2011年04月10日

4/4〜4/9の練習 調子が戻らん(ToT)

4/4(月)

昼ラン20kmペース走?

皇居大回り4周

0゚22'23"9
0゚45'41"1・23'17"2
1゚09'20"3・23'39"2
1゚36'02"5・26'42"2

アップ0.9km06'00"0
ダウン0.9km07'49"7

4/5(火)

サボり

4/6(水)

通勤ラン11.0km0゚52'53"3
職場周辺周回(1.4km)コース×5周 7km含む

05'57"9
11'58"1・6'00"2
17'51"3・5'53"2
23'45"2・5'53"9
29'37"6・5'52"4

帰宅ラン06.8km0゚39'03"6
トータル17.8km1゚31'56"9

4/7(木)

夜ラン11.2kmペース走

職場周辺周回(1.4km)コース×8周

05'25"3
10'50"3・5'25"0
16'15"0・5'24"7
21'42"3・5'27"3
27'11"0・5'28"7
32'41"4・5'30"4
38'10"3・5'28"9
43'37"7・5'27"4

アップ1.4km05'39"5
ダウン1.4km05'35"1
トータル14km54'52"3
4/8(金)

通勤ラン12.3km1゚11'29"1
(職場周辺周回コース2周回 2.8km12'53"0含む)
帰宅ラン06.2km0゚39'24"9
トータル18.5km1゚50'54"0

4/9(土)

室内ラン04.0km18'57"9
12.5km/h・傾斜3%

今週は何故か寝不足気味で終始疲れが抜けず

月曜日の皇居ペース走に始まり終始予定通り練習がこなせなかった

まぁ週末に向けては徐々に体調も上回って行った感じか


昨日走行距離 04km
週間走行距離 75km
月間走行距離 126km


昨日体重 60.0kg
昨日脂肪率 20.0%


t_fuji4649 at 23:26│Comments(1)TrackBack(0) トレーニング 

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この記事へのコメント

1. Posted by 歴女   2011年07月02日 14:58
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