『世田谷サルサ』(せたがやSalsa)News&Topics

サルサレッスンサルサDJナイトや飲み会、ダンスのお出かけ企画等の情報を始め『世田谷サルサ』@下北沢(せたサル)のニュース&トピックス、そして、お勧めSalsaCDの紹介、Salsaの話題等をご案内しています

♪「一体感」を生み出すには4

年末年始も仕事や、日頃たまってしまったナンヤカンヤの手続き書類を処理したりと,相変わらず雑事に追われています。

でも、Youtubeなんかで好きな曲を流しながら、たまにカフェオレにした珈琲を飲んだりと、普段より、ちょっとだけでもゆったりした気分で出来るのには救われます。

年始はずっと、「Pharoah Sanders」のスピリチュアル系の演奏を聴きながら、お正月らしい清らかで崇高(?)な気分に浸ってます・・・

そんなこともあってか、今回は「一体感」について、少し書いてみたいと思います。

心地良さや楽しさと言ったサルサを踊る魅力(動機付け)の中で、「一体感」はとっても重要&大きいと思うのですが、ちょっと曖昧で抽象的ですよね。

特に、どうしたら、その「一体感」を作ったり、味わうことが出来るかについては。

「テンション」とか「コネクション」等も、もちろん関係あると思いますが、まずは、お互いが「音楽(その時流れている楽曲に)にステップや動作そのものを合わせる」ことだと思います。

大事なことは「どちらかが他方に」ではなく、「お互い(双方)」が「音楽(演奏)」に合わせることが、一義的なこととして必要だということです。

それがあって始めて、「テンション」とか「コネクション」等も、「一体感」を生み出すために有効に機能する様になります。

では、「音楽(その時流れている楽曲に)にステップや動作を合わせ」られる様になるにはどうしたらいいかですが、これまで何度も書いて来た「その場の(基本)ステップ」を繰り返すことだと思います。

サルサではテンポが速すぎるので、チャチャチャなどの超スローテンポの曲か、それでも速ければ4拍子の曲であれば、好きなジャンルの演奏で構わないと思います。

スローモーション位のゆっくりのテンポで、その場の(サルサの基本)ステップをひたすら繰り返すことです。

ステップを踏む動作全体(歩く際の身体のパーツの動きと基本的には同じ)が、リズムや音楽に乗るのを目指して、そして、ステップを踏む動作だけで、(音楽やリズムに乗る)心地良さを感じられるのを目標にですね。

これも何度も書いて来ましたが、動き出し(膝を伸ばし始める・重心を乗せ始める等)のタイミングを、カウントの4や8にしっかり合わせながらですね。


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♪避けては通れない「左回りの1.5回転」にもやはり筋力!4

引き続き日頃の仕事に追われてしまいまして、随分と間が開いてしまいました。

同じ様なことばかり書いている様な気がしますが、未だ「左回りの1.5回転」については書いていなかった様な記憶ですので、少し書いてみたいと思います。

文章で伝えるのはなかなか難しいので、具体的な手順等はレッスン等に譲るとしまして、今のサルサを踊る・楽しむ上で避けて通れないターンであり、そう言う意味で基本の1つです。

現実には1つの大きな壁になってしまっていて、何とかライトターンをこなした初心者の皆さんの行く手に、次なる大きな壁として立ちはだかって来ます。

では、この避けては通れない険しい峠をどう乗り越えるかですが、「身体を板にして折り返す・・・」と言う動き方のイメージを明瞭に持つとともに、やはり(ここに戻ってしまいますが)、まずは、衰えてしまった腹筋や背筋、腿等の筋力を補うことだと思います。

凝り固まって回らなくなっている首を捻る動作を、日頃の生活で意識して繰り返す等、動かなくなったり、可動範囲が狭くなっている関節を、動く様にしたり本来の範囲いっぱいに動く様にするためのストレッチングも、もちろん大切です。

まずは、腹筋始め衰えてしまった筋力を補って、鋼性や弾力性、竹の様なしやかさ、(伸び切ってヨレヨレになったのではなく)新品のゴムの様な張り・・・等を備えた、要は、よく言われる「体幹」を保てる身体に復活させることが、上述の「左回りの1.5回転」ばかりでなく、サルサを楽しめる様にする上で、最も早道で効果的、そして不可欠な取り組みかも知れません。

