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2012年05月04日

鉄分が多い食品は?

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2012.5.4-2

健康や体に関する面白いニュースを取り上げています。
貧血と脳卒中の関連を取り上げたニュースから
現代人特に女性の不足しやすい鉄分のお話をしてきました。

このテーマの最後にそれぞれの食品のなかで
特に鉄分が多いものをご紹介します。

「鉄分の多い食品」

●穀物編
アマラサンス、オートミールなど

●豆類編
大豆、きなこ、そらまめ、高野豆腐など

●魚と魚介類
煮干し、鮎、鰹節、鰻の肝、いわしなど
あさり、干しエビ、はまぐり、ほや、しじみなど

●肉類
豚レバー、鶏レバー、卵など

●野菜類
切り干し大根、パセリ、つまみ菜、枝豆

●きのこ類
きくらげ、干し椎茸

●海藻類
青のり、ひじき、焼き海苔、味付け海苔

●木の実、ナッツ類
ゴマ、松の実、カシューナッツ、ピスタチオ

鉄分は単品で量をとるのではなく
多くの食品を食べたほうが吸収がよくなります。
ぜひ、日頃の食事の参考にされて下さいね(*´∇`*)

2012.5.4

福岡はゴールデンウィーク恒例の
「博多どんたく港まつり」が行われています。
動員数は200万人を超えると言われています。

どんなお祭りかというと5月3日と4日に
どんたく隊と呼ばれるグループ、他様々な
企業やダンスグループ、学校、他の都市などからの
参加グループが演舞を披露するというもの。

多くの電飾で彩られた花自動車や
ミス福岡の選出、パレードやマーチングが路上を
練り歩きます。

どんたくへの参加を新入社員教育にして
企業の絆を深めるという会社もあるんですよ^^
博多の人は本当にお祭り好きです。

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1番目にユーアイネットショップ店長ウチマルさんコメント感謝   2012年05月04日 08:30
見たら私の好物ばかりでした。

昨日は黒崎井筒屋のトリックアート展に
子供たちと行きました。
楽しいひと時です。

でも、寒い1日に。。
2番目にこばやしさんコメント感謝   2012年05月04日 10:15
こんにちは、こばやしです。
単品よりもいろいろな食品が摂るほうが良いのですね。
意識したいところです。
3番目に今生さんコメント感謝   2012年05月04日 10:17
院長・副院長 GW前半は急用で福岡に行きました
お会いしたかったんですが時間がなくごめんなさい

時間があれば、博多どんたく港まつり までなんて
思いましたが、ゆっくりできなかったのが残念です
4番目に海ママさんコメント感謝   2012年05月04日 13:37
バランスよく食べたら
鉄分だけじゃなくて
他にも良い効果が期待できそうな食品ですね。
ナッツは特に好きです。
ちょっとお腹が空いたときなんかもいいですよね。
どんたく、今年も1日は雨でしたね。
今日ぐらいの気候が見る方も出る方も
暑くなくていいですよね。
5番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年05月04日 19:33
鉄分摂るのにやっぱりまんべんなく食べる方がよさそうですね。

博多どんたく有名なお祭りですよね〜♪
6番目にasterさんコメント感謝   2012年05月05日 00:55
こんばんは。
どんたく終わりましたね。
花自動車だけ見ました。

鉄分が多い食品、よく分かりました。
ありがとうございます。
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7番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2012年05月07日 18:02
単品ではなくいろいろ一緒に
摂ったほうがいいのですね。

意外となじみのある食材で
よかった♡
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