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2010年09月09日

女性ランナーさん準備体操足りてますか?

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2010.9.9.ハイビスカス
<ハイビスカス>

(o^∇^o)副院長です。

9月に入っても暑い日が続きますが
全国で各週末にマラソン大会が盛んに行われる
マラソンシーズンです。
まだまだ暑いけどスポーツの秋ということで
今回はマラソンについて書いていきたいと思います^^

走る前に欠かせないのが準備運動です。
走る前に体を温めて血行をよくしておくことは
とても大事なことです。

最近は走る女性「美ジョガー」さんも多いですが
女性は特に準備運動を大事にしてくださいね。
それはなぜかといと・・・

この時期はまだまだ冷房のきいたお部屋で
仕事をされている方は体感温度としては
快適でも常に体を冷やし続けている状態にあります。
特にパソコンでデスクワークが中心の方は
体を動かすことが少ないためさらに血行不良になります。

仕事中はあまり動かないから走るときは頑張らなくては!
と意気込みすぎるのはいけません。

体が冷えた状態からすぐに息が上がるような
運動をするのは体にかなりの負担をかけます。
すぐに走り出すのはちょっと待って!なのです。

体の体温調節がうまくいかずに
走るのになれてきているはずなのに
体が重かったり思うように体が動かなかったりします。

運動に入るのは体をしっかり温めてから
少し汗をかいてからにしましょう。
準備運動をすることでケガの予防や
パフォーマンスの向上、体への負担がへります。
もちろん女性だけではなくデスクワークや体が
冷えやすい環境におられる方は準備運動を
重視するようにしてくださいね^^

次回もウォーミングアップについてのお話です^^

(o^∇^o)引き続き副院長です。
本日9月9日は「食べ物を大事にする日」だそうです。
この日はお料理教室の開催を行う
財団法人ベターホーム協会が制定したものです。

食べ物を捨てることなく食べきることは
健康にもつながるといいうことで
長寿を祝い重陽の日をこの記念日にしたのだとか。

正食に「一物全体」という考え方があります。
皮などもまるごといただくことで
その食物のもつ様々な栄養もまるごといただく
という考え方です^^

日本は食べ物が有り余っていますが
これは当たり前のことではありません。
改めて命をくれた食べ物を大事にしたいですね^^

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女性ランナーさん準備体操足りてますか?
カテゴリ:運動 | 冷え性
笑顔整体 at 2010年09月09日05:00|Edit
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1番目にユーアイネットショップ店長うちまるさんコメント感謝   2010年09月09日 06:10
夕方散歩してるとジョッキングしてる方が。
もう真夏の暑さから朝夕は開放されて
一汗。。

今日も朝涼しかったですね。

2番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2010年09月09日 16:06
ジョギング・・憧れたままとまってます。
自転車で足が太くなっちゃったんで
ジョギングも太くなるのかな・・・
健康=美なはずなんですけどね(T_T)

食べ物は命を頂いているという事
現代では忘れがちですよね。
心をこめて’いただきます’しないといけないですね。
3番目にマキネェさんコメント感謝   2010年09月09日 16:15
海に入る時は簡単にストレッチはしていますが、普段あまりウォーミングアップに力を注いでいないですね。

食べ物もそうですが、こうして運動できる体を
持っているだけでもありがたいことですね!
4番目にasterさんコメント感謝   2010年09月10日 00:07
こんばんは〜☆
準備体操って、大切なのですね。
運動をしていませんが、明日からの
記事も楽しみにしています。
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5番目に海ママさんコメント感謝   2010年09月10日 03:00
マラソンの季節ですね〜。
運動の前に体の準備をする大切さ
この頃よく分ります。
未だマラソンの域にはたっせませんが
ジムで少し走っています。

食べ物を大切にする日、わざわざ認識しないでも
みんながいつも自然に意識できると良いですね。

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