『世田谷サルサ』(せたがやSalsa)News&Topics

サルサレッスンサルサDJナイトや飲み会、ダンスのお出かけ企画等の情報を始め『世田谷サルサ』@下北沢(せたサル)のニュース&トピックス、そして、お勧めSalsaCDの紹介、Salsaの話題等をご案内しています

♪サルサの基礎・基本、上達のコツ

♪上手い人達に共通する大事なこと 24

相変わらず仕事や雑事に追われて「貧乏暇無し」なんですが、また、サルサを踊りに行ってしまいました。

ついこの前までは月に1度か2度、踊りに出かけられれば済んでいたんですが、「踊りの虫」が冬眠からさめてしまったのか、毎週、踊りに行かないと済みそうにない勢いです・・・

で、踊りに行ってまた改めてつくづくと感じたのですが、まずは「膝を伸ばし(置いた足のボール部分に重心を乗せ)始めるタイミングはカウントの4と8」と言う「基本ステップの大事なポイント」ですよね。

お互いがこの「動き出し」のタイミングを楽曲のカウント4と8に合わせないと、どう頑張っても互いの踊りが合うことはないんですよね(on1、on2に関わらずですね)。

そしてペアダンスを成り立たせる上で重要なことは、前回も書いたんですが「ステップをお腹の下で踏んでいる」「(同じことなんですが)頭から足まで真っすぐの姿勢を保って、お腹(腹筋で)動いている」、いわゆる「体幹を保つ」(身体を1本の幹や1枚の板の状態に保っておくこと)・・・ですよね(これには、コルセット役としての腹筋や背筋が、しっかりお腹回りを覆っていることも不可欠なんですけどね)。

前回書いた、サルサの基本ステップ(これまで書いて来たポイントを守って)で、上半身を1枚の板の様に保ちながら、そして腕の構え等、サルサの基本姿勢を作って、その板の状態を崩さない様に、腹筋で身体を「その場で少しずつ右に回したり」、「左に回したり」も、是非、やってみて下さればと思います(肩の向きと骨盤の向きが常に同じ状態を崩さない様にですね)。

次に、右足を軸に、やはり上半身を1枚の板の様に保ちながら、身体を右方向にゆっくりと90度回す(この結果、水平だった身体は縦になり、その際、左足は、扇の縁をなぞる様に引きずられて来る)動きをやってみて下さればと思います。

これに、目線を正面に保つ(顔を正面に向けておく)ことを加えると、ライトターンの入り口部分の動きの練習になります。

一方の足を軸に、身体を板の状態に保って(こちろん、腕の形も含めた基本姿勢を保ってですね)縦にしたり、折り返す(180度回す)動きは、サルサのターンの際の基本的な動きなので、これも是非繰り返してみて下さればと思います。

文章だけの説明で伝えるのは本当に難しいですよね。

時間があれば、動画にもチャレンジしてみたいんですけどね・・・・

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♪上手い人達に共通する大事なこと4

相変わらず仕事や雑事に追われて「貧乏暇無し」の状況の中、久々の投稿にも関わらず、いつも書いてることと同じ様なことを書きます・・・

先日、サルサを踊りに行って来たんですが、「(ペアダンスとしてのサルサが)上手い人達に共通する大事なこと」を改めて実感しました。

結局、これまで何度も書いて来たことなんですが、「基本ステップは(前後のステップではなく)その場のステップと認識している」「ステップをお腹の下で踏んでいる」「(同じことなんですが)頭から足まで真っすぐの姿勢を保って、お腹(腹筋で)動いている」・・・ですね。

「膝を伸ばし(置いた足のボール部分に重心を乗せ)始めるタイミングはカウントの4と8」と言う「基本ステップの大事なポイント」を守りつつ、「(膝と膝を寄せ気味にした)内股(要は、ステップをお腹の下で踏む状態)を保つ」ことで、「身体が真っすぐ=頭やお腹の真下に足がある状態」を保ちながら、サルサの基本ステップで、「その場で右に回ったり」、「左に回ったり」、「八の字を描く様に移動したり」・・・と、(◯◯ターン等々のサルサの基本的ターンや動き方にはとらわれずに)自由に動き回ると言う、至極単純で簡単なことも、ペアダンスのコツやポイント、感覚を掴むのにきっと役立つと思いますよ。

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♪「一体感」を生み出すには4

年末年始も仕事や、日頃たまってしまったナンヤカンヤの手続き書類を処理したりと,相変わらず雑事に追われています。

でも、Youtubeなんかで好きな曲を流しながら、たまにカフェオレにした珈琲を飲んだりと、普段より、ちょっとだけでもゆったりした気分で出来るのには救われます。

年始はずっと、「Pharoah Sanders」のスピリチュアル系の演奏を聴きながら、お正月らしい清らかで崇高(?)な気分に浸ってます・・・

そんなこともあってか、今回は「一体感」について、少し書いてみたいと思います。

心地良さや楽しさと言ったサルサを踊る魅力(動機付け)の中で、「一体感」はとっても重要&大きいと思うのですが、ちょっと曖昧で抽象的ですよね。

特に、どうしたら、その「一体感」を作ったり、味わうことが出来るかについては。

「テンション」とか「コネクション」等も、もちろん関係あると思いますが、まずは、お互いが「音楽(その時流れている楽曲に)にステップや動作そのものを合わせる」ことだと思います。

