2012.3月のスケジュール

2012.3月のスケジュール

　日時：☆毎週月曜日　　10：30〜11：30
　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　3/5.12.19.26
　　　　　　　　
　　　　☆毎週水曜日　　19：00〜20：30
　　　　　　　　　　　　楠地区会館

　　　　　　　3/7.14.21.28
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　☆毎週木曜日（朝）　10：00〜11：30
　　　　　　　　　　　　　　楠コミュニティセンター

　　　　　　　3/1.8.15.22.29
　　　　　　　　　　　　　

　　　　☆毎週木曜日（夜）　18：30〜19：30
　　　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　3/1.8.15.22.29
　　　　　　　　　

　※木曜日の朝のクラスの開催場所は 楠コミュニティセンターに変更となります！
　　お間違えのないよう宜しくお願い致します。


☆運動のしやすい服装でご参加下さいね。
　 体験をご希望の方は、ＨＰの問い合わせよりご連絡下さい。

2012.2月のスケジュール

2012.2月のスケジュール

　日時：☆毎週月曜日　　10：30〜11：30
　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　2/6.13.20.27
　　　　　　　　
　　　　☆毎週水曜日　　19：00〜20：30
　　　　　　　　　　　　楠地区会館

　　　　　　　2/1.8.15.22.29　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　☆毎週木曜日（朝）　10：00〜11：30
　　　　　　　　　　　　　　楠コミュニティセンター

　　　　　　　2/2.9.16.23

　　　　　　　　　　　　　

　　　　☆毎週木曜日（夜）　18：30〜19：30
　　　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　2/2.9.16.23
　　　　　　　　　

　※木曜日の朝のクラスの開催場所は 楠コミュニティセンターに変更となります！
　　お間違えのないよう宜しくお願い致します。


☆運動のしやすい服装でご参加下さいね。
　 体験をご希望の方は、ＨＰの問い合わせよりご連絡下さい。

傾聴すること

クリパルヨガで大切にしている、意識的コミュニケーションのひとつに「傾聴」
がある。

傾聴とは相手が話すことにただ耳を傾け、評価、判断をせず、答えをいうこと
もなく、その人の「心」に寄り添い、ありのままを聴くこと。そしてまた自分の話も
ただ相手に聴いて貰う。傾聴は自己と他者を結ぶコミュニケーションの基礎とな
るものである。

クリパルの仲間と触れる時、傾聴しあう。それぞれに寄り添いながら話に耳を
傾ける。自分が話す時にも相手が傾聴してくれているからこそ、心が緩んで、
想いのままに安心して話すことが出来る。そこにジャッジは必要ない。話をしな
がら気づきに出会ったり、見えてくる事も沢山ある。

私は、コミュニケーションの中で傾聴することは自分には染み込んでいると思っ
ていた。

しかしながら一番身近な存在である夫とのコミュニケーションにおいては傾聴出
来ていなかった事に先日気づかされた。

恥ずかしい話だが、先日夫と喧嘩をし、一週間ほどろくに話をしなかった。

そんな中、先輩であるクリパルティーチャーのサキさんとお会いした時、夫婦間
での喧嘩は多くの場合ドッジボールの投げ合いになりやすいと言われて、ハッと
気づかされた。私は夫の話を聴いているようで聴けていない。口を開けば自分の
主張を投げかけ、夫の意図、考えを聴こうとしていなかった。

帰宅後反省し、夫の話を聴いてみる。ただただ聴くということは本当に時に難しい
が、これまで殆ど夫の話を聴く事はなかったなと改めて思った。ジャッジせずに
ただ聴く。するとお互いに落ち着いてくる。見えなかったところが見えてくる。

夫は本音を話してくれた。私が見落としていた部分。気づいてあげられなかった部分。
傾聴することにより、私自身も冷静になれた。ごめんねという言葉が浮かんでくる。

夫婦は他人同士が共に生活をするから、やはり合わない事も沢山出てくる。でもぶつ
かり合ったときには、深い呼吸を流して傾聴する事で、怒りのエネルギーは静まって
いく。

クリパルでの学びは日常と本当に深く繋がっているとつくづく思う。一番身近な人との
コミュニケーションにこそ生かしていきたい。日々精進しよう。頑張るぞ☆
サキさん、ありがとうございました！

