季節外れ歳時記

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砂糖、レモン果汁、ふるった粉類を入れて、泡を潰さないように混ぜる

結構潰れちゃった

湯煎で溶かしたバターを入れて、マフィン型に流し入れる
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180℃で30分
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粉糖をレモン果汁で溶いたものを塗って完成
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外はさっくり、中はしっとり
レモンの酸味が爽やかな一品

ウィークエンド・シトロン
週末のレモンという名のレモンケーキは、週末に大切な人と一緒に食べるケーキ

だそうだが、このケーキを作った昨日は3連休の最終日で月曜日
週末じゃないし
そもそも大切な人おらんし

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この度離婚致しました

フルマラソンから中2日
当然テンションは低いが、一応いつも通り走ってみた
10km=39分22秒

やけに速いじゃん
もしかしてこいつフルマラソン手抜きしてたんじゃない?

断じてそんなことはない
後半はボロ雑巾のようになりながら、かろうじてゴールしたし、ゴール後は何故か肩が上がらなくて風呂入る時、シャツが脱げなくて泣きそうになった位だ

翌月曜日の朝はジョグで㌔7が切れなくてリメンバーフルマラソンの後半って感じだったが、火曜日にはだいぶ回復した
恐らく補給による回復効果が大きかったのだろう

日曜日は既報の通り炭水化物量が著しく少ない(63g)お好み焼き
月曜日は回復した感じが全くしなかった

月曜日は通常通りの炭水化物量(159g)の食事
翌火曜日には僅かな筋肉疲労を残すのみとなっていた

昨日は外食
伝説のすた丼屋ですた丼(飯増し)をオーダーしてがっつり食べてやった

昨日外食だったのは、長女の誕生日にイヤホンを買うべく夕方買い物に行っていた
高いものでは3万円を超えるものもあったので、
「1万円以内にしてね」
ってお願いしたのに、真っ先に2万4000円のイヤホンから試聴するし
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一通り試聴して、2周目に入ってからようやく決めてくれた

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女子の買い物って疲れる