(9/29) 本日の練習

＜本日の練習内容＞
3000m×4ペース走
Aチーム　3’40-45
Bチーム　4’00-05
（つなぎ400m　3’00）

＜場所＞
東大和南公園

＜参加者＞
桜井、波多野、田中、二宮、高橋、松田、小川、鈴木（加）、鈴木（陽）、高木、荻野、安田、船藤、外山、松井、山田、櫛野、小山、鈴木（加）さんの友人
＜天気＞
晴　20℃　

＜コメント＞ 
　4本はかなり厳しい設定でしたね。そんなキツいメニューでしたが全員良く走りきりました。終了後、一人43km走終えた安田さんが顔を出し奈良の山田さんの送別会に参加。14:00頃まで話題が尽きることなく盛り上がりました。
やまちゃん、半年間一緒に走ってくれたありがとう！

2013年10月の練習予定とメンバーの出場レース

今月はペース走中心の練習です。
（　）内は練習場所です。集合時間は27日の42km走以外はいずれも8：00です
トラック　・・・　東大和南公園
多摩湖　・・・　多摩湖堰堤入口

　6日　　20000mビルドアップ　（トラック）
13日　　3000m×5　ペース走　（トラック）
14日　　（特別練習会）　多摩湖30kmペース走　（多摩湖）
20日　　20000mペース走　（トラック）
27日　　42km走　（7：00集合、7：30スタート　多摩湖）　


（10月のレースと出場者）
13日　メルボルンマラソン　フル　　三浦　
19日　東伊豆クロスカントリー大会　10km　黒岩
20日　シニア健康スポーツフェスティバル　10kmの部　松田
　　　　甲州フルーツマラソン　ハーフ　高橋豊
　　　　高島平ロードレース　20km　船藤
26日　2013軽井沢マラソンフェスティバル　ハーフ　綿谷
27日　諏訪湖マラソン　ハーフ　　松田、荻野
　　　　 大阪マラソン　安田

　その他大会出場予定の方はご一報下さい。

晩秋の奥多摩路を疾走したい！

 12月1日に開催される「奥多摩渓谷駅伝競走大会」は今年で75回目を迎える日本で3番目に伝統ある駅伝大会です。（箱根駅伝は2014年で90回、埼玉県駅伝競走大会は同じく80回）しかも青梅マラソン同様、一般路の上下線を完全封鎖してランナーに開放する希少な大会です。6区間総距離は44.8km、一区間の平均距離はおよそ7.5kmと、ランナーの力の差が確実に現れる距離ですからチーム力試される大会でもあるわけですね。
　我がクラブでも9月になれば「今年は何チーム出せるかな」「去年よりもいい成績で走りたいよね」といった話題が自然と出てきます。秋の主要レースがほぼ一段落してもこの大会まではきっと皆のモチベーションはまだキープされているはずです。
　今年こそ去年よりもいい成績で、そして「反省会」ではなく「祝勝会」で美味い酒を是非とも皆で飲みたいですね。

（9/22） 本日の練習

＜本日の練習内容＞
12000mPR+1000m
Aチーム　3’50
Bチーム　4’05

＜場所＞
東大和南公園

＜参加者＞
田中、二宮、柴田、高橋、松田、小川、関口、鈴木（加）、鈴木（陽）、荻野、船藤、綿谷、外山（親子）、山田、櫛野、小山、飛び入り参加1名

＜天気＞
晴　24℃　

＜コメント＞ 
　いよいよ秋のレースシーズンに向けた練習が始まりました。今までのインターバル走、レペティションはこれから始まるレースペース走に向けての序章です。さらに距離を伸ばしたペース走を重ねることでマラソン対応の脚に仕上げていきます。
クールダウンのジョグをしていると「日陰に入ると涼しいですね」と外山さんが一言。このトラックの周りの木々はこれから加速度的に葉を紅くしランナーに本格的なシーズン到来を教えてくれます。

（9/21） ランニングマガジンクリール11月号にクラブが紹介されました！

本日9/21発売の「ランニングマガジンクリール」にて我がクラブが紹介されました。
締め切り作業に追われつつも快く取材いただいた樋口編集長には深く感謝申し上げます。我がクラブにまた遊びにいらしてくださることをお待ちしています！

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