2012年02月23日
今日は今週、先週と、協会の全国会議やら法定研修会やらで、水曜日出勤が続いたので、代休を頂く事にしました。
目覚めて外を確認。
雨・・・・
休日と言っても、一日中トレーニングに勤しんでいるんですが、今日は幸いにも雨。
久しぶりにゆっくり休めそうです。
かといって、一日中ごろごろしているのも勿体ないので、雨の中ランニングに出かける事にしました。
今日のテーマは、スピードを抑えてゆっくりとLSD
多摩サイを走ると、どうしても距離表示があるので、必然的にタイムを機にしてしまいます。
なので、稲城大橋で折り返してから、多摩河原橋を渡ってよみうりＶ通りに行く事にしました。
よみうりＶを上り終わって、再び多摩サイ経由で帰宅。
【今朝の走行記録】
多摩サイ〜よみうりＶ通り15km
月間走行距離・・・97km
終始6'00/kmをベースに走り、最後の3kmのみ5'20/km
LSDペースだったので昨日程は苦しくは無いのですが、やはりこの季節の雨中ランは、後半から身体が冷えて来て、急激に寒くなってしまいました。
それでも、久しぶりのLSDランで、僅かでも楽に走るコツを思い出したかなって感じの雨中ランでした。
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目覚めて外を確認。
雨・・・・
休日と言っても、一日中トレーニングに勤しんでいるんですが、今日は幸いにも雨。
久しぶりにゆっくり休めそうです。
かといって、一日中ごろごろしているのも勿体ないので、雨の中ランニングに出かける事にしました。
今日のテーマは、スピードを抑えてゆっくりとLSD
多摩サイを走ると、どうしても距離表示があるので、必然的にタイムを機にしてしまいます。
なので、稲城大橋で折り返してから、多摩河原橋を渡ってよみうりＶ通りに行く事にしました。
よみうりＶを上り終わって、再び多摩サイ経由で帰宅。
【今朝の走行記録】
多摩サイ〜よみうりＶ通り15km
月間走行距離・・・97km
終始6'00/kmをベースに走り、最後の3kmのみ5'20/km
LSDペースだったので昨日程は苦しくは無いのですが、やはりこの季節の雨中ランは、後半から身体が冷えて来て、急激に寒くなってしまいました。
それでも、久しぶりのLSDランで、僅かでも楽に走るコツを思い出したかなって感じの雨中ランでした。
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今朝は暖かかった〜〜♪
6時に起きて、のんびりと支度をしてから多摩川に向かってスタート。
今日は業務上の法定研修会で、いつもの出勤時間よりも遅いので、ストレッチも充分に時間をかけて行いました。
しかし、ストレッチをしながらでも感じるくらいに身体が重い。
なので、ゆっくりゆっくりと自分に言い聞かせながらジョグスタート。
200mの走らないうちから息が上がってきた。。。
マジ、どうしちゃったんだろう〜って感じです。
7時で、すっかり明るくなってます。日の出が早くなったんですね〜。
多摩川に到着して多摩サイをスタートしても、相変わらずの身体の重さ。
今日の目標は、この体調で10kmを走りきること。
走りきるためには、とにかくスピードを抑えること。
何だか、今更10kmを走る程度の事に、こんなに苦労するなんて情けない話なんですが、今の体調を考えたら仕方のない事です。
入りの1kmを5'20/km
その後、少しだけペースアップして、稲城大橋折り返し5kmで26'15（5'15/km）
ここまで来るのにも、何度歩こうと思った事か。
たかだか5kmもまともに走れないなんてｍ本当に情けないですね・・・。
折り返してからは、ペースを上げるどころか、逆にペースダウンしてしまって、復路は27'05(5'25/km）
息が上がるし太腿は重くて上がらないわ・・・。
でも、どこも痛くないので、故障はありません。
どこも調子が悪い要因なんて無いはずなのに・・・
なのに、この調子の悪さは何なんでしょうか？？
ランニングを再開して4年と6ヶ月
体重の順調に落ちてきて、ずーっと62〜63kgを維持して、たまに増えることがあっても、せいぜい64kgまで。
ところが、ここ一週間はずーっと65kgオーバー。
おそらくは、この体重増加が原因と思われます。
そろそろ、真剣に減量を考えないといけないのかも知れませんね・・・。
さて、今日は有楽町マリオンにて研修会がありました。
丸ノ内線「日比谷駅」からてくてく歩いてマリオンまで。
そう、まさしく東京マラソンの21kmポイント付近ですね！！
4日後には、ここを35,000人のランナーが走るんですね〜〜！！
羨ましいな〜〜。
当選していたら、この時期のモチベーションも全く違う物になっていたんだろうにな。
当日は、2年連続当選したヒゲ君の応援に行く予定。
応援場所は、スタートが新宿ワシントンホテル前辺り。
スタート後に移動して、10kmと21km地点の応援を兼ねて、祝田橋〜日比谷交差点辺りで応援する予定です。
FC東京のフラッグに“ガンバレ”の文字を入れて沿道で応援してますので、もし見かけたら、気軽に声をかけて下さいね♪
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6時に起きて、のんびりと支度をしてから多摩川に向かってスタート。
今日は業務上の法定研修会で、いつもの出勤時間よりも遅いので、ストレッチも充分に時間をかけて行いました。
しかし、ストレッチをしながらでも感じるくらいに身体が重い。
なので、ゆっくりゆっくりと自分に言い聞かせながらジョグスタート。
200mの走らないうちから息が上がってきた。。。
マジ、どうしちゃったんだろう〜って感じです。
7時で、すっかり明るくなってます。日の出が早くなったんですね〜。
多摩川に到着して多摩サイをスタートしても、相変わらずの身体の重さ。
今日の目標は、この体調で10kmを走りきること。
走りきるためには、とにかくスピードを抑えること。
何だか、今更10kmを走る程度の事に、こんなに苦労するなんて情けない話なんですが、今の体調を考えたら仕方のない事です。
入りの1kmを5'20/km
その後、少しだけペースアップして、稲城大橋折り返し5kmで26'15（5'15/km）
ここまで来るのにも、何度歩こうと思った事か。
たかだか5kmもまともに走れないなんてｍ本当に情けないですね・・・。
折り返してからは、ペースを上げるどころか、逆にペースダウンしてしまって、復路は27'05(5'25/km）
息が上がるし太腿は重くて上がらないわ・・・。
でも、どこも痛くないので、故障はありません。
どこも調子が悪い要因なんて無いはずなのに・・・
なのに、この調子の悪さは何なんでしょうか？？
ランニングを再開して4年と6ヶ月
体重の順調に落ちてきて、ずーっと62〜63kgを維持して、たまに増えることがあっても、せいぜい64kgまで。
ところが、ここ一週間はずーっと65kgオーバー。
おそらくは、この体重増加が原因と思われます。
そろそろ、真剣に減量を考えないといけないのかも知れませんね・・・。
さて、今日は有楽町マリオンにて研修会がありました。
丸ノ内線「日比谷駅」からてくてく歩いてマリオンまで。
そう、まさしく東京マラソンの21kmポイント付近ですね！！4日後には、ここを35,000人のランナーが走るんですね〜〜！！
羨ましいな〜〜。
当選していたら、この時期のモチベーションも全く違う物になっていたんだろうにな。
当日は、2年連続当選したヒゲ君の応援に行く予定。
応援場所は、スタートが新宿ワシントンホテル前辺り。
スタート後に移動して、10kmと21km地点の応援を兼ねて、祝田橋〜日比谷交差点辺りで応援する予定です。
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