岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールド LEE先生の気ままにブログ!

身体のメンテナンスやスポーツ傷害、肩こり、腰痛などなど身体のことならお気軽にご相談下さいね(^^) ここのメッセージでもコメントでも大丈夫ですよ! このブログでは自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEE先生が日頃のふと気になった事を書いちゃいますo(^▽^)o

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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

今日から本格的にやる気を出して冬期練習を開始することにしました
とはいっても特別なことをするわけではないのですけどね

地道な反復練習でフォームを定着させたり、
それらを体現可能な身体を作ったりと、

とても地味な作業ですね

やり始めは頑張りすぎると気持ちも心も疲れますので
軽めに動きの復習をしつつ自らの目指す走りのイメージの確立

しかし、オフになってからイメージを考えていたので
むしろ今走った方が良いフォームで走れそうな感覚

軽く走ってもスピード感があるような・・・

まあ、今日は流しを中心に腕振りだとか足捌きだとかを確認して汗を流す程度
そのあとに背筋を意識したジャンプ系のトレーニングを少々

これが意外にきつくてヘロヘロでした(笑)

焦らずにのんびりと楽しみながら冬期を過ごそうと思います


LEEでした
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今日は岡山市の小学校陸上教室に行って参りました

毎年呼んで頂いておりますが、2年連続で天候不良で中止になっていたんですね
なので2年振りの参加です

今年も短距離担当で女子を受け持ちました

100人近くの大人数でしたのでちょっと大変でしたが
基本的なことを伝えることが出来たのではないかと思います

姿勢、接地、足捌き、スタート(スタンディング)と
それぞれの要点をかいつまんで説明し、実技をやってもらうという方式

約45分くらいしか時間がないので本当に要点を伝えるくらいになっちゃいます
100人を全て見るのは難しいですからね

でも、最初と比べて動きは格段に変化していましたから
練習次第でドンドンと進化していけるでしょう

それを終えて競技場の外を歩いていると紅葉がキレイでした
20181118_141220



LEEでした
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最近はやたらと眠くないですか?
睡眠時間が足りてないから眠たくなるんでしょうか?

確かに日本人の睡眠負債はずば抜けているというデータもありますよね
しかし、それだけではない色々なことが原因であると言われているのも事実

気温の寒暖差もそうですし、地磁気の減少の影響、
自身の周辺環境の変化や脳の働きなどなど、色々と言われていますよね

確証のあるデータに基づいた話じゃないことも挙げれば
本当に沢山のことが言われています

でも、どれが原因でも取り合えず睡眠時間を摂りましょう

難しいことは考えずにそういう時は、
『眠いから寝る』の一言に尽きます

身体や脳が欲しているのですから短時間でも睡眠を摂るだけでも違いますよ

後はその時間をどうやって自分で作るか、にかかってきますので
そこは自分の能力の見せ所です


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

さて、今シーズンも終えてのんびりとオフを楽しんでおります
といっても火曜と木曜は中学生と一緒に軽めに汗を流しておりますが

なので全く身体を動かしてない訳ではないのです
でも、そろそろ本格的に練習をしないと身体が不調を訴えております

毎年オフに入ってから感じることですが、
定期的な運動をすることで良好な体調を維持していたのだと痛感します

例年、オフになってもウズウズしてやる気を出して頑張ると
春頃にモチベーションがガクンと下がって微妙なので・・・

今年は序盤を適当にのんびりとやっていこうかと考え中
まあ、気持ちの方があまり盛り上がってこないのが実情なんですけどね

大雑把なプランとしては今年中はフォーム意識で流しくらいのペースで
身体をしっかりとイメージの通りに動かしつつ作るのが第一

流しくらいで身体を作りつつ、速筋も刺激し、ウエイトトレーニングで
壊れないための身体も同時に作る

年が明けてそれがある程度出来てくると出来上がってきた身体を元に、
坂で出力を上げるメニューをやりつつ体つくりは継続

暖かくなってきたらスピード系の刺激を入れていく感じですね

かなり大雑把で経過を見ながらですが、
概ねこのような冬期トレーニングで行こうと思っています

さて、どうなることやらベテランの冬期練習


LEEでした
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昨日、朝の散歩をしていると空に奇麗な虹が出ていました
20181114_075106
朝からとても清々しい気持ちになりますね
早起きは三文の徳ってヤツですよ

自然は時に脅威となって牙をむきますが、
こうやって人の心を癒してくれることもあります

何事にも光と影があり、表と裏があるということですね
世の中の理として陰と陽の二対が必ず存在します

不思議ですよね


LEEでした
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岡山マラソンから3日経ちました

その後のケアに来て下さった方々のお話を聞いておりますと、
好結果が出た方はやはり共通したレースプランがありますね

それは・・・前半をいかに我慢するか

です

聞くと簡単なことですけど、実際は結構難しい事なんだそうです

というのも前半はエネルギーも潤沢でついついペースを上げてしまいがち
余裕があるからついつい行ってしまうのだとか

しかし、それが後半からダメージとして重くのしかかってきます

それに比べて好結果を出した方は共通して、
「前半のペースを予定通りに刻んで我慢したんですよ」
と言われます

長丁場のレースだからこそ総合的にレースプランをまとめた方が
好結果が出やすいということなのでしょう

オリンピアンでも調子が良すぎて前半に突っ込み過ぎて
後半は足が前に出なかったということをレース後のコメントでも見かけます

それくらい難しい事なのでしょうね

リアルタイムでの自分自身の状態を把握して
適切に判断するということは本当に難しくて運任せな部分もあると思います

本当にマラソンは難しくて奥が深いと出場者のお話を聞いてあらためて思いました


LEEでした
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畑にある柿の木に今年も沢山の実がなっていました
収穫の秋の実りを実感できますね