私も含め、「筋トレは苦手!」と言う人が多いと思いますが、別に「筋骨隆々」とか「ムキムキマッチョ」にする必要は全くありません。

同じ様な動作の繰り返しの中で、どんどんなったり衰えてしまって行く筋力を、少し取り戻してやればいいだけです。

部屋の中を「爪先立って(カカトを上げて)歩く」と言うのや、壁に手を当てて支えにしながら、片足ずつ踵を床から離す伸び上がり(背伸び)運動をする等だけでも、効果はありますので、是非、出来ることから始めて、そして続けてみて下さればと思います。

色々なレッスンに出て回るよりも、ずっと確実で早途だと思います。


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♪「歩く」動作を見直してみるのは効果絶大!4

日頃の仕事に追われてしまいまして、随分と間が開いてしまいました。

これまでも何度も書いて来ましたが、サルサ・ダンス(サルサを踊ること)の本質の1つは「(サルサの)リズムに合わせて歩くこと」です。

なので、普段の生活の中で意識することなく延々と繰り返されている「歩くこと(動作)」を見直すことは、とても役に立ちます。

左右の足が平行になっているか、歩幅にムラがないか、極端な内股や、逆にガニ股になっていないか、歩く時に肩や頭が上下や左右に揺れていないか、下を向いて歩いていないか(極端な上向きも問題ですが)、身体の軸が真っすぐ直立しているか、お腹の真下で足を踏めているか(移動が腹筋で行われているか)、無駄な動きが入っていないか、洗練されたシンプルな動作の繰り返しになっているか・・・

そして、足で移動したり動いているのではなく、「自分の身体を移動させたり、向きを変えさせているのは腹筋」であることに気が付くことも、サルサの上達にとって、とても役に立ちます。

サルサで壁にぶつかったり、なかなか上達出来ない等の皆さんは、普段なにげに行っている「歩く」ことを、是非、一度見直してみて下さればと思います。

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♪基本ステップ、筋トレ、そして・・・4

これまでもお話しして来ましたが、誤解を恐れずに言えば「サルサを踊る = 常にサルサのステップで動く」と言ってもいいと思います(しつこいですが、「ターンの際も」ですよ!)

なので「(スローモーション位ゆっくりのテンポでの)その場のステップの繰り返し」や、前回書きました「サルサ・ステップ歩き」なんかを続ける事で、「サルサのステップに慣れる」ことや「身体にしっかり染み付ける」、「意識しないでも踏める様にする」と言うのが、効果的ですし、不可欠と言い切っていいと思います。

もしターンがなければ、ここまでのことだけで十分に、「ペアダンス」が楽しめるんだと思いますが(もちろん、リードを伝えたり感じ取るために「基本姿勢」を維持する等も必要ですが)、現在のサルサの主流は、「ターンを多用する」(回転ワザを多用する)踊り方なんですよね。

「ライトターン」や「左回りの1.5回転」、あるいは「クロスボディーリード」と言われている「左回りの半回転」始め、現在のサルサに多用されている基本的なターンで、つまずいてしまう、あるいは壁にブチ当たってしまっている人がとても多い様に感じます。

これらの基本的ターンをこなせる様になるには、上述の「サルサの基本ステップのマスター(身体に染み付ける)」のほかに、「筋力の増強(補強・復活等)」がとても大きい様な気がします。

(日常的に身体を動かす事から離れることで、どんどん落ちてしまった)腹筋や背筋等の筋力を補ったり、取り戻す事ですね。

これには、以前に何度も書いた、「腹筋・背筋のソフトな筋トレ」や「爪先立ち歩き」、「(浅めのソフトな)スクワット」、そして「(手で身体を支えながらの)踵の上げ下げ運動」なんかが役立つと思います。

そして、スムースなターン(あるいはターンを楽にするの)に不可欠な「首を捻る」練習ですかね(普段の生活の中で、首を捻らなくなってしまっている人がとっても多いみたいですよ!)

