2008年12月21日
レコーディング・ダイエット終了 − １１１日間の軌跡
体重と体脂肪率の推移
詳細なレポート
実施期間 ８月３０日 − １２月２１日
延べ１１１日間
体重 ８５．６キロ → ６４．３キロ
体重マイナス２１．３キロ
体脂肪率 ３３．１％ → １６．３％
体脂肪率マイナス１６．８％
体脂肪重量 ２８．３３キロ → １０．４８キロ
体脂肪重量マイナス１７．８５キロ
このような結果となりました！
自分でもここまで痩せられたのがびっくりですっ。
ダイエットは本日にて終了としますが、
軌道到達段階まで行くために
メモ自体はもうしばらく続けていきます！
詳細なレポート
実施期間 ８月３０日 − １２月２１日
延べ１１１日間
体重 ８５．６キロ → ６４．３キロ
体重マイナス２１．３キロ
体脂肪率 ３３．１％ → １６．３％
体脂肪率マイナス１６．８％
体脂肪重量 ２８．３３キロ → １０．４８キロ
体脂肪重量マイナス１７．８５キロ
このような結果となりました！
自分でもここまで痩せられたのがびっくりですっ。
ダイエットは本日にて終了としますが、
軌道到達段階まで行くために
メモ自体はもうしばらく続けていきます！
2008年10月31日
８月−１０月 ６０日間の成果
体重 ８５．６キロ → ７１．０キロ
体重マイナス１４．６キロ
体脂肪率 ３３．１％ → ２１．１％
体脂肪率マイナス１２．０％
体脂肪重量 ２８．３３キロ → １４．９８キロ
体脂肪重量マイナス１３．３５キロ
このような結果になりましたっ！
６０日間このブログをご覧下さって、
誠にありがとうございました！
レコーディング・ダイエットは
毎日メモをつけるだけで、
このように着実な成果を
もたらしてくれるものです。
これを見て興味を持たれた方、
ぜひ本を読んで試してみてくださいねっ！
これまでの移り変わりはこちら
体重マイナス１４．６キロ
体脂肪率 ３３．１％ → ２１．１％
体脂肪率マイナス１２．０％
体脂肪重量 ２８．３３キロ → １４．９８キロ
体脂肪重量マイナス１３．３５キロ
このような結果になりましたっ！
６０日間このブログをご覧下さって、
誠にありがとうございました！
レコーディング・ダイエットは
毎日メモをつけるだけで、
このように着実な成果を
もたらしてくれるものです。
これを見て興味を持たれた方、
ぜひ本を読んで試してみてくださいねっ！
これまでの移り変わりはこちら
これまでを振り返って
私の”ダイエット”という長い旅は、
６０日目でこのような結果を迎えました。
私としては、十分に成功したと
言ってしまっていいのではないかな、
と思います。
あと続けていて思ったのは
『ダイエットは楽しい！』
ということです。
何を食べてもいい、
何を飲んでもいい。
一日１５００kcalに収めて
あとは自由に決めていい、という
レコーディングダイエットのシステムは
大変良く出来ていると思います。
どんどん減ってゆく体重。
着られなかった服がまた再び着られる喜び。
そしてなにより体つきの変化は
鏡を見るたびに自信を与えてくれます。
皆さんも興味がありましたら
ぜひ本屋さんや図書館で
『いつまでもデブと思うなよ』を
手にとってみてください。
そして、一読してみてください。
本を手にとったその日からが、
ステキで楽しくてエキサイティングな
ダイエットの始まりです！
６０日目でこのような結果を迎えました。
私としては、十分に成功したと
言ってしまっていいのではないかな、
と思います。
あと続けていて思ったのは
『ダイエットは楽しい！』
ということです。
何を食べてもいい、
何を飲んでもいい。
一日１５００kcalに収めて
あとは自由に決めていい、という
レコーディングダイエットのシステムは
大変良く出来ていると思います。
どんどん減ってゆく体重。
着られなかった服がまた再び着られる喜び。
そしてなにより体つきの変化は
鏡を見るたびに自信を与えてくれます。
皆さんも興味がありましたら
ぜひ本屋さんや図書館で
『いつまでもデブと思うなよ』を
手にとってみてください。
そして、一読してみてください。
本を手にとったその日からが、
ステキで楽しくてエキサイティングな
ダイエットの始まりです！
2007年12月21日
12/20 レコーディング
朝食 １８１kcal ／ 残り１３１９kcal
９：００ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
---
昼食 ５１８kcal ／ 残り８０１kcal
１２：００ 回転寿司＆コンビニにて
カンパチ２カン １００kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
ホタテ２カン ９４kcal
キャラメルチョコレートアイスバー1/2 １０８kcal
---
夕食 ６３０kcal ／ 残り１７１kcal
もりそば ３００kcal
スイートポテトパン ２５０kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ ８０kcal
---
夜食 １４kcal ／ 残り１５７kcal
コカコーラゼロ1400ml １４kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．０キロ
体脂肪率 １４．０％
体脂肪重量 ９．１キロ
---
今日の成果
合計１３４３kcal
食事回数 ３回＋夜食１
総歩行数 ９０１３歩
消費カロリー ３２７．７kcal
残歩行数 ２４２６０歩
一日あたり平均 １２１３０歩
---
１２／２１ 朝の体重測定
