キリ番

キリ番・・・。

死語だね(^_^;

本日、このブログの管理者画面のアクセスカウンターに於いて、日間ユニークユーザーの累積数が100万を超えました。

アフィリエイトとか一切やってないから私は一円も儲けてないけどね！

そんなことはさておき。
多くの人に読んでいただいて、コメントをいただきありがとうございます。
100万？だから何？とか仰らないでください(^_^;

今、ちらっとカテゴリ内ランキング見たら、まだ上位にいるんだね。このブログ・・・。
更新頻度の高いランニング日記や業務系（？）に混じって頑張ってるなぁ。

長い年月やってるってだけですが、ブログ開設当初「日間ゼロ」もあったのが感慨深い。立ち上げ時は、そりゃゼロもあるか。
もうひとつのブログは安定の日間一桁で、存在意義が問われてますが、まあ、取り扱っているネタの問題ですね！

更新頻度が大概な事になっていますが、今後もこんな感じで存在し続ける予定です。
併せてコメントのリアクションも遅くなって申し訳ありません。
平日練習後、半分寝ながらご飯食べるのが24時頃で、そのまま記憶喪失になって、翌6時半には起きて7時半には出勤、という生活の中ではコメントを打つ時間もなかなかままなりません。
・・・と言い訳します・・。
コメント有無は毎日チェックしているので、公開は早いハズなんですが。
練習しながら返信内容考えたりしてますが、書くのが遅い・・・。

コメント欄が非常に貴重な情報源になっていたりするので大変嬉しい限りです。
見捨てず気がついたらコメントいただけると助かります。


最近のランニングシューズ業界は、まさに激動！って感じでナイキが席巻してますが、

私に関しては驚くほど無風！

高反発シューズの恩恵を受けられない人間の僻み・・・。
アシックスファンとしてはメタレーサーに期待しているので、合わなくても3万超えても買ってやらぁ！と意気込んでおります。
・・・ホントに出るんか？

まあ、その時はその時に。
とりあえず、今は今なりのネタを準備中です。
近いうち（ただし未定）に更新予定です。

では、今後もよろしくお願いします。

予定が伸びております・・・

本日人間ドックのため休み。
予定では、午前で悠々とドックが終わり、午後から走りつつもマッタリとズームフライの記事を完結させる予定だったのですが・・・。

この寒波。

人間ドックに行くのも一苦労。
柏崎を脱出するのに1時間かかったとかよくわからん。

そして、

台所が凍った（継続）
トイレが凍った（継続）
外壁が飛んだ（現実）
お金が飛ぶ（確定）

気力が飛んだ（'A`|||）

今、ブルーシートをとりあえず張って、業者に見積もりのお願いをしたところで一息。
やる気が根こそぎ奪われたけど、まだ本来業務（？）である雪かきが全くされていない。

そんなわけでズームフライの記事はもうちょっと先になります・・・。

静かに終わっていく

県縦断が無事終了。
予定通り、今年はサポーターに徹し・・・切れなかったところが怖かった。

金曜夜にクラブのラインで高校生の故障が告げられて第1補員のA部さんの出場決定。
この結果、日曜にドタキャンが入った場合は私が緊急出動という事態に。
結局、幸いなとことにドタキャンは入らなかったけど、直前の朝まで一応走れる準備でスタンバイ。

が。

大きな声で言えないが、とてもじゃないが走れる気はしなかった。

土曜の夕方に他のサポートメンバーと談笑しながらジョグしている最中、「実は今、不整脈絶賛発生中」とは言えない・・・。
日曜朝4時に逆ドーピング投入して待機していたけど・・・いや、ホント、出番なくて良かった。

ただ、サポーターとしては、1日目に担当した高校生が区間賞を獲得するなど、2日間担当した高校生達が実力を出し切れたようで良かった。
知らないオッサンにイロイロと口すっぱく指示が出されて、よくもまあマジメに聞いてくれたものだ。内心でどう思っていたか知らないが・・・。
ともかく前半抑えろと言い続けて、区間賞を取った時には「ようやった！」と思ったものだが、新聞の取材で『前半飛ばしすぎて中だるみした』とか。わざわざ言わんでいいがな(^_^;

結局チームは定位置の4位で終了。
昨年は私の実力が炸裂したのもあって定位置から陥落していたので、私が出なければこんなもんだね！
初日過去最高位の3位でスゴイ盛り上がったけど、最後は現実に引き戻された。
うん、これは3位なんてムリだわ(^_^;

でも、月曜出勤して、会社の人から『糸魚川ってすげー速いんだな』と言われれば、ちょっと誇らしい。
ええ、なぜなら私出なかったからね！
『上越って自衛隊じゃん・・・』
というセリフのもちょっと印象的。
関係者以外からもそうゆう目で見られているんだね・・・。

糸魚川はサポーターも含めて全員糸魚川生まれで構成。
でいいんだよね？たぶん。
もちろん生まれが違うからダメなんて話じゃないけど、メンバー全員が地域を代表しているという点では価値がある。
県縦断は、速い遅い以外のところに出場する・・・関係するだけでも価値がある。
地域社会に根付いているというところに誇りを持てると思う。
・・・好き勝手走っている私にはなかなか縁遠いところだが(^_^;

2日開催は今年で終了。
どこのチームも・・・いや、中央はそうでもないか(^_^;・・・メンバーはキツキツ。
来年は1日開催で1区間の距離が減るから、高校生・大学生・実業団がいよいよ主体になる。
今でも実力的に市民ランナーが割り込む余地はほとんどなかったけど、今度は市民ランナーが出場すること自体難しくなる。
今までは、遅くても長い距離の区間、って理由だけで出場していた背景があったからね。

こうなると市民ランナー・・・というか、アマチュア長距離陸上選手は衰退の一方だね・・・。
まあ、仕方が無い。そうゆう社会の流れだ。
現実的に社会人が競技をやるのは難しい。
市民ランナーとアマチュア陸上競技選手は、微妙に違う。何が違うか、イマイチ判らないけど、多分違う。
歳を取ったアマチュア陸上競技選手は、ホント競技力が落ちないし、スゴイ。
具体的には、T井さんとか、S田さんとか、I照さんとか・・・。
50超えて高校生とトラックレースを互角以上にやるあたりがおかしいねq|ﾟДﾟ|p
私もちょっとでも見習いたい。
ちなみに、一概に見習った方がいいかどうかは別だ。
間違いなく、私なんかは人の生活としておかしいし(^_^;

