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2007年04月20日

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットについて

食品、サプリメントから摂取できるアミノ酸には、脂肪を燃焼させる効果がある。この効果を利用したダイエット法を「アミノ酸ダイエット」と言う。

アミノ酸ダイエット:アミノ酸で効果的に脂肪を燃焼させる方法とは

アミノ酸は、運動との組み合わで、より効果的に脂肪を燃焼させる。
運動は、ウォーキングや自転車での買い物など軽く体を動かす程度でよい。
運動によって脂肪を燃やすほかに筋肉がつき、その筋肉がさらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少していくので、アミノ酸ダイエットの効果があると言えるだろう。

アミノ酸ダイエットをより効率よくする為に、日常の食事でアミノ酸の多い食品をとり、また運動前にはサプリメントなどでアミノ酸を補給するようにするとよいだろう。

アミノ酸ダイエットの注意点として、運動中に体温が上がり過ぎないように気をつけよう。
体温が上がるとアミノ酸が脂肪を燃やす酵素の働きが鈍ってしまうので、汗をかくために厚着をするのはかえって逆効果である。

アミノ酸ダイエット:ダイエット効果のある5種類のアミノ酸とは

アミノ酸入り健康飲料に代表されるように、アミノ酸ダイエットは今や大ブームである。
食べものに含まれているタンパク質は、消化の過程でアミノ酸に分解され、再びタンパク質に生成されて筋肉などになっていく。

人間の体を形成するアミノ酸には20種類あり、これらのうち特にアミノ酸ダイエットの効果があるのは、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの5種類である。
この中でグルタミン以外は、脂肪を分解する酵素の働きをする。
従って、これらのアミノ酸が含まれているサプリメントを活用するのもよいだろう。

アミノ酸ダイエット:アミノ酸を理想的に摂取できる日本食

アミノ酸ダイエットの効果がある日本食として、ご飯、みそ汁、納豆、豆腐がある。これらは理想的なアミノ酸のとり方といえるだろう。
米には7%のタンパク質が含まれ、リジンが少なくメチオニンが多い、逆に大豆にはリジンが多くメチオニンが少ないという特徴がある。
これらを両方とることにより、必須アミノ酸をバランスよく摂取することが可能となる。

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