体重 ６４．３キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．４８キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．０
基礎代謝 １５４４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．５％ ３５．１％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １６．０％ ５２．３％
両腕 １６．８％ ４０．４％
---
目標体重６４．３キロに到達です！
これで私のダイエットは終了となりました。
あとは体重維持のため、
もうしばらくメモと運動を続けて
軌道到達段階まで行くことを目標とします。
あと、この体重はあくまで「最低体重」であって、
夜に測定した際に６４．３キロまで行って初めて
本当のダイエット終了になると思います。
節制生活は今日で終わりますが、
あとはウォーキングで減らそうと思います！
これまでの移り変わりはこちら
詳細なレポートはこちら
９：００ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
---
昼食 ５１８kcal ／ 残り８０１kcal
１２：００ 回転寿司＆コンビニにて
カンパチ２カン １００kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
ホタテ２カン ９４kcal
キャラメルチョコレートアイスバー1/2 １０８kcal
---
夕食 ６３０kcal ／ 残り１７１kcal
もりそば ３００kcal
スイートポテトパン ２５０kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ ８０kcal
---
夜食 １４kcal ／ 残り１５７kcal
コカコーラゼロ1400ml １４kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．０キロ
体脂肪率 １４．０％
体脂肪重量 ９．１キロ
---
今日の成果
合計１３４３kcal
食事回数 ３回＋夜食１
総歩行数 ９０１３歩
消費カロリー ３２７．７kcal
残歩行数 ２４２６０歩
一日あたり平均 １２１３０歩
---
１２／２１ 朝の体重測定
体重 ６４．３キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．４８キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．０
基礎代謝 １５４４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．５％ ３５．１％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １６．０％ ５２．３％
両腕 １６．８％ ４０．４％
---
目標体重６４．３キロに到達です！
これで私のダイエットは終了となりました。
あとは体重維持のため、
もうしばらくメモと運動を続けて
軌道到達段階まで行くことを目標とします。
あと、この体重はあくまで「最低体重」であって、
夜に測定した際に６４．３キロまで行って初めて
本当のダイエット終了になると思います。
節制生活は今日で終わりますが、
あとはウォーキングで減らそうと思います！
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2007年12月20日
12/19 レコーディング
朝食 １８１kcal ／ 残り１３１９kcal
９：００ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
---
昼食 ４８５kcal ／ 残り８３４kcal
１２：００ 回転寿司＆コンビニにて
アジ２カン １０２kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
ホタテ２カン ９４kcal
レーズンバターアイスバー1/2 ７３kcal
---
夕食 ６７１kcal ／ 残り１６３kcal
２０：３０ 自宅にて
キムチチゲ ２６０kcal
春雨麺 １３７kcal
にゅうめん ２７４kcal
---
夜の体重測定
体重 ６６．０キロ
体脂肪率 １３．５％
体脂肪重量 ８．９１キロ
---
今日の成果
合計 １３３７kcal
食事回数 ３回
総歩行数 ５３５８歩
消費カロリー １９１．１kcal
残歩行数 ３３２７３歩
一日あたり平均 １１０９１歩
---
１２／２０ 朝の体重測定
体重 ６５．５キロ
体脂肪率 １３．６％
体脂肪重量 ８．９１キロ
今日の体組成
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ ２２．５
基礎代謝 １５７９kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 ９．９％ ３６．５％
体幹 ８．７％ ３１．３％
両脚 １３．０％ ５３．６％
両腕 １４．０％ ４０．９％
体重がかなり戻りましたが
体脂肪率はかなり減りました。
いまはダイエットでたるんだ皮を
減らしている時期なのかもしれませんね。
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９：００ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
---
昼食 ４８５kcal ／ 残り８３４kcal
１２：００ 回転寿司＆コンビニにて