比較的手間がかからない柿ですが、
やはり実をならせるには枝を剪定したりと手間はかかります

手間をかけた分だけ実りがあると嬉しいものなのでしょうね

どんなことでも自分の時間と手間をかけて費やしてきたことが
結果となって形に現れるということは嬉しいものです

その反面、結果が出なかったときは費やしたものが大きいほど
涙が出るくらい悲しく感じてしまいますよね

しかし、望んだ結果が出なくても違う方向に芽が必ず出ています
そこに気が付くかどうかが大きいんです

費やしたものは無駄になることはありません

柿からエライ話になりましたが今年もおいしく頂いております


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

昨日の岡山マラソンで5時間立ちっぱなしで少々腰にキテいます
重怠くて少し痛む感じです

やはり同じ姿勢を取り続けるということは
とても身体には悪いことですね〜

どれだけ姿勢を正しても負荷が同じところにかかり続けるのはヤバイです
軽い負荷でも積もり積もれば溜まりますから

ですので可能ならば立ったり座ったり歩いたりと
負荷を分散させるとベストですね

身体は使えば鍛えられて丈夫になりますが、
使わなければ衰えてしまいます

しかし、使いすぎても壊れてしまいますから
その塩梅が非常に難しいんですよね

その時の身体条件や能力に合わせた負荷を設定することが
効率よく健康に身体を鍛えるコツですから

現代人は殆ど運動不足ですから
まずは軽く身体を動かすことから始めましょう


LEEでした
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今日は本当にいい天気で暑かったですね
立っているだけで汗ばむほどでした

そんな気候の中での岡山マラソン
選手の方は走りにくかったのではないでしょうか?

こんな時には水分補給が肝となりますね

さて、LEEはといいますと、
37km地点の関門担当で9:00から立っておりました

相変わらず沿道の観客からの声援が絶えず選手の皆さんにかけられていて
それに励まされて気合を入れなおす選手の方も沢山おられたようです

LEEも知人に声を掛けて応援しておりました

流石に人が多すぎて全員を見つけることはかないませんでしたが、
選手の方から見つけて下さることもしばしば

LEEと一緒に瀬戸陸上クラブで走っている方も
自己ベストを20分くらい短縮できたみたいです

それにしても16000人の選手それぞれにドラマがあり、
色んな思いを持って走られているんだなぁ〜と感心しきり

そして、今年も役割とはいえ時間が来ると関門を封鎖せねばならず、
目の前で何人かの選手を止めなければならなかったのは心苦しかったですね

ある女性の選手は涙を流されていましたし・・・

役割でありルールと言っても目の前で
そういった姿を見るのはちょっぴり切ないですね

しかし、それも含めてドラマなのかもしれません

出場選手の皆さんや大会役員、関係者の皆様お疲れ様でした
今日はゆっくりと身体を休めて下さいね


LEEでした
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とてもいい天気ですね
晴天と呼ぶに相応しい空です

さて、いよいよ明日は岡山マラソンですね

LEEも出場選手のケアに携わっているので
なんだか他人事のように思えないんですよ

もちろん、選手としてではなくて審判で参加はしているのですが、
自分が出場するかのような緊張感を抱いているのは

多くの出場する方々に接しているからでしょう

それぞれの調子や目標タイム、意気込みなどの話を聞いていると
必然的にLEEも気持ちが入るというものです

明日は例年のごとく、37km地点の関門担当で立っております
選手の皆さんに陰ながら声援と共にパワーを送りたいと思います


LEEでした
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昨日は暖かい1日でしたね
季節外れの陽気に戸惑いました

夕方から瀬戸陸上クラブで中学生を指導している時は
日が暮れてくると肌寒く感じるようになっていたからです

ジャージだけでは寒くて上に羽織っていないと
風邪ひきそうな肌寒さでしたから

それがジャージですら汗をかくような陽気で、
いつもは冷たい風も生暖かくて気持ちが悪い

しかも、一緒にメニューをこなしていますから
汗ダクダクで薄着で走っておりました

本当に季節感が安定しない昨今の気候です

でも、走るにはそれくらいの方が有難いことも事実なんですけどね
寒いと体が動きませんから

大自然の動向を一個人の力ではどうこうすることは出来ませんから、
それに対して出来るだけ工夫して順応するしかないですよね

皆さんも体調を崩さない様に気を付けて下さい


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

音楽は様々な音を組み合わせて旋律を奏でますね
それらが精神的に影響力を持っているのは周知の事実です

そして最近では自然の音なんかも様々な効果があることが分かってきています

代表的なのはやはり『水』の音でしょうか
正に癒しの代名詞ともいえる心が安らぐ音ですよね

あまり急激な勢いだと違ってきますけど

テラ・フィールドでもそういったヒーリングミュージックを
施術中には流しています

リラックスするとそれだけ身体もリフレッシュしやすくなりますよ


LEEでした
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基本的なことですが『挨拶』って大切ですよね
コミュニケーションの切欠になることですから

ただ道ですれ違うだけの方でも毎朝顔を合わせて挨拶をしていると
何となく親近感がわいて話しかけるハードルが徐々に下がっていきます

そうするとそこから会話が始まっていくものです

全然面識のない人同士でもそうなのですから
学校や職場で顔をほぼ毎日合わせる関係ならなおさら大切です

最初は誰しも知らない人同士なのですから
人見知りな方はまずは挨拶から始めてみるのがやりやすいと思います

最近はSNSなどでコミュニケーションをとることが多くて
直接顔を見て話すことが少なくなり、それが苦手な人も増えてきたと耳にします

なのであらためて挨拶を見直すといいかもしれませんね

最近挨拶していますか?


