サルサレッスン（５００円/回）やサルサイベント（ソシアル・パーティー）、飲み会、ダンスのお出かけ企画等の情報を始め『世田谷サルサ』＠下北沢（せたサル）のニュース＆トピックス、そして、サルサの基礎・基本、お勧めサルサCD（音楽・曲・mp3）

4月13

♪ご不便をおかけ致しまして申し訳ございません：４／１７（日）

カテゴリ:: ♪お知らせ

今度の日曜「４／１７」は、私用で「サルサ初心者練習会（サルサ初心者レッスン）＠下北沢」は『お休み』させて頂きます。

参加を予定して下さっていた皆さんには、ご不便をおかけ致しまして申し訳ございません。

その次の日曜の４／２４からは、通常通り、基本的に毎週日曜の開催ですので、どうぞ宜しくお願い致します。

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2022年04月13日23:41
taopooh12

1月19

♪今回も遅くまでお付き合い有難うございます！

カテゴリ:: ♪お礼

毎週日曜に開催しているレッスンが終わってから、下北沢の駅前の「ガスト」に出かけました。

例の如く、軽く飲み食いしながら、お喋りを楽しむためですね。

以前は、コスパ最強の「セイゼリヤ」が定番だったのですが、確か昨年の初め頃だったと思いますが、残念ながら閉店してしまいましたので、今は「ガスト」です。
（居酒屋だったり、「餃子の王将」で「餃子とビール」なんて頃もありましたが・・・）

とは言っても、コロナ禍もあって、しばらくぶりの「ガスト」だったんですが、「ねこみみ型の配膳ロボット」が無言で、それも、結構なスピードで店内を移動しながら料理を運んで来たのには、思わず驚きました。

タッチパネルで全ての注文を済ませるのは、随分、昔から居酒屋でも、あったので別に目新しさは感じなかったのですが、こんな身近な所まで「ロボット」が進出しているとはうかつでした。

因みに、コロナ禍のせいか、年明けから「２２時ラスト・オーダー」になっていたのは、ちょっと寂しかったです。

私はと言えば、ガストですっかり酔っ払って、いい気分になってしまって、ちょっと恥ずかしかったですが、皆さん、次の機会も是非、お付き合い下さればと思います。

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2022年01月19日23:16
taopooh12

1月5

♪次は「前後のステップ」です④！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

今回は、「（歩幅をとても小さくした）前後のステップ」を練習する際に大切な、「④ふらつきや姿勢の乱れを防ぐため、摺り足で（爪先が床を撫でる様に）ステップを踏む」についてです。

「踊る」と言うと、腕や足や頭・・・等の身体のパーツを、速く、大きく、激しく・・・動かす様なイメージを持ちがちですが、実はサルサも含めペアダンスに関しては、動きは最小限です。

ステップを踏む際に、腰を始め関節を境目にパーツ相互の位相のズレは、人間の本来の自然の動きとして生じますが、出来れば、それ以外の動き、姿勢の変化や乱れ始め、ステップを踏むために不要な動きを入れ無い・生じさせないことが求められます。

日本舞踊や、あるいは、剣道、柔道と言った武道で、摺り足が求められるのと同じ理由です。

身体を移動させる等で、乱れを生じたり、フラついたり、不安定になるのを防ぎ、思った方向に直ぐに動いたり、意図した動作を直ぐに出来る状態に保っておくためです。

相手とのコネクションをといて、それぞれが、足捌きや、腕や手、ボディ・ムーブメント等で魅せ合い・掛け合う、シャインを行う場合を除いて、相手と手のコネクションを保ってペア・ワークを行なっている間は、基本的に、余計な動きや不要な姿勢の変化は生じさせず、ステップを踏む際も「摺り足」です。

理由は、上述の通り、相手のリードに合わせて、思った方向に直ぐに動いたり、意図した動作を直ぐに出来る状態に保っておくためです。

リードを受ける側のフォロワーだけでなく、リードを発する側のリーダーも、同様に「摺り足」です。

きめ細やかで正確なリードを発し、自分のふらつき等で余計な情報がリードに混ざってし合うことを防ぐためです。

さらに、乱れやふらつきで、リードを発するタイミングを逸してしまうことが無い様にするためです。

自分の場合、踊りに出かけて、前後のステップで相手と踊り始めて、相手のステップの具合が、滑らかでしなやかで柔らか、ぴったりとリズムに合っていて、余計な動きや雑音が無い・・・であれば、これから始まるペアダンスの１曲に期待で胸が膨らみワクワクします。

