2019年09月16日

ジャンプ系

今日は天童高原での練習ですがあいにくの雨で室内でのジャンプ系に変更になりました。
前半は、ラダーを使ってのコンディショニングトレーニングを後半はジャンプ系と同時にメンタルトレーニングもやりました。しっかり自分をコントロールして種目に集中出来るように!各選手の傾向も出てきました!それに基づき変えられる所は変えて、強くて柔軟なメンタル作りをしていきたいと思います!

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2019年09月15日

トランポリン合同練習

今日は西蔵王チームも参加してのトランポリンです。
前半は体全体を使ってのコンディショニングトレーニングと脳トレを!

メインはトランポリンをやりました。前回に引き続き連続技をミスを無くして繋げられるように!後半はスラロームフットワークとプレジャンプで終了しました。

一歩ずつ前へ!着実に上手くなってきています!中学生は自分の動きを理解し変えようとしてる良いことです!

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2019年09月13日

9月11日、スイムトレーニング

   9月11日、総合運動公園にてスイムトレーニングを行いました。
  最初の30分は、ビートバンを使って部分的にフォームを確認しながら、トレーニングを行いました。
後半は、前半徹底的にフォームを確認した成果を出してもらう為に、例に習ってクロールのタイムトライアルのインターバルを行いました。
クロール50m×5本を全力で泳いでもらいました‼️
そこで今回は、1人自己ベストを更新してくれました‼️
考えながら、しかも意識をしながらのトレーニングが出来たからこその自己ベストだと思いますので、これからもそう言ったトレーニングが出来るようにしていきます(^-^)/


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2019年09月10日

ぽんぽこトレーニング

今日はサーキットトレーニングです。

前半はコーンを使ったバランストレーニングを上半身と下半身、別の動きが出来るように動きを変えてやりました。

後半はメインの9種目のサーキットトレーニング!全身の筋力強化です!小学生は悲鳴をあげながらも自分達の弱い部分の克服を目標に頑張りました!
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2019年09月08日

天童高原練習

今日は天童高原練習です!台風の影響で暑いと思っていたのが涼しい風が吹いている中での練習となりました!

まずはスキー場を使ってのトレッキング、冬はなだらかだと感じていたスキー場も夏場は以外と急に感じます!

メインはSL走!ポジションと動きとライン取り!最後はイメージと動きがあってきて流れる様な動きになってきました!

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2019年09月06日

9月4日、スイムトレーニング

   9月4日に総合運動公園にて、スイムトレーニングを行いました。
先ずは、前半は今までよりも早いペースで、遠泳を行いました。同時に正しいフォームを意識したトレーニングを進めました。
スポ少OBの高梨さんからも、フォームの指導をしてもらい、選手たちはかなりフォームが改善しました。
フォームが改善した所で、後半はクロール50mのタイムを取りながらのインターバルを5本行いました、選手たちはのきなみベストタイムを叩きだしました、考えながら、意識をしてのフォームの改善がタイムを縮める一番の要因となったと思われます。
続いて、平泳ぎのタイムトライアルのインターバルを行いました。
平泳ぎが出来ない選手は、高梨さんからの個人レッスンを受けました。
全選手、非常に有意義な実のあるトレーニングが出来たと感じました。今期も残り少ないスイムトレーニングですが、最後まで全力でトレーニングを行って行きたいと思います!!!!!。


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2019年09月05日

インライントレーニング

いよいよ9月に入りました。めっきり涼しくなり、冬が近づいてるのが実感出来ます!

さて、練習は前半、上半身を使ったコンディショニングトレーニング筋力強化を!

そしてメインはインラインです。色々な動きに対応出来るポジション作りと力の伝え方それと挑戦です!運動能力をアップするためにも自分との戦いですね!
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2019年09月01日

天童高原練習

今日の天童高原での練習は自転車トレーニングおよび、スラローム走を行いました。

自転車は直線にポールを立てたところを、スピードを出してタイミングと傾きを意識して走りました。

スラローム走
1セット目は直線的なポール!足の運び方を意識して早く回転するイメージをつけました。
2セット目は間隔を狭めて
両足でジャンプでポールを通過していきます。
3セット目は間隔を広げてトータル30秒前後のダッシュを行いました。

今日のトレーニングは重心移動を自分のタイミングで
左右と前後に動かせるか?
を意識しました。
自転車は自分の体以外の器具を身体の様に左右の傾きを作ることが出来るのか?
スラローム走はスキーと同じ様に斜面への前傾を意識する事と足をどのように着地させ動かせるかを意識しました。
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2019年08月29日

