2018年05月14日

サイクルスタート

 本格的に・・・・

 蘭越高校の陸上トレーニングがスタート。

 先週は低めの一定の脈拍で、長く走るLSDを多めに実施。

 日曜日の休息を挟んで、今日から5週間、最初のトレーニングサイクルとなる。

 メインターゲットはローパワーの向上。

 次に関節可動域の改善。

 そして、基本的な筋力トレーニング。

 今日は学校のトレーニングルームで筋力トレーニングの1回目。

 ちょっとだけ理論を入れた。

 一生懸命、練習するだけでは身体は強くならない事を説明。

 練習×栄養×休養で身体は成長する。

 練習は管理できても、栄養と休養をコントロール出来るのは本人次第だ。

 筋力トレーニングではフォームをチェック。

 最初にしては、まずまず良かった。

 懸垂が1回しか出来ないので、シーズンインまでに10回は出来る様になってほしい。

 シーズンインまでに5キロの増量が目標。

 最後は外を一緒にランニングして終了。

takujiblog at 20:52│Comments(0)clip!陸トレ 

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