ステップが上手い・しっかり出来ている人の全てが、ターン始め、ペアダンスも上手く、心地良く・楽しく踊れると言う訳ではありませんが、ステップがしっかり出来ていない人に、ペアダンスを上手く踊れる人がいないと言うのは真実だと思います。

たかが「基本ステップ」と蔑ろにせず、是非、「その場のステップ（基本ステップ）」と「歩幅をとても小さくした前後のステップ」で、ステップ磨きを続けて下さればと思います。

他人との競争等のゼロ・サムではありませんので、取り組めば、上手く踊れた、心地良くなった、楽しくなった等で、成果が必ず自分に返ってきますので。

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2022年01月05日22:57
taopooh12

1月3

♪新年のサルサレッスンは「１／９（日）１７：３０」からです！

カテゴリ:: ♪お知らせ

新年明けましておめでとうございます。

今年のレッスンですが、１週はお正月で施設がお休みになる関係で、第２週の「１／９（日）１７：３０」からとなりますので、宜しくお願い致します。

それにしても、この冬は寒いですね。

外に出るのが、億劫になりがちで困ってます。

でも、家でやらなければならないことが相変わらず山積みなので、それはそれで一利ありなのですが・・・

寒い日は、体幹系の筋トレで身体を温めるのもお勧めです。

でも、くれぐれも、一度にたくさんやり過ぎて怪我をすることの無いように、少しから始めて、身体の反応や様子を見ながら、少しずつ増やして行って下さればと思います。

と言うことで、今年もどうぞ宜しくお願い致します。

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2022年01月03日00:03
taopooh12

12月22

♪次は「前後のステップ」です②③⑤！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

今回は、「前後のステップ」を練習する際に大切な、「②体幹（身体を板の状態に保って、その板を）お腹（腹筋で）前後にシフトするかの様に動かす」等についてです。

背骨が歪曲していますし、動くことで上半身や下半身等の身体のパーツ毎の位相のズレが生じたりしますので、文字通りに「身体を真っ直ぐな板の状態に保つ」ことは不可能ですが、頭の先から足首までを、ピンっと１本筋が通ったかの様な真っ直ぐな１枚の板の状態に保って、その板状の身体を、姿勢の変化を起こさずに、腹筋で、ゆっくり滑らかに、かつジワリと前後に動かし（シフト・平行移動させ）ます。

この動作と同時に、膝を中心に、既に説明した「その場のステップ」を踏む動作を並行すると、「前後のステップ」になります。

大事なポイントは、③の内容になりますが、決して足（foot）を動かすのではなく、（ミッド・シップの車の如く身体のほぼ中央にある）腹筋で、板状の身体を前後にシフトさせた結果、足（foot）が連れてこられて、足（foot）が前後に動くと言う順序になる点です。

従って、足（foot）は、常に、身体（お腹）の真下にある状態が保たれることになります。

また、⑤の内容になりますが、相手と組むための、腕と上半身で構成する構えの姿勢を終始保ち、この姿勢を、しっかり身体に定着させることも、実際に、ペアダンスを楽しめる様になるために重要です。

相手と組むための姿勢が維持出来ていないと、手の指の腹の部分を中心とした相手とのコネクションをキープすることが出来ず、リードが伝わらず、従ってペアダンスが成立しないことになってしまうからです。

そして、練習する際のテンポは、既に書きましたが、なるべく、ゆっくりが効果的です。

正確な動作を繰り返すには、テンポがゆっくりであることが必要ですし、ゆっくりなテンポならば、身体の動作全体をリズムに乗せるための練習（リズム・トレイニング）にも、なるからです。

滑らかかつスムース、ゆっくり連続的な動作で、「前後のステップ」を踏める様になるのを目指すと言うのは、ジェイムス・ブラウンやマイケル・ジャクソンらがやっていた「ムーン・ウォーク」の感じに近いかもしれません。

続きは、次回に説明したいと思いますが、「これって、こう言うことかな」と模索しながら、是非、上記も参考に、実際に、「前後のステップ」の練習に取り組んで下さればと思います。

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2021年12月22日16:30
taopooh12

12月14

♪次は「前後のステップ」です①！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

「その場の基本ステップ」が、ステップを踏む動作全体をリズムに乗せて滑らかに踏める様になったら、次は、実際に踊る際に、よく使われる「前後のステップ」に取り組むのが良いと思います。

