2009年05月04日
年を越しちゃいました
体調も順調に日々の経過はいいのですが、
多少太ったようです。
マグネットバイクも、買ったのはいいけれど、
短期間で、ハンガー化してしまいました。
今は良くても、１０年先もっと先のことを考えれば、
やっぱ、今の内から対策を考えなければなりません。
丁度、仕事で「１８ヶ月計画」って言うのを策定した
ので、コレに併せて「いっチョやるか」の思いです。
「やっぱ、おめえはＢ型じゃな」
なんて言われたくないからね！
近日中にブログ上で公言しま〜す。
多少太ったようです。
マグネットバイクも、買ったのはいいけれど、
短期間で、ハンガー化してしまいました。
今は良くても、１０年先もっと先のことを考えれば、
やっぱ、今の内から対策を考えなければなりません。
丁度、仕事で「１８ヶ月計画」って言うのを策定した
ので、コレに併せて「いっチョやるか」の思いです。
「やっぱ、おめえはＢ型じゃな」
なんて言われたくないからね！
近日中にブログ上で公言しま〜す。
2008年10月13日
久し振りです！
先ずは自分に「すみません」だよね！
随分長らく、お休みをしていました。
ブログの投稿もですが、
２０キロ痩せる、２０センチ絞ると言い切ったが、
ホンマに自分にスミマセン・・・なのだ！
先ず、言い訳から入りますが、
●健康に関して、切羽詰った状況でなかったこと！
●６０分を超えるエクササイズに無理があったこと！
●勤務時間が不規則で、そんな気分になれなかったこと！
●継続しにくいＢ型（血液型）だったこと！
血液型は違うと思うけど、
分析してみるに、
継続しなかった理由としては上記が揚げられるね。
一つひとつ考えていかんとイカンね！
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]は→コチラです。
随分長らく、お休みをしていました。
ブログの投稿もですが、
２０キロ痩せる、２０センチ絞ると言い切ったが、
ホンマに自分にスミマセン・・・なのだ！
先ず、言い訳から入りますが、
●健康に関して、切羽詰った状況でなかったこと！
●６０分を超えるエクササイズに無理があったこと！
●勤務時間が不規則で、そんな気分になれなかったこと！
●継続しにくいＢ型（血液型）だったこと！
血液型は違うと思うけど、
分析してみるに、
継続しなかった理由としては上記が揚げられるね。
一つひとつ考えていかんとイカンね！
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2008年09月16日
チャレンジ１６日目
[今日の実践データ]
◆歩行数→ ０歩
◆有酸素運動 ００：００
⇒マグネットバイク・・・００分
◆筋力トレーニング
⇒腕立て伏せ・・・・・・００回
⇒ダンベル・・・・・・・００回
⇒腹筋クランチ・・・・・００回
⇒スクワット・・・・・・００回
⇒
⇒
[感想]
日にちはドンドン過ぎていきますね。
何にもしなくても、コツコツと日にちが過ぎる。
このコツコツ狙いで、メニュー策定中です。
やっても、１日３０分まで・・・でね。
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＊すぐソコにある健康の素ブログ＊
◆歩行数→ ０歩
◆有酸素運動 ００：００
⇒マグネットバイク・・・００分
◆筋力トレーニング
⇒腕立て伏せ・・・・・・００回
⇒ダンベル・・・・・・・００回
⇒腹筋クランチ・・・・・００回
⇒スクワット・・・・・・００回
⇒
⇒
[感想]
日にちはドンドン過ぎていきますね。
何にもしなくても、コツコツと日にちが過ぎる。
このコツコツ狙いで、メニュー策定中です。
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2008年09月02日
痩せ手段[総論]
[食べても痩せる手段]
有酸素運動と筋トレだけに頼っていては、先ず無理やねん！
ですから、炭水化物の摂取を控えようと思います。
朝＆お昼は、大盛ライスでも構わへん、
変わりに夕ご飯で調整しようと言う訳です。
不規則時間の仕事ですから、
ヒジョーっ！に難しいところなんですが、
夜２０時以降の食事では、
炭水化物の摂取を控えるか減らすことにします。
要は、晩の８時以降は、白米・スパゲティーなどの
炭水化物を食べへん！か減らすっ！ていうことなんです。
＊有酸素運動と筋トレを交互に実施する。
＊毎日計測をして、モチベーションを維持する。
ＤＡＩＧＯＲＯの健康ブログです！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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有酸素運動と筋トレだけに頼っていては、先ず無理やねん！
ですから、炭水化物の摂取を控えようと思います。
朝＆お昼は、大盛ライスでも構わへん、
変わりに夕ご飯で調整しようと言う訳です。
不規則時間の仕事ですから、
ヒジョーっ！に難しいところなんですが、
夜２０時以降の食事では、
炭水化物の摂取を控えるか減らすことにします。
要は、晩の８時以降は、白米・スパゲティーなどの
炭水化物を食べへん！か減らすっ！ていうことなんです。
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チャレンジ２日目
[計測時間を決める]
起床後・就寝前、食前・食後、
出勤前・帰宅後、入浴前・入浴後、
ま〜っ、こんなに違うものか！と感じました。
体重は、さ程大差がないけれど、
体脂肪率については、えらく違うことがあります。
足の裏が、
乾燥している場合や湿気ているなんかで違うのでしょうか
ＴＡＮＩＴＡに限らんと思うけどね。
でもって、計測時間を条件に差異のない時間にします。
＊朝起床後すぐ計測（ＡＭ6:00〜8:00）
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起床後・就寝前、食前・食後、
出勤前・帰宅後、入浴前・入浴後、
ま〜っ、こんなに違うものか！と感じました。
体重は、さ程大差がないけれど、
体脂肪率については、えらく違うことがあります。
足の裏が、
乾燥している場合や湿気ているなんかで違うのでしょうか
ＴＡＮＩＴＡに限らんと思うけどね。
でもって、計測時間を条件に差異のない時間にします。
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