2017年04月20日

92日目

体重      61.2
BMI      24.5
体脂肪率   36.3
筋肉量    36.7
内臓脂肪   6





朝、食べたもの

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豚と玉ねぎの甘酢炒め
玄米120g
わかめたっぷり味噌汁
さつま芋のレモン煮
椎茸の中華煮
野菜ジュース









昼、食べたもの

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豚と玉ねぎの甘酢炒め
玄米120g
わかめたっぷり味噌汁
さつま芋のレモン煮
トマトとアボカドのサラダ
リンゴ0.5個
漬物







夜、食べたもの

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全粒粉入り食パン0.5枚
サーモンとパクチーのサラダ
さつま芋のレモン煮
トマト0.5個
ヨーグルト無糖
チーズ
牛乳



今日、やった運動

万歩計、8600歩





taiyounotousuita at 06:40