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心の健康

 
2012年06月26日

睡眠障害、原因が暗所恐怖症の人も?

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2012.6.26

健康に関するニュースや体にまつわる
興味深いお話をご紹介しています。

睡眠障害、原因が暗所恐怖症の人も?

睡眠に悩みを抱えている方というのは
その大きさに関わらず多くおられます。
眠れない、または睡眠の質が悪いという理由は
いろいろあるのですがこんな理由も疑われています。

ボストンでひらかれた睡眠専門家協会の
年次集会で発表された内容です。

カナダ、ライアソン大学
睡眠・うつ病研究所の研究グループは
大学生の集団を対象に明るい場所と
暗い場所の両方で大きな音を出し
まばだき反応を測定しました。

その結果
よく眠れる人は音への慣れがみられたのに対し
睡眠障害のある学生は
明かりが消えると音に対する恐怖感を抱くことが
わかりました。

研究著者のTaryn Moss氏は
「睡眠障害のある人は、そうでない人に比べて
暗闇で容易に驚きやすい」と指摘し
「治療者の立場からみて、
睡眠障害の人が明かりを消すと緊張するのは
ベッドから不眠を連想するためだと考えている。

実際に活性化された、かつ未治療の恐怖症を
抱えている人がどのくらいいるのかを知りたい」
と述べています。

このことから暗い所に恐怖感を抱く睡眠障害の
成人には新しい治療が必要だと考えられます。

確かに自分が不安を感じる環境が暗闇ならば
リラックスして眠るということはできないでしょうね。
なかなか不眠が治らない人はこのような可能性も
視野に入れてみてはいかがでしょうか。

2012.6.26-2

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2012年05月16日

5月病の人がいたら・・・?

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2012.5.16-2

ライブドアのピックアップテーマから
5月病になっていませんか?」をもとにお送りしています。

今回は5月病になった人への接し方を考えていきます。
自分は大丈夫だけど家族や職場の人が
5月病のようだと感じたら・・・?

その人やその場の環境によって対処の仕方に
正解といえることはないのかもしれませんが
その人の話を聞く事」は共通して
大事なことではないでしょうか。

相手が環境の変化での不安や焦り、
不調を抱えていることを忘れずにしましょう。
最初から最後までじっくり
自分の意見を途中ではさんだりしないで聞くといいでしょう。

今回のような場合、
話を聞くにあたって大切なことは
その内容を知ることもですが
相手にアドバイスをすることや
「○○するべきよ!」というようなことを
いうことではありません。

相手に話をさせることで
本人の中での不安なことを頭の中を整理してもらったり
不安を自覚することで内側に秘めたものを
開放してもらうことです。

話しただけで、問題が解決したわけではないのに
心が晴れて取り組むヤル気が
うまれてきた経験はありませんか?
話すことで不安を手放させる、が聞くときのポイントですね^^

どんな人でも心が穏やかなときばかりではありません。
自分の心と体は別のもののようであって
そうではありません。
どちらも無理をかけず上手に付き合って行きましょう^^
また周りの方とも注意深く付き合って行きたいですね。

5月病のお話はこれで区切りをつけたいと思います。

2012.5.16

本日5月16日は旅の日だそうです。
元禄2年の今日、松尾芭蕉が奥の細道の旅へと
旅だったことからこの日が旅の日となりました。

皆さんしてみたい旅はありますか?
飛行機の旅、ヒッチハイクの旅、あてのない旅、
何かを探す旅、特定の人といきたい旅・・・

私は南フランスやイタリアなどで
ホームステイしながら郷土料理を習ってみたいです。
そしていつかルーブル美術館にもいってみたいです(*´∇`*)

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2012年05月15日

まずは体のリラックスから

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2012.5.15-2

ライブドアのピックアップテーマから
5月病になっていませんか?」をもとに
お送りしています。

このテーマで書いていきながら
自分はどうだったかなぁと振り返ってみました。
もう大昔の話になりますが18歳の頃のアルバイトの時です。

学校とは他にかなり忙しいお店でした。
大勢のスタッフがいて覚えるマニュアルが多くて
次々やってくるお客様をおまたせできない環境でのお仕事。
要領の悪い私はアクセクしておりました。

早く仕事ができるようにと一生懸命取り組んでいましたが
失敗したり同僚やお客様にも迷惑をかける
ということがつづきました。

それからというもの仕事の日になると
不安になって手足が冷たくなってやたらと緊張していました。
仕事が怖いと思うほどに。
少しでもリラックスしなくてはと足湯をしてから
でかけていました^^;

5月病とは違いますが
心の状態で私たちの体はどうとでも変化する
心と体はつながっているものです。

さっきの足湯もそうですが
心の緊張をほぐすことが難しく感じたら
体のほうをほぐしてあげると心にもよい効果があります
よ^^

・ストレッチ ・足湯 ・半身浴
・散歩 ・セルフマッサージ ・アロマテラピー
・瞑想 ・自律訓練法 
・お笑いやコメディをみる(笑うと体がゆるみます)
・感動の涙がでるような映画やDVD
(涙を流すと脳の血行がよくなります)

頭でばかり考えないで体の感覚に集中してみること。
あたたかい、つめたい、すずしい、いい香りがするなどなど
感じることで一旦脳や心をリセットしてみましょう(*^_^*)

2012.5.15

万歩計を利用している人は少なくないと思いますが
最近は「ワンちゃん用の万歩計」というのもあるようです。

人間と足の数が違うけどどうカウントするのかというと…
センサーで動きを感知し歩くときは前の片脚が
走るときは両脚が浮いて着地するまでを1歩と数える
のだそうです。

面白いのはその場の気温とワンちゃんが時折する
「ブルブル」もカウントできるのだとか。
これはストレスで緊張した状態を表すものだとか。

ワンちゃんの体調管理に利用できそうですね(*^_^*)
この万歩計は富士通より秋ごろ発売予定だそうです。

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