5 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/04(水) 22:25:43.25 ID:2noLt/AN.net


いちおつ!

今日から夜に歩く事にしたけど30分しか歩けなかった
皆は1日どれくらい歩く?



6 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/04(水) 23:39:51.75 ID:PADWQtNo.net


>>1

歩くと決めた日は1日1時間くらい歩く
歩かない日はほとんど歩かない代わりにスクワットやってる


7 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 00:10:50.29 ID:cr8O0Kyo.net


いちおつ〜

テッカテカの雪道でウォーキングできないから、平日ならいいとこ8000歩くらい
毎日1時間エアロバイク漕いで雪解けを待ってる


8 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 01:17:49.29 ID:zrSBhnjj.net


>>1

みんなウォーキング30分やエアロバイク1時間とかスゴいや


9 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 01:23:49.63 ID:oGQXTYyO.net


1乙
特売の品を買いに遠くまで行ったり、スーパーのハシゴで7〜15km歩くかなあ。
雪がツルツルになっていたりすると早く歩けないけど…


11 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 19:47:32.13 ID:rIf5axSN.net


>>1
乙!
今日も今からウォーキング行く。
雪の降らない南の地域だけど、
今夜は風が相当強い。寒い。でも行く。


10 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 19:26:33.76 ID:reU5GbdN.net[1/2]


減量を決意してから他人の何気ない言葉に過剰に反応するようになったな〜
甘いもの食べ過ぎたらデブデブになるよ!って私の横で子供に注意するお母さんとか
ついビクっとしてしまう


12 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 20:33:16.21 ID:+h5nxuQD.net


どうやったら1500kcalくらいの食事になるの〜
参考献立見ても、病院食みたいなので
腹減ったら間食もできないカロリー
これがデブ脳なんだな
コーヒーとシュークリームとか食べちゃって、既に夕飯の前に1500くらいいっちゃってる
かといって、夜も抜けない腹減って
まさに豚、太るはずだわ


13 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 20:33:28.11 ID:/ZWd/GJa.net


自分を甘やかしたせいで、せっかく減った体重が戻ってしまった…
美味しいもの、好きなものを少量で我慢するようにしたい


14 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 21:05:20.10 ID:reU5GbdN.net[2/2]


>>13
煽りみたいだけど食べてる自分を写真で撮って見る
面倒なら鏡でもいい
頬とか肉が盛り上がってすごい顔して食べてるのが分かるよ
暫く落ち込んだわ
絶対食欲無くすからおすすめ


16 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/05(木) 23:25:01.77 ID:jmjwcK/u.net


>>14
やってみました…目の前に鏡おいてみた
咀嚼してる動きが加わると、不細工に拍車がかかる感じ
「お前まだ食う必要あるの?」って言われそうなひどい有様
こんな顔してもの食べてたんだなーorz


17 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/06(金) 09:40:55.75 ID:7H6vVkRL.net


私は一週間落ち込んで自然と食べる量が減ったし
なるべく口開け無いようにしてたら噛む回数も増えた
喪は1人で食事が多いからね
辛いけど客観視も大事


19 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/06(金) 12:47:15.91 ID:CWCA1IOA.net


ダイエットのまとめサイト読んでて、1日の摂取カロリーが1000キロ以下の人が
結構いたのに驚いた。本当にそんな生活をしているのか分からないけど、代謝が
上手くいかない身体がどんなに細くても、健康とは言わないよね。
私は1800カロリー摂ってる。お昼に生野菜盛りだくさんサラダを食べるようにしたら、
とっても快調になった。同じカロリーでも食べるもので大分変わると学んだよ。


32 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/08(日) 00:07:40.87 ID:fWpyL/Qj.net


今月号のターザンに載ってた体幹トレ始めたよ
男向けの雑誌って、ファッション誌買うより勇気いらないんだなってことに気付いたねw
見たこともない体勢での腹筋、15回しかやってないのに次の日には筋肉痛…
絶対効いてるはずと思ってがんばる


33 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/08(日) 02:28:14.70 ID:U2GWmfpr.net


私なんか、アニメ妖怪ウォッチのEDのブリー隊長の真似して、両腕ブンブン上下に振っただけで
2日間も胸から上が筋肉痛になって、吐き気までしてきて怖かったw
でも有り得ないレベルの運動不足だと認識出来たんで、あのEDを真似てエクササイズっぽいことを
続けてる。5セット出来るようになったよ。まだウォーキングは怖いから(膝やっちゃって)、外に出る
運動はしていないけど。早く長時間歩けるようになりたい。


34 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/08(日) 16:04:49.57 ID:kncusbWq.net


最近ホットヨガに行き始めた
細い人多いけど太い人も居て、始まる前にぜい肉掴んでリンパマッサージしてる
私語厳禁でみんな黙々と打ち込んでいるからスポーツジムよりやっていけそう

体が温かいと筋肉がより使えるし、筋痛めたり筋肉痛にならないね
呼吸をしないと汗かかない(有酸素運動にならない)から
ポーズの完成度より呼吸を重視してる
開始2時間前、終了1時間後は食事しない分間食が減って
1L以上水飲むから代謝上がるしトイレの回数が大小ともに増えた
体軽いし肩こりもなくなっていいことばかり
ヨガだけでは運動量足りないんで行かない日は筋トレしてる


35 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/08(日) 18:35:01.13 ID:7cbqiamu.net


ゆるい食事制限+運動でやっているせいか、
体重の落ち方がかなりゆっくり
でも最近ウォーキング用のパンツが緩くなってきた
嬉しい!もっと頑張る!


36 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/10(火) 12:20:23.84 ID:5kLjNaRH.net


>>35
ゆっくりで正解だと思う
脂肪1キロ落とすのに7000キロカロリーのエネルギー消費
フルマラソン3回分
プロの指導でもあればまた別だろうけど
巨でも一ヶ月で1キロ減が限界だよ
普通体型の子に聞くとおデブさんが一度に何キロも痩せるのはほとんど水分なんだって
それが正解なのか分からないけど脂肪がそんなに簡単に落ちる分けないもんね
お互い頑張ろう〜


37 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/10(火) 12:55:29.70 ID:6PDsZ6sV.net


>>36
3桁超えていると、最初の2ヶ月で3〜7kg落ちるってね。

かくいうわたくしもスレタイ60でした。
現在スレタイ86
たくさんおちた月は6kg落ちた月もありますが
月平均にならすとやはり1.6kgくらいです。
まったく落ちない月が4ヶ月も続きました。

ダイエット板でいわれているように
カロリー欠損があればどんな方法であっても必ずやせるは
あてはまってないです。
食事制限中心だとホメオスタシスが発動されるのは本当にあると思います。
生理周期よりも影響が大きいと思います。


38 :彼氏いない歴774年@\(^o^)/:2015/02/10(火) 20:48:56.55 ID:f/vy5hwX.net


ダイエットはじめて1ヶ月ちょいなんだが飽きてきた…
やる気のでる書籍あったら教えて下さい