これで私が縦断に出る可能性は、今後ほぼない。
今までできるだけ避けてきたけど、改めて遠ざかると若干寂しい気もする。
出場した2回とも、会心の走りにはほど遠かったからなぁ。
ただ、今まで通り、私の目標は駅伝に無い。
もっと言うと、特定の大会に無い。
あくまで自分の記録との戦い。だからこそ競技を継続できるんだけど。
今後、県縦断から遠ざかって走るのを止める人が出てくるんだろうな・・・。

今まではゆっくりと。
今後は急激に。
競技人口が狭まっていくんだろうな・・・・。



さて、私の方は、年内2レース。
この間ちょっと数えてみたら、今年のレースエントリーは25を数えた。
月2レース。うん。確かにそんな感じだ(^_^;
明らかに出過ぎだ。
来年はちょっと自粛しよう。

さしあたりフルマラソン復帰が目標。
次回の県マラソンが正念場。
不調が続いているので記録は諦めているけど、きちんと走り切りたい。
記録は諦めているけど、最低限自己ベストを狙いたい、とかよくわからないことを考えている。
・・・ハーフのタイム的に、昔のフルマラソンのベスト更新の敷居が高く感じられない。
まあ、タイムは成り行きで。
きちんと脚が保って、出し切るのが目標。

ちなみにブログ的に県マラソンが最後のレースレポート。
動悸が出たらリタイヤ予定なので、場合によっては1行で終わる(^_^;
最終回はキッチリ締めたいので保って欲しいが・・・これは神頼み。
せめてスタートはできますように！

山の日

ある日のクラブのライン上でのやりとり概要。

A＞11日に笹ヶ峰行きたい人いませんか？
B＞笹ヶ峰行きたいです
私＞山の日なので放っておいても行きます。
皆＞・・・・

10日
私＞明日は山の日なので笹ヶ峰練習結構します。都合が合う人がいれば是非。
皆＞・・・（しーん）・・・
C＞J武も今日から妙高合宿みたいですね。
皆＞・・・（しーん）・・・

11日朝（前日の書き込みの状態）
私＞明日は山の日なので笹ヶ峰練習結構します。都合が合う人がいれば是非。（既読17）←ほぼ全員

そして、8/11（山の日）午前9時　笹ヶ峰グリーンハウス周辺。






クラブのメンバーが誰も来ないのはもちろん、GPSの電波すら来てくれなくて右往左往しているオジさんが一人・・・。

山の日か？
私がむやみに山の日をアピールしたからか！？
関係ないか。

しかし、来たいと言ってた人はおろか、言い出しっぺまで来ないとは。
見事にハブられたな(；´Д｀)
自分のボッチ力の強さにビックリだ。


さておき。
新調されたリスタブルは、初めての電波受信がホントうまくいかない。
ちょっとずつ移動しては試す。

そんなことをやっているとクラブのメンバーのK大先生がコースで走っているところに会った。
学校の引率らしい。先生に夏休みはないのだろうか・・・・。
そういえば地元の小学校のバスが来ていたな。
その割に小学生が見当たらないのだが・・・？

ようやくGPSを捕まえられたのでスタート。
5kmコースを4周の予定。
笹ヶ峰まで来た主な目的は、避暑。
マジでタダの避暑。
まあ、あとついでに不整地での筋トレと反発を受けない路面で脚の保護をかけたいというのもある。
ただ、後者については、不整地はアキレス腱に優しくないというのが判っているので、ほとんど意味がない。
足首をしっかり固定しないいけないし、下り坂がアキレス腱に厳しい。
結局、アキレス腱が特に痛い左足ばかり、4回ぐらい捻った・・・・。

ともあれ、避暑が目的で、特別厳しい練習をするつもりはない。
そんなことをしなくても、普通に走るだけで普通ではない負荷がかかる。

ゆっくりジョグから入って調子見ながらペースを上げる。
つもりだったけど、最初からキロ5を切っている感じだ。まあいいか。

期待通りに涼しいし、時間が経つと段々雲が増えてきた。
昼から雨らしいし、早く終わらせよう。

それにしても人が少ない。
大回りの5kmコースを走っている人がほとんど・・・というか、全くいない。
最終周でようやく数人見かけたけど・・・。
抜く人も抜かれる人も見かけず。
コース後半のドイツトウヒの森は、いつもセミの鳴き声で耳が痛くなるほどうるさいと記憶していたけど、久しぶりに来たらひっそりしている。

給水を2L用意しておいたけど、結局走っている最中は半分しか飲まなかった。
でも汗だく。
当初ランパンランシャツで走るつもりだったけど、クルマの鍵を持つすべがない。
仕方なくハーフパンツのポケットに入れてそのまま走った。ハーフパンツに合わせて上も普通のTシャツ。
しかし、この間買ったばかりのハーフパンツのポケットは穴が空いていて、いきなり鍵がすり抜けて落ちるトラブル。
反対のポケットに入れて走るも、下り坂だと普通に飛び出しそう。
結局、手で持って走ったり・・・・。
今度はウェストポーチ持って来よう。

ただ、ハーフパンツが大量の汗を吸収してくれたおかげで、汗でシューズがずぶ濡れになるのを防いでくれた。
20kmも走れば、いつもは汗でシューズがグチュグチュいい始めるくらいに濡れる。
シューズは汚れ役専用のウェーブイダテンで、もうこれ以上汚れようが構わないが(^_^;濡れたシューズでは走りたくない。

ラスト1周だけちょっと意識して頑張る。
と言っても、下りはアキレス腱が痛くてリミッターがかかる。
上りは小気味よく走れた感じだ。
最後の1周だけ21分ちょうどくらい。
ちなみに全力で走っても20分ちょうどくらいだろう。

終えて戻ってくるとJSDFのメンバーがチラチラ。
でも専用車両がなかったようなので、有志メンバーの集まりなのかな？
北朝鮮情勢はあまり関係ない模様。
入れ替わりに私は撤退。

以前、笹ヶ峰に通っていた頃は外でお昼を食べて、虫も厭わずちょっと昼寝もしてと優雅に（？）過ごしていたが、ちょっと雨っぽくなってきたので外には出ず。
お昼頃には笹ヶ峰から撤退。

往きは下道で来たけど、帰りは疲れたので高速。
いきなりサービスエリアに入って昼寝。眠い。
マッタリしすぎだ。
ちょっと寝て本線に戻ったらいきなりの大渋滞。
諦めてすぐさま降りると、国道18号も渋滞。
こりゃダメだ。
上越にちらっと寄ろうかと思ったけど、たいした用事も無いので直帰することに。
往きと同じ新井柿崎線をのんびり走る。
遅いトラックに引っかかるかもしれないが、渋滞はない。

