2007年12月17日

12/16 レコーディング

朝食 391kcal / 残り1109kcal
9:30 コンビニにて
調整豆乳 114kcal
野菜ジュース 67kcal
チョコベーグル 210kcal
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昼食
なし
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間食 15kcal / 残り1094kcal
15:00 自宅にて
コカコーラゼロ1500ml 15kcal
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夕食 256kcal / 残り838kcal
19:00 コンビニにて
五穀米の鮭雑炊 256kcal
ミネラルウォーター2000ml 0kcal
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夜食 774kcal / 残り64kcal
22:30 自宅にて
カロリ ライチ&グレープフルーツ 98kcal
カロリ マンゴー&ピーチ 98kcal
カロリ 地中海オレンジ 95kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ 80kcal
かっぱえびせんマヨネーズ味2/5 217kcal
ミニシュガーチュロス1本 22kcal
小枝 レモンのジュレ1本 31kcal
TOPPO コーヒームースミルクリキュール1本 33kcal
とんがりコーン ベーコンチーズ味1/2 100kcal
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夜の体重測定
体重 66.0キロ
体脂肪率 16.1%
体脂肪重量 10.63キロ
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今日の成果
合計 1436kcal
食事回数 2食+間食1+夜食1

総歩行数 10321歩
消費カロリー 387.2kcal

残歩行数 59679歩
一日あたり平均 9947歩
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12/17 朝の体重測定
体重 64.9キロ
体脂肪率 15.7%
体脂肪重量 10.19キロ

今日の体組成
体年齢 30歳
BMI 22.3
基礎代謝 1557kcal
内臓脂肪レベル 6(標準)

今日の部位別組成
    皮下脂肪率   筋肉率
全身  11.2%   35.4%
体幹   9.8%   29.9%
両脚  15.3%   52.6%
両腕  16.1%   40.4%

昨夜はお酒が無性に飲みたくなり、
甘いおつまみを大量に買ってしまいました。
それでも大半を残すことで
カロリー摂取を制限することができました。
体重も維持できてよかったですっ。

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詳細なレポートはこちら

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てんはね