タケオキのぐだぐだ日記

趣味のロードバイクやマラソンで消費したカロリーを食べ尽くすぐだぐだ日記

カテゴリ:食べ物 > パン

今回は、12月6日(水)のお話です。

京都マラソンに向けた10週トレーニングの1週目ですね。

大阪マラソンの疲れも抜けきってない感じがあるのに、

いきなりポイント練習です。

つらい・・・

でも、サブ3メニューは最初の方しかクリア出来そうにないですし、

最初くらいはクリアしたいですしね。

と、言うことで頑張って走って来ましたよ。

今回の設定ペースは439→433→421。

1段階目と2段階目はあんまり差がないですね。

と、言うことで結果からお送りいたしますよ。

435→427→415。

イェーーーイ(^O^)/サブ3メニュークリア!

まぁ、最初ですしね。そしてサブ3.15メニューのBUよりも

軽かったですしね~(笑)

今回は、足に疲労が残ってる感じがしたので、

ピッチを意識して取り組み。

ハーフ走ってからと言うもの、ピッチが落ちて、

ストライドでカバーしてる走りになってたので、

以前のピッチ走法に。

なんと!まだ、僕の走り方は固まってません。

ピッチでもストライドでもどっちでも良い(笑)

高校の時陸上部やったんですけどねー(白目)

にしても、寒かった。

なんでも0度近かったみたいで、

コンプレッションの長袖、ロンT、腹巻をして走りましたが、

走り終わった後、凄い腹痛に(>_<)

冷えた・・・。

次からはもうちょっと考えなあきませんね。

でもこれ以上着ると暑いし・・・。

お腹だけを守りたいけど、すでに腹巻はしてますし・・・。

またスーパーの袋の登場でしょうか!?(笑)

次は、金曜に45分ジョグですが、

前日が飲み会なので、ムリでしょうね。

水曜は飲み会じゃなくなったので、木曜に走るって言う手段もありますが、

コトワル(^O^)/

メニューの前倒しはイヤ(笑)

しかもジョグやし。

と、言うことで今週の練習は日曜まで無しかな~。

ではまた次回。


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んで、お昼はお腹の痛さが残ってたので、

パンを頂く事に。

コネルヤ/丸太町七本松

今日はピザパンが焼きたてでしたよ。
KIMG2618
このピザパン、美味しい~(*´▽`*)

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タンドリーチキンのパン。これもうま~い(*´▽`*)

やっぱりここのパンは美味しいです。

しかも食べた後も喉乾かないですしね。

今日もごちそうさまでした!


食後の気分は⇒☆☆☆☆★
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今回は、11月17日(金)のお話です。

17日はそもそもランオフの日。

前日もシコタマ飲酒したので、もちろん寝過ごしで。

いっぱい飲んだのに、二日酔いも無く、肝臓鍛わってる感ハンパねぇ。

日ごろの特訓の成果ですね。

って成果はフルマラソンのタイムで出て欲しい・・・(白目)

1日ランオフやったのに、罪悪感は出たけど、走りたい気持ちは復活せず・・・。

大丈夫か!?


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その日のランチは、時間が無くこちらで。

コネルヤ/丸太町七本松

KIMG2490
KIMG2491
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あら、写真が縦になっちゃいましたね。

ここのカレーパン、絶品(*´▽`*)

でも、1つが微妙に大きいので、3つやと食べ過ぎですね。

今日もごちそうさまでした!


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今回は、11月9日(木)のお話しです。

その日は、とってもとっても嫌な15kmBUの日です。

いや、15kmBUがイヤと言うより、今は走る事自体がイヤだ・・・。

こんな状態で大阪マラソン大丈夫なのか!?

でも、やらなあかんので頑張って準備して走ってきましたよ。

15kmBU。

今回の設定タイムは436-424-412。

なかなか厳しいタイム設定です。

これは、最初の5kmを上手く436で入ることが勝敗への分かれ道ですね。

なので、最初の5kmはしっかり意識的に436マークで走りますよ。

427-433-434-436-433

なかなかいい感じに走れましたよ!

いや、むしろこれ以上スピードが出なかったとも言う・・・。

体は重いし、息も上がり気味。

でも次の5km走り切ったら、後は5kmTT気分で追い込むだけですしね!

次の5kmも設定タイムぴったりを狙いますよ!

426-424-431-420-420

ん!?8km目に何があったんや!?

時空のゆがみか!?(笑)

フッと気を抜いて走ってたらまさかの設定タイム落ち!

