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2012年05月03日

鉄の吸収をよくするポイント

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2012.5.3-2

健康や体に関する面白いニュースを取り上げています。

大事な鉄分を効果的に摂るには?

「食べ合わせに注意してみましょう」

●ビタミンCと一緒に摂る
鉄分には動物性の食品からとれるヘム鉄と
植物性の非ヘム鉄とがあります。
ビタミンCはどちらも吸収をよくしてくれます。

●クエン酸、リンゴ酸と一緒に摂る
果実酸にはミネラルを包んで吸収しやすい状態にする
キレート効果というものがあります。
すっぱいものが苦手〜!という方は果物を
しっかり摂るようにしましょう。
野菜や穀物酢でもキレート効果は期待できます^^

●食事のバランスをよく!
鉄だけを積極的に摂取するだけよりも
他のミネラル分にも注目しましょう。
鉄が腸で吸収されるにはカルシウム、亜鉛、
銅、マンガンなどと力を合わせるためです。

どれかひとつでも極端に足りないと他の
ミネラルの吸収を邪魔することになります。
サプリメントなどを利用するときは特に気を配りましょう。

2012.5.3

機能はお休みだったので
粕屋郡にある駕与丁公園のバラ園にいってきました(*´∇`*)
まだまだ蕾が多かったのですが綺麗に咲いていました。

夢中になって100枚以上の写真を撮って来ましたので
本日より笑顔整体のブログはバラフェアーです!
香りまでは届けられませんが管理の方が
丹精こめて育てられたバラをお楽しみください(*´∇`*)

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鉄の吸収をよくするポイント
カテゴリ:貧血 | 栄養
笑顔整体 at 2012年05月03日05:00|Edit
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1番目にユーアイネットショップ店長ウチマルさんコメント感謝   2012年05月03日 08:27
朝起きたら雨が降った後が・・・
今年のGWは雨に祟られますね。。。
2番目にこばやしさんコメント感謝   2012年05月03日 10:49
こんにちは、こばやしです。
食べ合わせが大切なのですね。
ビタミンCと摂りたいものです。
3番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年05月03日 18:48
酢がいいんですね♪
ばらの花きれいですね〜
4番目に海ママさんコメント感謝   2012年05月03日 23:08
そうでした!主治医の先生からも
ビタミンと一緒に摂取するように
言われてたんでした。
気をつけます。

バラが本当に綺麗ですね。ここのバラ園は見事ですもんね。
寧々ちゃんも大好きでしたよ。
5番目にasterさんコメント感謝   2012年05月04日 01:45
こんばんは。
食べ合わせ大切なのですね。
しっかり覚えておきたいと思います。
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