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2010年08月22日

毎日シャワーだけで済まさないで!

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(o^∇^o)副院長です。

自律神経とダイエットや健康について書いています。
現代の生活は自律神経が乱れやすい状態にあります。
前回から生活のなかで乱れた自律神経を
リセットする方法をお伝えしています。

前回ご紹介したのは朝日を浴びること。
しかしそれが難しいという人はどうしたらいいでしょう。

朝時間がないひとは夜や仕事が終わってからの
時間を有効につかいましょう。

おすすめは『お風呂の活用』です。
冷房や冷たい飲み物で体が冷えている
この時期にはとくに有効です。

ぬるめのお湯で時間をかけて半身浴をしましょう。
しっかり汗をかくことは
自律神経の働きをもとに戻してくれます。

湯船にアロマオイルをいれたり
塩やお酒をいれて自分なりに心地良い環境を
つくるのもおすすめです^^

もうひとつはストレッチやヨガ、ウォーキングなど
軽く体を動かすことです。
これはデスクワークなどが多い方には
おすすめの方法です。

仕事で脳ばかりつかっていたのを
体を動かすことで脳の疲れやストレスを
シフトしていきます。

心地良い睡眠にもつながりますので
寝る前に行うと副交感神経にうまく
バトンタッチができます。

自律神経にできるだけ負担をかけない方法は
難しく考えたり生活を無理に変えようとせずに
できるだけ自然の流れに沿って生活すること。
一日のなかでメリハリをつけることです。

活動するときはしっかり動く、働く、
リラックスするときは仕事や日中のことは
すっかり忘れて心地良く過ごす。
これだけでもずいぶん違ってきます。

メリハリのある生活は心にも体にも
いい影響を与えるものです。

私たちの毎日の生活の中ではこんなに
体に作用するものなのです。
一日一日を大切にというのは健康や美容にも
いえることなのです。
今日あなたはどんなふうに過ごしますか?

(o^∇^o)引き続き副院長です。
各地で起きた大雨などの被害で
野菜の値段が高騰していますね。

こうした中で「規格外」とよばれる
市場にだされないような少し形が曲がったり
大きさが基準より小さかったり大きかったり
傷がついているものなどに注目が集まっているようです。

また、野菜をつかったお菓子「野菜スイーツ」も
規格外野菜をつたったものが登場しています。
スイーツにするなら元の形はあまり関係
ありませんものね^^

農家の人が丹精込めてつくった野菜ですから
無駄なくおいしくいただくことが当たり前の時代に
なるといいですね。

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毎日シャワーだけで済まさないで!
カテゴリ:自律神経 | ダイエット
笑顔整体 at 2010年08月22日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にユーアイネットショップ店長ウチマルさんコメント感謝   2010年08月22日 06:54
今日まで倉庫内で展示会。
冷房一切ありませんが堪えます・・・
2番目にこばやしさんコメント感謝   2010年08月22日 12:04
こんにちは。
メリハリが大切ということですよね。
休むときは、きちんと休みたいですね。
3番目にマキネェさんコメント感謝   2010年08月22日 15:12
夏場は特にシャワーで済ませてしまうこと
が多いですが、うちで入浴する時は、粗塩に精油を混ぜて、ハーブの葉を入れたり、ろうそくの灯りだけでの〜んびり浸かります。
たまに銭湯に行って1時間ほどじっくり汗をかいたりもしてますよ。
メリハリが大事ですね!
4番目に海ママさんコメント感謝   2010年08月22日 18:15
お風呂が1日の楽しみですよ。
でも、この頃は暑さのせいか、シャワーが多いです。お風呂に浸かる時は体温ぐらいのぬるま湯で
ユックリと楽しみます。
よく眠れますよ!

形じゃないよ、愛情と味ですよね。


応援
5番目にこあらさんコメント感謝   2010年08月22日 23:13
ご無沙汰しています!

私は夏休み、子ども達とラジオ体操をしています。
たった数分のことなのに、体操の後は、体がスッキリしますね。

なんでも毎日続けることが大切なのでしょうね。

6番目にasterさんコメント感謝   2010年08月22日 23:38
こんばんは〜☆
ドキッ!
最近は特に、シャワーで済ますことが殆どです。
分かっているのですが。
気を付けたいと思います。
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7番目につるまるさんコメント感謝   2010年08月23日 01:13
メリハリのある生活ですね。
心がけます・・・
8番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2010年08月23日 12:09
う〜ん・・・わかっていてもついついシャワーだけになってしまう私(^_^;)
今日は、ゆっくりバスタブに使ってみます!!

お野菜高いですね〜!
でもでも、十分食べれる規格外に
注目が集まった事はいいことですね!
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