血糖値の為にブログを書かない

色々やる事が多くて時間がない。

通常の仕事と残業、家事、スポーツ、地域の役員…などなど

ヒマが有れば溜めてる本を読まなきゃだし、

…それでパソコンの起動は2~3日に一回
(´・ω・`)

起動させたは良いが週末サイクリングのコースを引いてみたり…と、

私的に一番サボれるイベントがブログの更新

で、ございます。

スミマセン。


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血糖値測定の方はボチボチで、

例えば代わり映えしない朝食…

13237

キャベツぶつ切り一掴み
卯の花
納豆
ゆで卵
味噌汁二杯

からの、白米飯100g

このようにほぼほぼ毎日同じ物を食べて、

120分後血糖値は75150

と完全にバラバラな状態であります。

内訳は、

前日深酒すると70台、

前日に充実した運動して飲酒無しだと89~109

飲酒無し、運動無し、で

夜までダラダラパソコン付けてブログ打ちしてると
150と相成り。

という事で、

仕事を定時で上がり、
それなりの負荷でスポーツ、
運動後のプロテインと夕食、
PCは放っといて読書、
眠くなったらオヤスミ~


が、今の所一番良い感じと言えるみたい。

・・・・


ただ、不規則な仕事がなぁ…


ホントは今が働き盛りの年代なのだがね…


う~ん、お金さえ有れば早期リタイヤしたいのだが!




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花見サイクリング、血糖値は高目

今年お初の自転車ロングライド、

14014

今はどこに行っても桜だねぇ。

補給食はふんだんに頂いた。
昼食はリサーチしておいた店で、

14015

にんにくトンコツラーメンというのを思いっきり食べた。

昼食後にも食パン2枚分相当のクリームサンド

しっかし春の強風の中125Km、
帰りはもぉ涙目
(;´Д`)

SMBGはアキュチェックパフォーマに替えてからモバイル性が落ちたので携行せず、帰宅してから測定しまして、

昼食180分後のクリームサンド40分後血糖値 169
さすがに食べ過ぎですわなぁ


そして夕食前血糖値 158
下がって無し。
運動量に対して補給が多過ぎたんだ…

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夕食…画像ナシ
・ゆで玉子とカニカマサラダ
・鶏肉と豚肉の汁物
・納豆
・白米飯80g


夕食120分後血糖値は98


ふうぅ~、
何とか運動効果継続時間で処理できたか。

次はもう少し考えよう。

(っていつも言ってる気がする)



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運動休み、ブリカマ、ナッツ

ド平日の休み、朝から雨で運動を全てキャンセル。

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午前中、歯医者。

歯並び悪いので付着した歯石を除去、コーヒーの色素沈着も取ってもらってピカピカに!

あと歯周病だと糖尿になりやすいと何回もコメントくれた方元気ですか~?
歯茎はダイジョウブでした。

虫歯は…小さい引掛りが有るという事で予防の為治療することに。これが原因で糖尿になったワケではありませんが!

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昼食…画像ナシ

・ブリカマ2切 298円と激安だったので、これを焼いて独りで食べる。
・卯の花
・納豆
・生野菜サラダを鉢に一杯
・白米飯50g


先日、栄養指導を受けた際に言われた事、
『野菜を毎食両手の掌一杯に食べて下さい!』

…毎食ですか?(震え声)

『毎食です!!』

これは素直に従おうと思った。

食後60分後血糖値 93

好成績。
なんだか凄く眠いので昼寝。


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爆睡午睡後、ご注文の品が届く

14013

素煎りアーモンド1Kg

素煎りくるみ1Kg


これも先日の栄養指導で、
『ミックスナッツで塩分摂り過ぎ!』
とのご指摘をうけまして、無添加の物に乗り換え。

コストは、UP↑↑


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はぁ~、色々ポチポチしてるとお金がががーー



普通預金口座、

残高29800円です!

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \




しかも給料まで飲み会が二つ!

内二つはワタシが言い出しっぺです
(一体何をやってるんでしょうかねぇ)


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ほんの日常ブログです。

お付き合いありがとうございました。



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