January 29, 2010

今日はよかった!

今日も日中はもう一つの顔

朝から体力検定です

まずはアップで3kmのジョグ、そして腹筋・腕立て・懸垂等の検定を実施です

最後の締めは3kmのタイム測定

おかげさまで体中がバキバキです

まだまだ自己練成が足りませんね

要修行です



もう一つの顔終了後お店へ

選手指導です

昨日選手達に伝えたことは果たして生きているでしょうか・・・

途中までの練習を見る限り、意識できている選手はできてきています

まずまずでしょう

この空気が全体に伝染していけば尚良しでしょう

最後のスタートダッシュについては今日は全員よく出来ていました

言われていることへの意識が高く出来ていました

泳ぎに関してもタイム云々ではなく取り組み方が非常に良かったです

もちろん練習最後の締めではしっかりとそのことは選手へ

今日出来たことは明日も出来るはずです

せっかくプラスになったことはそのままプラスで行かないと

今日のような取り組みが出来れば結果もついてくることでしょう

頑張ってもらいたいものです



明日は朝練習です

そして明後日は8歳以下水泳競技大会

まっだまだ忙しい日々が続きます・・・



今日はこの辺で



今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     100 x 6 x 1 2:00 Fr Des

P    200 x 3 x 1 3:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     100 x 4 x 4 Fr 1:40/1:30/1:20/3:00(All-Out)

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     100 x 6 x 1 2:00 Fr Des

P    100 x 4 x 1 2:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     100 x 16 x 1 1:50 Fr 1E-1H

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     50 x 10 x 1 1:15 Fr 2H-1E

P    50 x 12 x 1 1:15 Fr Odds:ScooterR/L Evens:C-Up

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     50 x 20 x 1 1:15 Fr 2H-1E

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   300 x 1 x 1 Cho




swim2403 at 21:47|PermalinkComments(1)TrackBack(0) 練習