さぁ、まだまだ年末のお話からいきますよ。

と、言うことで今回は12月30日(土)31日(日)

1日(祝)2日(月)3日(火)までのお話をダイジェストでお送りしますよ。

と、言うことで30日(土)は前日までの深酒の影響でランオフ。

1日体が重かったですよね。

ほんまは汗かいて体を軽くしておく方が良いんでしょうけど、

そんな気持ちにもならず・・・。

そのまま31日(日)へ。

さすがに走っておかんとあかんよね、と言うことで

予定から1日遅れではありますが、2時間ペース走を行う事に。

今回の設定ペースも前回と同じサブ3とサブ3.15の間の440を目標に

走り出しますよ。

体が重かったので、ちょっと頑張って走ったら・・・

435。

なかなかいいペースです。このペースを維持して・・・

421-421-429・・・

維持するつもりがかなり速いペースで走ってしまい、

このままでは5km持たん!と思ったんですが、

時すでに遅し。

そのまま4kmで撃沈してしまいましたよ。

なかなか頑張るところまで気持ちが上がって来ないです(>_<)

来年にリベンジです!

まぁ、来年って言うても翌日の事なんですけどね(笑)

と、言うわけで、日も明けて翌1日。

朝から本家へ挨拶へ行ったり、みんなでご飯を食べたり、

初詣に行ったりした後の夕方。

去年のくやしさを晴らすため、17時から走りに行ってきましたよ。

メニューは去年からの積み残しの2時間ペース走。

440を目標に走りますよ。

まずは入りの5km。

447-441-436-435-432

初の設定タイムモレからのスタート(笑)

いつも突っ込み過ぎて撃沈してる僕にはこれっくらいの入りが良いのですよ。

まぁ、それ以上スピードが出なかったと言う説も・・・。

439-435-438-437-432

良いですね~。設定タイムの440を微妙に下回るペースで行けてます。

437-438-433-435-434

かなり良いフラットペースですよ。

このペースなら2時間で約26km走れる計算ですね。

8kmくらい走りながら一生懸命計算しましたよ(笑)

なんで、後11kmくらいです。

1km走れば残り10kmです。

6km走ったらもう残り5kmですしね。余裕でしょう(笑)

と、言うことで残り10kmになったらペースアップをしていきましょう。

433-431-429-429-429

良いですね。しっかり430を切ってこれてます。

このペースでなんとか押し切りたい。

426-428-430-424-430-426

なんとか430付近のペースでそろえてこれました。

もう、ヘロヘロ・・・。

近所の工場回りを24周くらいはしましたかね(笑)

かなり暇やった!

でも二条城よりは人も少ないので走りやすかったですけどね。

と、言うことで結果です。

26.30km 2:00:06(4:34分/km)

まぁ、これっくらいの負荷が一番良いくらいなんでしょうね。

今日はおいしいお酒が飲めそうです(^_^)

と、思って楽しみに晩酌しようと思ったら、

思った以上に内蔵やられてて、おいしく晩酌出来ませんでしたよ\(^o^)/

で、翌2日(火)はリカバリーにランオフ。

3日(水)は水曜なのでBUの日です。

月曜にペース走したとこなのに、もうBUの日です。

サボってもええかな・・・。

と何度も思ったんですが、年初からサボるのはイカンと、

頑張って走り出します。

1時間以内に雨が降るのは分かってましたが、

仕方なく走りに行きます。

サボるのはイカンですが、雨でDNFになるのは仕方ないですもんね(笑)

確信犯的ですが、走る気はあったんですよ!!

3.22km 14:26(4:28分/km)

走る気はあったんですよ・・・。雨が降ってきたので仕方ないのです。

で、帰って風呂入ってお昼ご飯食べてたら晴れてきましたよねー(白目)

どうしても、お昼にビール飲みたかったので、

走りに行くタイミングはそこしかなかったんですよ!(笑)

雨降るの、知ってましたけどね。

今日のBUはサボったわけでは無いので、延期しません!

明日はジョグです。

疲労抜きをするのですよ。

で、週末にロング走を入れるのです!

走りたくないのではありません。

極力走らなくても良い様にしたいだけなのです(笑)

と、言うことで今週は明日(4日)にジョグして、

金曜日はランオフ。そして土曜日に2時間ペース走をするのですよ。

ガンバッテヤルゾー!


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