久しぶりの笹ヶ峰を堪能。
これがスローライフってやつか。違うな。
暑い時期はしばらく通おうかと思う。
クロカンコースなら潮風公園でいいのだけど、あの涼しさはやはり魅力だ。
ただ、やっぱりちょっと遠いなぁ・・・。
さすがにクラブに打診をする気は無いが、土日に行っていれば会うこともあるかもしれない。


余談ではあるが。
笹ヶ峰の麓の妙高高原はこの時期、






コスモスとアジサイが同時に咲く不思議な光景を目にすることができる。
まあ、コスモスは意外といろんな時期に咲くのだけど、ここのアジサイは北海道並みに8月が開花するようで。
妙高・笹ヶ峰はいいところです。
走らなくても観光に是非どうぞ。

作戦会議

今日は休み。
ライフワークバランス万歳。
今日3週間に1回、社長と専務に対して直に進捗報告する場があるのだけど、堂々休んだ。
というか、休んだ日に会議が移動してきただけだ。
まあ、おかげで昨日は資料作りにちょっと苦労したが・・・。
突貫で作った資料は課長と係長に丸投げしてきてやったわ(☆ﾟ∀ﾟ)
ついでに会社の飲み会もスルー。

そんな今朝、いいことがありました。
朝起きて、なんと！

手すりを使わずに階段を下りられたんです！

しかも、

一段ずつではなく、連続して下りられました！

よちよち歩きでしたけどね！

・・・・。
ええ。病んでますとも。
でも、最近はちょっと良くなっているって話。
アキレス腱ね。

エアコンの効いている部屋でじっとしているところから動こうとすると、まあツラいんだ。
クルマの運転から下りた直後とか。
この2週間ちょっと練習量を減らしたおかげかな？

すると、今度は心臓の具合が落ちてくる。

心臓とアキレス腱のトレードオフ。

どんな病み方だ（'A`|||）

アキレス腱は、最悪、ガマンすればいい。
でも、不整脈はガマンのしようがない・・・。

ということで、予定通り薬物投入で凌ぐしかない。

メトプロロールは、心筋を弱める方向に行く。β遮断薬とかいう類だそうで、神経伝達系に作用するのは判った。
β作用薬となるとドーピングになる。
なるほど、メトプロロールは逆ドーピングで言い得て妙だ。

これを7時間前に投入。
レースの頃には効果が切れることは確認済み。
動悸は「クセ」になる感じがある。
まず、正常な状態を「クセ」付ける。
それがどの程度防止効果があるかは判らないが、今のところ競技力を落とさずに動悸を抑える方法がこれ以外に思いつかない。
あとは、レース前にはアドレナリンをなるべく出さない様にするか・・・。
レース直前まで寝そべってマンガでも読んでればいいかな？(￣▽￣;)

あと、予定通りにカフェイン断ちはやらない。
今も普通にコーヒー飲んでる。

残念なことに県選当日は気温30℃前後が確定。
もう10000mは諦めだ。
まあ、最初から諦めているが。
基本、初日の5000mに集中。

水曜に恒例の1000m追い切りをやった。
今回はトラック。
縦断メンバーが普通に練習していたが、県選に出るメンバーも入っているのが不思議。
N村君から「やりますか？」と聞かれたが、いや、やらんだろう普通。
まあ、練習そのものは控えめらしいのだが・・・。
それでも縦断メンバーの練習はキツすぎてやる気になれない。
先日も400インターバル12本からの8000mペーランなんてのは意味がわからん。
その日やった私のメニューは600×7本だぞ？
そんな練習できるか！

って話が逸れた。
追い切りの話。
マトゥンボを履いて1000m。
最初、柏崎選手権で完走できなかった1500mをやって、コッソリ自己ベストを更新しようかとも思ったが、アップの感触があまりに悪かったので止めた。
全然動かない。
スゲー動かして、4'40くらいだし、アキレス腱も痛い。
まあ、アキレス腱はシューズ（エンペラー）のせいな気もするが・・・。

ペースはフリー。
イメージ的には3'10をちょっと切るくらいで、それなりに頑張る感じ。
入りの200mが37秒だったのを見たあとは時計を見なかったが、どうやら後半・・・特にラスト200はペースが上がった模様。

3'03。

うむ。何故か速い。
少なくとも10年前の1000mより速い気がする。
20年前の自分には負けると思うが。

無理したつもりが無かったので、もう一本。
今度はレースで履く予定のスパイクに替えて、レースペースで。
と思ったのだが、モートンさんが激痛。
ついでに思った以上に重い。
やっぱり3分一桁ペースというのは、私にとってはキツイ。
400で中止。
でも、イイ感じにペースが上げられて満足。

あとは芝で5kmくらいのロングダウン。

イイ感じに仕上がったと思う。
ベストは出せる状態だと思う。
天気と心臓だけが残念だが、克服できると信じたい。

今年の県選5000mは、高校生だけ予選がある。
予選の結果を見ると、大量の17分・18分台の子がいるので、なるほど予選をやりたくなる。
まあ、16分台の私も予選やったっていいのだが。

おかげで今年は3組しかない。
もちろん、私は一番遅い1組目。
もちろん、と言ってみたが、予選を通過した高校生の実力を考慮すると、どうやら組の中でもかなり速い部類のようだ。
1組目に予選を通過した高校生が一人だけ入っている。
予選最下位の子だが、それでも16'22だ。
予選ブービーの16'19の子が2組目に入っているから、1組目は16'20くらいが上限と判る。

うーん。
3000mを過ぎた頃に単走って可能性があるなぁ・・・。
まあ、仕方が無いか。
私はタイム申告を盛らない。
前半突っ込む方がデメリットだからだ。
かといって遅い組で、後半単走なるのもイヤなんだが・・・。
今回に限れば、メンバー的に2組目の方が良かったかなって気がする。

しかし、先頭ってことはないだろうから、目標がいる限りは大丈夫だろう。
作戦的には前半からちょっと前の方に位置してもあまり問題ない気がする。
願わくば、私より速い人がことごとくDNSってことがないように。

あとは、大量エントリーのS田自衛隊がちょっと気になる。
昨年の例があるので（2段スタートと招集を理解していないかった）、ちょっと不確定要素。
奇抜な行動で笑わせてくれるだけなら助かる。

最終追い切りでモートン病が顔を出したことで、レースに使うシューズが急遽問題になった。
この間入手したばかりのスパイクをレース初投入の予定だったが、履きおろしの際には全く問題なかったのに困った。
一応、レース投入の予定だけど、念のためマトゥンボとRPも持ち込もう。
スピードを出せるのは間違いなくマトゥンボなのだが、後半保たない可能性がある。
RPは後半も安定しているが、スパイクでない分スピードで不利。