アジ２カン １０２kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
ホタテ２カン ９４kcal
レーズンバターアイスバー1/2 ７３kcal
---
夕食 ６７１kcal ／ 残り１６３kcal
２０：３０ 自宅にて
キムチチゲ ２６０kcal
春雨麺 １３７kcal
にゅうめん ２７４kcal
---
夜の体重測定
体重 ６６．０キロ
体脂肪率 １３．５％
体脂肪重量 ８．９１キロ
---
今日の成果
合計 １３３７kcal
食事回数 ３回
総歩行数 ５３５８歩
消費カロリー １９１．１kcal
残歩行数 ３３２７３歩
一日あたり平均 １１０９１歩
---
１２／２０ 朝の体重測定
体重 ６５．５キロ
体脂肪率 １３．６％
体脂肪重量 ８．９１キロ
今日の体組成
体年齢 ２９歳
ＢＭＩ ２２．５
基礎代謝 １５７９kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 ９．９％ ３６．５％
体幹 ８．７％ ３１．３％
両脚 １３．０％ ５３．６％
両腕 １４．０％ ４０．９％
体重がかなり戻りましたが
体脂肪率はかなり減りました。
いまはダイエットでたるんだ皮を
減らしている時期なのかもしれませんね。
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2007年12月19日
12/18 レコーディング
朝食 ２６１kcal ／ 残り１２３９kcal
９：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
カロリーコントロールアイス 抹茶 ８０kcal
---
昼食 ３３５kcal ／ 残り９０４kcal
１１：３０
ホタテ２カン ９４kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
コカコーラゼロ2500ml ２５kcal
---
夕食 ６３２kcal ／ 残り２７２kcal
レストラン＆コンビニにて
もりそば ３２４kcal
チョコバナナクレープ ３０８kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．９キロ
体脂肪率 １４．７％
体脂肪重量 ９．９キロ
---
今日の成果
合計 １２３８kcal
食事回数 ３回
総歩行数 １６４８７歩
消費カロリー ６４５．２kcal
残歩行数 ３８６３１歩
一日あたり平均 ９６５８歩
---
１２／１１ 朝の体重測定
体重 ６４．６キロ
体脂肪率 １７．４％
体脂肪重量 １１．２４キロ
今日の体組成
体年齢 ３１歳
ＢＭＩ ２２．２
基礎代謝 １５４４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １２．２％ ３４．７％
体幹 １０．７％ ２８．８％
両脚 １７．１％ ５１．９％
両腕 １７．８％ ４０．２％
今日は礼服を買いに行きました。
ウエストサイズを測ってもらったところ、
なんと７８センチに！
昔ではとてもとても考えられなかった
細いサイズになっていました。
ダイエットも残り０．３キロ、
いよいよラストスパートです！
これまでの移り変わりはこちら
詳細なレポートはこちら
９：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
カロリーコントロールアイス 抹茶 ８０kcal
---
昼食 ３３５kcal ／ 残り９０４kcal
１１：３０
ホタテ２カン ９４kcal
サーモン２カン １２６kcal
イカ２カン ９０kcal
コカコーラゼロ2500ml ２５kcal
---
夕食 ６３２kcal ／ 残り２７２kcal
レストラン＆コンビニにて
もりそば ３２４kcal
チョコバナナクレープ ３０８kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．９キロ
体脂肪率 １４．７％
体脂肪重量 ９．９キロ
---
今日の成果
合計 １２３８kcal
食事回数 ３回
総歩行数 １６４８７歩
消費カロリー ６４５．２kcal
残歩行数 ３８６３１歩
一日あたり平均 ９６５８歩
---
１２／１１ 朝の体重測定
体重 ６４．６キロ
体脂肪率 １７．４％
体脂肪重量 １１．２４キロ
今日の体組成
体年齢 ３１歳
ＢＭＩ ２２．２
基礎代謝 １５４４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １２．２％ ３４．７％
体幹 １０．７％ ２８．８％
両脚 １７．１％ ５１．９％
両腕 １７．８％ ４０．２％
今日は礼服を買いに行きました。
ウエストサイズを測ってもらったところ、
なんと７８センチに！
昔ではとてもとても考えられなかった
細いサイズになっていました。
ダイエットも残り０．３キロ、
いよいよラストスパートです！
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2007年12月18日
12/17 レコーディング
朝食 ３９１kcal ／ 残り１１０９kcal
１０：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
---
昼食 ３２３kcal ／ 残り７８６kcal
１３：００ コンビニにて
野菜春雨の煮物 １３７kcal
ロールキャベツ煮込み １８６kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
---