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

この辺りも稲刈りが殆ど済んでしまいました
ちょっと殺風景になりましたね

それでもこんなところからも人の営みを感じます

そんな今年の秋の花粉症はLEEにとっては問題になりませんでした

いつもなら稲刈りをしている最中に発症するのですが
その兆候すらもないままに稲刈りは終了してしまいました

本当にアレルギーとはよく分からないものですね
人体の神秘はとても不思議です

名医でも現代医学でも人体の神秘は解明されていないのですから

なぜ、アレルギーが出ないのかを解明出来たら
ノーベル賞ものかもしれませんね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

午前中に愛弟子たちが出場している大会を見に行ってきました
中学生の県新人戦です

最近の中学生はレベルが高いですね〜
LEEが中学生の時だとお話にならないレベルです

そんな中でも弟子たちは頑張って走っていました

結果が良かった者も悪かった者も
次に向けての改善点や反省点を自分で口にしていましたから

まだまだ進化していきますね

LEEも冬期に入る前のモチベーションの低さから
少し脱却して練習に入れそうな気がします

弟子たちと一緒に冬期を頑張ります


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

最近はどこへ行ってもジョギングをしている人を見かけます
本当に手軽なスポーツとして浸透しているんですね

大会も沢山あるので目標も設定しやすいのでしょう

そして来週にはいよいよ第4回岡山マラソンが開催されますね
それに向けて頑張っている方は多いと思います

なんせ地元の代表的なマラソン大会ですから

テラ・フィールドにもそのために調整や疲労抜き、ケガのケアと
様々な方が来院して下さいます

少しでも良い状態で出場できるように力添えしています

大会当日は今回も37km地点に大会審判員として参加していますので
そこから密かに皆さんを応援したいと思います

出場される方々にパワーを送っておきます


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

随分と夏の暑さも忘れるほどに肌寒さが増してきました
少し物悲しさを感じる季節ですね

何かと秋は哀愁漂う切ない季節のようです

しかし、物思いに耽るにはとても良い気候だと思いませんか?
深く思考の世界に潜り込めるというか、落ち着いて考えを巡らすことが出来る

ちょっぴり大人な季節なのかもしれません

日頃の忙しさにかまけてゆっくりと出来ていない方は
少しだけでもいいので考えを整理してみるとスッキリするかもしれませんね

たまには立ち止まって一旦、思考を整理することも大切ですよ


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

早くも11月になっちゃいましたね
本当に早い

今年もあと2か月しかないんですから
年末年始に向けてクリスマスやら正月やらで賑やかになります

まだ1年を振り返るには早いですが色んな事が
とんでもないテンポで起こった気がしますね

そして奇数月がそういう出来事が多かった気がします
ということは奇数月の今月も要注意かもしれませんよ?

なにはともあれ色んな事に注意をしなければならないご時世になったものです


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

ドコモが料金を引き下げるらしいですね
政府からも通信料が高すぎると言われ続けていますから

しかも長期利用者に対しては手厳しいというか
新規優遇ばかりですからあまりにヒドイと離れていくかもしれませんね

今回の値下げも本当の意味で値下げになるのかはまだまだ分かりませんが、
色々と複雑な料金体系で今までのようにごまかすようなことだと意味はないでしょう

使う側としては使いやすくて分かりやすい料金体系が一番

端末なども使わない機能を満載して価格だけが高騰していますし、
ユーザーのニーズも踏まえてシンプルなものもあっていいのではないかと思います

今後のドコモの動きに注目したいですね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

ハロウィンという外国のお祭りが入ってきてしばらく経ちました
かなり認知され始めたような気がします

しかし

かなり間違った習慣として広まっていますね

調べたところ、古代ケルト人の風習で収穫祭や故人の霊が戻ってくるという
日本のお盆に近い意味合いがあるのだそう

決して自分たちが楽しんで羽目を外すためのモノではないということです

逆に考えると海外で『お盆』の行事を真似て
羽目を外して騒いでいるのと同じです

滑稽でどちらかというと軽蔑してしまうかもしれませんね

変装していれば何をやってもいいという行事じゃありませんし、
まして犯罪や器物を破損しても良い訳はありません

観ていて見苦しくて日本人としてはとても残念な気持ちになります

最近は集団で集まって暴徒と化している行事が多い気がしますよね
ただ自分たちだけが楽しければ良い、では困ったものです

こういうことを続けていると結局は自分たちが楽しめなくなるような
規制やら条例が出来てしまいますよ?

