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2012年04月28日

体の中の鉄分

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2012.4.28-2

健康や体に関する面白いニュースを取り上げています。

体の中の鉄のお話

貧血のお話から体の中の鉄のことを
詳しく取り上げています。
どんなところに鉄はあるのでしょうか。

最初に思い浮かべるのが血液
その赤血球のなかです。
赤血球に含まれるヘモグロビンは体中に
酸素を運ぶ働きをしています。
ヘモグロビンは酸素と結合するヘムという物質と
グロビンというたんぱく質がつながることでできています。

ヘムをつくる材料が鉄なのです。

体の中に含まれる鉄。およそ4mgといわれています。
その3分の2くらいがヘモグロビン鉄です。
残りが貯蔵鉄といわれるもの。
この他に筋肉や血清、酵素にも含まれているのです。

ちなみに私たちの1日の食物に含まれる鉄の量は
およそ10mgと考えたところ
吸収されるのが1mgくらい。
消化吸収されて血液や貯蔵血にまわり
体の代謝で失われる鉄がおよそ1mgといわれています。

女性の場合、月経中だともっと失われます。
食べても食べても追いつかない
鉄分に関してはそんなイメージすら感じますね。

次回も体と鉄についてです。

2012.4.28

ライブドアのピックアップテーマに参加中です。今回のテーマは
「ゴールデンウィークの予定は?」です。

当院はゴールデンウィークも絶賛営業中です。
長い方で9連休という方もおられますが
一日くらいは体のメンテナンスのお時間を
とられてみてはどうでしょうか?
何も整体を受けるということではありません。

普段動かない方は軽い運動をしみてみたり。
肉体労働の方は温泉などでリラックスしてみたり。
ストレスの多い方は大自然や動物、植物に癒されてみたり。

なんにもない方はいい思い出をたくさんつくってくださいね^^
事故なく、楽しく、天気良く、素敵な連休になりますように!

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1番目にこばやしさんコメント感謝   2012年04月28日 09:46
こんにちは、こばやしです。
鉄分、不足気味になりやすいようですね。
食べ物できちんと摂りたいですね。

GW、楽しまれる方多いのでしょうね。
仕事の方もいると思いますが、どちらも素敵な週になると良いですね。
2番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年04月28日 10:35
鉄って女性には大切なんですよね〜♪

お仕事がんばってくださいね。ちなみに私も仕事です〜
3番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2012年04月28日 12:44
確かに・・・
鉄分って含まれる食材少ないような
気がします(^_^;)

9連休すごいですねぇ。
当社は暦通りです!
4番目に海ママさんコメント感謝   2012年04月28日 16:58
毎月のように血液検査で鉄分の量を見てますよ(笑
こんなに自分の身体の血の状態を
知ってる人間もいないと思います。

GWはお仕事なんですね。我が家も特別用事なしですよ。
5番目にasterさんコメント感謝   2012年04月29日 00:38
こんばんは。
そんなに吸収されないものなのですね。
鉄分が多く含まれる食材を
しっかり摂りたいです。
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