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2011年10月20日

簡単な鼻うがい・洗浄の方法

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2011.10.20
<熊本県 水と緑の江津湖>

冬に向けてインフルエンザ関連のニュースも
耳にするようになりました。
インフルエンザもウイルス、
こまめな予防が必要なのは風邪と同じですね。
前回に続き鼻風邪の予防、ひいては
風邪の予防につながる鼻の洗浄・鼻うがいをご紹介しています。

痛くない安全なやり方にはポイントがあります。

しみないためには真水で行わず
体液の濃さに近い生理食塩水をつかうこと。
そしてさらに鼻の粘膜を刺激したいために
冷たい水よりもぬるま湯で行うのがよいでしょう。

<生理食塩水の作り方>

水500mlに塩4.5gを溶かすだけです。
小さじ1よりも気持ち少なめくらい。
小さじが家に無い方はペットボトルのキャップが
小さじ1と同じなので利用してみてください^^

注意したいのは鼻を洗うものなので
使う用具は清潔を心がけましょう。
ペットボトルを使う場合はしっかりすすぎましょう。
熱に強い容器でしたら熱湯消毒してもいいですね。

生理食塩水をつくったら洗浄・うがいをするのみです。

鼻洗浄・うがい
生理食塩水をスプレー式の容器やスポイドでとって
鼻に噴射、スポイトの場合は液を鼻にいれて
後は鼻を優しくかむだけです。

もっと上級者は鼻から吸った洗浄液を
口から出すというしっかり洗う方法もありますが
こちらは文章で説明しづらいためこちらの方法を
おすすめしたいと思います。
花粉症でお困りの方などは
こちらのほうを好まれる人もいるようです。

洗浄液である生理食塩水は大量作り置きよりも
こまめに作ったほうが清潔
です。

鼻洗浄がいくらよいといってもやり過ぎは
粘膜を刺激したり他の症状を招く場合があります。
1日2、3回にしましょう。
また耳鼻科の通院されている方、鼻の粘膜が弱い方は
かかりつけの医師にご相談の上行ってくださいね
^^

2011.10.20-2
<江津湖には猫もいっぱい>

やってみました!
ブログに書いているだけではいけないので
私も実際に鼻洗浄・うがいをやってみました!
生理食塩水をつくって100円ショップなどで売られている
化粧水などをいれるようなアトマイザーにいれて
片方の鼻を押さえて鼻にシュッ!

最初はうまく入らなかったので
何度かシュッシュッとして優しく鼻をかみました。

たったこれだけなのですが
「まぁなんとスッキリ゚+。ヽ( ´ー`)ノ。+゚」
鼻の中が潤って爽快です。

鼻の中に水を入れるなんて学生時代プールで
ツーンとした思い出が強くて怖かったのですが
これなら不快感がほとんどなくできました。

上級者向けは難しいですがこちらはオススメです^^

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簡単な鼻うがい・洗浄の方法
カテゴリ: | 花粉症
笑顔整体 at 2011年10月20日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にユーアイネットショップ店長うちまるさんコメント感謝   2011年10月20日 06:05
うがいをするときに、手で器を作り、
そこに鼻を当てます。

鼻に水を当てて、シュン。

私の帰宅後のお手入れでした。
2番目にこばやしさんコメント感謝   2011年10月20日 09:01
こんにちは。
軽く、鼻うがいすると良いようですね。
今度、やってみます。
3番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2011年10月20日 10:54
なるほど!私はコップに告いだ食塩水を
そのまま鼻で吸い込んでました( ´艸`)
すっきり気持ちがいいですよね♡
食塩水は喉うがいにも使えるので、よく作ります♪

4番目に海ママさんコメント感謝   2011年10月20日 15:05
プールとかで水が入るだけでも痛くって・・・
中々実践するのも勇気が居るようです。
副院長さんチャレンジされたんですか?
私もやってみようかなぁ。

応援!
5番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2011年10月20日 15:49
私も鼻うがいはぬるま湯ですが、毎日やってます♪

こういうのって毎日やってるとずいぶんちがうんですよね〜
6番目にマキネェさんコメント感謝   2011年10月20日 17:28
鼻うがいは苦手と思ってましたが、そういえば何年も前に、生理をとめる「スプレキュア」を鼻からシュッと毎日やっていました。
あんな感じならできそうです。
7番目にasterさんコメント感謝   2011年10月21日 00:56
こんばんは。
鼻うがいは、簡単に出来るのですね。
これで、インフルエンザ等の風邪のよぼうになるのなら
やってみたいとおもいます。
応援のクリック♪
8番目にCheap Tattoo Suppliesさんコメント感謝   2011年11月17日 20:14
私も鼻うがいはぬるま湯ですが、毎日やってます♪

こういうのって毎日やってるとずいぶんちがうんですよね〜
9番目にcheap Runescape Goldさんコメント感謝   2013年04月06日 11:44
て爽快です。

鼻の中に水を入れるなんて学生時代プールで
ツーンとした思い出
10番目にwow goldさんコメント感謝   2013年05月03日 17:52
これで、インフルエンザ等の風邪のよぼうになるのなら
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
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