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肩こり

 
2011年11月06日

こまめに肩を動かして凝りを解消!

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2011.11.6
<太宰府天満宮 第58回菊花展>

冬の肩こりについて取り上げています。

普段から肩こりの人は特に冬ひどくなりますので
いつも以上に注意していただきたいものです。
肩に力がはいるのも、寒さで血行不良になるのも
筋肉をほぐすことでこまめに解消していきましょう。

よく肩こりの原因についてお客様にお尋ねした時
「なにもしてないんだけどね〜。どうして凝るのかな?」
とお返事がかえってくることがあります。

そう、何もしていないから凝るんです!

何もしていないというのは
「肩を動かす機会が少ない」という意味です。
デスクワークが多いという人に多いのですが
よく動かす聞き手の右の肩よりも
なかなか動かさない左肩のほうが凝りが
硬いことはめずらしくありません。

四十肩・五十肩が起こるのも左という場合が多いです。

動かすことで筋肉は伸びて縮んで血液は循環します。
その機会が少ないということは
筋肉が固まってしまいカチカチになりやすいのです。

肩・首の筋肉を硬いまま
固まったままにしないためには動かすことが必要!
動かし方も特別なものはありません。
四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)でないなら
大きくゆっくり腕を回しましょう。
肩をぐっと上げてストンと落としたりを繰り返すだけでも
随分違います。

歩くときにも一工夫です。
大きく腕を振るようにしましょう。
肘を軽く曲げて後ろに引くようにするだけで
二の腕にも効く運動になります^^

いろんなストレッチや体操、運動がありますが
人によって体型や普段の姿勢が違いますので
自分で試して心地が良いものがいいでしょう^^

肩周りがこわばっていきなり動かすのに
不安を感じる人は入浴後体が温まっているときに
行いましょう^^

今週からは気温が例年並みに下がるそうです。
寒さに負けずに楽しい冬をお過ごし下さい!

2011.11.6-2
<太宰府天満宮 第58回 菊花展>

福岡ソフトバンクホークスやりました!!
プロ野球パ・リーグのクライマックスシリーズ
ファイナルステージの第3戦が
福岡のヤフードームで行われました。
延長の末、西武にサヨナラ勝ちし
8年ぶりの日本シリーズ進出を決めました。

昨年はこのクライマックスシリーズで
痛い目をみましたのでホークスファンは
倍の喜びに浸っていることでしょう。

残るは日本一、選手の皆さんには
体調を整えいい試合をして欲しいです^^

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2011年11月05日

寒いと肩に力がはいるのはなぜ?

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2011.11.5
<太宰府天満宮 第58回菊花展>

冬に起こる肩こりのお話をしております。
前回は首のなりたちと気温の低下も要因の一つ
というお話をしました。
冬の肩こりの原因は気温が低くなって
血行が悪くなるだけではありません。

肩に力がはいる、肩をすくめる、この状態が
つづくのも冬の肩こりの原因になります。

冬の街中をみると肩をすくめて歩いている人、
背中が丸くなっている人、
けっこういらっしゃいますよね。
私も運転中など肩に力がはいってしまいます。

こうなるのは防衛本能のひとつといわれています。

寒いと感じると筋肉に力をいれたり
震えを起こすことで熱を産み出そうとするのです。
私たちの体温維持に使われるエネルギーの
ほとんどは筋肉の運動によってつくられます。

いっぽう、血管は熱を逃すまいとして
縮んでしまいます。これも肩こりの原因です。

こうして硬くなった筋肉や縮んでしまった血管は
温かい室内でしっかりほぐして起きないと
どんどん硬くなってしまいます。

一日の凝りを和らげて、なおかつ冷えをとるのに
有効なのはお風呂です。
しっかり湯船につかって一日の疲れと冷えを
リセットしましょう!
できるだけ寒さを感じないような服装で
でかけるのも大事ですね!

2011.11.5-2
<太宰府天満宮 第58回 菊花展>

本日11月5日はいいご縁の語呂合わせで
「縁結びの日」だそうです。
語呂合わせの他にも理由があり
旧暦10月(現在の11月)に出雲大社に
全国の神が集まり縁結びなどの会議をすると
いわれているそうです。

神無月は10月のことを指しますが
出雲大社ではこうして神様が集まりますから
「神在月」と呼ぶ地方もあるようです。

いい御縁をいただけますように
神様にお願いしたいものですね^^

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2011年11月04日

冬の肩こりはどうして起こる?

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2011.11.4
<太宰府天満宮 第58回菊花展>

いつもはニュースを取り上げたり
気になる健康情報についてのお話を展開している
当ブログですが今回は先日みなさんからいただいた
リクエストをテーマにお送りしたいと思います^^

まずはいつもコメントをいただいている
海ママさんからのリクエストテーマ
冬の肩こり改善法」です。

普段は肩こりを感じないという方も寒くなると
首を動かしてみると硬く感じたりされるようです。
実際、お伺いするお客様の肩を触らせていただくと
他の季節はそこまで筋肉が硬くなっていない方も
冬は硬くなっておられる事が多いです。

冬はどうして肩が凝るのでしょう。
気温が低くなることで血行が悪くなることが
理由のひとつとしてあります。

もう一つは肩とつながっている首にも関連があります。

頭の重さは成人でおよそ5キロだとか
体重の10%ほどあるとか言われています。
とにかく私達が思っているよりも重たいのです。
それを首はいつも支えているのです。
首は積み木が重なったようにある頚椎と
複雑に頭と体幹をつなぎとめる筋肉が走っています。

こうして考えると首って細いのに
けっこう頑張っているんです。
その割には体温を保つ脂肪は腹部などの
比べて少なめだし、冷やしたくないのに
脳につながる太い血管も走っています。
大切な部位なのに無防備、それが首なのです。

首が冷えることで肩の血流も悪くなる…
冬は肩こりがひどい、という人は
首を冷やさないことからはじめてみましょう。

海ママさんこれからの季節にぴったりの
テーマのリクエストありがとうございます。
次回も冬の肩こりについてお話ししていきます(*´∇`*)

2011.11.4-2
<太宰府天満宮 第58回 菊花展>

ただいま当ブログでは太宰府天満宮の菊花展の
写真を飾って菊フェアーをしております^^
これまでコスモスやバラ、桜、アジサイなどの
写真を連続して掲載してきましたが
菊の花ははじめてです。

個人的に菊は他の花にない
厳かな魅力があるように感じます。
と、いうのは菊の花自体が薬草であったり
皇室の紋だったり、仏壇や祭壇に飾られることが
多いからかもしれません。

だけど身近にもあるんですよね。
例えば50円玉の表側だったり、お刺身の隣だったり
笑顔整体のトレードマークたんぽぽさんも
菊の花の仲間ですからね!

いろいろな魅力を持つ菊、しばらくお楽しみください(o^∇^o)

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