8/29

11時〜スイム練

UP　5min

100TT
32-1'08(36)

P
100×4(1:30) 途中で50しか泳げんかった。
41-1'25(44)
40-1'32(52)
47
?

K-S
150×4(3:30)
1'00-1'44(44)-2'31(47)
1'01-1'45(44)-2'31(46)
1'01-1'46(45)-2'33(47)
1'01-1'51(50)-2'40(49)

form
100×4(1:50)
43-1'26(43)
44-1'30(46)
45-1'31(46)
46-1'35(49)

S
50×10(2:00)
hard
42
38
37
36
36
35
34
34
35
34

50×5(1:40)
45
46
45
43
44

50×4(1:30)
42
42
43
43

50(1:20)
43

100(2:50)
42-1'28(44)

300(5:00)
40-1'24(44)-2'10(46)-2'54(44)-3'40(46)-4'27(47)

150(2:50)
41-1'26(45)-2'12(46)

50(1:20)
44

D
200

練習評価（7）

まずまずといったところ。