今回は、12月28日(木)のお話です。

その日は、イヤなイヤな15kmBUの日ですね。

見返してみると、ここ2週連続BUに失敗してますしね。

そもそも、サブ3メニューは僕にはハイレベルすぎると思って、

下方修正した目標ですら、クリア出来てませんので、

今回こそはしっかりとクリアしておきたいところです。

で、今回の設定タイムは、サブ3メニューとサブ3.15メニューの

ちょうど間くらいの設定タイムの、

サブ3.15メニューの6週目の設定タイムでやる事に。

と、言うことで今回の設定は442→430→418です。

しっかり4時に目覚ましをかけて、4時に目覚めてやる気満々で

しっかり二度寝・・・。

起きたら4時半で飛び起きましたよ(笑)

さすがに今日を外す訳にはいかないので、急いで準備して走りに行きます。

今日も寒そうなので、お腹が冷えないようにしっかり目に着込んで出ます。

上は、ピチピチのインナーの上にあったかいロンTに腹巻。

下はタイツに短パンでいざスタートです。

スタートして分かった事は顔が寒い・・・(>_<)

ネックウォーマーを顔にまで引っ張りますが、

すぐにずり落ちてくるし・・・。

なんか考えなあきませんね。

そして、問題の最初の1km。

入りの1kmは出来るだけ設定タイムにオンタイムで走りたいところです。

ピピッと鳴ってタイムを確認すると・・・

439!

おぉ!珍しく良いペース(笑)

そこから、イーブンペースで刻みたいところですが、

強風がそうもさせてくれません。

風が吹いたりやんだりで乱されながらも、最初の5kmは、

22:59(4:36分/km)

良いペースで走れましたが、設定タイムより1段上のタイムで走っちゃってますね・・・。

だがしかし!!もうすでにめっちゃしんどい・・・。

ここから気持ち上げて430を狙っての6-10km。

22:20(4:28分/km)

今回は設定ペースに近い良いペースで走れました(^_^)

でもね、うまい事走ったと言うよりは、

これ以上スピードが出なかったって言う・・・(白目)

最後は気合い!!

ペースはもちろんブレブレでしたが、

5kmで見るとつじつま合わせ!(笑)

21:17(4:15分/km)

久しぶりに設定タイムをクリアでけた\(^o^)/

BU、こんなにもしんどかったんですね・・・。

そもそもスピードがだいぶ落ちてる感じ(>_<)

スピード練習せな、BUが辛いですね。

今日はしっかり頑張ったし、ご褒美にいっぱい飲もう(笑)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


と、言うことで年内最後?のランチはこちらへ。
KIMG2730
田舎亭/三条商店街

夜も良い物を食べに行くにも関わらず、

あまりのお腹の減りにいっぱい注文してしまいましたよ(笑)
KIMG2731
かしわの天ぷらと・・・

KIMG2732
けいらんうどん。

やっぱり寒い日にはけいらんうどんですよね。

そして、けいらんだけやと物足りないので、

揚げ物を追加です。

そのかしわの天ぷらが多かった(>_<)

夜に良い物食べるのに、お腹いっぱいになってしまいましたよ。

でも、まぁ美味しかったし結果オーライ!(笑)


食後の気分は⇒☆☆☆☆★
にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村


そして夜は、海外赴任されてた先輩と忘年会です。

先輩のご希望は美味しい和食やったんで、

こちらへ行って来ましたよ。
KIMG2733
祇園山岡/祇園北側

前回むちゃくちゃ美味しかったですしね(^-^)

今回も期待が膨らみます。
KIMG2734KIMG2735
KIMG2736
KIMG2737
KIMG2738
KIMG2739
KIMG2740
KIMG2741
いや~、やばいですね(*´▽`*)

めちゃくちゃウマい(^-^)

そして酒が進む進む。

焼酎に切り替えてからもハイピッチで飲み続け、

べろんべろんになってしまいましたよ(^O^)/

やっぱりここは最高にウマいですね(^-^)

今日もごちそうさまでした!


食後の気分は⇒☆☆☆☆★
にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村


そして、〆に何食べますかって話になって、

カツサンドか、涙巻きかって聞いたら、

カツサンドと言うことやったんで、

いつものこちらで〆る事に。

とんかつ清水/荒神口

ここのカツサンドはやっぱりすごい!
KIMG2742
お腹いっぱい頂きましたよ(^-^)

そして、ほんまにべろんべろんでしたしね・・・。

さすがに翌日まだ酔ってましたよ(笑)

今日もごちそうさまでした!

それでは皆様、よいお年を。


食後の気分は⇒☆☆☆☆★
にほんブログ村 グルメブログ 京都食べ歩きへ
にほんブログ村