2017年04月21日

93日目


体重      61.4
BMI      24.6
体脂肪率   36.1
筋肉量    36.9
内臓脂肪   6





朝、食べたもの


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鯵の干物
玄米120g
ワカメとしめじの味噌汁
漬物
南瓜のサラダ
サーモンとパクチーのサラダ
野菜ジュース







昼、食べたもの

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白米120g
ワカメとしめじの味噌汁
ワカメとゴボウのきんぴら
南瓜のサラダ
ネギたっぷり納豆
サーモンとパクチーのサラダ
鰯の甘露煮
野菜ジュース
りんご0.5個





夜、食べたもの

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ヨーグルト無糖
チーズ
牛乳
リンゴ0.5個
ナッツ10g
小魚5g
ホットトマトジュース





今日、やった運動

ラジオ体操第一第二
休足日のため、ウォーキングなし





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