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運動

 
2011年12月19日

心地よい運動をつづけて長寿!

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2011.12.19

前回に引続き「体重を気にするよりも
運動することをつづけることが長寿へつながる」という
アメリカの研究結果を取り上げていきます。

特に男性にしっかりお伝えしたい内容です。
と、いうのも研究に協力した被験者が
皆さん中年の男性だったということ。
この研究について次のような見解もだされています。

米レノックス・ヒル病院(ニューヨーク)の
Tara Narula博士は
「全般的な心血管疾患、ひいては死亡率に
真に影響を及ぼすのは減量と肥満
体重変化をみることだと考えがちだが
実際の体重変化よりもフィットネスの影響が
大きい可能性があるとの結論が出たことは
大きなニュースであり
身体に目に見える変化がなくとも運動を続けるよう
患者に助言できる」

体重や体型がどのようになろうと
体を動かしていればそれに応じた心肺機能や
体力がついていきます。
これは何歳になってもそうです。

やせたり、細くなったり、体重が落ちたりというのは
現在の自分の体を支えられる体力や心肺機能に
なってからということですね。

この研究からはどんな体型であろうと
自分の体が、自分の意志で行える運動に
耐えられるだけの内臓機能や体力をつけること。
そして運動を維持することによって健康が
維持されることを物語っているように思います。

もちろんアメリカの中年男性によるデータなので
そのまま日本人にあてはまるかは体質による差があると
思いますが、体を適度に動かすのが心地よいのは
どこの国民においても同じ事です。

あまり数字にとらわれず、楽しく気持ちよく運動をしていきましょう。
きっとそれは心も体も身軽にしてくれて
健康な生活をつくるものだと思います^^

ハンドメイドショップayu 12.19
<hAndMadEshOp ayU個展 ビーズブレス>

日経トレンディではこの時期今年買ってよかったものが特集されますね。
2011年のヒット商品はこちらです。
1位はスマートフォン。今年を象徴していますね。
2位以下はフェイスブック、お米からパンが焼けるGOPAN
トレーニングシューズ、体重計メーカータニタのレシピ本だそうです。

私もGOPANではないのですが今年ホームベーカリーを買いました。
これは買ってよかったですね^^最近はお餅をつくってみたりしています。

皆さんが今年買ってよかったものはありますか?

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2011年12月18日

男性の健康と長寿にフィットネスを!

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2011.12.18

前回に引続き「体重を気にするよりも
運動することをつづけることが長寿へつながる」という
アメリカの研究結果を取り上げていきます。

今回の研究を詳しく見てみると追跡調査に
協力したのは中年の男性ばかり1万4000人でした。
これらの男性に有酸素運動を行う頻度、
その運動を示す代謝当量を基準に
活動しているときに消費されてるエネルギーを
数字で表したものを調べています。

すると11年間追跡調査した結果、
余分な体重を落とせなくても
フィットネスを維持していた場合は心血管疾患や
他の全死因によって亡くなるリスクが約30%も
減ったそうです。

またフィットネスが向上した人はこのリスクが
約40%低減しています。
逆にフィットネスが低下した場合は
死亡リスクが高まったという結果が出ています。

研究を報告するニュースにはこの「フィットネス」
という言葉が多用されているのでそのまま
載せてみたのですがフィットネスとは
どういう意味合いなのでしょう。

フィットネスは健康そのもの、
または健康や体力のを向上するための運動
という意味があります。

つまりは健康のためにする運動のこと。
健康のための運動をつづけることで心臓や血管による
病気で亡くなるリスクは減り、他の病気で亡くなることも
遠ざけることができて

さらに健康と体力が向上すれば
もっと病気を遠ざけることができる。
ということなのです。

身長と体重で割り出されるBMIは死亡率には
関連しなかったことも発表されています。
関連があったのは被験者の運動量だったということです。
有酸素運動、お散歩からでもOKということですね^^
あまり数字にこだわり過ぎなくていいというのはありがたいことです。

ハンドメイドショップayu 12.18
<hAndMadEshOp ayU個展 ピンクroseブレスレット>

2003年に打ち上げられて昨年の6月に
地球に帰ってきた小惑星探査機「はやぶさ」が
ギネス記録に認定されました。

世界で初めて小惑星から物質を持って帰ってきた
探査機ということで世界に認められたのです。

映画にもなったはやぶさ。
2014年にははやぶさ2が打ち上げられるそうです。
たくさんの夢や希望が詰まった探査機となりそうですね^^

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2011年12月17日

体重を気にするよりも運動習慣のほうが大事?

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2011.12.17

普段通り健康や体に関するニュースを取り上げて行きましょう^^

最近90代という方や100歳を迎えられる方が
珍しく無くなって来ました。
しかもお元気で、というのなら尚更よいことです。
健康で願いきの秘訣とは…?1万4000人以上のアメリカ人を
6年以上追跡調査して次のようなことがわかりました。

健康で長生きの秘訣は体力を良好に維持・改善すること

「結局運動が大事なんだろ?」と思われそうですが
今回の調査で面白いのは
体力を維持・改善することと、適度な運動を続けること。
それができていれば体重の変化が
死亡リスクに与える影響は少ない
というものです。

今回の研究は米国立衛生研究所(NIH)と
コカコーラ社の資金提供を受けて実施されたものです。
米サウスカロライナ大学
アーノルド公衆衛生学部運動科学部の
Duck-chul Lee氏はこのような見解をだしています。

「大切なのは体力の維持・向上を続けることで、
体重の変化については、それほど心配する必要はなさそうだ。
活発に体を動かしているが
体重はなかなか減らないという人にとっては、良いニュースだ」

確かに「運動してもなかなか痩せないよ」と
ネガティブな思いをつづけながら運動をつづけることは
決して心身に良い影響があるとは思えませんし
運動をやめてしまうケースもめずらしくありません。

だけど体重を必要以上に気にし過ぎずに
「適度な運動をつづけること」を目的とするのは
気分的にも楽ですよね。

この研究では有酸素運動を長期的に行うことが
体に与えた影響を調査しています。
特に男性は注目すべき結果が出ていますよ。
詳しくは次回です^^

結果がでないから運動やめちゃおうかな‥と思っていた人
ちょっとそれは早いようですよ^^

ハンドメイドショップayu 12.17
<hAndMadEshOp ayU個展 プレートブレスレット>

本日12月17日は「飛行機の日」だそうです。
108年前の今日ライト兄弟が動力飛行機の
初飛行に成功しました。

この日ライト兄弟は4回の飛行を試みて
最初の飛行時間は12秒、4回目では59秒で
飛行距離は256mでした。

いまでは世界中どこでも飛行機で行けます。
でのその最初の一歩は12秒の飛行からだったのですね。

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