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2011年08月24日

笑顔整体オススメ!寝付きをよくする方法

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2011.8.24
<久留米 石橋文化センターの花と風景>

3月18日と9月3日が睡眠の日になりました
と、いうことで睡眠にまつわるお話を
いろいろな角度から取り上げています。
寝付きを良くするために
睡眠をテーマの最後に笑顔整体がおすすめしたいのは…

軽い運動

ウォーキングが特におすすめです。
脳での労働が多い人は脳ばかりが疲労してしまって
体とのアンバランスが起きてしまいます。

脳にばかり血液が集まってしまい
その血流が滞ってしまうと頭がつまったような感覚が起きます。

脳から一番遠い部分と思われがちですが
足を動かすことは脳の血流もよくします。
また、軽い疲労感も心地良い眠りを誘います。
体を動かすのはストレスの解消にもなりますしね!

デスクワーク中心、ストレスの多い環境、
パソコンや携帯電話、などの液晶ばかりを見ることが多い生活が
脳に負担をかけて眠りを妨げているように思います。

耳もみ

運動したいけど時間がないよ!
床についてから手軽にできる方法ないかな?
という方におすすめの手軽な方法です。

文字通り耳を揉みます。揉み方は簡単です。
耳たぶをはじめ耳のあらゆる部分をつまむようにして
もんでいきましょう。
耳の穴近くを指で押すのもいいでしょう。

耳の血流がよくなると脳の血行もよくなります。
ストレスや頭・目の疲れで眠れないという人は
耳が冷たく硬くなっていることが多いのです。

つまんでみて痛い!と思ったら痛くなるなるまで
もんでみましょう。顔の血流がよくなるのが実感できます^^
こちらもとてもオススメの方法です。

睡眠について様々な角度から取り上げてきましたが
皆さんの睡眠を見直すきっかけになれたでしょうか。
睡眠・運動・栄養は私たちが生きる上で欠かせないものです。
眠りことが健康・美容・心に重要なことを
再認識していただけたら幸いです。
これで睡眠のお話に区切りを付けたいと思ういます。

2011.8.24-2

本日8月24日は「愛酒の日」だそうです。
酒をこよなく愛した歌人・若山牧水の1885年の誕生日が由来です。
「白玉の歯にしみとほる秋の夜の
酒はしづかに飲むべかりけり」と詠んだ歌もあるのだとか。

皆さんはどんなお酒が好きでしょうか?
私はあまり強くないので少ししか飲めないのですが
日本酒、梅酒、芋焼酎が好きです^^

夏の暑い時期はビールが、
少し肌寒くなると日本酒や焼酎のお湯割りがおいしいですね^^

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2008年11月02日

耳掃除は頻繁にしない方がよい

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福岡ドーム
<福岡Yahoo! JAPANドーム>

(*゜▽゜)ノ院長です。
『耳掃除は頻繁にしない方がよい』
の見出しがでていました。

耳の掃除頻繁にしてたりしていませんか?
耳あかは取り除かずに、
そのままにしておくのが最も良いとの、
指針がアメリカにおいて発表されました。

耳あかは分泌物や毛、死んだ皮膚細胞が
混ざったものですが、
潤滑作用と抗菌性を持っています。
ということは耳を保護する働きを
持っているということですね。

単に耳あかがあるだけであれば、
何もする必要はないということですね。
下手にめん棒なんかで耳を掃除すると、
耳あかの分泌が過剰になりがちで、
病院のお世話に・・・なんてことになりかねません。

補聴器をしている人は、
出口がふさがってしまっているため、
定期的な検診でチェックしてもらう必要があるでしょう。

耳あかというのは体にとっては、
有益なものであり、自浄作用があります。
下手に耳をがりがりとやってたりする人は要注意です。
頻繁に耳あかがたまっていませんか?

そうなるまえに耳掃除
しすぎないようにするのが一番でしょうが、
すでにそうなってしまっている人は、
一度リセットさせるつもりで耳鼻科に
行ってみるのもいいかもしれませんね。

シティマラソン福岡2008

(o^-^o)副院長です。
やってきました。シティマラソン福岡2008当日です。
朝8時20分に私たちの出る種目ハーフマラソンが
スタートします。

福岡ドーム、西公園、須崎埠頭など
福岡の名所もコースに入っています。

一般のマラソンの他に車椅子の
5キロのマラソンも行われます。
車椅子のマラソンは初めてみるので
それも楽しみにしています。

夏、秋としっかり走りきるためにトレーニングを
積んできましたので二人とも
全力を出し切りたいと思います^^

結果は明日のこのコーナーでご報告しますね。

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2006年03月16日

耳閉感(耳づまり)?

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DELLのパソコン

昨日DELLのパソコンとどきました^^
今まで使ったたのが確か
12、5インチの小さな画面。
今回買ったのが19インチ!でかすぎです(汗
まだデータの移行ができてないので、
これから一気に移行作業していこうと思います。

昨日はHDDパーテーションわけとか、
ブラウザの設定の移動とかで
時間いっぱいでした^^;

さて、今回はこれについてとコメントいただいたので・・・

耳閉感(耳づまり)についてです^^

耳づまりって知ってますか?
字のまま耳に何かがつまってる感じがする状態ですね。
また、耳がふさがれた感じがする状態をいいます。

こういう状況はどんなときにおこるでしょう?

高い山なんかに登ったときに耳に感じる違和感なんかがそうですね。
あとはエレベーター、トンネルとかのほうがわかりますかね^^
耳のどの部分でもおこる症状ですが、
耳と鼻をつなげる管の働きがわるくなり、
低音に対して障害をきたしている難聴も多いようです。

この場合は低音の一部だけ聞えないから、
特に日常困ることがないですが、
そういうときに耳ずまり状態を感じることがあります。

この症状は聴力をしらべると、
わかるので、おかしいと感じたら
早く治療するに越したことないですね。

他にどのような場合が考えられるでしょう?

トンネルとかにはいって、耳づまり状態になったら、
通常は耳抜き(鼻をつまんでフンっとする)と元に戻りますね。
これというのは耳と鼻の間の管が気圧を調整しているからです。

この耳と鼻の間の管の働きがわるくて、管がせまくなってしまうと、
周囲の炎症であったり、鼓膜がはれたりしてしまいます。
こういうことが原因になってる場合は
炎症やはれを抑えることができると、回復してきますね^^

耳づまりひとつでもいろんな病気が考えられるので、
あんまり続いたりしておかしい場合は、
病院で見てもらうのがいいでしょう。

ひどい場合は脳腫瘍。
最近では顎関節症からの耳づまりも多いのかもしれませんね。

<耳づまりで考えられる病気>
耳管狭窄症、耳管開放症、中耳炎の後遺症、上咽頭の病気
低音障害型感音難聴、メニエール病、聴神経腫瘍、
その他の脳腫瘍、顎関節症

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