夕食 ４３７kcal ／ 残り３５１kcal
１７：３０ 回転寿司＆コンビニにて
ホタテ２カン ９４kcal
ウニ２カン １０２kcal
イカ２カン ９０kcal
サーモン２カン １２６kcal
コカコーラゼロ2500ml ２５kcal
ミネラルウォーター500ml ０kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．９キロ
体脂肪率 １５．２％
体脂肪重量 １０．１７キロ
---
今日の成果
合計 １１４９kcal
食事回数 ３回
総歩行数 ４５５８歩
消費カロリー １６４．２kcal
残歩行数 ５５１１８歩
一日あたり平均 １１０２４歩
---
１２／１８ 朝の体重測定
体重 ６５．１キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．６１キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．４
基礎代謝 １５５８kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．５％ ３５．２％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １５．８％ ５２．３％
両腕 １６．７％ ４０．５％
最近は一段と冷え込みが増してきて、
運動がしにくくなってきました。
そのぶん食事を減らしてみたのですが、
体脂肪率が増えるだけで
減量には至りませんでした。
やはり寒くても運動しないとだめですねっ。
これまでの移り変わりはこちら
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１０：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
---
昼食 ３２３kcal ／ 残り７８６kcal
１３：００ コンビニにて
野菜春雨の煮物 １３７kcal
ロールキャベツ煮込み １８６kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
---
夕食 ４３７kcal ／ 残り３５１kcal
１７：３０ 回転寿司＆コンビニにて
ホタテ２カン ９４kcal
ウニ２カン １０２kcal
イカ２カン ９０kcal
サーモン２カン １２６kcal
コカコーラゼロ2500ml ２５kcal
ミネラルウォーター500ml ０kcal
---
夜の体重測定
体重 ６５．９キロ
体脂肪率 １５．２％
体脂肪重量 １０．１７キロ
---
今日の成果
合計 １１４９kcal
食事回数 ３回
総歩行数 ４５５８歩
消費カロリー １６４．２kcal
残歩行数 ５５１１８歩
一日あたり平均 １１０２４歩
---
１２／１８ 朝の体重測定
体重 ６５．１キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．６１キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．４
基礎代謝 １５５８kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．５％ ３５．２％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １５．８％ ５２．３％
両腕 １６．７％ ４０．５％
最近は一段と冷え込みが増してきて、
運動がしにくくなってきました。
そのぶん食事を減らしてみたのですが、
体脂肪率が増えるだけで
減量には至りませんでした。
やはり寒くても運動しないとだめですねっ。
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2007年12月17日
12/16 レコーディング
朝食 ３９１kcal ／ 残り１１０９kcal
９：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
---
昼食
なし
---
間食 １５kcal ／ 残り１０９４kcal
１５：００ 自宅にて
コカコーラゼロ1500ml １５kcal
---
夕食 ２５６kcal ／ 残り８３８kcal
１９：００ コンビニにて
五穀米の鮭雑炊 ２５６kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
---
夜食 ７７４kcal ／ 残り６４kcal
２２：３０ 自宅にて
カロリ ライチ＆グレープフルーツ ９８kcal
カロリ マンゴー＆ピーチ ９８kcal
カロリ 地中海オレンジ ９５kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ ８０kcal
かっぱえびせんマヨネーズ味２／５ ２１７kcal
ミニシュガーチュロス１本 ２２kcal
小枝 レモンのジュレ１本 ３１kcal
ＴＯＰＰＯ コーヒームースミルクリキュール１本 ３３kcal
とんがりコーン ベーコンチーズ味１／２ １００kcal
---
夜の体重測定
体重 ６６．０キロ
体脂肪率 １６．１％
体脂肪重量 １０．６３キロ
---
今日の成果
合計 １４３６kcal
食事回数 ２食＋間食１＋夜食１
総歩行数 １０３２１歩
消費カロリー ３８７．２kcal
残歩行数 ５９６７９歩
一日あたり平均 ９９４７歩
---
１２／１７ 朝の体重測定
体重 ６４．９キロ
体脂肪率 １５．７％
体脂肪重量 １０．１９キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．３