何事も自分たちにブーメランのように返ってくるという、
この世の物理法則があるということですね


LEEでした
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岡山カーニバル最終日
200mに出場

久しぶりの1組目でした
時間通りに始まるので1組目は昔から好きなんですよ

この日はあまりに調子が上がらないので何か変化をつけようと
前日の多田君の走りを生で見て膝の高さが物凄かったので、

その点を意識してみようとチャレンジしてみました
100mでは全然上がっていなかったんですよね

で、アップ中に試してみるとなんだか感触はイイ

SDをしてみても安定しているような出足で
コーナーを抜ける辺りまで楽に走れるじゃないですか

調子は悪くないのかな?と思いながらいよいよ本番

もうね、直線に入るところでキツかった
完全にアップの時の感覚は失われてました

全然身体が動かない
ひたすらキツくてゴールが遠い

そしてやっとのことでゴールして記録を見てみると・・・

24”00(+0.7)  もうなんか出してはいけない大台にのってしまった・・・

このタイムはかなり落ち込むレベルですよ
ホントまあビックリなタイム

悪くても23秒台後半だろうと思っていたのにまさかの
動画を観てみても淡々と走っているだけでキレはないメリハリのない動きですね

フォームがどうこうの前に「走れていない」の一言に尽きます

とっても残念な結果でしたがこれにてシーズン終了です

また来年に向けて英気を養いつつやり直さないとなりませんね
さすがにしばらくは走りたくないです

身体もガタガタですしね


LEEでした
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さて、LEEの100mの最終戦です

今回は走りのイメージが全然まとまらずに迷った挙句に
ギリギリで構想した状態でした

ですので何がしたいのかが明確になっていない状態です

取り合えずはスタート時の膝の角度をポイントに据えて挑みました
ですが、そろそろ右の臀部からハムストリングスが悲鳴を上げ始めてもきていました

そんな感じでのレース
膝も上がってないですし、進んでいませんね〜

そして結果は11”61(-0.2)という無残な結果に

今年は春先に11”3台が出て以降、
ケガしてこのくらいのタイムを出し続けていますね

なんとも自分の中では面白くない結果しか出せませんでした

今の実力がこれなので仕方がありませんけど
実に悔しい結果です

こうして100mの最終戦は幕を閉じてしまいました


LEEでした
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岡山カーニバル初日、100mでした
ひとまずLEEのレースのことは少し置いておきます

というのも実はあのオリンピアンの多田修平選手がエントリーしていたんですよ

でも、先日の国体で今シーズンは終了と公式発表していたので
エントリーだけしていたのかな?と思っていたら・・・

前日に補助競技場で一緒に写真を撮ってもらった高校生達が
Twitterでその写真を上げていたんです

ということは出場するということですよね
ひょっとしたら同じ組になる可能性があるかも

と思っていたらなんとLEEの次の組でした
一緒に走れないのは残念でしたが近くで走りを見れますよね

そして先に走り終わって多田選手がゴールした後に少し話しかけてみました

握手して少し世間話をしましたが、
とっても好青年で偉ぶるところもなくていい子でした

とても応援したくなる選手です

そして中高生にも大人気でサイン攻めにあっていましたが
戸惑うことはあっても優しく対応してくれていました

彼にあこがれて次の世代に素晴らしい選手が出現してくれたらいいですよね


LEEでした
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いよいよ明日&明後日が今季最終戦となりました
最後はどういった結果になることやら

いつも万全というには言い難い状態ですが、
その中でやりくりするのが大変だけど楽しいわけでして

色々とその時に考えて工夫して試している理論や動作が
実戦で試される機会ですからね

冬期練習で身に着けるべき技能や身体能力の方向性を絞る格好のチャンス

もちろん、前回の大会からの修正やそれなりの向上は目指していますから、
結果も良いに越したことはないですけどね

LEEの性分として自分なりの分析&解析を行い、
それに沿って工夫して実践していくのが楽しいんでしょう

陸上競技でも施術技術にしても追究していくのが面白いんです

そしてそれは極めても究めても終わりはないのだと思いますし、
そうでなければ向上や進化はないと思っています

さて、明日はどんな結果が待っているのでしょう
天気だけは予報を覆して晴れのようですが


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

岡山県はパンの消費量が多い県なのだそうです
知っていました?

ちなみに第3位だそうでパン屋さんの数も全国5位と多いんですよ

たまにパン屋さんの本格的なパンを食べたくなるのは
岡山県民のDNAなのかもしれませんね(笑)

振り返ると基本的にLEEの嗜好は
歯ごたえがあるものや食感がイイものらしく、

それゆえにパンの場合はハードパン系を好む傾向があります
まっ、それは置いといて(笑)

考えてみるとパン屋さんは確かに多いような気がします
特に総社なんて観光資源になってますもんね

そのかわり入れ替わりも結構あるようで、
ある日突然閉店していることもしばしば

でもその分、新しく開店するところもあって
絶対数ではあまり変わらないのかもしれません

テラ・フィールドの近くにもパン屋さんがあればいいのですけど
残念ながら近くにはないんですよね

かつては(60年くらい前)ここに『大谷常盤パン』というお店があったらしいです
しかも、テラ・フィールドのある場所で

なので納屋にはパンの金型なんかが出てくることもあるんですよ
ビックリです

近所ではうちは『パン屋の〇〇君』と昔の屋号で呼ばれてたりします
面白いですよね〜


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

身体のバランスというものは本当に重要な要素ですね

ちょっとした姿勢の変化、日常の身体の使い方の積み重ね、
色々な環境の変化での違いが出てくるものです

自分自身の身体を観察しているとそう感じますし、
みなさんの身体を施術させて頂いている時にも感じます

例えば同じ『走る』という動作一つとっても
姿勢が変わるだけで使う身体の部位が変わってくるんです

根幹となる部分は大きく変わることはないですが、
(主に足を使うことが腕を使うことになるようなことはないです)
それに付随する支える部位や連動する部位などが変わるのです

