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自律神経

 
2011年06月05日

気圧が体に与える影響

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2011.6.5

梅雨の不調対策をテーマにブログを書いています。

主に湿気と体についてのお話を書いてきましたが
最後に気圧や天気が体に及ぼす影響について
ご紹介していきます。

雨や曇りなど天気が悪いと頭痛がしたり
持病や神経痛、昔ケガをした場所が痛くなったりする方がいます。
このようなことがなくても天気が悪い日は
いつもの元気ややる気がでないような気がするのは
ダレにだって経験があるのではないでしょうか。

これは気圧が体に影響をしているのです。
低気圧の日は自律神経で体をやすめ
リラックスさせる役割のある「副交感神経」が
優位に働いているせいなのです。

副交感神経は体を休める働きから
普段は夕方から夜に優位になるものです。
体の疲れをとったり癒す役割なので
怪我をしたり弱っている場所を修復します。
ということで悪い部分の血管を拡張して
組織の修復をするのです。

この過程は古傷に痛みを与えたり
普段血行が悪くなっているところ(肩や頭など)に
違和感を与えているということなのです。

天気が悪い日の症状が辛い、
という方は本人が感じている以上に体に
疲れや不具合を抱えているのかもしれません。
体が「こんなに疲れているんです」「休んでください」と
いっているようなものですね。

雨や曇の日が多くなる梅雨。
快適に乗り切るために、もう一度自分の体調を
見直すきっかけにしてみてください。
そして体調を崩しやすくまた事故なども注意が必要な時期です。
くれぐれも注意して楽しい夏を待ちたいですね^^

2011.6.5-2

これで梅雨の不調に関するお話は終りにしたいと思います^^
ところで福岡は梅雨いりしたのでしょうか…?(笑)

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2010年08月22日

毎日シャワーだけで済まさないで!

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(o^∇^o)副院長です。

自律神経とダイエットや健康について書いています。
現代の生活は自律神経が乱れやすい状態にあります。
前回から生活のなかで乱れた自律神経を
リセットする方法をお伝えしています。

前回ご紹介したのは朝日を浴びること。
しかしそれが難しいという人はどうしたらいいでしょう。

朝時間がないひとは夜や仕事が終わってからの
時間を有効につかいましょう。

おすすめは『お風呂の活用』です。
冷房や冷たい飲み物で体が冷えている
この時期にはとくに有効です。

ぬるめのお湯で時間をかけて半身浴をしましょう。
しっかり汗をかくことは
自律神経の働きをもとに戻してくれます。

湯船にアロマオイルをいれたり
塩やお酒をいれて自分なりに心地良い環境を
つくるのもおすすめです^^

もうひとつはストレッチやヨガ、ウォーキングなど
軽く体を動かすことです。
これはデスクワークなどが多い方には
おすすめの方法です。

仕事で脳ばかりつかっていたのを
体を動かすことで脳の疲れやストレスを
シフトしていきます。

心地良い睡眠にもつながりますので
寝る前に行うと副交感神経にうまく
バトンタッチができます。

自律神経にできるだけ負担をかけない方法は
難しく考えたり生活を無理に変えようとせずに
できるだけ自然の流れに沿って生活すること。
一日のなかでメリハリをつけることです。

活動するときはしっかり動く、働く、
リラックスするときは仕事や日中のことは
すっかり忘れて心地良く過ごす。
これだけでもずいぶん違ってきます。

メリハリのある生活は心にも体にも
いい影響を与えるものです。

私たちの毎日の生活の中ではこんなに
体に作用するものなのです。
一日一日を大切にというのは健康や美容にも
いえることなのです。
今日あなたはどんなふうに過ごしますか?

(o^∇^o)引き続き副院長です。
各地で起きた大雨などの被害で
野菜の値段が高騰していますね。

こうした中で「規格外」とよばれる
市場にだされないような少し形が曲がったり
大きさが基準より小さかったり大きかったり
傷がついているものなどに注目が集まっているようです。

また、野菜をつかったお菓子「野菜スイーツ」も
規格外野菜をつたったものが登場しています。
スイーツにするなら元の形はあまり関係
ありませんものね^^

農家の人が丹精込めてつくった野菜ですから
無駄なくおいしくいただくことが当たり前の時代に
なるといいですね。

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2010年08月21日

朝日にあたって自律神経をリセット!

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(o^∇^o)副院長です。

自律神経とダイエットや健康について書いています。
前回自律神経が狂う原因についてご紹介しました。
コメントで感想としていただきましたが
現代の生活で自律神経を乱さずにいることは
むずかしいように感じますね^^;

現代の生活に体のほうを合わせようとすると
体は負担を感じてしまいます。
だって現在の私たちの生活は
人類の歴史のうちでほんの少しのことですから。

そう考えると自律神経を整える方法は
少しみえてきます。その鍵は「太陽」です。

現代人はすっかり忘れてしまっていますが
人間を含む動物は太陽と共に生活を送ってきました。
太陽がのぼれば起きて動いて食事をして
太陽が沈めば眠りにつく。

規則正しい生活を送ることが自律神経を整えてくれます。
毎日同じ時間に起きるのが大変な人は
できるだけ朝日に当たるだけでも
自律神経の乱れを改善することができます。

夜型の生活は睡眠不足や眠りの質を悪くするため
体内のインシュリンの働きが悪くなり
血液のなかのインシュリンのレベルが高くなり
肥満につながるという研究報告があります。

早めに起きて日光にあたって
朝早く起きただけはやく眠くなる…
そんな生活がメタボ予防にもなるって
まさに早起きは三文の徳です!

次回も自律神経のリセット法をお伝えします。

(o^∇^o)引き続き副院長です。
学校には授業参観があるように
会社参観が行われたそうです。
東京の千代田区にある証券グループでは
夏休みを利用して大規模な会社訪問があったそうです。

家族が働く姿を見る機会はなかなかありません。
見られる家族は仕事をがんばる気になり
見に来る家族は普段見せない
表情がみれたようですよ^^

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