基礎代謝 １５５７kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．２％ ３５．４％
体幹 ９．８％ ２９．９％
両脚 １５．３％ ５２．６％
両腕 １６．１％ ４０．４％
昨夜はお酒が無性に飲みたくなり、
甘いおつまみを大量に買ってしまいました。
それでも大半を残すことで
カロリー摂取を制限することができました。
体重も維持できてよかったですっ。
これまでの移り変わりはこちら
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９：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
---
昼食
なし
---
間食 １５kcal ／ 残り１０９４kcal
１５：００ 自宅にて
コカコーラゼロ1500ml １５kcal
---
夕食 ２５６kcal ／ 残り８３８kcal
１９：００ コンビニにて
五穀米の鮭雑炊 ２５６kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
---
夜食 ７７４kcal ／ 残り６４kcal
２２：３０ 自宅にて
カロリ ライチ＆グレープフルーツ ９８kcal
カロリ マンゴー＆ピーチ ９８kcal
カロリ 地中海オレンジ ９５kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ ８０kcal
かっぱえびせんマヨネーズ味２／５ ２１７kcal
ミニシュガーチュロス１本 ２２kcal
小枝 レモンのジュレ１本 ３１kcal
ＴＯＰＰＯ コーヒームースミルクリキュール１本 ３３kcal
とんがりコーン ベーコンチーズ味１／２ １００kcal
---
夜の体重測定
体重 ６６．０キロ
体脂肪率 １６．１％
体脂肪重量 １０．６３キロ
---
今日の成果
合計 １４３６kcal
食事回数 ２食＋間食１＋夜食１
総歩行数 １０３２１歩
消費カロリー ３８７．２kcal
残歩行数 ５９６７９歩
一日あたり平均 ９９４７歩
---
１２／１７ 朝の体重測定
体重 ６４．９キロ
体脂肪率 １５．７％
体脂肪重量 １０．１９キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．３
基礎代謝 １５５７kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．２％ ３５．４％
体幹 ９．８％ ２９．９％
両脚 １５．３％ ５２．６％
両腕 １６．１％ ４０．４％
昨夜はお酒が無性に飲みたくなり、
甘いおつまみを大量に買ってしまいました。
それでも大半を残すことで
カロリー摂取を制限することができました。
体重も維持できてよかったですっ。
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2007年12月16日
12/15 レコーディング
朝食
なし
---
昼食 ４７１kcal ／ 残り１０２９kcal
１１：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
カロリーコントロールアイス バニラ ８０kcal
---
間食 １５kcal ／ 残り１０１４kcal
１５：００ 自宅にて
コカコーラゼロ1500ml １５kcal
---
夕食 ７０１kcal ／ 残り３１３kcal
ホタテ２カン ９４kcal
イカ２カン ９０kcal
タイ２カン １０２kcal
サーモン２カン １２６kcal
ウニ２カン １０２kcal
チョコレート小 １８７kcal
ミネラルウォーター2500ml ０kcal
---
夜の体重測定
体重 未測定
体脂肪率 未測定
体脂肪重量 未測定
---
今日の成果
合計１１８７kcal
食事回数 ２回
総歩行数 ２９８４歩
消費カロリー １０９．３kcal
残歩行数 ０
---
１２／１６ 朝の体重測定
体重 ６４．９キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．５８キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．３
基礎代謝 １５５４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．６％ ３５．１％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １５．９％ ５２．３％
両腕 １６．７％ ４０．３％
ついに、ついに６４キロ台になりました！
あと０．６キロで目標達成です！
しかし目標まであとわずかで気が緩んだのか、
夜の体重を量り忘れてしまいました。
ちょっと気を抜くとだめですね、
最後まで頑張ってやりぬくぞっ！
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なし
---
昼食 ４７１kcal ／ 残り１０２９kcal
１１：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
カロリーコントロールアイス バニラ ８０kcal
---
間食 １５kcal ／ 残り１０１４kcal
１５：００ 自宅にて
コカコーラゼロ1500ml １５kcal
---
夕食 ７０１kcal ／ 残り３１３kcal
ホタテ２カン ９４kcal
イカ２カン ９０kcal
タイ２カン １０２kcal
サーモン２カン １２６kcal