2012.1月のスケジュール

2012.1月のスケジュール

　日時：☆毎週月曜日　　10：30〜11：30
　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　1/9.16.23.30
　　　　　　　　
　　　　☆毎週水曜日　　19：00〜20：30
　　　　　　　　　　　　楠地区会館

　　　　　　　1/11.18.25
　　　　　　　　　※1/4は休講とさせて頂きます。　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　☆毎週木曜日（朝）　10：00〜11：30
　　　　　　　　　　　　　　楠コミュニティセンター
　　　　　　　　　※1/5は休講とさせて頂きます。
　　　　　　　　　　1/12は曜日変更となり、1/13（金）開講となります。　　　　

　　　　☆毎週木曜日（夜）　18：30〜19：30
　　　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　1/12.19.26
　　　　　　　　　※1/5は休講とさせて頂きます。

　※今月より木曜日の朝のクラスの開催場所が 楠コミュニティセンターに変更となります！
　　お間違えのないよう宜しくお願い致します。


☆運動のしやすい服装でご参加下さいね。
　 体験をご希望の方は、ＨＰの問い合わせよりご連絡下さい。

出会いと別れ

昨年9月から、ご縁を頂いてカルチャーセンターで、パワーヨガのクラスを担当
する事になった。

久しぶりのパワーヨガのクラス。引継ぎの為、最後のクラスを受けに行ってみる
とバリバリのアシュタンガ（汗）海外でアシュタンガを学んだ後輩が６年間担当し
ていたクラスで、生徒さんはとてもよく動かれていた。

私はここ数年、パワーヨガのクラスを持っていないし、受けてもいなかったので、
久々のアシュタンガばりのパワーヨガはとても大変だったが楽しかった☆
しもちゃんありがとう☆

しかしながら私が引き継いでから、最初はやはり皆さんやりにくそうだった。これ
までヴィンヤサフローでやっていたパワーヨガの中に、少しずつ様子を見ながら
クリパルヨガのツールを入れて進めた事もあり、鼻呼吸中心でされていた生徒さ
んは、いきなり口から息を吐いてみてと言われてもやはりやりにくそうだったし、
エネルギーの流れをみてと言われても戸惑った様子だった。

私自身も、このクラスはパワーヨガだからという思いはあったものの、せっかくだ
からクリパルのツールを使いながら意識を広めて貰えたらという想いから、少し
ずつ取り入れるようにしてみたところ、ゆっくりと生徒さんの呼吸に変化が現れて
いったように感じた。

結局のところ、私のアトピーの悪化により今月で抜ける事となってしまったが、最後
のクラスで生徒さんが自分から自然に「はぁ」と息を吐き出しながら力を抜いてみた
り、マイクロムーブメントをしていたりする姿を見て、少しは慣れて頂けたかなと実感
した。

とても嬉しかった。

ほんの数ヶ月のクラスだったが、担当させて頂けた事を本当に嬉しく思う。せっかく
頂いたご縁がこのまま希薄な繋がりになってしまうのはとても残念だが、きっとまた
どこかでご縁があると信じたい。

素敵な出会いに感謝。短い間でしたが、本当にありがとうございました。またの再会
を楽しみに☆

Jai Bhagwan

アトピー

ここ最近、やっとアトピーが少しだけ楽になってきた。嬉しい☆
いつも夫に慰められながらも真っ赤な顔を鏡で見るたびに涙が
こぼれた。

幼少期から肌は弱かったけど、アトピーではなかった。
３０歳くらいから悪化。特に最近は反応が出ると本当に酷い。
お化粧なんて絶対に出来ないし、顔は真っ赤に腫れ上がり、
痛みと痒みで夜は眠れない。痒みとは本当に不快な感覚だと
つくづく思う。

こんな時こそ、目撃意識を活かせたら良いのだけど、現実には
痒みは容赦なく次から次へ襲ってくる為、どうしてもそこに引っ張
られてしまう。

長年のステロイド使用により、皮膚が薄くなっているため、掻き過ぎ
るとすぐに血が出てしまう。
でも、暑さが落ち着いてくると少しずつ痒みもゆっくりと落ち着いてくる。

普段から血流を良くする為に、３週間に一度、強烈な痛みのある整体に
通っているが、大先生からはいつも肌の色をこっぴどく叩かれ、毎回とて
もヘコむ。絶対に治すぞ！！と整体に行くたびに思うのであった。

