン車販売はあり)

こちらでは、あったのだ
http://blog.livedoor.jp/svobody/archives/52132120.html

…ガッカリしすぎ?


岩木山が夕陽に包まれ〜
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新青森駅に到着
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新幹線に乗り換え
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短い乗り換え時間で駅弁を購入
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新幹線、速いっすね〜



この日は、東京の方が涼しかったようです






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