ウニ２カン １０２kcal
チョコレート小 １８７kcal
ミネラルウォーター2500ml ０kcal
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夜の体重測定
体重 未測定
体脂肪率 未測定
体脂肪重量 未測定
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今日の成果
合計１１８７kcal
食事回数 ２回
総歩行数 ２９８４歩
消費カロリー １０９．３kcal
残歩行数 ０
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１２／１６ 朝の体重測定
体重 ６４．９キロ
体脂肪率 １６．３％
体脂肪重量 １０．５８キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．３
基礎代謝 １５５４kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．６％ ３５．１％
体幹 １０．１％ ２９．５％
両脚 １５．９％ ５２．３％
両腕 １６．７％ ４０．３％
ついに、ついに６４キロ台になりました！
あと０．６キロで目標達成です！
しかし目標まであとわずかで気が緩んだのか、
夜の体重を量り忘れてしまいました。
ちょっと気を抜くとだめですね、
最後まで頑張ってやりぬくぞっ！
これまでの移り変わりはこちら
詳細なレポートはこちら
2007年12月15日
12/14 レコーディング
朝食 ３９１kcal ／ 残り１１０９kcal
７：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
---
昼食 ２６１kcal ／ 残り８４８kcal
１２：００ コンビニにて
五穀ご飯の鮭雑炊 ２５６kcal
コカコーラゼロ500ml ５kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
---
夕食 ６３４kcal ／ 残り２１４kcal
１８：３０ コンビニにて
焼きカレー ４３７kcal
チョコレート １８７kcal
コカコーラゼロ1000ml １０kcal
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夜の体重測定
体重 ６６．１キロ
体脂肪率 １６．０％
体脂肪重量 １０．５７キロ
---
今日の成果
合計 １２８６kcal
食事回数 ３回
総歩行数 １５７６６歩
消費カロリー ６１８．０kcal
残歩行数 ９３２歩
一日あたり平均 ９３２歩
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１２／１１ 朝の体重測定
体重 ６５．１キロ
体脂肪率 １５．８％
体脂肪重量 １０．２９キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．４
基礎代謝 １５６０kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．２％ ３５．４％
体幹 ９．８％ ２９．８％
両脚 １５．３％ ５２．６％
両腕 １６．１％ ４０．４％
ついに残り１キロを切りました！
あと０．８キロまで来ましたよっ！
これなら年内に目標を
達成できるかもしれませんっ。
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７：３０ コンビニにて
調整豆乳 １１４kcal
野菜ジュース ６７kcal
チョコベーグル ２１０kcal
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昼食 ２６１kcal ／ 残り８４８kcal
１２：００ コンビニにて
五穀ご飯の鮭雑炊 ２５６kcal
コカコーラゼロ500ml ５kcal
ミネラルウォーター2000ml ０kcal
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夕食 ６３４kcal ／ 残り２１４kcal
１８：３０ コンビニにて
焼きカレー ４３７kcal
チョコレート １８７kcal
コカコーラゼロ1000ml １０kcal
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夜の体重測定
体重 ６６．１キロ
体脂肪率 １６．０％
体脂肪重量 １０．５７キロ
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今日の成果
合計 １２８６kcal
食事回数 ３回
総歩行数 １５７６６歩
消費カロリー ６１８．０kcal
残歩行数 ９３２歩
一日あたり平均 ９３２歩
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１２／１１ 朝の体重測定
体重 ６５．１キロ
体脂肪率 １５．８％
体脂肪重量 １０．２９キロ
今日の体組成
体年齢 ３０歳
ＢＭＩ ２２．４
基礎代謝 １５６０kcal
内臓脂肪レベル ６(標準)
今日の部位別組成
皮下脂肪率 筋肉率
全身 １１．２％ ３５．４％
体幹 ９．８％ ２９．８％
両脚 １５．３％ ５２．６％
両腕 １６．１％ ４０．４％
ついに残り１キロを切りました！
あと０．８キロまで来ましたよっ！
これなら年内に目標を
達成できるかもしれませんっ。
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