こらあかんと、9・10km目でつじつま合わせです。

なんとか5kmで帳尻を合わせ、設定タイムクリア。

後はラスト5km。TT気分で追い込むだけです。

・・・

追い込むだけ・・・。追い込む・・・。おいk・・・。

気付いたら止まってましたよね(白目)

9・10の帳尻合わせがあかんかった。あそこで息が上がり切って、

次の5kmに行く気力がなくなってしまいましたよ。

最後の追い込む時期のBUでまさかの大失敗(>_<)

これ、大丈夫か!?

しかも走るモチベーションもだだ下がり中・・・。

どうやってテンションあげて行こう・・・。


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で、その日のランチはちょっと出遅れてしまったので、

パンを食べる事に。

夜は飲み会やし、あっさりと量も調整したかったですしね。

と、言うことで久しぶりにこちらへ行ってきましたよ。
KIMG2457
コネルヤ/丸太町七本松

この前行こうと思って寄ったら、改装中でお休みしてはったんですよね。

そのリベンジです。

今日は、夜においしい物を食べるので、ちょっとだけ味見程度に。
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焼きそばパン。これ、めっちゃ素朴な味でおいしい。

ここのパン、僕好きかも~。

KIMG2459
ポテサラ。これも具がたっぷり。

パンはさっくり軽い感じで食べやすいですね。

しかも、食後に喉の渇きは無し(^_^)

ここはなかなかうまい!!

再訪確実!

今日も大満足!!

ごちそうさまでした!


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さて、夜は久しぶりに大好きなこちらへ訪問してきましたよ。
KIMG2460
神馬/千本中立売

久しぶりの訪問です。

楽しみ~\(^o^)/

まずは付き出しから。
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こういうのから、すでにおいしいですもんね。

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お造りの盛り合わせ。

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ついにこの時期がきましたよ!コッペ。

このコッペ、めっちゃ味噌が多かった(^_^)満足。

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定番のくじら。やっぱり最高・・・。

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ブリ大根、これもホクホクでおいしい。

今日は、少な目のこんだけでしたね。

その分、熱燗をいっぱい飲みましたが(笑)

今日も大満足!!

ごちそうさまでした!


食後の気分は⇒☆☆☆☆☆
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で、満足してなかったんですよね(笑)

〆を食べたい!

と、言うことで歩いて近所のラーメン屋さんに。

雁木/智恵光院中立売

このコース、クセになりそう・・・。
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おいしいラーメンで〆ですよ。

あまりのおいしさにスープを飲み干してしまいましたよ(笑)

いや~、今日も食べ過ぎた!

大満足(^_^)

ごちそうさまでした!!


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今回は、10月19日(木)20日(金)21日(土)までを

まとめて行きますよ。

まずは、19日。その日はセット練の日ですね。

朝から早く起きて、テーピングもして、

着替えて、さぁ走りに行こうと思ったら雨・・・。

いや、気付けよって話なんですが、

まさか降ってるとは思わず(>_<)

仕方ないのでランオフです。

で、ランチは何を食べようかな~と考えながら、

たまたまラジオを付けたら、

ラジオから「コッペパンサンド」って聞こえてきます。

もうこうなったら、コッペパンサンドが食べたい!

と思い、こちらへ行って来ましたよ。

マルキ製パン/松原大宮

京都でコッペパンサンドと言えばここですね。

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エビカツ。

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定番のハム。

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カツ。

ん~、やっぱりカツとハムは外せないですよね~。

この前は2つで足りなかったので、

今日は3つ買ってみましたが、3つやとちと多い・・・。

悩ましいところですね。

まぁ、美味しいのでペロッといけちゃいますが、

晩御飯までお腹減りませんよ・・・(笑)

今日も大満足!!

ごちそうさまでした!


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さて、翌20日はお客さんのところのゴルフコンペへ参加してきましたよ。

歴代このコンペだけはなぜか参加してるので、

僕も前例にならってこのコンペには参加です。

ま、ゴルフはね・・・。

楽しいですが、あんまり好きではありませんので(笑)

と、言うことでゴルフ場でポクポク走って終了です。

そして、21日土曜は出勤前にしっかり練習してきましたよ。

その土曜日は出勤やったんで、いつ走ろうか悩んでたんですが、

台風接近と言うこともあり、仕事終わりでは雨も降ってるだろうし、

朝早く起きて走る事に。

と、言うことでいつも通りの4時起床。

ほんまは3時半に起きるつもりやったのに・・・(白目)

慌てて準備して走りに行きますよ。

何にも食べないとエネルギーが無いので、

ジェルとあられを食べて出発です。

今日のメニューは峠走25kmやったんですが、

峠まで行ってたら仕事に間に合わないので、

アレンジメニューの距離走25kmにすることに。

設定ペースは前半4:40分/kmの後半5:00分/kmの

平均4:50分/kmです。

25km言うても、先週ハーフで4:24分/kmで走ってますし、

余裕なはずです。

レースと言う特殊要因をのぞいても余裕なはず!

