2007年12月21日

12/20 レコーディング

朝食 181kcal / 残り1319kcal
9:00 コンビニにて
調整豆乳 114kcal
野菜ジュース 67kcal
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昼食 518kcal / 残り801kcal
12:00 回転寿司&コンビニにて
カンパチ2カン 100kcal
サーモン2カン 126kcal
イカ2カン 90kcal
ホタテ2カン 94kcal
キャラメルチョコレートアイスバー1/2 108kcal
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夕食 630kcal / 残り171kcal
もりそば 300kcal
スイートポテトパン 250kcal
カロリーコントロールアイス・バニラ 80kcal
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夜食 14kcal / 残り157kcal
コカコーラゼロ1400ml 14kcal
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夜の体重測定
体重 65.0キロ
体脂肪率 14.0%
体脂肪重量 9.1キロ
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今日の成果
合計1343kcal
食事回数 3回+夜食1

総歩行数 9013歩
消費カロリー 327.7kcal

残歩行数 24260歩
一日あたり平均 12130歩
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12/21 朝の体重測定
体重 64.3キロ
体脂肪率 16.3%
体脂肪重量 10.48キロ

今日の体組成
体年齢 30歳
BMI 22.0
基礎代謝 1544kcal
内臓脂肪レベル 6(標準)

今日の部位別組成
    皮下脂肪率   筋肉率
全身  11.5%   35.1%
体幹  10.1%   29.5%
両脚  16.0%   52.3%
両腕  16.8%   40.4%
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目標体重64.3キロに到達です!

これで私のダイエットは終了となりました。
あとは体重維持のため、
もうしばらくメモと運動を続けて
軌道到達段階まで行くことを目標とします。

あと、この体重はあくまで「最低体重」であって、
夜に測定した際に64.3キロまで行って初めて
本当のダイエット終了になると思います。
節制生活は今日で終わりますが、
あとはウォーキングで減らそうと思います!

これまでの移り変わりはこちら
詳細なレポートはこちら

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てんはね