そして今回投入予定のスパイクは、その中庸だ。
実にバランスがいい。
と、まあ、ここまで正体を隠しているが、レビューでサプライズ紹介の予定なのでこのまま隠匿。
シューズオタクの方々は察して欲しい。
中古で入手した「ある意味絶版」なシューズと言えば、察するかな？

10000mの方は先述の通り諦めモード。
アキレス腱が無事な限り出たい。
アキレス腱が無事でない可能性も高いが。
知り合いもいるし、市民ランナー主体のメンバーなのでレースを楽しみたいところだ。
出るならタイムは諦めで、せめて34分台を出すのが目標だろう。
貴重な（？）大外枠というのも体験してみたい(^_^;


さて。
シーズン前半の山場だ。
ここでベストが出ようが出まいが満足のいく走りをして、秋のマラソンに気分良く向かいたい。
一応「自己ベスト」なるものが（例え1／100秒だろうと）今年既に出ているのでちょっと気がラクだ。
心臓だけは無事なことを祈りつつ・・・楽しんで走ろう。

ポンコツ日記

県選に向けて練習中。
6月はショートレースが日曜に2回あった都合上距離を稼げなかったし、加えてなんだかんだで休みや距離短縮もあった割には400km走れた。
おかげかどうか知らないが、「400km以上走らないとダメ」と言われている心臓は割と元気。ある意味心臓の病気だ。

順調と言えば順調なのだけど、「なんだかんだ」の中身が相変わらず。

アキレス腱が痛い。

最近はそろそろ限界じゃないかってところまで来たと思うと、1〜2日で良くなる。・・・のが良いのか悪いのか。

ここのところ練習中の考え事はアキレス腱痛に関する考察ばかり。
アキレス腱痛を完璧に予防できる方法が考案されれば、渡辺康幸も柏原竜二も竹澤健介も引退しないで済んで、ノーベル賞を受賞したっていいんじゃないかってすら思う。どうでもいいか。
ネットや本など一般的に出てくる情報は、そうだなと思うものも中にはあるけど、大抵が全然腹に落ちない。

私の私見ではあるが。
とりあえず、足首を締めるのは良くない。
最近のアシックスのヒールカップは正直キツイ。
単純にアキレス腱にシューズが当たるから痛い、と思えばそう単純でもない模様。

靴下で足首を締めてもダメだ。

これは意外と盲点。
ということは、足首を締められた状態で動かすのが悪いということっぽい。
どう悪いのかイマイチわからないが、なんとなく、固定された状態でアキレス腱が動くのがマズイ気がする。
まあともかく、足首フリーがいい。

そこで神シューズとも言えるのがスカイセンサージャパン。
あのヒールの甘さが今は神だ(^_^;
甘いと言っても、実用十分だし。
更にioスカイセンサーの方が良い感じがする。
ともかくこの2足が私の助け神。

スピード練習ではストリーク5。
とりあえず、ロードのペーランはコレ1択。
ソーティトレーナーも悪くないのだが、クッションの無さがアキレス腱に良くない印象だ。
あと、柔らかいなりにアキレス腱付近を抑えてくれるので、スカイセンサーやストリークの方がよさそう。
旧フリークスも良かった。
今持っているのは別注（中古）で、前の持ち主はなんでか判らないがソーティのアッパーを付けているのでアキレス腱に優しくない。

ともあれ、シューズは選ぶしかない状況。

あとは、フォームを研究。
基本的に、蹴り出しの際に荷重がかかればアキレス腱に負担がかかる。
どうやら、特に痛い左足は最後までつま先に荷重が乗っているらしい。
左足の薬指付近のソールの減りが最も激しい。踵より、母指球より、つま先が減る。
右足はそんなに減らないので、それがヒントだろう。

先週雨の中のペーランで、左足だけつま先が濡れて、スネが砂まみれになっていたのも不思議。
蹴り出した際のつま先のドロ跳ねがスネに付くのか？
関係があるのかどうか判らないが、右足と差があるのは間違いない。
一回自分のフォームをじっくり見たいな・・・。
フォーム撮影会とか企画したら誰か集まるだろうか・・・。

単純に、重心より後ろに荷重が乗ってくるとアキレス腱やハムストリングといった脚の裏側に負担がかかり、前に荷重が乗ってくると前側の四頭筋やスネにダメージが来る。
後者はシンスプリントの原因になるだろう。

同様に、シューズの屈曲性も脚の前後のダメージに反映。
屈曲しなければアキレス腱にダメージが行くし、屈曲しすぎる（またはシャンクが弱い）とシンスプリントに行く。
体重を支える筋肉・腱がどこかという話。

最近は屈曲しにくいシューズばかりだったから納得だ。
そんなわけで、最近はジール5とグライド4は封印気味。
代わりにジャパンシリーズが活躍。
ターサージャパンはモートンさんにダメージだが、これはガマンしている。
本命はやっぱりスカイセンサージャパンが一番だ。

あと、左右の足位置を肩幅ほどに広げた方がいい感触がある。
どうも「捻れ」がイマイチな雰囲気だ。
捻れを作らずに真っ直ぐ蹴り出した方がよさそう。

シューズの屈曲と合わせて、足の指の使い方も検証。
指を固めず、母指球の辺りを多少柔らかく使った方がいいだろう。

いずれにしても、アキレス腱を大事に使用とするとスピードが出しにくくなる方向だ。
安易に脚を固めすぎていたという気がしないでもないが、うまく調整して柔軟性を持たせた方がよさそう。バランスが難しい。
ちなみに、私の走りを見て「固い」という人は少ないと思うのだが・・・・。

蹴り出しの際に体重を残さない様に蹴り出しのスピードを上げるようにしている。
足が重心より後ろに来たとき、体重を乗せる間もなく脚を振り抜いてしまうイメージ。
これはかなり難しい。そもそもハムの筋力不足だ。
うまくできればアキレス腱もダメージが減って、スピードもアップなんだが。
そう言えば、先に挙げた3人も踵を高く蹴り上げるタイプの走りじゃなかったように思える。

まあ、イロイロ小細工をしてみたものの、根本的には、

スピードを出せばアキレス腱が痛い。

これに尽きる。
何をしようが、スピード練習をすれば痛いもんは痛い。
単純に疲れがアキレス腱に集中してしまっているという面も多大にある。
特にトラック練習はキツイ。トラックは3分半以下で走るのがデフォルトみたいなもんだし。

