このサイトをブックマーク・RSSに登録:
2012年01月12日

摂り過ぎ注意のビタミンAがある?

この記事にコメントを書く |ブックマーク・RSSに登録:

皆さんいつもコメント、ランキングクリックありがとうございます^^

今日もあなたのためになる情報がお届けできますように!!
ランキングの応援クリックをお願いします(*^▽^*)...Ranking

2012.1.12-2

果物や野菜の色、香り、風味などに含まれる成分で
健康と美容に効果があるとされるフィトケミカルを取り上げています。
現在だいだい色のフィトケミカルについてです。

だいだい色のフィトケミカルからカロテンのお話です。

免疫力のため、お肌のため、髪の毛のため…
カロテンもビタミンAも効率よく摂りたい!
ではどのような食べ方をすればいいのでしょうか。

だいだい色に限らず多くの緑黄色野菜や
海藻類に入っているカロテン。
とり方のコツは油分と共にです。

調理例としてはカロチンの多い緑黄色野菜を
油で揚げる、炒める、サラダのドレッシングにオイルを使う、
また油そのものを使うのに抵抗がある方は
ぜひ胡麻和えやナッツで和えるのをおすすめします。

カロテンは油分に溶け出しやすい性質がありますので
生で摂るよりも効果的に摂りたい人は
ぜひ油分と合わせた料理にしましょう。

ビタミンAといえばレバーやうなぎなどの
動物性食品に多く含まれています。
植物性のカロテンが体内で変化してビタミンAになるときは
体内でその量を調節してくれる働きがあるのですが
動物性の食品に含まれるレチノールが体内で変化して
ビタミンAの働きをする時は注意が必要です。

摂り過ぎは「過剰症」がでることがあります。
うなぎやレバーは毎日たくさん食べるものではありませんが
食べ過ぎには気をつけましょう^^

2012.1.12

お知らせです!
笑顔整体のなかで初めての試みイベントに参加します。
1月25日(水)に糟屋郡の「サンレイクかすや」で行われる
MAMA'S Park フェス 1st Anniversaryにブースを
出展させていただくこととなりました!

初めてのイベントで私達もわくわくしています^^
ママさんとパパさん、そしてお子さんの交流の場として
活動しているMAMA'S Parkさんのイベントなのですが
他の出展ブースを拝見しているとそうでない方がきても
とても楽しそうです^^

福岡にお住まいの方、お時間ありましたらぜひ
お立ち寄りください!
イベントだけのコースを準備して笑顔でお待ちしております。
詳しくはこちらのページです。

今日もおもしろかったという方は
ランキングの応援クリックをお願いします(*・人・*)....人気ブログランキングへ

ブックマーク・RSSに登録:
コメントを書くコメントを見る(6)
トラックバックURLトラックバック記事(0)
摂り過ぎ注意のビタミンAがある?
カテゴリ:栄養 | 食物から健康
笑顔整体 at 2012年01月12日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にマキネェさんコメント感謝   2012年01月12日 08:45
緑黄色野菜と油は相性いいんですね。実家で採れた大根の葉っぱを、ゴマ油で炒めてゴマをふりかけて食べるが好きです。
積極的にカロテンとりたいですね〜。

初のイベント楽しみですね。ハマルかもしれませんよ(^_^)
2番目にこばやしさんコメント感謝   2012年01月12日 10:08
こんにちは。
イベント参加すごいですね!
楽しんでがんばってくださいませ。
3番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2012年01月12日 10:48
油と一緒ですね!ボリュームメニューを
喜ぶだんなさんがいるので・・・
助かります( ´艸`)

イベント楽しそうですね!
平日なので私はいけませんが
ママさんたちに宣伝しておきますね。
4番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年01月12日 16:24
油分と一緒にとるとカロテンはいいんですね〜♪

イベント参加、楽しみですね!
5番目に海ママさんコメント感謝   2012年01月12日 16:26
最近はオリーブオイルで
野菜をいただくのが
お気に入りなので
ちょうど良いんですね。
粕屋での催しにさんかされるんですか。
実家から近い場所です。
頑張って下さいね。

応援!
6番目にasterさんコメント感謝   2012年01月13日 00:14
こんばんは〜☆
イベントに参加なさるのですね。
近かったら、行けるのですが。
楽しんでください。
応援のクリック♪
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
blogランキング
1日1回1クリックで
応援(^人^)感謝♪
人気blogランキング
にほんブログ村 健康ブログへ
FC2ブログランキング
福岡よかともランキング
本棚
本棚
月別の記事
あわせて読みたい
あわせて読みたい
QRコード
QRコード


Copyright © 2005 福岡笑顔整体 All rights Reserved.