インライントレーニング

今日はぽんぽこでのインライントレーニングです。
初めての組はまずは用具に慣れる動きから、他の選手は動きとポジションの確認をしました。冬に向けて徐々にイメージとパワーアップを同時に進めて行きたいと思います。久しぶりの割にはなかなか良い動きでしたね!
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2019年08月25日

メンタルトレーニングからの天童高原祭り

今日はトレーニングからの天童高原祭りに参加しました。
トレーニングはウォーキングセンター内でのメンタルトレーニングとイメージトレーニングをメンタルトレーニングでは自分のコントロールと集中力をイメージトレーニングでは冬に向けての動きと荷重の確認をしました。

そして、天童高原祭りでは美味しいお肉とお蕎麦、牛の体重当てや宝探しとメインの抽選会で盛り上がりました。
残念ながらチームから当選者は出ませんでしたがその運は冬にとっておきたいと思います。
準備して下さった保護者の皆さん、会場準備から片付けまで担当者の皆さんお疲れ様でした。
これでまた選手達も充電完了しトレーニングを頑張れそうです!
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2019年08月22日

トランポリントレーニング

今日はスポーツセンターでのトランポリントレーニングです。
個人の技とレベルも上がってきました。引き続き精度の高い連続技の追究!
低学年生も体が自然に動くようになってきました!
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8月21日、スイムトレーニング

  8月21日、総合運動公園にてスイムトレーニングを行いました。
また、先ずは前半レーシングチームは各自、いつもより早いペースで遠泳を行いました。
ジュニアチームは、クロールのフォームを確認しながら、練習を行いました。
ジュニアチームに関しては、ものすごいスピードで上達しており、後半インターバルを行いましたが問題なくこなすまでになっております。
後半は、先ほど申し上げましたが、全員でもう一度フォームの確認をしてから、クロールのタイムトライアルを50メートルの5本行ってから、目先を変えて潜水を2本行いまして、最後にもう一本全力でクロールを行いました。
その中で、今までのベストタイムを出した選手もいて、レベルアップが目に見えるまでになりました。
これから、まだまだベストを出せるように、頑張って行きたいと思います。(^-^)/


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2019年08月18日

天童高原トレーニング

今日は天童高原での自転車トレーニングです。天童市内は36℃、天童高原は32℃の中、トレーニング出来ました。

アップは天童高原までの登りのランニングをメインは前回からレベルアップ、スムーズなハンドリングとスピードアップを強化しました。
基本のハンドリングはスピードとターン弧にあわせてスムーズに!前回よりはスムーズになりました。
そしてタイムトライアルでは1本目からベストは出なかったものの本数少なく目標タイムをクリアー出来ました!今日はいつもより集中して種目に取り組めたような気がします!海合宿の成果かな?
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2019年08月12日

クロスカントリー走

今日は天童高原でクロスカントリー走を行いました。
面白山登山口まで歩いて登り下り坂を約4分間全力で5本走りました。
足をどれくらい動かせるか?どれくらいの前傾姿勢で重心を前にもっていけるか?
足元の凸凹に対応する事が出来るか?
上半身でバランスをしっかりとれるか?
自分をどれくらい追い込めるか?
いろんな課題をもって走り込みました。一本ごとにだんだん良くなりました。

次には、台への50回ジャンプを2セット!片足づつ1セット

選手達からは
もう無理という言葉がありましたが。
強い選手になりたいとの目標に全力でガンバりました。
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2019年08月11日

トランポリントレーニング

今日は、天童、西蔵王、猿倉チーム合同のトランポリントレーニングをしました。
先週に引き続き、連続技を今度は正確に高さを加え行いました。積極的に種目にトライする選手とまだ遠慮している選手がいる中で連続技をより長く安定して繋げられるかを課題にやりました。
1本1本考えながら!
後半は筋力アップ!脚が動かなくなり笑いが出るぐらい皆頑張りました!とても良い笑顔でした!
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2019年08月04日

海合宿終了しました!

海合宿3日目最終日、本日も晴天の中良いトレーニングが出来ました!筋力アップ、足腰強化、集中力、達成感!選手達と一緒に頑張りました!
皆、いい顔になりましたねぇ!

今回の合宿もトレーニング準備、コース整備、安全管理、差し入れをして頂いたチーム、保護者、OBの皆さん有難う御座いました!
そして、選手のわがままを聞いてくれた女将さん有難う御座いました!

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2019年08月03日

海合宿2日目

海合宿2日目!今日も晴天!
レベルアップを目指して!

今日は遠藤さん、千佳さん、沖野夫妻、わざわざ応援に来て頂き有難う御座いました!

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2019年08月02日

海合宿開始!