最近はさすがにスパイクを自重。練習はVRがメインだ。
レースでは使う予定だけど、1万はRPにしようかと思っている。

心臓の研究（？）も進んだ。
メトプロロール服用後5時間はダメだったが、7時間だったらほぼ影響が無い模様。
ほぼ、というのは、トラックの練習の時にリスタブルを持っていたけどハートレートモニターを忘れたので心拍が取れなかった。
タイム的な落ちがなかったので、服用後7時間ならパフォーマンスに影響がない。

・・・のであれば、動悸を抑える効果もない・・・気がするが、ムダなこともないと思っている。
今のところ、

・レース前7時間にメトプロロール0.5錠服用
・3時間前六神丸3錠服用

のコンボを考えている。
西洋医学と東洋医学のコンボが正しいかは判らんが・・・。
まあ、とりあえずしばらく試してみよう。
あと、カフェイン断ちは止める。あれはストレスの方が大きい。


7月に入ってからは練習はかなり苦戦。
県選まで2週間を切ったし、ここは割り切って休んでいる。
休むというか、無理をしないようにしている。

シューズも久しぶりにジャパンシリーズばかりを履いていたのだけど、気が付くとターサージャパンがダメな状態。
ヘタリが酷い。
さすがに2年履いたしな・・・。

でも、ターサージャパンを2年も履いてアウトソールが保ったってのもすごいな。
そこまで減らない走り方になったのか。
ターサージャパンのアウトソールなんて、紙ヤスリの如く削れたものだが・・・。







2年使ったアウトソール。
恐らく600〜700kmくらいは履いたハズなんだが、まだこれだけデュオソールが残っているのは我ながらスゴイ。
一方、ミッドソールがすっかり固くなってしまった。
久しぶりに新しいターサー買うか。
高橋尚子カラーにしようかな・・・。

アシックスも近年どんどん保守的になっている気がする。
グライド系も今年は据え置いたようだし、RP4も期待したフライトフォーム採用はなかった。
ヴェイパーフライで刺激を受けてくんないかな・・・。
東京オリンピックに向けて、斬新的なシューズ開発にリソースが向いていることを祈る！

そんなアシックスの中でコレはなかなか意欲的だと思っていたヌーサFF。
ついに買ってやったぜ！

衝撃の5700円( ﾟ∀ﾟ)

ありがとう○mazon！







普通の店は手を出さないレディスの25.5なんかを用意してくれて。

早速昨日履いてみたけど、なかなか興味深いシューズだ。
ただ残念なことに、

アキレス腱痛患者向けのシューズではなさそうだ(^_^;

まあ、ズームオデッセイやフリークスと同じ立ち位置でちょくちょく使う予定。
もちろん、レビューもする予定。
あと2足でレビューも節目の40足目なので、ヌーサの次の40足目にはそれなりのシューズを紹介予定。


さて。
正直、

アキレス腱が限界なのでそろそろマラソンに移行してスピード練習を控えたい

というのが本音。
実際、そうする予定。
アキレス腱の悪化の一方で、ハムストリングは順調に回復している模様。
今度こそ、秋にフルマラソン復帰で、それをメインにこれから動く。
ちなみに秋から来年冬までの予定はだいたい決まった。
とりあえず、県選以降秋までの予定は書いておこう。11月まではほぼ確定している。

7月
福島潟駅伝

8月
糸魚川選手権（5000m）

9月
勤労者駅伝（たぶん会社で出る）
十日町長距離カーニバル（10000m）

10月
糸魚川駅伝
寺泊シーサイドマラソン（ハーフ）

11月
県マラソン（フル）

こんな感じ。
予定していた北陸マスターズは勤労者駅伝と被ってしまった・・・。
悩んだけど、今年の3000mSCはナシに。まあ、アキレス腱も痛いしね。
駅伝とトラックばかりだけど、練習はフルマラソン用。
レースはスピード練習の一環として出よう。
でも、長距離カーニバルだけは記録を狙いたい。

寺泊シーサイドは久しぶり。10年近く出ていない。
今年は県縦断の前の週なので、メンバーも多少充実しそう。まあ、県縦断の前週にハーフ走る人は少ないだろうけど・・・いることはいるだろう。

マスターズ活動がなくなってしまったので、12月に東日本マスターズロード10kmに出ようかと画策。
で、1月ハーフ、2月フルのイメージ。
11月のフルでうまく走れたなら、2月でタイム狙い。県マラソンでタイム狙いは無理があるし、まずは脚の確認だ。

まあ、取らぬ狸の皮算用にならないように身体の状態を維持するのが至上命題。
なにせ、ポンコツだからね・・・。

さて、アキレス腱にムチ入れ・・・ないようにして、もうひと頑張りしますか。

ルーティン崩壊

マスターズ陸上でした。
午前5000m、午後3000mSCというスケジュール・・・だったけど、10時過ぎには3000mSCに出場予定のA部さんに
「欠場します。マスターズは二人だけだったけど、実業団と一緒なんで頑張ってください」
とメール。終了。
黙って欠場するとまた愚痴られるからなぁ・・・。

そんな訳で、いつも通り心臓ノックアウト。

ただ、今回は根性見せて完走。
見事5000mの人生ワースト記録更新。
ぶっちぎり更新。
あ、でも、中2の時の5kmロードには勝った(^_^;
トラックだと高1の1年生大会（真夏）がワーストだったけど、30秒くらい更新。やったね！

入りの200mをかなりゆっくりめに入ったつもりで40秒ジャスト。
その後動悸を感じて、バックストレートで諦めて一気にペースを落とした・・・のに1周目が80秒だった。追い風のせいか。
レース後、他の参加者から「スタート速かったね！！」とレース全体が速くなったことに対して苦情じみた感じに言われてしまった（'A`|||）
そのままちぎれば文句もなかったろうに、居残って、挙げ句に年配の人にも負けたしな・・・。
スパート勝負なんてできん。

酸欠過ぎて、腕が熱いんだ。

まあ、レースはさておき。

レース前のルーティンが崩壊。
週間90kmペースを維持しつつ、金曜からコーヒー・カフェイン断ちで頭痛と眠気とだるさを克服して日曜レース、というパターンも報われず。
まあ、コーヒー断てば大丈夫って保証は何にもなかったけど。

先週は大丈夫だったし、ちょっと油断していたのはある。
まあ、今回については、原因は、

ストレスだね。

心労が溜まっているんですわ。
仕事が一段落つけば・・・・・・。
・・・・。
・・・・。
いつ、つくのかな・・・・（'A`|||）

帰りのクルマの中で大層凹んでいたけど、突然吹っ切れた。
徹底的にやってやる！

対処療法を。

クスリでも何でも投入だ。こんちくしょう。
それでもダメなときはダメだろうけど・・・。
しばらくクスリの投入と心拍の関係を研究しよう。
とりあえず、リスタブルのオプション心拍センサー買うか。

