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2012年05月02日

鉄の吸収をよくするには?

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2012.5.2-2

健康や体に関する面白いニュースを取り上げています。

大事な鉄分を効果的に摂りたい!

と、鉄に関する連載を読んで思っていただけたらと思います。
鉄はどんなにがんばって摂っても
なかなか吸収されにくい成分です。
食事で10mg体内に入れても吸収されるのは
約1mgで代謝で出ていくのも同じくらいというのですから!

できるだけ効率よく鉄を摂る方法をご紹介します。

「腸内環境を整える」

いくらたくさんの食品を摂っても
体のほうが吸収しにくい環境だったらもったいないですね。

便秘や消化不良を起こしている方は
便通をよくしたり発酵食品の力を借りて
お腹の調子を整えましょう。

同時にストレスケアや睡眠が足りているか、
毎日の生活リズムも考えたいですね。

また胃の調子が悪い人やピロリ菌を持っている人は
胃の機能がうまくいかない場合もあります。
きちんと吸収するために
そして胃にやさしい食事にするためには
しっかりよく噛んで食べるということも大事ですよ(*´∇`*)

2012.5.2

昨日から5月に入りました。
一ヶ月前倒しでクールビスも始まりましたね!
今年の夏はさらに節電意識が高くなりそうということで
皆さんの職場でもそれぞれ対策をされているかもしれません。

笑顔整体の仕事場は基本お客様宅です。
夏でも近年はクーラーを控える方が多くなりました。
節電もそうですが皆さん体調を考えての行いです。

汗をかける元気な体づくりも節電のひとつです^^
せっかくある体の調節機能ですが
体の弱っている方や小さなお子さんがおられるところは
くれぐれも無理はしないようにお願いしますね(o^∇^o)ノ

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鉄の吸収をよくするには?
カテゴリ:貧血 | 栄養
笑顔整体 at 2012年05月02日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にユーアイネットショップ店長ウチマルさんコメント感謝   2012年05月02日 05:58
>胃の調子が悪い人やピロリ菌を持っている人は胃の機能がうまくいかない場合

なるほど。。
闇雲に鉄分の入ったものを食べたり飲んだりしても駄目ですね。

参考になります。
2番目にこばやしさんコメント感謝   2012年05月02日 10:34
こんにちは、こばやしです。
なるほど、よく噛んで食べる。
大切と言われますが、鉄分を摂ることにも関係しているのですね。
3番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2012年05月02日 11:40
腸内環境大切ですねぇ!
鉄の吸収にもかかわってくるなんて!!

節電して体も健康。これはいいことですよね。
私も今年の夏は沢山汗をかこうと
思います( ´艸`)
4番目に海ママさんコメント感謝   2012年05月02日 12:50
自分の身体の機能をきちんと整えて
鉄分を吸収出来るようにすることが
基本ですね。
5番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年05月02日 16:53
腸が一番肝心ですよね〜

節電今年も益々みんな考えそうですね♪
6番目にasterさんコメント感謝   2012年05月03日 00:50
こんばんは。
腸内環境を整えなくては
効率よく吸収しないのですね。
勉強になりました。
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