練習

January 30, 2010

ゴタゴタ

ここ最近チーム内がゴタゴタしています

細かいことは敢えて書きませんが、一言で言えば

「チームを潰したいのですか?」

胃が痛くなります

今の状態は大きな隔たりが生じてしまっている状態



気を取り直して・・・

今日の練習はIMのBasic

取り組みの状況は・・・

まずまずでしょう

先日の自分の話を聞いていた選手は良い取り組みが出来ています

良い傾向になっていると思います

やはり大事なのは「心」ですから

どんな練習であろうと本人の取り組む姿勢無くして結果は無し

さらに言えば選手がコーチを信じること

周りに流されず、しっかりとコーチの言う事を聞けるかどうか

基本的なことですが大事なことでしょう

周りとは周囲の仲間も然り、保護者もまた然りです

周りの言葉に流されては選手として成長も芳しくは無いでしょう

泳ぎ方や練習内容を周りが指示し、選手がコーチの指示よりも周りの指示を聞くようになってしまえばそこまででしょう

言い方を変えれば、周囲は選手の泳ぎや練習に干渉するべきでなく、コーチは干渉されないように結果を求めていかなければならないでしょう

選手はコーチを、コーチは選手を信頼です



jacklobeさん

コメントありがとうございます

「さわやか認定」持ってます

「さわやか」をとる様に言われるということは同じ会社でしょうか

もしそうであったとしての回答ですが、とったほうが良いです

とらないと次のステップに進めないですから





今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

S    100 x 8 x 1 1:30 Fr All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     50 x 16 x 1 1:00 IMO

P    200 x 3 x 1 3:00 Fr Des

     50 x 12 x 1 1:00 IMO

S    100 x 4 x 3 100mIM 1:30/1:40/1:50

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     50 x 16 x 1 1:15 IMO All-Hard

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

S    50 x 12 x 1 0:50 Fr All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     50 x 16 x 1 1:00 IMO

P    100 x 5 x 1 2:00 Fr Des

     50 x 12 x 1 1:00 IMO

S    100 x 12 x 1 1:40 Odds:Fr Evens:100mIM(H)

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     50 x 16 x 1 1:15 IMO All-Hard

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

S    50 x 12 x 1 1:00 Fr All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     25 x 4 x 6 0:45 IMO NBK

P    100 x 4 x 1 2:00 Fr with F-Pad

     25 x 4 x 4 0:45 IMO

S    50 x 8 x 1 1:15 50mIM-Jog

     100 x 5 x 1 2:00 100mIM Hatrd

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     50 x 16 x 1 1:15 IMO All-Hard

Dw   300 x 1 x 1 Cho




swim2403 at 19:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

January 29, 2010

今日はよかった!

今日も日中はもう一つの顔

朝から体力検定です

まずはアップで3kmのジョグ、そして腹筋・腕立て・懸垂等の検定を実施です

最後の締めは3kmのタイム測定

おかげさまで体中がバキバキです

まだまだ自己練成が足りませんね

要修行です



もう一つの顔終了後お店へ

選手指導です

昨日選手達に伝えたことは果たして生きているでしょうか・・・

途中までの練習を見る限り、意識できている選手はできてきています

まずまずでしょう

この空気が全体に伝染していけば尚良しでしょう

最後のスタートダッシュについては今日は全員よく出来ていました

言われていることへの意識が高く出来ていました

泳ぎに関してもタイム云々ではなく取り組み方が非常に良かったです

もちろん練習最後の締めではしっかりとそのことは選手へ

今日出来たことは明日も出来るはずです

せっかくプラスになったことはそのままプラスで行かないと

今日のような取り組みが出来れば結果もついてくることでしょう

頑張ってもらいたいものです



明日は朝練習です

そして明後日は8歳以下水泳競技大会

まっだまだ忙しい日々が続きます・・・



今日はこの辺で



今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     100 x 6 x 1 2:00 Fr Des

P    200 x 3 x 1 3:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     100 x 4 x 4 Fr 1:40/1:30/1:20/3:00(All-Out)

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     100 x 6 x 1 2:00 Fr Des

P    100 x 4 x 1 2:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     100 x 16 x 1 1:50 Fr 1E-1H

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Cho Mix

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     50 x 10 x 1 1:15 Fr 2H-1E

P    50 x 12 x 1 1:15 Fr Odds:ScooterR/L Evens:C-Up

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Form

     50 x 20 x 1 1:15 Fr 2H-1E

LS   100 x 1 x 1 Cho

SD   25 x 10 x 1 Fr All-Out

Dw   300 x 1 x 1 Cho




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January 28, 2010

精神教育

今日は日中はもう一つの顔へ

体育漬けの2日間です

日頃走ってはいますが、やはり走るのはキツイ・・・

おまけに最近の自己トレーニングの疲労の蓄積で足が・・・

なんとか頑張らないといけませんが



今日は急遽練習開始前にみっちりと選手としての意識について指導を実施しました

理由は自分が見ているのにもかかわらず準備体操・ストレッチをだらけて行っていたためです

やらないならやらないでそれまでです

何のために練習に来ているのか

「速くなりたい」から選手になったのではないでしょうか?

