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2010年11月19日

カルシウムの吸収を妨げるのは?

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(o^∇^o)副院長です。
骨粗しょう症についてお話ししています。
前回に引き続き骨粗しょう症の予防についてです。

カルシウムをとる場合
体にしっかり吸収させるための
ポイントを書いていきたいと思います。

せっかくカルシウムをたくさん取れる食事をして
ビタミンDをとってもリンをたくさんとれば
カルシウムは吸収されずに体の外へ
排出されてしまいます。

リンを多く摂取すると小腸内で
リン酸カルシウムができ吸収されなくなります。
リンは加工食品に多くはいっているといわれます。
カップ麺やスナック菓子、インスタント食品、
冷凍食品、清涼飲料水などです。

また、加工食品に多く含まれるナトリウムも
過剰にとってしまうとカルシウムの吸収を妨げてしまいます。
塩分が多い食事が多くなるとカルシウムが
尿へ排出されるのです。

カルシウムの吸収を妨げるものは他にもあります。
食塩、砂糖、アルコールです。

カルシウムは小腸で吸収されますが
統計すると吸収率は乳幼児で65〜75%、
成人では30〜40%なのに対し、
老人では20%台にまで低下するといわれています。

低下する原因はカルシウムを胃の中で溶かし
吸収しやすくするための胃液の分泌の低下や
腸の粘膜の機能が低下すること、臓器の老化
などがあげられています。

腸をきれいにすることも忘れずにいたいですね^^

(o^∇^o)引き続き副院長です。
先日甘木市秋月にいって紅葉をみてきました。
江戸時代を通じて城下町として栄えた
街並みは伝統的建造物として保存されています。

今回は運良く伝統的建造物に指定されている
お屋敷をみせてもらうことができたので
そちらで紅葉を満喫してきました^^

お屋敷の方がいうには今年は夏の気温が
高かったせいかあまりきれいではないとのことでしたが
十分きれいでしたよ^^
しばらくは冒頭の紅葉の写真をお楽しみくださいね。

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カルシウムの吸収を妨げるのは?
カテゴリ: | 病気・ケガ
笑顔整体 at 2010年11月19日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にマキネェさんコメント感謝   2010年11月19日 22:24
年をとると、いろんなものが低下していくん
ですね〜(・_・;
効率いいエコな体作りを、若いうちから
していきたいですね。

でも、経験値は年をとるごとにアップして
いくのにね!

2番目にasterさんコメント感謝   2010年11月20日 00:27
こんばんは〜☆
カルシウムの吸収を妨げる食品、多いですね。
時々、食べています。(汗)
今後は、減らしていきたいと思います。
応援のクリック♪
3番目に海ママさんコメント感謝   2010年11月20日 01:17
そうですね〜
腸内環境を整えていると良い物の吸収も
効果的でしょうね〜。
紅葉綺麗ですね〜。
秋月の紅葉も趣があり素晴らしかったでしょう。
春の桜の時期しか行ったことが無いんで
見てみたいですね。

応援!
4番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2010年11月20日 16:20
小腸でのカルシウムの吸収率!
はっきり数字で見ると、老化ってこういうことなのかと・・・
カップ麺・お菓子が大好きな母には
きちんと伝えないといけないですね。

秋月大好きです♪
あの町並みもいいし、美味しいものも沢山!
私もいきたくなりました。
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