cut stage EN ROUTE [アンルート]

釣って、走って、切って…

増量

泣きのラストポイントで
2017062305340000

キロジャスト♪

もう少し体を大きくしたくて増量を決意して一週間余りが経ちました。
この間全く有酸素運動をせず(走らず)に頑張って食いまくって…
2017062308560000

体重 1.4kg増。
体脂肪率 1.5%増
筋量 途中から計れることに気づいたので…現在 49.5kg

順調に増量中♪

しかし、無理して食べるのってけっこうキツい(^_^;)

このままできれば7月いっぱい、65kg近くまで体重が増やせたら
様子を見ながら有酸素再開して除脂肪していこうと思います。

8月、9月で5kg減量できて、体重60kg、体脂肪率一桁を目標にして
10月、11月のハーフマラソン、フルマラソンを迎えられたらいいなぁ(^^)

ガッツリ

久しぶりに
2017061505020000

ガツンときた〜!!(≧∇≦)/
2017061504520000

1400g♪

筋肉電波Q&Aでボクの質問に答えてもらった〜!!(≧∇≦)/
コアラさんありがとう〜(≧∇≦)/
というわけでもう少し前へ進もう!
2017061505520000

コアラさんのアドバイスと助言を
自分なりに噛み砕いて…

10月に石見空港ハーフマラソン
11月に海響フルマラソン…
から逆算して、ざっくりトレーニング計画をたててみた。

6月、7月は増量!
PFCバランス無視でなんでもかんでも食いまくり
目標体重+5kg!
ラントレ<筋トレ優位!
ジョグ中心でのんびりラン&ウォークでカロリー消費を抑える。

8月、9月に入ったらFを出来る限りカットして
高タンパク低脂質を心がける。
筋トレ<ラントレ優位にして除脂肪!
ペース走を中心にしてスピード走やLSDを組み込む。
目標体重-2kgで筋肉を残す!

…そんなにうまくいくのか!(笑)

人体実験のはじまり〜ww


連休

裏の野良猫が
2017060310500000

赤ちゃん4匹産んでた♪
2017060310500001

紫陽花咲いてた♪
2017060419190000

2017060419150001

釣りは…
2017060605090001

頑張っても頑張っても…
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2017060605290000

モンゴウ…orz

隣町に遠征…
周りには2杯3杯と釣れる中
自分だけ全くアタリがなく
心は折れ諦めかけた時…

…ドン♪
2017060618560000

キロジャスト♪

アジ釣ったった〜♪

竹子のお迎えまでの数十分…
2017060219490000

狙ってたPは超満員!
さすが、週末…orz

で、追いやられたPで…
2017060220220000

釣ったった〜(≧∇≦)/♪

粘り…

粘りに
2017052918510000

粘ったけど
2017052918460000

No squid…orz

2017052920080000

なので、保存食♪
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