アトピーで苦しむ人は今本当に多い。食の変化と環境の悪化が大きく影
響しているのだろう。

アトピーとこれからも付き合って行かなければならないが、ありのままの
自分を受け止め、個性と思ってこれからも前向きに生きていきたい。こん
な私も好きになってあげないとね。

アトピっ子な私。でも必ず良くなると信じてこれからもこんな私を大切にし
てあげよう。

いつもサポートしてくれる夫に感謝。そして、どんなに酷い状態でもいつも
変わらない態度で接してくれる両親、兄弟、仲間、まわりの人達に感謝。
最近幸せだなぁ。

ありがとう。

トシさんのワークショップ

昨日1/15（日）、トシさんのワークショップが久屋大通にあるマイソール８と
いうヨガスタジオで開催されたので、アシスタントとして参加させて頂いた。

トシさん、まきこさんとの再会☆めっちゃ嬉しい！！
昨年９月に開催されて以来約４ケ月ぶりの名古屋でのワークショップ。
凄く楽しみにしていた。

午前中は、クリパルヨガの特徴を説明しながらクリパルヨガを体験。
午後からはプレスポイントを意識しながらプラーナと繋がっていく体験。
前半はペアワークでプレスポイントを使って身体を開く練習を行なったり、
壁を使ってアルダウッターナアーサナを行ったり・・・。そして後半はセツバ
ンダ、足上げ、トリコンアーサナをプレスポイントを意識しながら行なった。

午前中プラタパーナを行なった時、ハ呼吸、ブレスオブジョイで一気にエネ
ルギーが高まった。あんなに早いブレスオブジョイ初めてみた（笑）でもめちゃ
楽し〜☆☆トシさんの笑顔にその場が和み、参加者にも笑いが起こる。

参加者のシェアを聞いていたら、口から息を吐き出す事で身体がほぐれやす
かった、自然に呼吸が出来たと言われていた。通常ヨガは鼻呼吸が中心のス
タイルが多いが、クリパルではこのハ呼吸を歓迎している。口から息を吐き出
す事で不必要な力が抜けやすいし、また力強く吐き出す事でプラーナは高まり
やすい。私はこのハ呼吸が大好きで、私のクラスの生徒さんもハ呼吸を自然に
行なっている。

また後半で、モデルとなって壁を使ってアルダウッターナを行なった時、プレスポ
イントを意識しながら行なうと一気にプラーナが背中にすっと流れる感覚が起こっ
た。そしてセツバンダをモデルで行なった時には、トシさんに次々にプレスポイント
アシストをやって頂き身体を開いていくと、安定した土台の中でどんどん自分の身
体が大きく開かれスペースが広がっていくのを感じた。呼吸が深く流れる。エネル
ギーが高まり、プラーナが流れ始める。

本当にプレスポイントは凄い。プラーナと繋がる為の安全で、簡単なツールであり、
とても分かりやすい。プレスポイントを意識しながらアーサナに入っていくと、身体
が喜んで開いていく。

参加者をみていても、それぞれに大きく身体を開く事で体感が深まっているよう
に思えた。きつ過ぎるところまで持っていくのではなく、身体に方向性を持たせな
がら意図的な緊張を加える。身体を最大に開いたところで呼吸を流し、リラックス
しプラーナと繋がっていく。

私は初めてクリパルを受けた時、プラーナと頭では理解できていても、その体験
を理解できず、分からなかった。でも、プレスポイントを体験するとアーサナが深
まり、プラーナ体験が起こる。面白い！クリパルは自分を探求していく事で、自分
に対する理解や気づきを深め、ありのままの自分と共にいる事を教えてくれたヨガ
である。クリパルに触れる事で私自身も長い間続いた過食嘔吐を一歩ずつ一歩ず
つ克服していく事が出来た。

大切なヨガ。

今回参加された方も、それぞれに気づきは起こっていたように思う。アシスタント
で入ると、生徒として参加した時とはまた違う気づきに出会う。大きな学びである。
この環境を与えてくださったトシさん、まきこさん、サキさん、そしてマイソール８の
スタッフの方々、参加された方々に心から感謝します。本当にありがとうございま
した。

