2011年07月29日
歩く歩数が減った？
先日からおへそを斜め前から引っ張られるイメージで歩いている。
そうすると正しい姿勢で歩くことができ、
よって歩幅も広くなるらしい！
携帯電話の万歩計だけど、
最初は５，０００歩を越えていたけれど、
昨日はなんと４，６３５歩！！！
効果は着実にでている。
そうすると正しい姿勢で歩くことができ、
よって歩幅も広くなるらしい！
携帯電話の万歩計だけど、
最初は５，０００歩を越えていたけれど、
昨日はなんと４，６３５歩！！！
効果は着実にでている。
2011年07月27日
今の時季の天気は・・・・・！
今日も雨が降っています
昨日は夕方に降る予報なのでウォーキングは昼食後すぐに出かけた。
すると、黒い雲が出てきて今にも降ってきそう・・・
約半分行ったところでポツポツと・・・・・
ビニールハウスを叩く雨粒の音も大きくなって・・・・・
しかし、その後ピタッ・・・・・・と止んだ！
すると、光が差し込み、青空まで！
5時過ぎのいつもの時間も雨は大丈夫だった！
本当にこの時季の天気は分かりずらい
今日は午後から出かける予定で、
ウォーキングも休む予定です！
昨日は夕方に降る予報なのでウォーキングは昼食後すぐに出かけた。
すると、黒い雲が出てきて今にも降ってきそう・・・
約半分行ったところでポツポツと・・・・・
ビニールハウスを叩く雨粒の音も大きくなって・・・・・
しかし、その後ピタッ・・・・・・と止んだ！
すると、光が差し込み、青空まで！
5時過ぎのいつもの時間も雨は大丈夫だった！
本当にこの時季の天気は分かりずらい
今日は午後から出かける予定で、
ウォーキングも休む予定です！
2011年07月24日
のどが渇いてなくても飲む！
歩く前に水分を補給してから歩くように気をつけてます。
特に暑い時は気をつけないと
のどが渇いてなくても、飲むようにしている。
歩いて帰ってきたら冷たいものでなく、
常温の水と決めている
水は現在、近くのスーパーで４Ｌ１００円のアルカリ水を、
利用している。
熱中症に気をつけていい汗を掻きましょう
特に暑い時は気をつけないと
のどが渇いてなくても、飲むようにしている。
歩いて帰ってきたら冷たいものでなく、
常温の水と決めている
水は現在、近くのスーパーで４Ｌ１００円のアルカリ水を、
利用している。
熱中症に気をつけていい汗を掻きましょう
2011年07月23日
歩幅が大きく広がった
先日テレビで歩く時に、おへそを斜め前方から引っ張られるイメージで歩くと良いと放送されていた。
そのことを意識してこの2、3日歩いた。
確かに姿勢が良くなり、
視線が足元から前方に向けられるようになった。
また、実感するのは歩幅が大きく広がった。
歩いた時の歩数計が減った
今日も頑張って歩かねば
2011年07月22日
自分の歩く速度は？
今日も少し雨が降ってたけれど歩きました。
歩く時間は３５分だけれど距離がどれくらいか分かっていなかった。
そこで、今日は車で距離を測ってみた。
２．２ｋだった。
１キロが１５分ぐらい。
これが早いのか遅いのか？
もちろん普通の方と比べると遅いのだけれども？？？
ま、自分の歩く速度が分かっただけでも収穫です！
また、頑張って歩きます。
歩く時間は３５分だけれど距離がどれくらいか分かっていなかった。
そこで、今日は車で距離を測ってみた。
２．２ｋだった。
１キロが１５分ぐらい。
これが早いのか遅いのか？
もちろん普通の方と比べると遅いのだけれども？？？
ま、自分の歩く速度が分かっただけでも収穫です！
また、頑張って歩きます。
2011年07月20日
静かに過ぎて行った・・・・・
台風6号が予想外に昨夜は静かだった。
台風の進路方向で大きな差が出たようだ。
さて、何かと大変だったこの約３ヶ月！
今日から気分一新してブログを再開しようと思う。
先日からこちらも再開をしたウォーキング。
１日３５分間で４９００歩前後で挑戦しています。
夕方５時過ぎから近くの山田堰周辺を散歩しています。
頑張るぞ！
台風の進路方向で大きな差が出たようだ。
さて、何かと大変だったこの約３ヶ月！
今日から気分一新してブログを再開しようと思う。
先日からこちらも再開をしたウォーキング。
１日３５分間で４９００歩前後で挑戦しています。
夕方５時過ぎから近くの山田堰周辺を散歩しています。
頑張るぞ！
2009年11月08日
【 ”俺の体” 】
＜気付きＮｏ４＞ 【 ”俺の体” 】
散歩で気を付けてるのが、姿勢です。
以前は、歩く距離と速さにこだわり、
歩く時に携帯のストップウォッチを利用して、
ここまでを何分というぐらいに、
今の3倍ぐらいの距離と時間を歩いてました。
でも、昨年左足のアキレス腱が悲鳴を上げて、
医師が「右足をかばっていた左足が、
耐え切れなくて今回の症状になったと思います。
昨日今日の問題ではないです。」と言われ、
約10ヶ月散歩を休みました。
距離や速さでなくて、
より正しい姿勢で歩けるように気を付けて歩いています。
先日も右足に体重を掛けることに気が付き、
より歩幅を広くすることに気を付けてます。
何を言ってるの！ と思うかも分かりませんが、
歩くことを考えなくては、いい歩き方は出来ません。
んんーん。
例えば、階段を上り下りするのに、
どこを歩くか考えませんよね。
でも、私たちは左手に手すりがないと歩けません。
自分も以前は真ん中を歩けていたんだと言うことも忘れています。
私たちの体の中で、私たちが意識していないところで、
様々な細胞がたゆまぬ努力をしてくれているんです。
”俺の体”なんて思い上がってはいけません！
１番反省をしなくてはいけない男が断言できます。m(_ _"m)
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2009年11月07日