冬が大丈夫で、春から秋にかけてダメってのもあるな。
暑いのがダメそう。
なんとなく、寒い方がダメそうなんだけど、実際は冬の方が大丈夫なことが多い。
もっとも、寒い時期でもダメなときはダメだけど。

克服はできないだろうけど、最善を尽くそう。

とりあえず。
駅伝はダメだ。
キロ3'40オーバーでもいいような駅伝ならともかく、

県縦断はダメだ。

ムリだ。
これ以上、心と心臓にストレスを与えないで欲しい(；´Д｀)
この心臓の状態で縦断に出ること自体、ストレスだ。
とてもじゃないが、地域の名誉を背負える状態じゃない。


そんなわけで、ストレス軽減のため帰りはぶらぶらとウィンドウショッピング。
・・・のつもりだったけど、会社で履くシューズと強制ゆっくりジョグ用のGT-1000を買ってきた。
GT-2000（2）もいいかげんへたってきたし、代わりに買ったつもりのズームオデッセイもなんかGT-2000の代わりと違う。あんまりゆっくり走れない(^_^;

GT-1000いいな！
5000円しなかったけど、カッコイイし、コストパフォーマンス抜群だ。
気が向いたらレビューしようかな・・・。

このブログの価値の80％はシューズレビューらしいので(^_^;そろそろ次のシューズのレビューをした方がいいのかもしれないけど・・・・。

・ウェーブエンペラー(1)
・ソーティマジックRP3
・アディゼロジャパンブースト3
・ズームオデッセイ(1)
・GT-1000-4

あたりが待機しているけど、どうしようかな・・・。
まあ、時間の余裕か、やる気か、リクエストがあれば。

さて。
これから反省ジョグ。
GT-2000ももうしばらく履こうかな・・・と思って改めてソールをまじまじ見てみたら。






クギ！
こえぇぇ・・・・(((( ;ﾟдﾟ)))
と思ったら、抜いてみたら結構短かった。
じゃないと刺さらないか。
へたったGT-2000と新品のGT-1000が似た柔らかさな気がするんだけど、どうなんだろう。
GT-2000はなにげにちょっと硬いからな。今ちょうどいい気がする。
でも、アウトソール減っているし、芯がない柔らかさだし、そろそろ（私的な）寿命ではある。
最近はアキレス腱のこともあるので、厚底ブーム到来中。

ヌーサFFかズームエリートが欲しいと思う昨今。
でも、このへんにお金かけたくないので結局買わずという昨今。
ズームエリートの安売りが、どうしても小さくても26.0までという昨今。

うーん。。。


さーて。

今年は、トラックレース全滅だぁ。

再来週の記録会を頑張ろう。
頑張ってもダメかもしれんが。

不満

柏原引退しちゃったなぁ。
順調じゃないのは知っていたけど、引退かぁ。
度重なるケガで引退というのは珍しい話じゃない。
早い引退なのは間違いないけど、仕方がないね。
青学出の二人（出岐、大谷）のよくわからない引退理由よりは、共感できる。

市民ランナーに引退の必要はないけど、止めるときは来る。
ケガで引退というのであれば、私はどこまでケガをすれば止めるんだ？って話。
・・・最近、ホント、シンドイんだ(^_^;

で、タイトルの話。

良いウェアが売っていない！

って不満。
ここで話題にならないけど、シューズのみならずウェアの数も実は相当。
まあ、オールウェザー365日外で走るので、あらゆる環境で走れるウェアが用意されているのは当然。
ウェアに関しては、小物も含めて結構研究もしている。

手袋とか(^_^;

しかし、最近気になるのは、ランニングブームを発端にした、ファッション系ウェアの台頭によって機能的ウェアが押し出されている感があるところ。

ランニングファッションと言えば、

下：ロンタイ＋ショートパンツ
上：Tシャツ+ジャケット

まあ、わからんでもない。
やろうと思えば、私の手持ちのウェアでそのセットも可能だ。
でも、ぶっちゃけ、

タイツは走りにくい。

そこがマストになる理由が、私にはさっぱりわからん。
股ずれが嫌でタイツ派になったという話は良く聞くけど、それならまあわかるけど、長い距離を走らない限りあんまり関係ない気がするのだが。
スピードを出す上では、タイツはジャマでしかない。

でも、まあ、あんまり競技的でない人には必然なのか。
100mの短距離選手がタイツ履くことがあるのと似た理由だね（200mの選手の場合もある。400m以上はほとんどない）。

脚の肉が慣性で動くと走りにくいから、押さえつける。

筋肉と脂肪の差はあるだろうけど(^_^;
まあ、仕方がないのかぁ。

問題なのは、それに迎合して、お店にそれしかないってのが困る。
具体的には、

ランニングにちょうど良いズボンがないって話。

詰まるところ、陸上競技用のウェアを探すしかないのだけど、もはや絶滅危惧種。
いや、私だって陸上競技用のウェアばっかり着ているわけじゃない。
でも、レース時とか真冬のポイント練習とかに使う、動きやすい「ホンキ用ジャージ」の選択肢が欲しい。
ネットだと現物見れないし・・・。

最近は、クロスジャケットがメインだけど、理想を言うとニットとのハイブリッドがいい。
関節部分がニット。
そして、パンツは軽量ジャージ。
という、ウェアをもう10年近く使っているんだけど、いい加減古くなってきたので、後継が欲しい・・・。
このウェアは、私がわざわざ上下別々に注文して入手したんだよなぁ。

ミズノの陸上用超軽量ジャージを今使っているけど、薄手すぎる。
動きやすさは文句なしなんだけど、防風性はないからな。割と暖かい時期に使うか、外にアウター付けるか。

アウターと言えば、ウインドブレーカーもマズい。
陸上用の全面フルメッシュのウインドブレーカーも絶滅危惧種。
やっぱ、ダサい思われているのかなぁ。
機能的なんだけどなぁ。
地肌に触れてもくっつかないし、肌触りも良いし。
超軽量化だってできる。
今は裏起毛の走るには暑すぎるヤツか、ペラペラのウインドジャケットばっかり。
と言いつつ、この冬裏起毛のパーカー買ったけどさ・・・。
それはそれでいいから、フルメッシュのブレーカーも売っていたっていいじゃない！？

あと、致命的なのは、ランニングパンツだね。
ランパンは、マジで売っていない・・・。
陸上競技上がりの人は、大抵大量に持っていると思うのだけど・・・。
はぁ・・・。