トシさん、まきこさんから受け取ったエネルギーを次に繋げていきたいです。
次回は3/17。同じくマイソール８にてまきこさんのワークショップが開催されます。
ご興味ある方は是非ご参加下さい☆

『クリパルヨガワークショップ 気づきを育む』を終えて

昨年末、12/29上前津にて今年最後のまきこさんとのワークショップを開催
した。朝から厚い雲が広がりとても寒い。夫に送って貰いスタジオに向かった。

スタジオに入ると、コンクリートからの冷気で底冷えする。足元がとにかく
寒い。エアコンとファンヒーターで急いで温めたが、やはり足元が冷える。
寒さと緊張で全身が硬くなっているのを感じつつ、あれこれと準備をしている
と、スタジオの扉が開きまきこさんの笑顔が覗いた。ホッとした。まきこさんの
温かい笑顔で内側が緩む。そして参加者が次々と集まり開催時間となった。

いつも通りの２時間半。あっという間だった。今回はクリパルヨガのクラスが
メインで、その後気づきのワークそして瞑想と続いた。

私は、今回年末と言うこともあり、前日まで会社の仕事がバタバタしていて、
ワークショップに向けて心の準備がゆっくりと出来ないままに当日を迎えた感じで、
前日は何となく心が落ち着かず、あまり眠れなかった。

そんな中ワークショップが始まり、プラタパーナを行っている時、外から演説のよ
うなマイクを通した大きな音が飛び込んできた。一瞬その音に意識が持って行か
れる。『やりにくい』そんな想いが頭の中を巡り、居心地の悪さを感じた。しかしな
がら、参加者のハ呼吸により今という瞬間に意識が引き戻され、自分の内に呼吸
を流すと安定し、それほどの心地悪さを感じなくなり集中力は高まった。

震える程の寒さと外からの大きな音。寒いな、煩いなと感じた時の心地悪さ。
これが無意識の中のジャッジ。そこに意識が向かうと心が振り回されてしまう。ストレ
スフルの中でいかに自分が今にとどまる事が出来るか。ただ気づいているという在り
方でいられるか。環境の悪さを現実のものとして受けとめ、その中で自分自身をリラッ
クスさせ、抜ける力を抜く。ありのままをそのまま受けとめた瞬間から、ただ気づいてい
るという状態は始まる。今回のワークショップでの環境そのものが気づきのワークと直接
的に繋がっているようでとても深い学びに繋がった。

まきこさんがシャバアーサナの際、

　寒くてリラックス出来ないというのはもしかしたら自分のマインドがそう決めつけて
　いるのかもしれません

と言われた。トシさんが以前ワークショップで言われていた事と繋がる。

　ヨガスートラ　2-54
　　諸感覚がその対象から自らを撤退させ、いわば心そのものを模範するとき-　
　　それがプラティヤハーラ（制感）である

　　感覚は鏡のようなものである、すなわち外向きにすると外を映し出し、内向きにす
　　ると純粋な光を映し出す・・・・
　　外を向くことを許されるとどんなものでも惹きつけて、それらのメッセージを心に伝え
　　それを落ち着かなくさせる。そして内に向けてやると、心そのものの形をとることによ
　　って安らぎを見出す。（『インテグラル・ヨーガ』より抜粋）

外にある対象に対してではなくそれを体験している心はどうなのか。その心を映し出す。
寒いという現実にのみ心が捕われてしまうと、そこから心にはざわつきが生まれやすい。
しかしその現実にただ気づき、感情に振り回されずリラックスして客観的に観ていく事に
より、もしかしたら違う感覚、体験に気づくかもしれない。また、これまでの心の癖や思い
込みに気づくかもしれない。そこにはまだ可能性が秘められている。

この、起きている事をしっかりと観察していく意識をクリパルヨガでは目撃意識という。目撃
意識が育まれていくことにより、心の習性から解放され、自分自身を見失う事無く、冷静に
現実を観る事が出来るようになっていく。

私たちは日常において無意識の中で多くの事をジャッジをして、選択していることが多い。
その選択により体験は狭められていく。しかしながら未知の世界には多くの可能性が含ま
れているのだ。ありのままでいる事は時に勇気を必要とするかもしれないが、善し悪しの
判断なしで、あるがままを受け止めていく事により体験は深まり、自分自身を受けとめる
優しさ、強さ、慈悲の心が育まれ、内側からの安らぎや癒やしは始まる。