実際に少し姿勢を変えたり意識を変えると
今までになかった部位が筋肉痛になることも珍しくありません

バランスが崩れているだけで今まで出せていた
出力が出なくなるということもあります

ゆえに身体のバランスというものはとても重要なんです

身体を鍛えたりリハビリするのは大変重要なのですが、
バランスも考えながら行うとより効果が高まりますよ


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

昨日も書いたように合気道で昇級審査前になると
受験者はみっちりと基本技の稽古に励みます

しかし、当然一人では出来ません
かける相手がいないと始まりませんからね

というわけで受け身を取る人も必要になってきます
その受け身を取るのがこの時期のLEE達なんです

一口に受け身と言ってもただ技を掛けられるだけではいけません
正しくかけられないとならないからです

でも、正しくというと語弊があるかもしれませんね

実際に戦う場面で技を上手にかけられているという状況は
とても危険な状況ということですよね

技を掛けられているのですから

しかし、あくまで稽古ですから技の理合を学ぶために
敢えて技を受けるんです

棒立ちで相手のなすが儘になることとは意味が違いますね

技の理合を分かった上で相手を導くように、
そして指導するようにして技を受けるんです

すると相手の理解度も深まりますし、受け身も上達していくんです
すると必然的に技の練度が上がっていくというわけですね

積極的に技にかかりに行く感じです

これが結構な運動量なんですよ〜
汗ダクダクになってしまいます

受け身が上手い人は合気道も上手いです

そしてそれを通じて普段の日常でも
相手の事も考えることが出来るようになるんですよね

『道』とつく名のモノは本当によく考えられています


LEEでした
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合気道の稽古ではそろそろ昇級審査の稽古が始まります
審査の技が決まっているのでそれを稽古するんですよね

なのでLEE達有段者にとっては基本技の良い復習になるんです

昇級審査を受ける段階ではよく分からなかったことも
経験を積んで熟練してくると腑に落ちることが多々あります

陸上競技でもそうで、習いたての時はいまいちよくわからなくても、
やっていくうちに自分のモノになるにつれ理解できるようになるものです

合気道の稽古は先生が前で技の解説を最初にして下さって、
それをそのあとで稽古するのが通常

当然、以前にやったことのある技なんかもよく出てきます
しかし、何度も同じ説明を聞いて、繰り返して反復することで練度が上がるんですよね

すると出来なかったことが出来るようになり、
頭でも理解することが出来るようになる

このやり方はとても良いやり方だとLEEの経験上感じます

なので陸上競技でも指導する際は同じことでも
繰り返し丁寧に説明するようにしています

いわゆる『型』を覚えることでそれを土台にオリジナリティが出てくるわけです
ある程度を知ることで自分らしさが出せるということです

何も知らない、分からないでは自分らしさというよりは
無謀なわがままになってしまいますからね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

全試合が終了しましたね
日本は残念ながら6位でした

が、優勝したセルビアには1勝していますし、
銀メダルのイタリアにもフルセット戦っています

ですが平均身長差は10cmくらいは常に低いんですよね

そして強い上位チームには圧倒的なエースが存在しているのですが
日本には圧倒的というレベルの選手はいません

でも、上位チームと互角以上に渡り合えるというのは
とてつもなく凄いことだと思いませんか?