あと、滑り止めの無いソックスが欲しいとか。まあ、これは辛うじて売っているからいいか。

どうしても大多数迎合で、機能的だろうと売れないものは消えていくという悲しい世の中・・・。
ダサイものは許されない？(^_^;

最近はオークリーのウェアが一縷の望みだなぁ。高いけど。
いろんな選択肢があって、質も良いんだよな。
サイズ合わないけど。
時々「170cm以下の人間に売るウェアは無いってか！？」と思っちゃう時があるけど。

あ、そろそろレース準備しないと行けないんで。
では、行ってきます。

マジレース前

春の大目標である長岡ロードレースに向けて調整中。
4年ぶりの開催となるが、出るときにはこのレースは気合いが入る。
レベルが高いからだ。

しかし、他方で、運営についてはお世辞にもいいとは言えない。
昨今お楽しみイベントとしてのマラソン大会批評が厳しくなっているけど、私としては正しい距離で、走りやすコースであれば文句はあまりない。
あまりないが、そんな私でも「それはどうなのよ！？」と文句を付けたくなるほど、ここの運営はマズイ。
前回は、10km全員ミスコースで、私の「正しい距離でさえあればいい」という要望すら、欠片も満たしてくれなかった。

そんな長岡ロード。
今回も、期待を裏切りません！

今回から、ゼッケン事前送付。それはいいことだ。運営もラクになるし。
早速封筒を開ける。
プログラムを開く。
招待選手の紹介が目に入る。

吹き出して笑う。

・・・まあ、普通、ここは笑うところではない。
招待選手は今年の箱根にエントリーがあった二人だ。
何故この二人！？
と思わんでも無いが、笑うところではない。
ただ、個人的にウケた。

でも、この二人が走ってもレベル合わないよなぁ。
今年は実業団が新潟ハーフマラソンに取られちゃったので、上位のレベルは低い。
まじめに走るとちぎっちゃうだけなんじゃ・・・。
あ、上武の子が他にもいるのか。
まあ、いいや。

続いて、気になったのは駐車場の件。
この大会、クルマ以外に交通手段がないと言っていい会場立地なのにクルマで来るなと言っていた。
それが、どうなったかと言えば・・・。

路線バスの時刻が載っていた。

長岡駅発で5本。
路線バス5本。
ちなみに参加者1300人。
自家用車を除けば、他に交通手段は、タクシーか、徒歩か、自転車しか無い。

仮に1000人が路線バスを利用するとしよう。
1台に200人か。
私の記憶では、長岡のバスはちょっと小さい。
すし詰めで入って50人としよう。
イ○バの物置の如く「100人乗っても大丈夫！」と100人屋根に上る。
後は、その上に運動会定番の人間タワーで50人乗れば大丈夫。
これで200人だ。
うん。

大丈夫じゃねぇ。

仕方が無い。
駅から歩くとしよう。
徒歩の案内もある。

徒歩　3.5km　所要時間約25分

キロ7分9秒だ。

ところで、この大会の制限時間は2時間40分だ。

キロ7分35秒だ。

「駅から会場まで、レースの制限時間より速いスピードだけど、歩いて来られるよ〜」

ってことらしい。

ところで。
長岡市内の人は電車なんて使わない人が大多数だ。
それはタクシーにすればいいのかな？
あ、長岡駅前までクルマで行って、有料駐車場にクルマを止めて、猛ダッシュ徒歩か人間タワーride on路線バスで会場に向かえばいいのか。
市外の人も同じか。
なるほど。

・・・・。
当日朝の会場は大混乱が予想されますので、参加者の皆さんは、注意しましょう。
というか、

覚悟しましょう。


ところで、ゼッケン事前送付はいいんだけど、これ欠場のときチップどうすんのかな〜？
回収できない場合は実費って言っているんだけど、欠場者が返す方法わかんないんだけど。
まあ、どうでもいいかぁ。

あと、コレ。参加賞！
封筒にネームプレートって書いてあって、ちょっとカッコイイヤツ入っているの想像したんだけどさ。












観光地の土産だった。
そして、長岡は別に観光地じゃない。

確かに名前が書いてあった。
漢字で。
フルネームで。
ゼッケン番号付きで。
あと、デカい。

・・・何に使うかわからない。
ガンバって使い道を考えて、駅伝で使う荷札代わりにしようかと思ったけど、リアル荷札の方が役に立つと思うとコレ要らない。

長生橋のイラストが入った金属プレートにチェーンリングぶら下げて、名前なんか入れなくてタダのキーホルダーくらいにしてくれれば、なんかにぶら下げられたかもしれない。
このデカさと、デザインと、名前は何にぶら下げるにしても勇気がいる。

正直、使い道としては、ゴミ箱に入れる以外思いつかない。

まあ、なんだ。
ツッコミどころ満載だ。
ワクワクしてきたよ！
いろんな意味で！

ただ、メンバーを見ると、レース本来の意味でワクワクしてくる。
新潟ハーフに実業団選手は取られたけど、市民ランナーレベルではこっちの方が充実している感じ。
特に、私のクラスは激戦だ(^_^;

元々、長岡ハーフの目標はタイムになかった。
順位にこだわりたかった。
というなかで、順位にこだわっていいメンバーが揃っている。
私より明らかな格上の人に挑めるレースを楽しみたい。
後は、運営がきちんとレースを成立させてくれるかどうかだけが心配だ。

レースが成立するかどうか心配する大会というのもこの大会の特徴。

大会100選とかあるけど、この大会はレジェンド級だよ！
日本トップクラスだよ！
（違った意味で）選ばれるべき大会だよ！

・・・まあ、ディスるのもこのくらいにしておいて。
自分の方は、順調とも言いがたい。
先週まで疲労が溜まっている感じだったので、今週から疲労抜き調整に入った。
2週間前からレースのために練習量を調整するってのも、最近は珍しい。
練習を休むと心臓の具合が悪くなるという、病気じゃないけど病的な人間なので調整が難しい。
それでも、この1週間量を調整して疲労感は抜けてきた。
元々体調は良くて、疲れているのは筋肉だけという印象だったので、あと1週間慎重に調整すればいい状態に持って行けるんじゃないだろうか。

問題なのはアキレス腱。
一時全然痛くなくなって、いよいよ完治したんじゃないか？と思ったけど、なんだかわからないうちに痛くなって、なんだかわからないうちに良くなるアキレス腱。
案の定、なんだかわからないうちにまた痛くなった。

