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ストレス

 
2012年05月15日

まずは体のリラックスから

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2012.5.15-2

ライブドアのピックアップテーマから
5月病になっていませんか?」をもとに
お送りしています。

このテーマで書いていきながら
自分はどうだったかなぁと振り返ってみました。
もう大昔の話になりますが18歳の頃のアルバイトの時です。

学校とは他にかなり忙しいお店でした。
大勢のスタッフがいて覚えるマニュアルが多くて
次々やってくるお客様をおまたせできない環境でのお仕事。
要領の悪い私はアクセクしておりました。

早く仕事ができるようにと一生懸命取り組んでいましたが
失敗したり同僚やお客様にも迷惑をかける
ということがつづきました。

それからというもの仕事の日になると
不安になって手足が冷たくなってやたらと緊張していました。
仕事が怖いと思うほどに。
少しでもリラックスしなくてはと足湯をしてから
でかけていました^^;

5月病とは違いますが
心の状態で私たちの体はどうとでも変化する
心と体はつながっているものです。

さっきの足湯もそうですが
心の緊張をほぐすことが難しく感じたら
体のほうをほぐしてあげると心にもよい効果があります
よ^^

・ストレッチ ・足湯 ・半身浴
・散歩 ・セルフマッサージ ・アロマテラピー
・瞑想 ・自律訓練法 
・お笑いやコメディをみる(笑うと体がゆるみます)
・感動の涙がでるような映画やDVD
(涙を流すと脳の血行がよくなります)

頭でばかり考えないで体の感覚に集中してみること。
あたたかい、つめたい、すずしい、いい香りがするなどなど
感じることで一旦脳や心をリセットしてみましょう(*^_^*)

2012.5.15

万歩計を利用している人は少なくないと思いますが
最近は「ワンちゃん用の万歩計」というのもあるようです。

人間と足の数が違うけどどうカウントするのかというと…
センサーで動きを感知し歩くときは前の片脚が
走るときは両脚が浮いて着地するまでを1歩と数える
のだそうです。

面白いのはその場の気温とワンちゃんが時折する
「ブルブル」もカウントできるのだとか。
これはストレスで緊張した状態を表すものだとか。

ワンちゃんの体調管理に利用できそうですね(*^_^*)
この万歩計は富士通より秋ごろ発売予定だそうです。

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2012年05月14日

5月病、不安の出処をさぐれ!

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2012.5.14

ライブドアのピックアップテーマから
5月病になっていませんか?」をもとに
お送りしています。

誰だって心も体も不調になることはあります。
でもそのままではいけないので、上手に付き合っていきましょう。
今日は5月病と付き合い方を考えて行きましょう。

自分を客観的にみてみましょう。
 なんでイライラしているのでしょう。
 なにが不安なのでしょう。体のなかで不調を感じているのはどこ?
 自分の状態をわかることでひとつひとつ対処していきましょう。

あなたが無理をしてきたことは?
 気づかないうちに頑張ってきたことを振り返ると
 気持ちの整理がつきます。
 思うだけではなく書きだしてみるのもいいでしょう。

不満や不安を口にだしましょう
 声に出す、人に聞いてもらうというのは
 心が軽くなります。
 最初の二つも自分一人で考えるよりも
 声にだして聞いてもらうことでより自分のことを
 整理することができます。
 なかなか人に不満をいえないという人は
 思いの丈をカラオケやスポーツの雄叫びで
 発散するのもいいですね^^

完璧でなくていい
 完璧を目指して努力することはとても素晴らしいです。
 でも何もかもをそうしてしまうと心も体も消耗してしまいます。
 無理にすべてをがんばろうとせず
 人に頼ったり、相談したりしましょう。

自分が得たものも再確認してみる
 今の自分、無理をしてきたこと、不満・不安を口に出したら
 最後はそんな自分が「それによって何を得たか」を
 最確認してみましょう。
 「こんなことが成長できた」「この体験ができた」
 書きだしてみたり、人と話し合ってみたりするのもいいですね。

新しい境遇や環境。
最初は誰だって戸惑い、誰だって不安で、悩むものです。
望んでその場に立っていない、そんな方もおられるでしょう。
目に見えない不安の出処や正体を少しでも明らかにするだけで
心は軽くなるし、自分への対策もみえてきますよ(^-^)

2012.5.14-2

福岡市にある九州大学が結婚について学ぶ、
「婚学」という講座を開講したそうです。
この講座、人気を集めているのだとか。

「婚学」が開講に至ったのは
結婚や家族の重要性を考えずに
将来設計をしている学生達に
助教授が危機感を感じたからだそうです。

夢ばかり、楽しいばかりが結婚ではないですからね。
いろんな覚悟や責任が必要なのよ〜!と思いつつ
自分も受けてみたいなぁと思う講座でした(*´∇`*)
受講できる幸運な生徒さん、しっかり知識を
お友達をシェアしてくださいね!

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2012年05月13日

適応障害についてもっと詳しく!

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2012.5.13-2

ライブドアのピックアップテーマから
5月病になっていませんか?」をもとに
お送りしています。

適応障害についてのお話に不十分な点があったので
ちょっと詳しく書いていきます。

適応障害
適応障害は自分のいる社会環境に
うまく馴染むことができずに
体や心にさまざまな症状がでて
社会生活を送ることが難しくなるという病気です。

もちろん誰だって新しい環境に慣れようと
工夫し試行錯誤します。
それがうまくいかずに精神と体のバランスが崩れて
不調が起こってしまうものです。
他にも次のようなことが原因として重なり起こることがあります。

急性ストレス障害
事故や災害などの命にかかわる出来事、
心理的外傷体験とであった直後に
一時的に起こる病気です。
体験をなかったことにしようをする組織なので
感情がマヒしたり体験を思い出せるものから回避したりします。

PTSD
危うく命を落としそうになったまたは
それほどの重症を負うような出来事の後に起こります。
心に加えられた衝撃的な傷が元となります。
様々なストレス障害を引き起こす疾患のことです。

自分の命に関わる出来事を心が覚えていて
体が拒否反応を出していたり、
自分が思う以上の処理能力をこえたとき
体が出すSOS、それが精神の疾患といえるかもしれません。

適応障害も気分障害もすぐさま
5月病がつながるわけではありません。
しかしいつまでも5月病がぬけない、体の調子が明らかにオカシイ…
そのような場合はこのような精神疾患の可能性もある
ということを知っていていただけたらと思います。

心の病気というのは難しいデリケートな病気です。
お伝えする方も心して、取り組んで参ります。
そしてこのブログを通じて精神疾患への理解の
きっかけとなれたらと思います。

2012.5.13

本日5月13日は5月の第2日曜日「母の日」ですが
カクテルの日でもあります。

カクテルとはベースとなるお酒に
他のお酒かジュースを混ぜてつくる飲料のことです。

何か面白いカクテルはないかなぁと
探してみたら今日の日にぴったりの
「ゴットマザー」というカクテルがありました

お母さんの優しいイメージとは大きく異なる
強そうなカクテルですがお酒が強くて大好きだという
お母様がいるかたは一緒に飲んで見られてはいかがでしょう。

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