「前後のステップ」を練習する際は、

①歩幅を、ごくごく小さくする
②体幹（身体を板の状態に保って、その板を）お腹（腹筋で）前後にシフトするかの様に動かす
③身体が前後にシフトした結果、足（foot）が連れてこられると言う順序
④ふらつきや姿勢の乱れを防ぐため、摺り足で（爪先が床を撫でる様に）ステップを踏む
⑤相手と組むための構えの姿勢を終始保つ

ことが大事なポイントになります。

まず①の「歩幅を、ごくごく小さくする」ですが、ペア・ダンスとしてのサルサは、リードする人（リーダー）のリードにあわせて動くと言う仕組みなので、歩幅を大きくするクセを身体に染みつけてしまうと、リーダーのリードに合わせられことが出来なくなってしまうからです。

実際、前後のステップで踊っている際に、リーダーのリード（どの程度の歩幅や身体の前後の動きをして欲しいか）に関係なく、大きな歩幅で前後のステップを踏み続けてしまっている人がいます。

それと、実際、踊る際は、テンポの早い曲が多いので、ステップの歩幅始め動作を大きすることは、身体能力を超えてしまって、そもそもテンポについて行けない（リズムに乗れない）か、動きや姿勢が乱れてしまって、踊り続けられない（踊りが途中で、しばしば途絶えてしまう）からです。

サルサを踊り始めると、イベント等で、サルサの曲に合わせて集団で振り付けを踊るパフォーマンスを目にすることが多いと思いますが、パフォーマンスの際には、見栄えを良くするために「大きく動く」ことが求められますが、それは、振り付けによって、次にどう動くかが終始判って（決まって）いて、その振り付けの動きを何度も何度も練習しているので、「大きく動く」ことも可能になっています。

次に、どう言う動きやバリエーションをするかが決まっておらず、それらがリードによって直前に伝えられ続けるペアダンスでは、「大きく動く」こと自体、不可能と理解しておくことが大切だと思います。

ペアダンスとしてのサルサと、決まった振り付けを何度も何度も練習して踊るパフォーマンスは別物と言ことですね。

では、「前後のステップ」を練習する際の歩幅（＝身体を前後ささせる幅）は、どれ位がいいかですが、前に・後ろに、それぞれ３、４cmとか４、５cm程度がいいと思います。

「前後のステップ」を練習する際に大切なことの②以降は、次回に説明したいと思いますが、「これって、こう言うことかな」と模索しながら、是非、上記も参考に、実際に、「前後のステップ」の練習に取り組んで下さればと思います。

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2021年12月14日21:30
taopooh12

12月7

♪手軽に出来る筋トレも効果が期待できます！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

「サルサの基本に関する自主練習」は、まずは、やはり「基本ステップ」と言うことに何ら変わりはないのですが、サルサ・ダンスも半分以上は「スポーツ」ですので、体幹系を中心に、筋力を補うことも重要だと思います。

毎日、同じ様な生活の繰り返しで、意識して筋トレ等を行っていない場合、身体の筋力が、すっかり落ちてしまっている状態だと思いますので、前回、書いた「基本ステップ」の自主練習に取り組んでも、なかなか効果が上がらない、成果を感じられない状況に陥ってしまう可能性が高いと思います。

ですので、スクワットや、いわゆる「腹筋」、「背筋」始め筋トレと並行すれば、「基本ステップ」の自主練習の効果も、何倍も上がり易くなると思います。

既に、実際に踊っている皆さんであれば、「ふらつき」や「姿勢の乱れ」等が改善されて、一気にルーティンをスムースにこなせる様になる効果も期待できます。

筋トレの具体的な方法は、ネットを検索して、効果的で安全な方法を、あるいは自分に合った方法を見つけて下さればと思いますが、くれぐれも、急にたくさんやり過ぎて怪我をすることがない様に、身体の反応や様子を見ながら、少しづつ始めて下さればと思います。

現代人は忙しいので、まとまった時間を取るのは難しいと思いますので、短時間で効果が上がる方法や（もしかしたら毎日では、筋肉疲労が溜まってしまい逆効果かも知れませんので）効果的な頻度を見つけて、筋トレに関しても定期的に取り組んで下さればと思います。

それでも時間が取れない場合は、例えば、部屋の中を移動する際に「爪先立って歩く」、「水泳のクロールや平泳ぎ、背泳の様に腕を動かしながら歩く」等だけでも、体幹系の筋トレになると思います。