それと、「常に基本姿勢を保つ」、「基本的姿勢を変化させない」、「目線を正面においておく」・・・等の、いわゆるコツやノウハウの類いを、理解を前提に取り入れて生かして行く事ですかね(なので、自分で考えたり、頭を使う事も不可欠です)

でも、やっぱり一番大切なことは、何事においても同じだと思いますが、継続することです。

「人との競争や勝ち負け」ではありませんので、少しづつ改善しながら続けて行けば、誰でも必ず「スムースに踊れる様に」なれます、「サルサを楽しめる様に」なります。

(大なり小なり)「成功体験」は人生の最大の喜びの1つですよね。

そして「努力は才能に勝る」ってのはホントだと思いますよ!

そう言えば、こんな映画もありましたね・・・



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♪「サルサ・ステップ歩き」(?)も効果的です!4

無事(?)に踊れる様になった皆さんの多くが実践されてたんじゃないかと思いますが、「サルサ・ステップ歩き」(?)も、かなり効果的な練習方法です。

まずは周囲を見回して、人目がないことを確認できたら、そうです! ひたすらサルサのリズム&ステップで歩くのです。

リズムを乱さないために歩幅はなるべく小さめに、そしてカウントの3ー4と7ー8は、膝を曲げたまま小休止、その膝を伸ばし始めるタイミングを、カウントの4と8に、きっちり合わせながらですね。

人の気配を感じたら、何事もなかった様に普段歩きに即座に戻す事も忘れずに!

挙動不審者(?)に間違えられたら大変ですからね(笑)

いつも同じ事ばかり書いていて恐縮ですが、「サルサを踊る=サルサの基本ステップで歩く・動く」ですからね(「サルサの基本ステップ」は「前後」でも「左右」でもなく「その場」ですからね!)。

なので、ターンやらワザやらバリエーションやらの前に、「基本ステップ」をしっかり十分過ぎる位に身体に染込ませておく事が、効果的です。

忘れないで下さいね! ターンであろうとバリエーションであろうと、サルサを踊っている時は、基本的に常に、「サルサの基本ステップ」ですからね。

互いが常に基本ステップを維持しているからこそ「一体感」が生まれますし、そもそも「ペアダンス」も成り立つと言うものですからね。

まずは、「ライトターンがサルサのステップになっているか」のセルフチェックが、上達や心地良く踊れる方向にちゃんと向かっているか等の確認に、とっても役立つと思いますよ!


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♪LARRY HARLOW'S Latin Legends of FANIA(ラリー・ハーロウ)4

Buena Vista Social Club(ブエナ・ビスタ・ソシアル・クラブ)の公演に続いて、3月下旬には「LARRY HARLOW'SLatin Legends of FANIA」(ラリー・ハーロウ)が再来日を果たします。

3/30・31が青山のBlue Note東京、4/2・3が丸ノ内のCOTTON CLUBでライブが行われます。

ピアニストでバンドリーダーのLarry Harlowについては、ライブ案内のページ等に譲りますが、Tito Puente、Celia Cruz、Charly & Eddie Palmieri、Ray BarrettoやWillie Colon、Ruben Blades、Hector Lavoe、Richie Ray & Bobby Cruz・・・らと並び、サルサの創成や隆盛・発展に大きく関わった最重要人物の1人です。

「La Cartera」や「Tumba y Bongo」、「Arsenio」、Ismael Mirandaと組んだ「Abran Paso」、ちょっと新しめだと「Philadelphia Mambo」なんかのヒットが有名ですね。

39年N.Y.Brooklyn生まれだそうで、一部では、「最後の来日」なんて噂も流れつつ、ほとんど毎年の様に来日下さってますが、疾うに70才を超えてますので、いつ噂が本当になってもおかしくありませんので、時間とお金に余裕がある皆さんは是非!

ライブの予習盤については、「♪Larry Harlow(ラリー・ハーロウ)「Live at Birdland 」」にまとめてあります。


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♪Buena Vista Social Club(ブエナ・ビスタ・ソシアル・クラブ)最後のツアー4

既に随分と話題になっている様ですが、Buena Vista Social Club(ブエナ・ビスタ・ソシアル・クラブ)の解散世界ツアーの一環で日本でも最後の公演が行われます。