いつも口すっぱく言っていることですが、努力できる選手こそが成功します

確かに才能も大事ですが、才能以上に努力が大事だと思います

どんな才能があろうとも、努力無くして成長は無いでしょう

だからこそ強い精神力も必要となってくる

練習はきついものです

あえてきつい練習を行う部分もあります

その時に折れない心を持つのか、それとも甘えた心になるのか

その差は雲泥でしょう

練習において自分をしっかりと追える選手は、自分自身への強い心を持っています

甘えるのは簡単です

そして「つもり」を語るのも簡単

耐えることは強い選手になるためには必須でしょう

ヒトは身体よりも先に精神が疲労してしまいます

レースのときに踏ん張ることができるかできないか

その差は心の強さに影響を受けることでしょう

そして素直に練習に取り組める姿勢

選手にもよく言うことですが、「できていない」ことは率直に伝え、改善点を伝えます。逆に出来ていることは率直に評価します。「誉めて伸ばす」ことも勿論大事ですが、出来ていないことを出来ていると言う事は「誉めて伸ばす」こととは違いますし、成長に繋がりにくいでしょう。現状をそのまま伝え、改善点を短切に伝えることこそが選手の成長に寄与すると考えています

その言われたことを素直に聞くことができるのか、それとも不貞腐れるのかでは大きな差が生じてくるでしょう

さらに挨拶・礼儀・ルールの徹底

プールに来たときに、入り口でちゃんと挨拶をして入ってきているのは一部の選手のみ。そして自分以外のコーチへの挨拶も微々たる物。準備運動をしっかりと行うという決まり事の不徹底。時間になってもダラダラしている時間厳守の不徹底。練習への取り組み方の不備。帰る際の挨拶の不備。さらに言えば競技会のときの準備運動や挨拶もまた同様。どれもこれも全て改善を要することであり、また改善して初めてゼロのラインであるでしょう。

「挨拶をなんでしないんだ」「体操をちゃんとやりなさい」「練習をちゃんとやりなさい」等々は本来言われなくて出来て当たり前のこと

強いチームは挨拶にしても練習への取り組み方にしてもしっかりと出来ています

言い換えればそんなことで怒られているようなことはないでしょう

選手としてどう自分がしていくべきか、再度全員が考えていく必要があるでしょう

自分は選手の出した成果を自分の手柄だとは思いません

全ては選手自身の頑張りの結果だと思っています

去年関東中学に出た4名も、自分が指導した結果では無く、選手自身が目標に向かって頑張った結果だと思っています

選手の努力は皆同じであり、目標もまた個々に違えど必須でしょう



選手たちは今日は自分の言葉を少しは理解してくれたでしょうか

運動強度の差はあれども小さかろうと大きかろうと選手は選手

努力は皆平等です

少しでも改善していければ、まだまだ強くなれるでしょう



正直残念ながら自分の言葉が巧くないこともあり、まだまだ自分自身が未熟なこともあってうまく選手や保護者に伝えられていないことを痛感しています

自分自身要修行です





今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

S    100 x 8 x 1 1:30 100mIM All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

P    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 30 x 1 1:30 Fr EN2

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     100 x 4 x 1 2:00 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

S    100 x 6 x 1 2:00 100mIM All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

P    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 30 x 1 1:30 Fr EN2

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     100 x 4 x 1 2:00 Fr All-Out

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

S    50 x 10 x 1 1:15 50mIM All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

P    50 x 6 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 30 x 1 1:30 Fr EN2

     100 x 1 x 1 Cho Easy

     50 x 4 x 1 2:00 Fr All-Out

Dw   300 x 1 x 1 Cho



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January 27, 2010

意識

今日は昼より出勤

選手の練習は今日もFrをBaseとしてBasicで実施

なんといいますか・・・取り組み方が甘い

というか意識が出来ていない

注意されていることへの意識が甘い

自己流で泳ぐのではなく、改善すべきところはやはり改善すべき

「楽に泳ぐ」ことと「楽して泳ぐ」ことはイコールではない

まだまだ貪欲さが足りません

「結果を出したい」という気持ちを持たなければ

今のままで行くのか、それとも進化するのか

取り組み方次第で変わってくるでしょう



色々考えることがあるので今日はこの辺で



今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     50 x 4 x 4 0:50 IMO OddSets:K/S EvenSets:Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     25 x 20 x 1 Turn-Kick