併せて、カチカチに固まって動かなくなってしまっている関節を、ストレッチで稼働範囲を広げてあげる様にすれば、効果が上がり易くなると思います。

首を捻る動作を、すっかり、しなくなってしまっている皆さんが意外に多いので、例えば、道路を横切る前に首を捻って後方確認を励行する等、まずは、日頃の生活の中で、首を捻る習慣をつける取り組みをするだけでも、ターンやルーティン（連続技）が、かなり改善されると思います。

以前にも書きましたが、「他人との競争」等の「ゼロ・サム」ではなく、自分が取り組んだことに対する何らかの成果は必ず得られますので、出来る所から出来る範囲で、是非、取り組み始めてみて下さればと思います。

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2021年12月07日20:47
taopooh12

11月30

♪まずは「基本ステップ」を踏む心地良さが感じられるのを目指して！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

「サルサの基本に関する自主練習」ですが、まずは、やはり「基本ステップ」からだと思います。

シャイン（足さばきでの掛け合い）を行う時等のごく一部を除いて、「サルサを踊る」と言うことは、「サルサのステップを踏み続ける」と言うことと、ほぼ同義ですので。

洗練された正しい「サルサの基本ステップ」の踏み方（手順や動作全体等）を、まずは頭で理解し、次に細分化して、それぞれのパーツ毎に繰り返すことで、まずは、各パーツを身体で正しく再現できる様にし、全てのパーツを、ほぼ正しく身体で再現できる様になったら、次はステップを踏む動作全体をカウントに合わせて、あるいは、ゆっくり目の曲に合わせて繰り返します。

曲は、４拍子であればサルサでなくても構わないので、スローモーション位のなるべくゆっくりしたテンポの曲やカウントが効果的だと思います。

そして、最初は、前後や左右には動かないで、「その場のステップ（本来の意味の基本ステップ）」を繰り返すのが、やはり効果的だと思います。

取り組まない期間が長くなると、それまでの成果が、すっかり失われてしまう様ですので、「その場のステップ」を、日に５分程度でも構いませんので、空いた半端な時間等を有効活用して、出来れば毎日、繰り返します。

ステップを踏む動作全体が滑らかにリズムに乗れる様になると、「その場のステップ」を踏んでいるだけでも、「心地良さ」を感じられる様になりますので、「リズムに乗ってステップを踏む心地良さ」が感じられる様になるまで、「その場のステップ」の練習を、是非、毎日、繰り返して下さればと思います。

そもそも、「基本ステップ」を踏めなければ、サルサは踊れませんし、「リズムに合わせてステップを踏む心地良さ」が感じられる様にならなければ、「サルサを踊る心地良さ」も感じることが出来ませんので、「たかが基本ステップ」と軽んずることなく、「基本ステップ」にしっかり取り組んで下さればと思います。

「基本ステップ」も「奥が深く」、思わぬ、あるいは目からウロコの「気付き」や「発見」があり、実際に踊る時の心地良さや楽しさにつながりますので、既に踊れる、あるいは実際に踊っている皆さんも、是非、折を見て「基本ステップ」の復習に取り組んで下さればと思います。

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2021年11月30日17:23
taopooh12

11月25

♪サルサの基本の自主練習を欠かすことなく実際にどんどん踊るのがベスト！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

もちろん、知識や理論等をため込むのではなく、実際に身体を動かした方がいいですし、どんどん踊るべきだと思います。

何事もそうだと思いますが、サルサ（ペアダンス）を楽しめる様になるにも、実際に使える技術や技能を身につけることが必要で、それには、実践（実際にステップを踏んだり、踊ること等が）が不可欠です。

ただ、残念ながら、イベントやラテンバー等のサルサを踊る場所では、「上級者」、あるいは「ちゃんと踊れる人達」は少数（そうですね、場所にもよりますが、その会場で踊っている人達の２、３割がいい所でしょうか・・・）で、初心者や「変なクセで塗り重ねられてしまった人」、「独りよがりになってしまっている人」等が圧倒的に多く、男性出会っても女性であっても（リーダー・フォロアーとも）、その様な人達と踊っても、楽しくも心地良くもないのはもちろん、上達の役に立つどころか「百害あって一利なし」で、タチの悪いクセをもらってしまう等、どんどん踊りを壊されてしまいます。

では、どの様に「実践」しらたらいいかですが、出来るなら、取り組み始めの初期に、「ステップ」と「ライトターン」、「クロスボディリード（左回り半回転）」、「左回り１.５回転」等の基本的ターンを（壊されたり、クセをもらってしまう恐れがない程まで）しっかりマスターした上で、実際にどんどん踊って、「実践技術」として身につけて行くのが理想だと思います。