いよいよ、恒例の海合宿が始まりました!今年は初めての選手も多く参加し賑やかな合宿になりました。
まずは、砂に慣れる事から始まり、集中力と動きの確認です!
そして、もう一つの楽しみが奥さんが作ってくれる美味しい食事です!毎年選手の為に色々気を使って食事を作ってくれて感謝でいっぱいです!
ミーティング後、花火と勉強で初日は終了しました!
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2019年07月31日

7月31日、スイムトレーニング

   7月31日、総合運動公園にて、スイムトレーニングを行いました。
   先ず、前半はいつもの通り、スタミナをつけるために、25分間遠泳を行いました。
また並行して、とても大事なストリームラインを意識して、フォームを確認しながら泳いでもらいました。
   その後、後半はクロールのタイムトライアルのインターバルを50m×5本、平泳ぎのタイムトライアルのインターバルを50m×4本、最後にクロールを50mを1本行いました。
何と、今日は二人の選手が50mのクロールでベストタイムを叩き出しました!!!!!。素晴らしいです!!!!!!。
これから、どんどんスタミナをつけて、ベストタイムを叩き出してもらいたいです!!!!\(^^)/。


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2019年07月30日

舞鶴山階段ダッシュ

日曜日は恒例の舞鶴山階段ダッシュです。

地味なトレーニングで辛く厳しいですが、皆最後まで頑張りました。これが冬には必ず結びつくはずです!
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2019年07月25日

トランポリントレーニング

今日も猿倉レーシングさんも参加してのトランポリントレーニング!
今日も先週に続き連続技をプラス中学生以上は回転系のレベルアップです!小学生は途中止まってしまっていた連続技もなんとか繋がるようになりました!あとは高さが欲しいですね!中学生以上は回転系の精度を上げて行きました!ポジションも良くなってきましたよ!
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2019年07月21日

天童高原トレーニング

今日は天童高原キャンプ場を使ってインターバル走を行いました。
一周まわるのにだいたい1分30秒弱のタイムをイメージして全力で走ります。
それを4周と6周に別けて2セット!
呼吸を意識してインターバルには、肺に多くの酸素を入れるように!

次には、脚力強化のタイヤ引き!
前、横、最後はリレー!

ストレッチもしっかり行いました。

天童高原はキャンプしている人や登山に行く人リフレッシュしている中でも
真剣に追い込み、体力を向上出来ました!
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2019年07月19日

トランポリントレーニング

今日のトランポリントレーニングは連続技と高さを重視してやりました。連続技をこなすには高さを出す時に重要なのは踏む時に良いポジションで力を下に伝える事!小学生は技を意識するあまり踏み込みが弱く高さがまだ足りません。中学生は高さはあるものの技を続ける中でミスが出てしまいました。練習の中でアドバイスを皆がどのくらい理解し変えていくことが出来るか!これからの練習でもチャレンジ精神で種目を挑んでいってもらいたいと思います!
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2019年07月17日

7月17日、スイムトレーニング

  7月17日、総合運動公園にて、スイムトレーニングを行いました。
  今回は、3つの班に分けてトレーニングを行いました。それぞれ水泳のレベルが違いますので、4年生以上の1班と2年生以下は2班に分けましたが、それぞれ個別練習になりましたので、良かったのではないかと思います。
上級生の練習は、今回も前半は遠泳、後半はタイムをとってインターバルを行いました。
自分のベストタイムを5秒を下回らないように、全力を出してトレーニングをしてもらいました。
下級生は、クロールをきちんと息継ぎして泳げる選手は、25mプールでゆっくり10往復ちょっと泳いでもらいました。
まだクロールがもうひとつの班は、徹底的にクロールの泳ぎ方をトレーニングしました。
並行して皆のレベルアップが出来たらと思いますので、へこたれずに頑張って頂きたいと思います!!!!!!


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2019年07月16日

舞鶴山階段ダッシュ

舞鶴山 階段トレーニング
ランニング後に体操をおこない坂道でダッシュを数本!
心拍数を上げた後に
階段を3往復を2セットを!
止まってダメな階段はキツイ!追い込む感じで!
その後、
階段ダッシュ!タイム計測して、自己ベストへの挑戦!
みんな。足がパンパンです。
階段を使ってストックワークと荷重移動のトレーニング!
外足荷重が出来てません( ;∀;)
地上で出来ない事は雪上では出来ませんよ!!
最後は一番キツイ
片足で階段を上がるトレーニング!これはヤバい!
みんな足が痛いと言いながら
ストイックに登ってもらいました。
ストレッチしてトレーニングは終了。

帰りはもう歩けませんと言われなかったので案外もっと出来るのかと("⌒∇⌒")
今度はもっと駆け上がってもらいますよ!
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