3月15日の武蔵野市民文化会館での公演は早々に完売と言うことで、3月18日の豊洲PITでの公演が追加されたそうです。

80代を有に越えるキューバの巨匠ミュージシャン達ばかりですので、確かに、最後のツアーになるのもしょうがないでしょうかね。

予習には、やはり世界的な大ヒットとなったタイトル・アルバム「Buena Vista Social Club」がまずは外せないですね。



ライブに備えてと言うことであれば「Buena Vista Social Club at Carnegie Hall」を、じっくり聴いておきたいと言うことでしたら、それぞれの巨匠達をフューチャーした「Lost & Found」もお勧めです。



今回はオーケストラ(楽団)編成での来日ですので、Afro Cuban All Stars の「Toda Cuba Le Gusta」や「Distinto Diferente」も、参考になるはずです。



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♪今年も始まってしまいました・・・4

目のかゆみと鼻のムズムズが止まらない・・・

今年も始まってしまいました。

暖冬傾向だったので、ここ数年の中では早い始まりでしょうか。

と言うことで、自分の場合、毎年、桜の花が盛りになる位まで、お見苦しい状況が続いてしまいますが、どうかご容赦をお願い出来ませんでしょうか。


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♪いつも素敵な時間を有り難うございます!4

20161もう10年以上、北欧のスウェーデンで暮らしている古いメンバーが、ご夫婦で一時帰国されると言うので、先日、コミュニティのメンバーのお宅でホームパーティーがありました。

新年会も兼ねてと言う感じでしょうか。

翌日が普通に仕事の月曜の夜と言うのに、10人近くが集まって、その上、皆さんほとんど「子連れ」なので、新年にふさわしく、とっても賑やかで和やかな集まりでした。

月日の経つのは早いな〜(その分、自分も年を取ってしまったな〜)と思ったのは、ほんの一瞬、そんなことそっちのけで、ほとんど喋りっ放し&笑いっ放しの3時間でした。

今回も、美味しいワインと手作り料理の数々、そして気の置けない皆さんに囲まれて、とっても寛げました。

帰りに駅近くの居酒屋で終電まで飲んでしまい、当然、次の日は二日酔いでした。

次回も楽しみにしています!



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♪まずは「爪先立ち歩き」がお勧めです!4

あっと言う間に1週間が過ぎてしまいました。

貧乏暇無しで、年中、仕事や雑事に追われっ放しで、昔の様に週に1回くらいは踊りに出かけられる様な生活に戻りたいです・・・

前回は「ターンの際にサルサ(のステップ)になっているか、まずはライトターンでチェックを!」みたいなこと書きましたが、ペアダンスは「リーダー次第」と言う側面が大きいのも否めないので、何とも歯切れが悪くなってしまいますが、まずは出来る範囲のことを、それぞれがしっかりコナシテおくのは、チームワークの基本ですよね。

これも先日少し書きましたが、「自分の中で明瞭になっていないこと」、あるいは「自分で実際に出来ないこと」を相手に正確に伝えるのは、そもそも無理なことだと思います。

ですので、リーダー役を担当する男性には、日頃、使っている(相手に伝えようとしている)バリエーションについては、是非、自分で出来る様に取り組んで頂ければと思いますが、いきなり高度な連続技」では敷居が高いので、やはりまずは「ライトターン」や「左回りの1.5回転」、「左回りの半回転」等から取り組むのが効率的だと思います。

「常にリズムに乗って」、あるいは「ターンの際も基本ステップをキープしながら」ですね。

これらの要件を満たしている(「サルサになっている」)ターンの仕方や動きが判れば、自分のリードに磨き(ブラッシュアップ)がかかって、ずっと伝わり易くなるととともに、フォロアーにとって、ずっと判り易く心地良く感じられるリードに、ぐっと近づけるはずです。

今回も「理屈っぽく」なってしまいましたので、最後に実際に身体を動かすソリューションを1つ。

これも先日書きましたが、部屋の中など安全な場所で、「爪先立って歩く」のを心掛けてみると、ターンの際等のフラツキを防ぐのに、効果的な(とっても役立つ)印象です。

腹筋や背筋の筋トレにも取り組めるのでしたら、それに越したことはありませんが、なかなか踏み出せないと言う皆さんが多いのかなと思いますので、まずは、日頃の生活の中で気軽にできる「爪先立ち歩き」がお勧めじゃないかと思います。

「ペアダンス」としてのサルサを楽しめる皆さんが、もっともっと増えます様に!



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