と、意気込んで走り出します、が最初の1kmは頑張って走ったのに451・・・。

ス、スピードが・・・

その後もうちょっと頑張って、最初の5kmは

451-443-448-440-444

設定の440に届いてませんが、まぁ、アップ代わりと言うことでね。

次から頑張ればいいんですよ。

445-443-442-446-441

えぇっと、体があったまってなかったんでしょうね。

設定ペースに届きません(白目)

こうなれば方針変更ですよ。BUです。こっからBU!

434-440-443-442-431

気合いは1kmだけで消失・・・。

やはりスピードが(T_T)もう一回気を取り直してBUチャレンジ!

もう残り10kmですしね、思う存分ハァハァしても大丈夫です。

435-433-430-427-428

きましたね~、やっとエンジンがかかってきた様です。

ラスト5kmはハァハァして終わるのです!

421-423-424-422-408

なんとかクリア!と思ったけど、今日のメニューはBUじゃなかった・・・(笑)

ま、設定ペースはクリアしたし良いですよね??

25km 1:55:03(4:36分/km)

せっかくなら後5分走っとけば、2時間走やったのに。

ってか、こんなに頑張ったのに、ガーミンのトレーニング効果は3でしたよ・・・。

なぜ!??

でもVO2MAXは過去最高の58をマーク!

で、予想タイムは・・・

5km17分43秒ですって。
10km36分45秒ですって。
ハーフ1時間21分15秒ですって。
フルは2時間49分43秒ですって。

どれも全く達成できる気がしない・・・(白目)

5kmで今のベストより3分速く走れって・・・。

それは無理(笑)

これで今週もなんやかんやでしっかり練習が出来ましたね。

22日は台風ですし、選挙ですし、ランオフですね。

今、走れてる時期やと思いますね。

この調子で走りこんで、11月最初の土山までに調子を落としておきたい。

土山で調子の底をうって、上り調子で大阪を迎え、

サブ315を目指すのだ!!

ん??

あ、目標はサブ3.5やった(笑)


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今回は、10月16日(月)のお話です。

その日はもちろんランオフ。

しっかり朝から筋肉痛ですしね。

にしても、走るイメージが良いイメージしか残ってない(笑)

BUも余裕でクリアできそうなイメージしかないんですけど、

実際はこの筋肉痛の中、水曜のBUは苦痛なんでしょうね・・・(白目)

さて、お昼は夜にええ物を食べに行くので、

あっさりとパンで済ます事に。

BLT/四条西小路

なんだか久しぶりですね。

と、言うことで僕の定番の物を頂きましょう。
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ハムロール。焼きたてでバリうま(*´▽`*)

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明太ポテト。これは外せない。

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カレーフランス。

結局選びきれずに3つも食べてしまった・・・。

夜までお腹減らなかったですよ・・・。


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で、夜は仲良しの先輩方とこちらへ行って来ましたよ。
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藤むら/堀川仏光寺

有名な焼肉屋さんですね。

僕ら19時の予約やったんですが、

その前にすでに1組入ってたみたい。

月曜からすごい人気ですね。

と、言うことで人気のお肉を頂きましょう。
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まずはナムルとキムチ。

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付き出し代わりのいちぼステーキ。やわらけぇ(*´▽`*)

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焼きしゃぶ。

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奥にヘレ。

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たん。

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ロースかな?

ええお肉いっぱい食べて美味しかったですね~(*´▽`*)


食後の気分は⇒☆☆☆★★
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で、帰りは筋肉痛をいやすために歩いて帰って来ましたよ。

それと、翌日のお腹痛予防の為、やむなくこちらへ。

大鵬/二条駅

お米を食べておかないとね。
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てり丼きんしミニ。

ミニはええサイズですね。ご飯一膳分。

でも、お腹いっぱいのところからのてり丼はつらかった(笑)

でも、これで明日のお腹痛は予防出来たはず!

今日も大満足!!

ごちそうさまでした!


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