強さには色々な種類があると思いますが、
明らかに身体的な能力は差があるとしか言えません

これはどのスポーツでも欧米には差をつけられている点ですね

しかし、それ以外の戦術や役割を
各々が理解して生かして強みにするということが上手なのでしょう

今回のバレーもそうですが野球なんかもそうですね
陸上競技は身体能力が大部分を占めるので差を埋めるのは難しいですけど

国際化が進んでいる昨今、そのうちハーフの選手が台頭してきて
身体能力でも世界と互角に渡り合えるようになるかもしれません

興味深いですね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

日本の昔からの気質に、
我慢をして努力をして耐えて忍んで結果を出す、
というのを好む傾向があるそうです

確かに昔ヒットしたドラマや、偉人伝などはそれらがありますね

それが今は徐々に変化してきているらしいのです

というのも昨今はパワハラだのセクハラだのと
根性論が通用しない合理的なやり方が主流になっています

確かに精神論も角度を変えてみてみれば必要な時もありますが、
理論的に理由がないと目的を見失ってしまいますよね

必要なことを必要な時に必要な量をこなすことで一番成果が出るわけです
とっても合理的で現代的ですよね

それが必ずしも辛くて苦しい事ばかりではないのですが、
その過程にも苦しい辛いといったドラマを盛り込むのが好きなのが昔の気質

でも、辛くて苦しいと思われるようなことも
本人が必要で楽しく感じていればそれは無理でも辛くもないんですよね

嫌なことを無理に我慢して本人が納得しないまましていると
それはハラスメントや精神的なトラウマになるでしょう

そして昔は本人にその選択権が与えられなかったと言えます
でも、現代はそれらを本人自らが選択して決定しても良くなりました

それだけに人に頼らずに自分で決定するだけの精神的自立が求められます

人に決めてもらうのは自分で考えなくていいので案外と楽なものですから、
自分で決めるというのはある意味難しくなったと言えるのかもしれません

そういう意味でも時代の転換期なのかもしれませんよ


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

少し前に脊柱起立筋のことにここで触れたら、
質問が何件かあったのでもう少し詳しく書いてみたいと思います

前回も書いたように背骨沿いにある筋肉の総称です
ではその内訳を詳しく

まずは背骨から一番遠いところにある腸肋筋
これもさらに細分化すると腸肋筋、腸肋筋、腸肋筋の3種

それが背骨を挟んで左右に展開しています

そして次にその内側にある最長筋
これも3種

最長筋、最長筋、最長筋です
こちらは後頭部から始まり、胸と言いながら仙骨まで伸びているのが特徴

最後に最内にある棘筋
これも同様に3種

棘筋、棘筋、棘筋からなります

これらの筋肉の総称が脊柱起立筋と呼ばれています

実際に触診しても一体化していて区別するのは不可能と言われているので
総称としてその呼び名になっているのが現状です

それらが弱ったりトラブルが発生すると背中や腰、臀部に痛みを伴いますし、
身体を支えている根本の部位なのでとっても重要なんですよ

ですのでこれらを豆知識として知ったうえで
鍛えたりするとより効果的です


LEEでした
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本日は瀬戸陸上クラブ平日の部でした

中学生とひとしきり反発系のドリルを行った後に
200m+100m×2set

ペースは中学生に合わせて走りました
31”+14”くらいです

set間は5分

ペースはLEEには楽なペースでしたが
本数には耐性がないので結構応えました

LEEは反発をしっかりともらう走りを
そのペースで維持することをメインにしたメニューです

中学生は95%の速度で走ることを課題にして走ってもらいました
残りの5%はホンの少しの余裕をもってフォームを意識です

そして400mを走る場合の前半をイメージしてもらいました
このホンの少しの5%が重要なんですよ

同じ練習でも何を意識するのかによって全然内容は変わってきます


LEEでした
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秋の味覚の王様と言えばアレですよね
TVでも見かける高級品です

良い香りがして歯ごたえがシャキシャキしたアレです

そう それは・・・松茸
1本ですけど頂きました

ですのでお吸い物に
20181016_184855
初物ですので寿命が延びますね

しかし、かつてはこの辺りの山々でゴロゴロと採れていたそうです
それこそすき焼きに山のように入れて食べていたのだとか

衝撃ですよね

今から思えばとんでもない総額になる鍋じゃないでしょうか?(笑)

今は松のあった山も運動公園になってしまったり、
松喰い虫にやられて枯れてしまったそうです

残念


LEEでした
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気温が下がってくると多くなるのが肩こりです
どうしても肩に力が入ることが多くなるからですね

緊張性の肩こりです

人間の背面は日常では鍛えにくいところでもありますから、
背骨を支えている筋肉が耐え切れなくなってしまうんですよね

そして肩こりや腰痛といった一連の症状が出ることもあります
運動不足だと余計にそうなる傾向が強いのも事実です

なので普段から背面を意識して使うようにすると
日常動作でも支える力が増してきますよ

たまにお腹を凹ましてみたり、背筋を伸ばした状態を保ってみたりと
日常に取り入れるとなお良いです

時間を作れない方や、ない方などでもこれならできますよね
但し、やりすぎてしまわない様に注意して下さい


LEEでした
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少し肌寒い季節になると人気が出てくるのが
テラ・フィールドの『デトックスバレルサウナ』

身体が芯から温まってデトックス出来るので
お陰様でとても評判がいいです

ありがとうございます

LEEも時々入るのですが、
やはり身体がエネルギッシュになって調子がイイです

疲れが溜まっていたり、体が重怠かったりするときにはお勧めですよ

もちろん、バレルサウナだけのご利用も可能ですから
気軽にお問合せ下さいね


◆◆◆デトックスバレルサウナ◆◆◆
1回30分 ¥3,500

※要予約


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久しぶりのLEEの練習記です
最寄りの競技場へ行ってスタート練習をしてきました

元々、SDは苦手な意識を持っているLEE
ですので以前からずっと改良を加えて試行錯誤して参りました

最近は自分で動画を撮れるのでとてもその作業が進みます
こんな感じ

スタート時の姿勢から飛び出すときの軸の傾きなど
苦手だったところを概ね改良

形の上ではイメージに近づいています

が、実際の中身はまだまだ
本当に奥が深い

この動画では1歩目を意識するあまり浮いていますが
これでもマシになった方なんですよ

で、マシになってきたのがシーズン最終戦の前というのがね
なんともLEEらしいというか(笑)

まあ、最終戦も近いので少しはましなタイムで走りたいものです


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

そろそろ秋の夜長に紅茶が合う季節になってきました
この時期はゆったりとした気持ちにさせてくれる、

LEEにとってはマストアイテムなんですよね

ですので先日、岡山駅のルピシアにフラッと立ち寄って来ました
この季節の限定とか出てるんですよね〜

でも、LEE的にはあまりピンとこなかったので
そんな時には店員さんにおススメを聞くんです

すると対応してくれたのが研修中のお姉さんでした

色々質問をしても答えはたどたどしいんですが、
一生懸命に調べてくれて親身になってくれました

なのでお姉さんおススメの金木犀のフレーバーティと
少し大人なチョコレートのフレーバーティを購入

これで秋の夜長に楽しめる時間を過ごせそうです
そういったリラックスタイムも大切ですからね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