【しあわせ８変化】
＜気付きＮｏ４＞
しあわせ８変化
自分が変われば 相手が変わる
相手が変われば 心が変わる
心が変われば 言葉が変わる
言葉が変われば 態度が変わる
態度が変われば 習慣が変わる
習慣が変われば 運が変わる
運が変われば 人生が変わる
今しあわせな人は
そのまんまでいいんです。
ゆふいん
この言葉は、事務所のドアに飾られた額の言葉です。
まだ、元気いっぱいだった頃、
先輩に高知の夜に案内されたお店のトイレに飾ってありました。
かなり酩酊しておりましたが、
この額が欲しいと無理を言いますと、
もう１つ新しいのがあるからと店の奥から出していただき、
ありがたくいただきました。
ありがとうございました。
何度も読み、自分に言い聞かしております。
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しあわせ８変化
自分が変われば 相手が変わる
相手が変われば 心が変わる
心が変われば 言葉が変わる
言葉が変われば 態度が変わる
態度が変われば 習慣が変わる
習慣が変われば 運が変わる
運が変われば 人生が変わる
今しあわせな人は
そのまんまでいいんです。
ゆふいん
この言葉は、事務所のドアに飾られた額の言葉です。
まだ、元気いっぱいだった頃、
先輩に高知の夜に案内されたお店のトイレに飾ってありました。
かなり酩酊しておりましたが、
この額が欲しいと無理を言いますと、
もう１つ新しいのがあるからと店の奥から出していただき、
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2009年11月06日
【快適に夏を乗りきりましょう】
＜気付きＮｏ３＞ 【快適に夏を乗りきりましょう】
冷房をかけた室内から屋外へ出たときや、
冷房を強くかけてるお店やハイヤーなどに入ったときなど、
身体が悲鳴を上げてしまいます。
以前は３桁の体重で、
夏場はエアコンとタオルが必需品で
「汗の福島」と呼ばれたこともありました。
しかし、病気になってから、
部屋のエアコンは昨年で２日ぐらいで、
夏場でも布団で寝ていました。
しかし、今年はもう数え切れないほどお世話になっています。
体調が良くなってきたことと、
朝の散歩も行く前に「元気一番の水」を飲み、
ウェットスーツで出かけ、
また水を飲むというように、
水分の円滑な循環に気をつけてます。
散歩から帰るとすごい汗です。
それでも、強い冷房は苦手になってしまいました。
急激な温度差の変化が原因で、
体温調節が出来なくなり、
冷え・関節痛・頭痛・胃腸不良や
食欲不振・倦怠感・肩こりなども起こります。
室内と室外の温度差を最大５℃から７℃までに抑える。
クールビズでは２８℃に設定されています。
また、内臓温度を下げないことが重要で、
暖かいものを飲み食いしたほうがいいです。
テレビで味噌汁に生姜を入れると良いと言ってました。
それと、ビールやコーヒーは水分補給になりません。
利尿効果があり、水分を摂ってても、水分が不足します。
子供さんやご主人の飲んでる飲料をチェックしてみてはいかがでしょう。
充分に水分を補給して快適に夏を乗りきりましょう。
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冷房を強くかけてるお店やハイヤーなどに入ったときなど、
身体が悲鳴を上げてしまいます。
以前は３桁の体重で、
夏場はエアコンとタオルが必需品で
「汗の福島」と呼ばれたこともありました。
しかし、病気になってから、
部屋のエアコンは昨年で２日ぐらいで、
夏場でも布団で寝ていました。
しかし、今年はもう数え切れないほどお世話になっています。
体調が良くなってきたことと、
朝の散歩も行く前に「元気一番の水」を飲み、
ウェットスーツで出かけ、
また水を飲むというように、
水分の円滑な循環に気をつけてます。
散歩から帰るとすごい汗です。
それでも、強い冷房は苦手になってしまいました。
急激な温度差の変化が原因で、
体温調節が出来なくなり、
冷え・関節痛・頭痛・胃腸不良や
食欲不振・倦怠感・肩こりなども起こります。
室内と室外の温度差を最大５℃から７℃までに抑える。
クールビズでは２８℃に設定されています。
また、内臓温度を下げないことが重要で、
暖かいものを飲み食いしたほうがいいです。
テレビで味噌汁に生姜を入れると良いと言ってました。
それと、ビールやコーヒーは水分補給になりません。
利尿効果があり、水分を摂ってても、水分が不足します。
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充分に水分を補給して快適に夏を乗りきりましょう。
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2009年11月05日
【水分の補給にはなりません。】
＜気付きＮｏ２＞
【水分の補給にはなりません。】
友人と久しぶりに会ったら、
その友人と共に何度か宴席を楽しんだ方たちが、
２名も脳内出血・脳血栓で倒れたと聞きました。
ビールやコーヒーは利尿効果があり、
水分の補給にはなりません。
西城秀樹も倒れた時のことを「笑っていいとも」で話していて、
あれれと思い、
調べてみるとそうでした。
夏はもちろんですが、
自分の飲んでる飲料が水分補給になってるか？
もう少し、時間をかけてお話できればと、思ってます。
水分補給は本当に大事ですよ！
あ、それと体重を気にしている人ほど、水分不足です！
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