♪上手い人達に共通する大事なこと ３

相変わらず仕事や雑事に追われて「貧乏暇無し」で、なかなか投稿出来ずに申し訳ありません。

タイトルからはちょっと外れてしまいますが、「on1（オン１）」がある程度踊れる皆さんに、「on2（オン２）が踊れる様になるには、どうすれば？」と、よく尋ねられます。

その際は、「繰り返すことですかね」と答えています。

まずは、その場の基本ステップ（on1もon2も共通）、サイドステップ、斜め後ろのステップ、斜め前のステップ等のよく使うステップ。

そして女性であれば、ライトターンや左回りの半回転（クロスボディリードの動き）、左回りの１．５回転等の実際によく使われる＆連続ワザの基本パーツとなっているターンや動きですね。

男性であれば、これらのリードのシャドウ・イメージですね。

空いた半端な時間等で、上述のターンや、男性であればリードのシャドウ・イメージを繰り返す。

ある程度、ターンやシャドウ・イメージが１人で出来る様になったら、次にダンスフロアー等で実際に使って（踊って）みることでしょうか。

男性なら、上述の基本的ワザをひたすら繰り返し、課題や弱点等をシャドウ・イメージで克服し、また実践に臨む。

基本的ワザを、リズムに乗せてスムースにリード出来る様になって来たら、連続ワザにもチャレンジしながら、少しずつ、踊りの中で使うワザの幅を広げて行く。

この繰り返しを地道に続けて行くうちに、知らず知らずに、「on2」も「on1」同様に踊れるなっているハズです。

女性の場合は、踊りの中で実際にどの様な動きを使うか選択し難い立場ですので、実際に踊りながら、自分の時間で地道に基本的ターンや動きを繰り返して洗練させて行くことでしょうか。

「方法を知って」、「（頭で）覚えて」、「実際に繰り返し」、「身体で覚えて」、「踊りで実際に使って」、「課題を修正し」、「また踊りに臨む」・・・、この繰り返しだと思います。

実は、「on1」が既に踊れる皆さんが、「on1」をマスターした手順と同じなんだと思います。


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♪上手い人達に共通する大事なこと ２

相変わらず仕事や雑事に追われて「貧乏暇無し」なんですが、また、サルサを踊りに行ってしまいました。

ついこの前までは月に１度か２度、踊りに出かけられれば済んでいたんですが、「踊りの虫」が冬眠からさめてしまったのか、毎週、踊りに行かないと済みそうにない勢いです・・・

で、踊りに行ってまた改めてつくづくと感じたのですが、まずは「膝を伸ばし（置いた足のボール部分に重心を乗せ）始めるタイミングはカウントの４と８」と言う「基本ステップの大事なポイント」ですよね。

お互いがこの「動き出し」のタイミングを楽曲のカウント４と８に合わせないと、どう頑張っても互いの踊りが合うことはないんですよね（on１、on２に関わらずですね）。

そしてペアダンスを成り立たせる上で重要なことは、前回も書いたんですが「ステップをお腹の下で踏んでいる」「（同じことなんですが）頭から足まで真っすぐの姿勢を保って、お腹（腹筋で）動いている」、いわゆる「体幹を保つ」（身体を１本の幹や１枚の板の状態に保っておくこと）・・・ですよね（これには、コルセット役としての腹筋や背筋が、しっかりお腹回りを覆っていることも不可欠なんですけどね）。

前回書いた、サルサの基本ステップ（これまで書いて来たポイントを守って）で、上半身を１枚の板の様に保ちながら、そして腕の構え等、サルサの基本姿勢を作って、その板の状態を崩さない様に、腹筋で身体を「その場で少しずつ右に回したり」、「左に回したり」も、是非、やってみて下さればと思います（肩の向きと骨盤の向きが常に同じ状態を崩さない様にですね）。

次に、右足を軸に、やはり上半身を１枚の板の様に保ちながら、身体を右方向にゆっくりと９０度回す（この結果、水平だった身体は縦になり、その際、左足は、扇の縁をなぞる様に引きずられて来る）動きをやってみて下さればと思います。

これに、目線を正面に保つ（顔を正面に向けておく）ことを加えると、ライトターンの入り口部分の動きの練習になります。

一方の足を軸に、身体を板の状態に保って（こちろん、腕の形も含めた基本姿勢を保ってですね）縦にしたり、折り返す（１８０度回す）動きは、サルサのターンの際の基本的な動きなので、これも是非繰り返してみて下さればと思います。

文章だけの説明で伝えるのは本当に難しいですよね。

時間があれば、動画にもチャレンジしてみたいんですけどね・・・・

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♪上手い人達に共通する大事なこと

相変わらず仕事や雑事に追われて「貧乏暇無し」の状況の中、久々の投稿にも関わらず、いつも書いてることと同じ様なことを書きます・・・

先日、サルサを踊りに行って来たんですが、「（ペアダンスとしてのサルサが）上手い人達に共通する大事なこと」を改めて実感しました。

結局、これまで何度も書いて来たことなんですが、「基本ステップは（前後のステップではなく）その場のステップと認識している」「ステップをお腹の下で踏んでいる」「（同じことなんですが）頭から足まで真っすぐの姿勢を保って、お腹（腹筋で）動いている」・・・ですね。