実際に踊りながら、上記の基本的技術を、使える技術として、しっかり身体にシミ込ませるとともに、実際に踊りながら、基本的ターン等以外に、実戦で多用されているターンや動き等を、少しずつ身に付けて行く・慣れて行く（勘や感覚を養って行く）と言う感じです。

とは言っても、「ステップや基本的ターンをしっかりマスター」するまで、（ダンス・フロアーに出かけるのを）我慢するのは、かなりキツイこと（無理！）だと思いますので、「ステップや基本的ターン」について、まず、しっかり頭で（理屈やイメージとして）理解した上で、例えば、５分や１０分程度の短時間でもいいので毎日の自主練で磨きながら、週末や、余裕のある人は、週に何回か、実際に踊りに出かけると言うのが現実的かも知れません。

実際に踊った後での、反省（見直し）や復習の練習が、とっても身になるのではと思います。

自分はと言うと、未だレッスンが、ほとんどなかった時代だったので、ひたすら踊りながら、何とか覚えた類です。

ただ、それまでにサルサ以外のラテン・ペアダンスをいくつか、やっていたのと、それらのダンスの仲間と踊りに出かけていたので、仲間内でサルサが得意な人に、折をみて教えて貰えたと言うのがあったので、運良く、比較的、時間が掛からず、そして紆余曲折してしまうことが避けられたと思います。

サルサの基本に関する自主練習を欠かすことなく、実際に、どんどん踊ることが、楽しみながら早く確実に、サルサを踊れる様になるベストな方法だと思います。

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2021年11月25日23:23
taopooh12

11月23

♪その曲や演奏で心の底から踊りたいと感じるかも大切だと思います！

カテゴリ:: ♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

先日、サルサやバチャータ、キズンバ、ズーク等、ラテンのペアダンスの中で、何から始めるのがいいか迷った時は、イベントやラテン・バー、あるいはYoutubeなどで、ペアダンスを楽しんでいるシーンを実際に見て、自分が最も踊りたいなと感じたダンスから始めるのが良いと思いますと書きました。

以前は、「サルサを踊れる様になって、イベントやラテンバーに踊りに出かければ、メレンゲやバチャータは自然と踊れる様になるので、サルサから取り組み始めるのがお勧めですよ」と言う感じで、お答えしてたんですが、昨今はすっかり様子が変わり、バチャータは、ステップで踊ると言うよりは、ボディムーブメントを多用するセンシュアルと呼ばれるタイプに変わり、見様見真似で踊れる様な代物ではなくなってしまいましたので。

で次善の答えとしては、「この曲・演奏で（ペアダンスを）踊りたい」と感じる音楽のジャンルでダンスを選ぶと言う方法も、あると思います」と書いたんですが、実は本当は、曲や音楽、演奏は、とっても大事で、人は何故、踊りたいと思ったり感じたりするのかと言えば、曲や音楽、演奏に鼓舞されたり、インスパイアされるからですよね。

ですので、「音楽（演奏）ありき」と言うのが真実なんですが、ペアダンスの場合、一緒に踊る相手が存在しますので、「その相手がどんな人か（例えば、どの程度踊れるかや、踊りに変なクセがないか、リズムに乗れているか・・・等ですね）」と言う要素がとっても大きく影響する故に、踊りを楽しめるかどうかや心地よいかどうか等には、「誰（どんな人達）と踊ることが出来るか」に左右されることになるのですが、それと同じ位、「どんな曲、音楽、演奏で踊れるか（選曲されているか）」が重要と言う事実には変わりはないと思います。

もし、どのダンスから始めるか迷った時には、皆さんがペアダンスを楽しんでいるシーンを実際に見るとともに、その曲や演奏によって、自分が心の底から踊りたいと感じたり、あるいは身体が自然に動き出すかどうかも参考にして下さればと思います。

因みに、自分の場合は、学生の時に、初めてサルサを耳にした時から完全にサルサにはまってしまいました。

輸入レコード、それも日本では、リリースされているアルバムのほんの一部しか手に入らない時代に、なけなしのバイト代で、せっせとレコードを買い漁り、西武デパートの荷捌き場の特設ステージで開催される、デルソルのライオンズ優勝記念ライブにも、同好会の女の子達を誘って、欠かさず出かけていました。

当時は、サルサのペアダンスを踊っている人を見かけることは全くなかったので、ただただ、演奏に合わせて、身体を揺すっていただけですが。

でも、それはそれで、とっても楽しくてワクワクするひと時でした。

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