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2012年07月15日

エアコンの効果的な使い方で快眠

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2012.7.15

健康に関する情報や体にまつわる興味深い話を取り上げています。

エアコンの効果的な使い方で快眠

いくら涼しくてもエアコンの使いすぎや
冷やし過ぎには注意したいものです。
というのも冷やし過ぎには体の不調を呼び
夏バテの原因になるからです。

快眠のためのエアコンはどう使えば効果的なのでしょう。

私たちは体の深部の体温が下がるときに
眠気が強くなります。
子どもが眠くなる時手足が熱くなるのはこのためです。

この現象は大人でも変わりません。
なので寝入りをよくするためには次のような
エアコンの使い方がおすすめです。

体の深部の温度を下げて快眠!

寝室の環境で心地よい眠りを誘いましょう。
温度は26度以下湿度は50〜60%が理想です。
眠りに入ってから3時間くらいはこの状態を保つといいでしょう。
しっかり寝入ってしまえば体が冷えるのを防ぐため
エアコンの運転が切れるようにしておくといいですね。
タイマー機能を利用しましょう。

以前取り上げたように睡眠不足は
熱中症を起こしやすくします。
しっかり眠ってしっかり体調を整えましょう。

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エアコンの効果的な使い方で快眠
カテゴリ:睡眠 | 
笑顔整体 at 2012年07月15日05:00|Edit
ここまで読んでいただきありがとうございます。ページの上へ▲
1番目にユーアイネットショップ店長ウチマルさんコメント感謝   2012年07月15日 06:49
今年は暑さ対策にマットの下をファンで冷たい空気を送り、背中を気持ちよくして快眠できる
と言うもの買いましたが、効果はあまり
期待できません。

有名な西川ふとん店の商品ですが・・・
2番目にこばやしさんコメント感謝   2012年07月15日 09:55
こんにちは、こばやしです。
夏バテにならないように、快眠ができると良いですよね。
とは言え、この季節、なかなかむずかしいですが。
エアコンなどで調節したいものですね。
3番目に海ママさんコメント感謝   2012年07月15日 14:39
ワンちゃんも眠くなると
肉球とかが暖かくなるんですよ。
海君も眠り際はホクホクしてます(笑
4番目にイヴォンヌさんコメント感謝   2012年07月15日 17:57
寝苦しい季節になりましたけど、私はエアコンつけて寝ない派なんですよね。

寝つきがいいのでそれだけは助かってます♪
5番目にasterさんコメント感謝   2012年07月16日 01:34
こんばんは。
眠る時は、出来るだけエアコンを
使いません。
使うとしても タイマーをセットしています。
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6番目にミセスケイト かさっちさんコメント感謝   2012年07月17日 11:06
そうですよね。今日うっかり
エアコンのタイマーを忘れていました。
朝起きたら体が冷えていたので
お風呂に入ってきましたよ。
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