2017年03月20日

66日目

体重      61.9
BMI      24.8
体脂肪率   35.6
筋肉量    37.5
内臓脂肪   6







朝、食べたもの

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玄米120g
わかめたっぷり味噌汁
漬物
鰯の梅煮
茸の明太マヨ
キャロットラぺ、レーズン入り
リンゴ0.5個









昼、食べたもの

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玄米120g
味噌汁
漬物
鰯の梅煮
アボガドのなめ茸和え
キャロットラぺ、レーズン入り
ネギたっぷり納豆
リンゴ0.5個










夜、食べたもの

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ホットトマトジュース
チーズ
ヨーグルト無糖75g
小魚5g
ナッツ10g
牛乳寒天、黒蜜がけ








今日、やった運動

ストレッチ程度のヨガ20分

休足日のため、ウォーキングなし






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