立ったり座ったりした時も常に身体を支えている大きな筋肉が『脊柱起立筋』です
仙骨から背骨に沿って首の後ろまである筋肉の総称ですね

それらは重力に逆らって身体を支える役割をします
とても重要ですね

これらが弱ると姿勢の保持が難しくなったり、
時には腰痛を引き起こしたりしちゃいます

腹筋は瞬発力の高い筋肉で構成されているのに対して
脊柱起立筋は持久力に優れた性質を持っています

例えばボールがぶつかりそうになったときに
とっさに取る反射的な行動は身体を丸めますよね

間違っても仰け反るようなことはありません

なので身を守るために腹筋は瞬発力が強くて
すぐさま防御姿勢をとれるようになっているわけです

逆に背中側は持久力がなければ立っていられません
支えるというのは地味な作業ですから

そして加齢と共に衰えやすいのも背中側の支える筋肉なんです
なので腰痛が年齢が上がるとともに増えたりしますよね

そして運動不足だと余計に刺激もありませんから
より顕著に腰痛も増えてくるわけです

瞬発系の筋肉は比較的鍛えやすいのですが、
持久系の特に背中側は鍛えにくいと言われています

ですので背筋(脊柱起立筋)を
しっかりと意識的に鍛えてあげることが重要です

身体の軸を作るには必須の筋肉ですよ


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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

日本の男子マラソン界も兆しが見えてきましたね

一時期は世界のトップに名を連ねていたこともありましたが、
それももうかなり前の過去の事になりつつありました

そして日本の女子マラソンが急激に伸びてきて脚光を浴びる中で
男子は結果が出ずに長い暗闇のトンネルに突入したかのようでした

当然、世間の風当たりもキツイ

さらに追い打ちをかけるようにアフリカ勢がドンドンと力を付けてきて
世界記録も2時間を切ろうかというところまで・・・

否応にも世界との差が開く一方でした

ですが

ここ数年で日本記録を更新するまでに勢いが増してきました
やはり1億円の懸賞金が効いたんですかねぇ

確かに人生をかけて没頭して記録を伸ばしても
プライベートでの生活に保障がされるわけでもなく、

むしろケガをして引退しようものなら
世間は見向きもしなくなるんですから

そこに懸賞金がかかれば頑張るに値する対価になりますから
大きな原動力になりますよね

選手側からしてみれば嬉しいことです

でも・・・マラソンだけってのはどうなんだろう
100mとかも設定したらマラソンのようになるのでは?

現実問題、予算という大きな壁がありますから難しいでしょうけど

でも夢がありますよね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

身体のバランスは身体が勝手に行ってます
それも自動的に

本当に高度な機能であり、
そのお陰でバランスを崩すことなく動くことが出来ますよね

しかし、後天的に筋力的な問題やケガなどで
バランスを崩してしまった場合はバランスを補正することが出来にくくなることがあります

そんな時はそれらを鍛えることによって補えます

やり方の基本的な考え方ですが、
基本的には不安定な状態を敢えて作るというのが一般的

バランスボールなんかもイイですよね

最初はその上で軽く色んな姿勢を保つだけでOK
そのうちその上で筋トレなんかもできるようになってきますから

LEEはボールではなくてドームを買いました
20181010_123124
半円型のバランスボールですね

こちらの方がスペースが少なくて済むのでこちらにしました
ボールだと転がってしまうので広い場所じゃないと危険ですから

それに筋トレまでやろうとするとこちらの方が向いています

身体のバランスもとても重要な要素の一つ
力を発揮し、伝達する身体を作るには不可欠です


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運動しやすい程よい気候になってきましたね
そのせいなのか分かりませんが、腰痛の方が本当に多いです

腰は身体の要と書くくらいですから、
あらゆる動きに連動して動く部位です

ですので痛めてしまうと本当につらい

いきなり頑張って激しい運動をしてしまいますと
その動きに身体が付いていけずに痛めてしまいますよね

なので運動するときはまずは慣らしのような
軽めから始めることをお勧めします

そして日頃の疲れも溜まっていると動きが俄然悪くなります

長時間座っている時間が長いとか、
立っている時間が長いとか、

同じ姿勢が長時間続くと問題が発生します

考えてみればトレーニングでもわざと不安定な姿勢を
頑張って保つトレーニングが存在しますよね

それと同じで安定した姿勢でもどこかしらの筋肉には負担がかかるわけですから
それを続けると疲弊してしまうのは自明の理

その状態でいきなり運動をすると爆発してしまいますよね

なので始めるときはゆっくりと身体を温めるくらいから始めて、
ゆるやかなストレッチをしてしっかりと解れてから運動しましょう

何事も無理は禁物 そして備えは十分に


LEEでした
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この辺りもそろそろ稲刈りのシーズンが近づいてきました
稲穂も程よく色づき始めて黄金色になっています

今年も気候が安定せずになかなか厳しいと聞きますが、
収穫高はどうなるか気になるところです

早いところは既に刈り始めていますが
LEEのところではまだ始まっていません

最も数年前から刈り取りはお任せになっているので
LEEは手伝うこともなくなったんですけどね

それでも最近は気候のせいで作物が育たなくなったりしていますから
主食の米が不作が続くようだと・・・

将来的にそれが原因で食糧不足になりかねませんよね
色んな想定が必要です


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

本日は総社市北公園陸上競技場にて合同練習

今日の参加した短距離陣は殆どがもうシーズンオフに突入しているので
少しのんびりムードでした

そんな中でスタートダッシュを行いました

LEEも参戦したのですが・・・

1歩目から右足首に電流が走るような痛みに襲われました
神経系の痛みですね

そうなると2歩目から力が入らない
何度かチャレンジしましたが同じ結果

こんなことは初めてです
いわゆる坐骨神経痛というやつでしょうね

今季最後のレースに向けて暗雲が立ち込めてきたようです
本当になかなか難しいものです

気持ちよく全力で速く走れる身体とその使い方を開発しなければ


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

それにしても台風はどこへ行ったのかというくらいの晴天
風は暴風でしたが・・・

そしてなによりも熱い ひたすら暑い
午前中で気温は30度を超える暑さ

10月上旬でこの気温は異常ですね

こんな時に体調不良も起こりますし、
なによりも熱中症も恐ろしいです

予報では明日も同様に暑い1日のようなので
熱中症対策は十分に行うように気を付けてお過ごし下さい


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

週末はまたもや台風がやってきますね
色々と行事もある3連休ですから大変です

最近は週末ばかりに天気が不順になることが多いですよね

LEEも先日は試合が中止になりましたし、
今週は中学生の地区大会が日程変更になりました

みなさんは3連休の予定は大丈夫でしょうか?