大事なことは「どちらかが他方に」ではなく、「お互い(双方)」が「音楽(演奏)」に合わせることが、一義的なこととして必要だということです。

それがあって始めて、「テンション」とか「コネクション」等も、「一体感」を生み出すために有効に機能する様になります。

では、「音楽(その時流れている楽曲に)にステップや動作を合わせ」られる様になるにはどうしたらいいかですが、これまで何度も書いて来た「その場の(基本)ステップ」を繰り返すことだと思います。

サルサではテンポが速すぎるので、チャチャチャなどの超スローテンポの曲か、それでも速ければ4拍子の曲であれば、好きなジャンルの演奏で構わないと思います。

スローモーション位のゆっくりのテンポで、その場の(サルサの基本)ステップをひたすら繰り返すことです。

ステップを踏む動作全体(歩く際の身体のパーツの動きと基本的には同じ)が、リズムや音楽に乗るのを目指して、そして、ステップを踏む動作だけで、(音楽やリズムに乗る)心地良さを感じられるのを目標にですね。

これも何度も書いて来ましたが、動き出し(膝を伸ばし始める・重心を乗せ始める等)のタイミングを、カウントの4や8にしっかり合わせながらですね。


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♪避けては通れない「左回りの1.5回転」にもやはり筋力!4

引き続き日頃の仕事に追われてしまいまして、随分と間が開いてしまいました。

同じ様なことばかり書いている様な気がしますが、未だ「左回りの1.5回転」については書いていなかった様な記憶ですので、少し書いてみたいと思います。

文章で伝えるのはなかなか難しいので、具体的な手順等はレッスン等に譲るとしまして、今のサルサを踊る・楽しむ上で避けて通れないターンであり、そう言う意味で基本の1つです。

現実には1つの大きな壁になってしまっていて、何とかライトターンをこなした初心者の皆さんの行く手に、次なる大きな壁として立ちはだかって来ます。

では、この避けては通れない険しい峠をどう乗り越えるかですが、「身体を板にして折り返す・・・」と言う動き方のイメージを明瞭に持つとともに、やはり(ここに戻ってしまいますが)、まずは、衰えてしまった腹筋や背筋、腿等の筋力を補うことだと思います。

凝り固まって回らなくなっている首を捻る動作を、日頃の生活で意識して繰り返す等、動かなくなったり、可動範囲が狭くなっている関節を、動く様にしたり本来の範囲いっぱいに動く様にするためのストレッチングも、もちろん大切です。

まずは、腹筋始め衰えてしまった筋力を補って、鋼性や弾力性、竹の様なしやかさ、(伸び切ってヨレヨレになったのではなく)新品のゴムの様な張り・・・等を備えた、要は、よく言われる「体幹」を保てる身体に復活させることが、上述の「左回りの1.5回転」ばかりでなく、サルサを楽しめる様にする上で、最も早道で効果的、そして不可欠な取り組みかも知れません。

私も含め、「筋トレは苦手!」と言う人が多いと思いますが、別に「筋骨隆々」とか「ムキムキマッチョ」にする必要は全くありません。

同じ様な動作の繰り返しの中で、どんどんなったり衰えてしまって行く筋力を、少し取り戻してやればいいだけです。

部屋の中を「爪先立って(カカトを上げて)歩く」と言うのや、壁に手を当てて支えにしながら、片足ずつ踵を床から離す伸び上がり(背伸び)運動をする等だけでも、効果はありますので、是非、出来ることから始めて、そして続けてみて下さればと思います。

色々なレッスンに出て回るよりも、ずっと確実で早途だと思います。


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♪「歩く」動作を見直してみるのは効果絶大!4

日頃の仕事に追われてしまいまして、随分と間が開いてしまいました。

これまでも何度も書いて来ましたが、サルサ・ダンス(サルサを踊ること)の本質の1つは「(サルサの)リズムに合わせて歩くこと」です。

なので、普段の生活の中で意識することなく延々と繰り返されている「歩くこと(動作)」を見直すことは、とても役に立ちます。

左右の足が平行になっているか、歩幅にムラがないか、極端な内股や、逆にガニ股になっていないか、歩く時に肩や頭が上下や左右に揺れていないか、下を向いて歩いていないか(極端な上向きも問題ですが)、身体の軸が真っすぐ直立しているか、お腹の真下で足を踏めているか(移動が腹筋で行われているか)、無駄な動きが入っていないか、洗練されたシンプルな動作の繰り返しになっているか・・・

そして、足で移動したり動いているのではなく、「自分の身体を移動させたり、向きを変えさせているのは腹筋」であることに気が付くことも、サルサの上達にとって、とても役に立ちます。

サルサで壁にぶつかったり、なかなか上達出来ない等の皆さんは、普段なにげに行っている「歩く」ことを、是非、一度見直してみて下さればと思います。

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