P    100 x 4 x 1 2:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Des

     100 x 4 x 3 1:40 Fr Des by Set +7/+5/+3

DR   50 x 10 x 1 1:00 Y-st



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     50 x 4 x 3 1:00 IMO 1set:K/S 2set:Form 3set:H

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    400 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     25 x 20 x 1 Turn-Kick

P    100 x 4 x 1 2:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Des

     100 x 12 x 1 1:40 Fr 1E-2H

DR   50 x 10 x 1 1:00 Y-st



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     25 x 4 x 6 0:40 IMO OddSets:K/S EvenSets:Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 8 x 1 1:15 Fr/Ba,Ba/Fr

     25 x 20 x 1 Turn-Kick

P    50 x 8 x 1 1:00 Fr Des

S    50 x 4 x 1 1:00 Fr Des

     50 x 16 x 1 1:15 Fr 1E-1H

K    50 x 10 x 1 1:00 Fr BK




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January 26, 2010

体中が疲労

今日は日中は所用を、その後は自己トレーニングを実施

大分身体にもガタがきているよう

正直走っているときは相当に苦しいです

「苦しいならやらなければいいじゃん」と言われそうですが、苦しいからこそやる意味があると思っています

ましては普段選手に耐えることを説いている立場の自分が耐えることが出来ないなんてことはあってはならないことですから

明日は週の中ということや出勤時間の都合により休養日

疲労を溜めた足をしっかりと休めてまた次に備えます



さて、今日の練習はFrのBasic

今自分が重点としているのは「Kickの強化」と「Strokeの修正」

Kickに関しては正直めちゃめちゃ弱い

Swimのタイムに対して少し弱すぎます

「Kickが弱いと速くなれない」

よくKickとStrokeのバランスをパーセンテージにして表されます

確かにバランスはあるでしょう

しかしKickもStrokeも泳ぐ上では重要なファクターであることに変わりありません

どちらか一方だけが強くてもダメ

2つのエンジンのバランスがとれてこそ初めてスピードものるもの

今のStrokeに頼った泳ぎから変革が必要です

しかしながらその中でもStroke自体も変革が必要

よくFrのStrokeにおいてかく軌道に準えて「I字」「C字」「S字」といった表現がされますが、自分の中で選手に身につけてもらいたいのは他でもない「I字」

賛否両論あるかとは思いますが、自分としてはやはり「I字」が基本であり、最も効率的であると考えます

まずはしっかりとそこを身に付けていってもらいます

今日の練習ではまだまだKickにもStrokeにも改善は要

でも取り組み方は良かったと思います

くどいようですが、努力をしなければ結果はついてきません

どんな優秀なコーチの下につこうと、どんな才能があろうとも本人の努力と意欲無くして結果はありえません

強い意欲を持って努力できる選手のみが生き残れるでしょう



明日は昼より出勤

そして大人・子供・選手と入水です

最近よく寝付けないので寝不足気味ですが・・・

がんばります





今日のメニュー



E1 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     100 x 4 x 3 IM KPS by set 2:00/1:50/1:40

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 16 x 1 1:00 Fr/Ba,Ba/Fr,Ba.Fr NBK Fin

     50 x 8 x 1 1:30 Fr BK All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

P    50 x 8 x 1 1:15 Fr Form

     50 x 8 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 8 x 1 1:00 Fr H-Up/Swim by 25m

     100 x 16 x 1 1:30 Fr 4H-1E H=Best +5-7

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E2 Team

W-Up 400 x 1 x 1 Fr/Ba by 100m

     50 x 8 x 3 IMO KPS by set 1:00/1:00/0:50

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 16 x 1 1:00 Fr/Ba,Ba/Fr,Ba.Fr×4 NBK

     50 x 8 x 1 1:30 Fr BK All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

P    50 x 8 x 1 1:15 Fr Form

     50 x 8 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 8 x 1 1:00 Fr H-Up/Swim by 25m

     100 x 12 x 1 1:40 Fr 4H-1E H=Best +5-7

Dw   400 x 1 x 1 Cho



E3 Team

W-Up 300 x 1 x 1 Fr/Ba by 50m

     50 x 8 x 3 1:00 IMO KPS by set

LS   100 x 1 x 1 Cho

K    50 x 12 x 1 1:15 Fr/Ba,Ba/Fr,Ba.Fr×3 NBK

     50 x 8 x 1 1:30 Fr BK All-Hard

LS   100 x 1 x 1 Cho

P    50 x 8 x 1 1:15 Fr Form

     50 x 8 x 1 1:00 Fr 2H-1E

S    50 x 6 x 1 1:15 Fr Fist

     75 x 16 x 1 1:30 Fr Odds:50mH+25mE Evens:25mE+50mH

Dw   300 x 1 x 1 Cho


swim2403 at 21:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0)