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筋肉

 
2011年11月06日

こまめに肩を動かして凝りを解消!

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2011.11.6
<太宰府天満宮 第58回菊花展>

冬の肩こりについて取り上げています。

普段から肩こりの人は特に冬ひどくなりますので
いつも以上に注意していただきたいものです。
肩に力がはいるのも、寒さで血行不良になるのも
筋肉をほぐすことでこまめに解消していきましょう。

よく肩こりの原因についてお客様にお尋ねした時
「なにもしてないんだけどね〜。どうして凝るのかな?」
とお返事がかえってくることがあります。

そう、何もしていないから凝るんです!

何もしていないというのは
「肩を動かす機会が少ない」という意味です。
デスクワークが多いという人に多いのですが
よく動かす聞き手の右の肩よりも
なかなか動かさない左肩のほうが凝りが
硬いことはめずらしくありません。

四十肩・五十肩が起こるのも左という場合が多いです。

動かすことで筋肉は伸びて縮んで血液は循環します。
その機会が少ないということは
筋肉が固まってしまいカチカチになりやすいのです。

肩・首の筋肉を硬いまま
固まったままにしないためには動かすことが必要!
動かし方も特別なものはありません。
四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)でないなら
大きくゆっくり腕を回しましょう。
肩をぐっと上げてストンと落としたりを繰り返すだけでも
随分違います。

歩くときにも一工夫です。
大きく腕を振るようにしましょう。
肘を軽く曲げて後ろに引くようにするだけで
二の腕にも効く運動になります^^

いろんなストレッチや体操、運動がありますが
人によって体型や普段の姿勢が違いますので
自分で試して心地が良いものがいいでしょう^^

肩周りがこわばっていきなり動かすのに
不安を感じる人は入浴後体が温まっているときに
行いましょう^^

今週からは気温が例年並みに下がるそうです。
寒さに負けずに楽しい冬をお過ごし下さい!

2011.11.6-2
<太宰府天満宮 第58回 菊花展>

福岡ソフトバンクホークスやりました!!
プロ野球パ・リーグのクライマックスシリーズ
ファイナルステージの第3戦が
福岡のヤフードームで行われました。
延長の末、西武にサヨナラ勝ちし
8年ぶりの日本シリーズ進出を決めました。

昨年はこのクライマックスシリーズで
痛い目をみましたのでホークスファンは
倍の喜びに浸っていることでしょう。

残るは日本一、選手の皆さんには
体調を整えいい試合をして欲しいです^^

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2011年11月05日

寒いと肩に力がはいるのはなぜ?

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2011.11.5
<太宰府天満宮 第58回菊花展>

冬に起こる肩こりのお話をしております。
前回は首のなりたちと気温の低下も要因の一つ
というお話をしました。
冬の肩こりの原因は気温が低くなって
血行が悪くなるだけではありません。

肩に力がはいる、肩をすくめる、この状態が
つづくのも冬の肩こりの原因になります。

冬の街中をみると肩をすくめて歩いている人、
背中が丸くなっている人、
けっこういらっしゃいますよね。
私も運転中など肩に力がはいってしまいます。

こうなるのは防衛本能のひとつといわれています。

寒いと感じると筋肉に力をいれたり
震えを起こすことで熱を産み出そうとするのです。
私たちの体温維持に使われるエネルギーの
ほとんどは筋肉の運動によってつくられます。

いっぽう、血管は熱を逃すまいとして
縮んでしまいます。これも肩こりの原因です。

こうして硬くなった筋肉や縮んでしまった血管は
温かい室内でしっかりほぐして起きないと
どんどん硬くなってしまいます。

一日の凝りを和らげて、なおかつ冷えをとるのに
有効なのはお風呂です。
しっかり湯船につかって一日の疲れと冷えを
リセットしましょう!
できるだけ寒さを感じないような服装で
でかけるのも大事ですね!

2011.11.5-2
<太宰府天満宮 第58回 菊花展>

本日11月5日はいいご縁の語呂合わせで
「縁結びの日」だそうです。
語呂合わせの他にも理由があり
旧暦10月(現在の11月)に出雲大社に
全国の神が集まり縁結びなどの会議をすると
いわれているそうです。

神無月は10月のことを指しますが
出雲大社ではこうして神様が集まりますから
「神在月」と呼ぶ地方もあるようです。

いい御縁をいただけますように
神様にお願いしたいものですね^^

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2011年08月21日

寝具の使い心地、いかがですか?

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2011.8.21
<久留米 石橋文化センターの花と風景>

3月18日と9月3日が睡眠の日になりました
と、いうことで睡眠にまつわるお話を取り上げています。

一日8時間寝ているとすると私たちは
寝具の上で一日の3分の1を過ごしていることになりますね。
今回は寝具の状態って大切だなぁと感じたできごとを
お話ししていきます。

Oさん(仮名)はそれまで何度も笑顔整体の整体を
受けてくださっている男性の70代のお客さまです。
恰幅のいい体型は昔、柔道で鍛えたものだとか。

その日は「腰が痛い」「腰が曲がらない」と
お呼びいただいたのでした。

いつも施術させていただく状態とは
明らかに違う腰の筋肉の硬さ、腰の骨の歪みがありました。
「今朝ベットから起き上がったときから痛いんだよ」
とおっしゃいます。
背中をさわらせていただきながら
どうもギックリ腰のような急な腰の痛みではないようです。
長い長い時間をかけてこの状態がつくられたような…

Oさんにお尋ねしました
「最近お布団や枕に変化はありましたか?」
「全然なかよ。むしろずっ〜と同じのば使いよる」

よくよくお話をきいてみると…
長年つかっているマットレスがどうも原因のようでした。
低反発素材だとおっしゃるマットレスは
年月をへて腰の部分が下がっている(くぼんでいる)状態に。
これに毎日横になっいたら腰が下がって
腰に負担がだんだん蓄積するのもうなずけます。

毎日長時間とりつづける姿勢、
デスクワークだったり、立ち仕事だったり
私たちは起きているときのことをつい思いがちですが
寝ている姿勢も重要です。
あなたを悩ませる不調を解消するカギは
生活の中にこそ隠れていると笑顔整体は思います。

朝起きて腰が痛い、疲れがとれない…
という人は枕や敷き布団、マットレスの状態を
チェックしてみてくださいね^^

ちなみOさんからはそれ以降同じ痛みを
お聞きすることはありません。
今日も元気におでかけされていることでしょう^^

2011.8.21-2

夏の暑い戦いに幕が閉じました。
第93回全国高校野球選手権 日大三校が優勝しましたね。
今年は大地震もあって本当に開催できるのだろうかという
疑問すらありました。

東北の被災地は数校が連合のチームをつくって
参加という形にはなりました。
決勝では秋田の光星学院を密かに応援しておりましたが
どの学校の選手も真剣に戦う横顔が
例年にまして元気をくれたように思います。

来年はもっと東北の状態も落ち着いて
球児たちが安心して元気に野球に取り組めることを
願うばかりです。

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