＜練習内容＞
多摩湖クロスカントリー 90分
＜場所＞狭山公園
＜天候＞晴れ22.8℃
＜参加者＞小川、関口、久留、下山、高木、西尾、窪田、鈴木（陽）、松井（孝）、丹野、小山、松井（知）、田倉、体験（宮下、秋和）
＜コメント＞
先月は南公園でしたので久しぶりの多摩湖です。参加人数も15名とそこそこ集まりました。
明け方近くまで降っていましたので集合時間には気温は上がらずですが湿度が高く蒸してました。

8時20分スタートで、関口コーチを先頭に道案内とアップを兼ね1周ジョグペースで走りました。
コンディションが良くないのですり減ったロードシューズでは足元が取られるので注意しながら走ります。

2周目よりペースの同じくらい4、5人で周回を重ねます。
皆ルートが解らない様でしたので私のグループは私のペースになってしまいました（笑）
5週目頃になるとルートも覚え松井（知）さんがペースアップあっという間見えなくなり、最終回は西尾さんも追い込んでました。
終始ジョグペース程度になってしまいましたがアップダウンが厳しく（特に階段）普段使えてない筋肉も使いいい練習になりました。
1周2キロ強を6周でタイムアウトです。丹野さんは7周だったそうです。

練習後、鈴木（陽）さんの音頭でストレッチをやったので筋肉痛は無いはず（笑）
（田倉）