2017年03月21日

67日目

体重      62.2
BMI      24.9
体脂肪率   36
筋肉量    37.5
内臓脂肪   6








朝、食べたもの

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鯵フライ、キャベツ
山芋の酢の物
はんぺんとニラのオイスターソース炒め
漬物
玄米
しめじとワカメの味噌汁








間食

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牛乳寒天、黒蜜がけ
リンゴ0.5個









昼、食べたもの

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鯵のサンドイッチ
さつま芋とかぼちゃのサラダ
トマトジュース
人参のポタージュ









夜、食べたもの

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鯵のサンドイッチ
山芋の酢の物
はんぺんとニラのオイスターソース炒め
漬物
さつま芋とかぼちゃのサラダ
牛乳




3連休だったので、
夫も、ちょこちょこ料理をしていました。
そしたら、やっぱり余ってしまって。
冷蔵庫整理のため、晩御飯を
普段より食べました。



今日、やった運動

ストレッチ程度のヨガ20分
筋トレDVD15分
ウォーキング12300歩






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taiyounotousuita at 05:00