「膝を伸ばし（置いた足のボール部分に重心を乗せ）始めるタイミングはカウントの４と８」と言う「基本ステップの大事なポイント」を守りつつ、「（膝と膝を寄せ気味にした）内股（要は、ステップをお腹の下で踏む状態）を保つ」ことで、「身体が真っすぐ＝頭やお腹の真下に足がある状態」を保ちながら、サルサの基本ステップで、「その場で右に回ったり」、「左に回ったり」、「八の字を描く様に移動したり」・・・と、（◯◯ターン等々のサルサの基本的ターンや動き方にはとらわれずに）自由に動き回ると言う、至極単純で簡単なことも、ペアダンスのコツやポイント、感覚を掴むのにきっと役立つと思いますよ。

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♪「一体感」を生み出すには

年末年始も仕事や、日頃たまってしまったナンヤカンヤの手続き書類を処理したりと，相変わらず雑事に追われています。

でも、Youtubeなんかで好きな曲を流しながら、たまにカフェオレにした珈琲を飲んだりと、普段より、ちょっとだけでもゆったりした気分で出来るのには救われます。

年始はずっと、「Pharoah Sanders」のスピリチュアル系の演奏を聴きながら、お正月らしい清らかで崇高（？）な気分に浸ってます・・・

そんなこともあってか、今回は「一体感」について、少し書いてみたいと思います。

心地良さや楽しさと言ったサルサを踊る魅力（動機付け）の中で、「一体感」はとっても重要＆大きいと思うのですが、ちょっと曖昧で抽象的ですよね。

特に、どうしたら、その「一体感」を作ったり、味わうことが出来るかについては。

「テンション」とか「コネクション」等も、もちろん関係あると思いますが、まずは、お互いが「音楽（その時流れている楽曲に）にステップや動作そのものを合わせる」ことだと思います。

大事なことは「どちらかが他方に」ではなく、「お互い（双方）」が「音楽（演奏）」に合わせることが、一義的なこととして必要だということです。

それがあって始めて、「テンション」とか「コネクション」等も、「一体感」を生み出すために有効に機能する様になります。

では、「音楽（その時流れている楽曲に）にステップや動作を合わせ」られる様になるにはどうしたらいいかですが、これまで何度も書いて来た「その場の（基本）ステップ」を繰り返すことだと思います。

サルサではテンポが速すぎるので、チャチャチャなどの超スローテンポの曲か、それでも速ければ４拍子の曲であれば、好きなジャンルの演奏で構わないと思います。

スローモーション位のゆっくりのテンポで、その場の（サルサの基本）ステップをひたすら繰り返すことです。

ステップを踏む動作全体（歩く際の身体のパーツの動きと基本的には同じ）が、リズムや音楽に乗るのを目指して、そして、ステップを踏む動作だけで、（音楽やリズムに乗る）心地良さを感じられるのを目標にですね。

これも何度も書いて来ましたが、動き出し（膝を伸ばし始める・重心を乗せ始める等）のタイミングを、カウントの４や８にしっかり合わせながらですね。


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♪避けては通れない「左回りの１．５回転」にもやはり筋力！

引き続き日頃の仕事に追われてしまいまして、随分と間が開いてしまいました。

同じ様なことばかり書いている様な気がしますが、未だ「左回りの１．５回転」については書いていなかった様な記憶ですので、少し書いてみたいと思います。

文章で伝えるのはなかなか難しいので、具体的な手順等はレッスン等に譲るとしまして、今のサルサを踊る・楽しむ上で避けて通れないターンであり、そう言う意味で基本の１つです。

現実には１つの大きな壁になってしまっていて、何とかライトターンをこなした初心者の皆さんの行く手に、次なる大きな壁として立ちはだかって来ます。

では、この避けては通れない険しい峠をどう乗り越えるかですが、「身体を板にして折り返す・・・」と言う動き方のイメージを明瞭に持つとともに、やはり（ここに戻ってしまいますが）、まずは、衰えてしまった腹筋や背筋、腿等の筋力を補うことだと思います。

凝り固まって回らなくなっている首を捻る動作を、日頃の生活で意識して繰り返す等、動かなくなったり、可動範囲が狭くなっている関節を、動く様にしたり本来の範囲いっぱいに動く様にするためのストレッチングも、もちろん大切です。

まずは、腹筋始め衰えてしまった筋力を補って、鋼性や弾力性、竹の様なしやかさ、（伸び切ってヨレヨレになったのではなく）新品のゴムの様な張り・・・等を備えた、要は、よく言われる「体幹」を保てる身体に復活させることが、上述の「左回りの１．５回転」ばかりでなく、サルサを楽しめる様にする上で、最も早道で効果的、そして不可欠な取り組みかも知れません。

私も含め、「筋トレは苦手！」と言う人が多いと思いますが、別に「筋骨隆々」とか「ムキムキマッチョ」にする必要は全くありません。

同じ様な動作の繰り返しの中で、どんどんなったり衰えてしまって行く筋力を、少し取り戻してやればいいだけです。

部屋の中を「爪先立って（カカトを上げて）歩く」と言うのや、壁に手を当てて支えにしながら、片足ずつ踵を床から離す伸び上がり（背伸び）運動をする等だけでも、効果はありますので、是非、出来ることから始めて、そして続けてみて下さればと思います。

色々なレッスンに出て回るよりも、ずっと確実で早途だと思います。


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