気持ちのいい晴天が続けばいいんですけど・・・
秋晴れを心待ちにしましょう

気圧の変化で体調の変化も敏感な方は起こりますからご注意を


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

4月から始まった瀬戸スポーツクラブの平日練習
ケガもなく順調にきています

しかし、最近は日が暮れるのが早くて練習場所に困ります
何分にも田舎なので照明がない

練習に適した良い道は沢山あるんですけどね〜
照明がある設備は料金の折り合いがつきません

瀬戸町、桜ケ丘、上道地区あたりで照明のある
走る距離が150mほどあって迷惑にならないところがありませんかね?

もし知っている方がおられたら教えて下さい


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

今日は晴天ですね
気持ちがいい朝です

そして気温も秋らしく涼し気なので
比較的過ごしやすい環境になりました

運動をするにも勉強をするにもいい季節です
集中して成し遂げたいときは最適ですよね

さて、集中するということが歳を取るにつれて散漫になるというか
自分の世界に入り込むことがなかなか出来にくくなるようです

というのも『経験』というものが積み重なると
先のことがある程度予測できるようになるからなんです

すると新鮮味に欠けて好奇心が薄れてきて集中できなくなる・・・
なかなか難しいところですね

何も経験していなければ自分の能力の限界や可能性は未知のままなので
それを知りたくて好奇心はわいてきます

逆にある程度経験してしまうと想像して
自分で限界はここだと悟るようになるんです

通常だとそこで諦めて終わりになるのですが、
何が切っ掛けで変わるか分からないですし、

誰もやったことがない領域に踏み入れてこそ
常識というものが突き破れる訳ですよね

なので世の中の偉人やパイオニアと言われる人たちは
諦めずに自分の可能性を信じ続けた人なのでしょう

もちろん、信じ続けて目が出ない人もいっぱいいたと思いますが・・・

そういう意味では誰もが諦める状態でも諦めずに続けるので
変人扱いされるんでしょうね

そして大成すれば『偉人』で、
しなければただの『変人』で終わります

でも、どちらも本人が充実した人生を歩んでいたのなら
それが正解なんじゃないかと思います

世の中に認められるのが偉いのか?
自分を認めてあげるのが偉いのか?

人生は奥深いですね


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

全日本マスターズ陸上競技選手権後に小学校へ陸上教室へ行って来ました
折角ですので銅メダルですが1つ持参することに

4〜6年生対象で約1時間半で短距離走をメインに指導

準備運動から動的ストレッチ、スプリントドリルなどを行って
最後に学んだことをイメージしながらダッシュ

なかなか頭で理解したことを身体に伝えることが苦手な子が多いみたいで、
担当の先生もそのようなことを仰っていました

運動による神経系の刺激が少ないのかもしれませんね
なので思った通りに身体を動かせるためのドリルをいくつか織り交ぜました

この世代ではむしろその方が伸びしろがあるんですよね
しかも動きを見ているとほとんど全ての子が走るという概念が少し違います

ここでは長くなるので詳しくは書きませんがそれが変化するだけでも
劇的な変化が生まれるのではないかと感じました

正に伸びしろの宝庫で可能性は無限大の世代
羨ましい

みんな、飽きることなく授業を受けてくれたので
楽しんでくれたみたいで良かったです

ちなみに持って行ったメダルを休憩中に皆に触ってもらったり、
首にかけてもらったり、自由にしてもらいました

「意外に重い」「カッコいい」などなど
子供達はとても興奮して喜んでくれたので良かったです

家で押し入れに眠っているよりは子供たちに触ってもらって
メダルも喜んでいることでしょう


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

さて、今日から10月ですね

漢字での別名で書くと『神無月(かんなづき)』です
読んで字のごとく、神が無い月となります

旧暦なので本当は時期がずれるのですけど
そこは細かく言わないでおくことにしましょう

そしてこれは有名な話かもしれませんが、日本中のありとあらゆる神様、
いわゆる八百万の神様が1年に1回、
島根の出雲神社に集まって会議をするからだと言われています

ですから神無月と呼ばれるんです

ひょっとしたらこれからの日本の行く末を
会議で話し合ってるのかもしれませんね

人間の普段の行いも八百万の神々が余すことなく見ていますから
悪い事ばかりしていると今後の日本の行く末もどうなるか分かりませんよ

というわけで自分の中の良心に従って生きましょう


LEEでした
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岡山市東区瀬戸町の整体 自然氣科学療法 テラ・フィールドのLEEです

大型の台風24号が日本列島に上陸しようとしていますね

勢力を保ったままゆっくりと北上しているようで、
本当に迷惑極まりないです

勢力が強いままゆっくりということは
被害を巻き散らしながら長く留まるということですから

最近の台風はとても勢力が強くて
台風の目がハッキリと確認できるのが特徴です

何か地球の意思が働いているかのようですよね・・・あの目

それはさておき、昨今の災害はどこかで甚大な被害が出ています
まずは自分自身の命を最優先して自衛しましょう


LEEでした
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