まきこさんとのワークショップは今回で４回目。毎回毎回本当に沢山の事を学ばせて頂き、
貴重な経験となった。次回からは恐らくマイソール８でのワークショップが主体となるだろう
が、どんな形であれこれからもまきこさんに名古屋でワークショップをやって頂けるように
したいと思う。

憧れの、大好きなまきこさん。本当に本当にありがとうございました。また名古屋に帰って
来て下さいね！！アシスタントに入ってくださったサキさんいつもありがとうございます。そし
て今回、年末にも関わらずご参加下さった皆さん。本当にありがとうございました。心から感
謝してます。また今後も開催して行きたいと思いますので、是非またご参加下さいね☆

多くの気づきに出会う一年でありますように・・・


最後に・・・今回も写真を撮り忘れたのでした（笑）

12月のスケジュール

2011.12月のスケジュール

　日時：☆毎週月曜日　　10：30〜11：30
　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　12/5.12.19.26
　　　　　　　　
　　　　☆毎週水曜日　　19：00〜20：30
　　　　　　　　　　　　楠地区会館

　　　　　　　12/7.14.21
　　　　　　　　　※12/28は休講とさせて頂きます。　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　☆毎週木曜日（朝）　10：00〜11：30
　　　　　　　　　　　　　　楠学習センター

　　　　　　　12/1.8.15.22
　　　　　　　　　※12/29は休講とさせて頂きます。　　　　

　　　　☆毎週木曜日（夜）　18：30〜19：30
　　　　　　　　　　　　　　ダンススタジオＴＨＦ

　　　　　　　12/1.8.15.22
　　　　　　　　　※12/29は休講とさせて頂きます。


☆運動のしやすい服装でご参加下さいね。
　 体験をご希望の方は、ＨＰの問い合わせよりご連絡下さい。

クリパルヨガワークショップのお知らせ 年末の感謝を込めて！

昨年末から始まった名古屋でのクリパルヨガ・ワークショップからはや１年が経とうとしていますが、来月まきこさんが年内最後、名古屋で再びワークショップを開催して下さる事になりました！
次回で4回目となるクリパルヨガ・ワークショップ　in nagoya。愛知、岐阜、三重をはじめ、中部近隣から集まってくださった皆さんに感謝の気持ちを込めて、企画しました。是非ご参加下さい☆

＜年末特別ワークショップ＞
☆気づきを育むークリパルヨガ☆





１年の終わりは、慌ただしく過ぎる忙しい時期でもあり、また、自分の体験や心身のあり方を振返るときでもあります。

今回のワークショップでは、まずは、クラス形式でクリパルヨガをたっぷり堪能します。
体の今の感覚、呼吸に注意を向けながら、心身を徐々にリラックスし、集中力を高めます。
最後のリラクセーションでは体の芯からホッと一息つける、安らぎの時間が訪れるでしょう。
クリパルヨガは、初心者にもわかりやすく、体験者にとっては、体験を深めたり、前回までのワークショップの復習の機会にもなります。

　ヨガのあとは、ヨガや瞑想のポイントにもなる、「気づき」の体験をします。
気づきは、善し悪しの判断なしに、あるがままを受け止める状態で起こります。
瞑想の入り口でもあり、また、ヨガの目指す心の安らぎや慈愛を育む礎にもなります。
また、気づきは、ヨガマットの上だけでなく、日常生活に広く活用できるヨガの知恵です。
この一年を振り返り、また来年への意図を抱くときに、自分自身を深くサポートしてくれるでしょう。

１年頑張って来た自分へのプレゼントに、ぜひ、心身の安らぎのための時間をお過ごしください。


日時：2011年12月29日（木）10：00〜12：30
場所：アイミック　名古屋市中区上前津2-1-24丸富ビル3Ｆ　TEL[phone]）
☆地下鉄上前津駅５番出口から徒歩２分


地図はこちら
指導：米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師
　　　三浦まきこ&林珠美


参加費：4,000円
持ち物：動きやすい服装、ヨガマット
数量限定の無料マットレンタル有り（予約時にお問い合わせください）
対象：初心者〜経験者
定員：16名

ご予約の方は、氏名、連絡先、メールアドレスを添えて、[e-mail]までご連絡ください。追ってこちらから、確認のメールを送らせていただきます。