いや、今回はちょっとわかってきた。
どうも、センブーが良くない印象。
1年履いてきて、今更という気もするが、幾度となくセンブーを履いたポイント練習後・・・2日後くらいに・・・痛くなるケースがある。

ということで、先日はズームスピードレーサーを履いてみた。
センブーの代わりにスピードレーサーというのもキツイ話だが、走りだしてみるとなかなか快適。
こんなにラクなシューズだったかな？相変わらず、ガチなシューズなのに。
ハーフで使おうかな？
とか思っていたら。

めっちゃ痛くなりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

うん。
やっぱりアレはキツイ。
でもスピード乗せやすいから、ロードのショートレース用にしておこう。
こう痛いとポイント練習には使いにくいな・・・。

ってな感じにアキレス腱に四苦八苦。
ポイント練習をVRとクルーズジャパンにすればアキレス腱は良くなっていく印象なので、しばらくはそうしようかな？
あ、いや、レースシューズ選定問題があるので、直前追い切りはちょっと試さないと・・・。

レースシューズ候補は、

・ソーティマジックVR
アキレス腱は大丈夫だけど、ハーフには薄い。私との相性はイマイチ。

・ソーティジャパン
アキレス腱はちょっと痛い。やっぱり薄い。私との相性はそこそこ。

・ソーティマジックRP2
引退撤回。アキレス腱がヤバイ気がする。クッションあるし、私との相性はいい。

正直RP2を使いたい。
でも、ハーフで使って、アキレス腱のところの皮が剥けた実績がある。
当時はアキレス腱痛がなかったけど、今ならやばそうだ。
ということで、RP2を練習で使って、ダメそうならVRかソーティジャパンに逃げる感じか。
VRも、使っている感じはしっくりこないけど、タイム自体はいいんだよな・・・。
ちなみに今ならVRファイナルという選択肢もとれる様になっている(￣ー￣)

アキレス腱には困りつつ、総じていい走りができそうな雰囲気。
去年の秋に比べると、大きくはないが上積みがあるような気もする。
キロ1秒くらい詰まらないかな？
少なくとも劣化はしていない。

ただ、この時期の気候はタイム的に厳しい。風が強い。
故にタイムはあまり気にしていないのだけど・・・。
願わくば、雨が降らなくて、風が弱くて、後半だけ追い風が強くなる展開になって欲しい(^_^;

遠征シーズンが終わって、新潟初戦。
イベント運営は覚悟の上で、レースそのものは楽しみたい。

これからの話

この土日の間にクルーズジャパンのレビューを書こうと思っていたけど、

全く書きませんでした。

はい。スミマセン。
以前から要望がありますが、完全に後回しになってます。

ゴロゴロしながら本読んで寝落ちしてたのが土曜。
同様にゴロゴロした後スイフトのオイル交換に行ったのが日曜。
もう今週末はレースだし、来週以降だね・・・。

そうこうしているうちにまたシューズは増える。
ミズノの最後の砦、ウェーブエンペラー（ワイド）。
7000円切ったのでようやく購入。
まだ走ってないけど・・・・

硬っ。

店頭で足入れしたことはあったのだけどなぁ。こんなに硬かったっけ？
まあ、ミズノだし。知ってたし。
ただ、意外とレース用に使えるかも・・・と期待。
少なくとも、普段のジョグ用ではない(^_^;

エンペラーのレビューもいつか。

さて。
今週末は伊那ロード。10km。
レベルの高い長野で引っ張ってもらって33分台に挑戦。
ここで33分台が出ないと、今年ロードで33分台出すのがもう厳しい(^_^;
一応、予備日は白根の10kmなんだけど、風が強いし人は少ないし、ここで好記録が出るイメージが全く湧かない。
県選前の5〜6月はマッタリレースを楽しみたいので、ここが頑張りどころ。
4月の長岡ロードが終われば、県選まで気持ち的にマッタリしたい。

6月は、白根共々去年まともに走れなかった高田城に出没予定。一応10km。
高田城は公認じゃ無いので、ハーフだろうが10kmだろうが遊びにしかならない。
できれば、白根をハーフにしたい。
今年の大目標はフルマラソン復帰だ。
それにむけてハーフの数をこなしたい。

そのフルは、県マラソンを予定。
本当は、故障のきっかけとなった新潟シティで復帰したいのだけど、レース前のコンディショニングの難しさや、糸魚川駅伝との兼ね合いがあるので断念。
今年から体育の日開催になるようなので、ハーフなら連戦で出てもいいかなと思ったけど、今年からハーフが無くなった・・・。
つか、ファンランって何よ・・・？

まあ、記録は狙えないけど、県マラソンで自己ベストは狙う。
今なら自己ベスト更新はかなり自信を持って塗り替えられる(^_^;
とは言え、まずは完走。
次に自己ベスト。50分切り。
でもって現実的なところで、45分切りを目指す。
あわよくば40分切り。

コンディションが良くて、ハムが持つなら40分切りも現実味が高いんだけどなぁ。
っつか、福岡Bも夢物語じゃ無くなってきつつある。
そのためにも、まずは、完走・復帰。
もちろん、動悸は出せない(^_^;

まあ、最近は動悸連発だけどね・・・（'A`|||）

先週も、距離的・内容的にほぼ予定通り。
イレギュラーだったのは、木曜。
走り出してから「筋トレ忘れてた！」。
トイレに一度家に帰ってきたので、そこで筋トレ。基本的に筋トレで使った筋肉で走ることをポイントにしているので、走り終わってから筋トレは避けたい。

・・・が。

筋トレ中に動悸。
走り続けていれば動悸も出ないのに・・・。
しかも、治らない。
その日は諦めて終了。

残った約10kmを翌日にやることに。
翌日金曜は午前のみ休みを取った。
前の週の練習後、キッチリやったからなのか、またちょっと咳き込みが酷くなった。
もういい加減病院へ行こう、ってことで有休消化0.5日がちょうどあったので、ここで使い切り。
これで年間社内目標達成。

で、診察の結果。

「喘息じゃね？」

とのこと。
そんな気はした。
ちょうど兄も喘息とか言ってた。
ウチの兄弟は双子でも何でも無いのだが、何故か病気とケガの時期が被る。

アトピー性皮膚炎。
腸脛靱帯炎。
動悸。

あと時期はずれるけど、全盛期にアキレス腱痛。
いちいち同じだ。
ハムストリングだけは、私特有だな。

「百日咳かもしれないからとりあえず抗生物質ぶち込んで、後は吸入しておけ」

ってことで、日曜のポイント練習後も悪化しないので、なんかいい感じ。

水曜のポイント練習は1000×5。
前の週の疲れがちょっとあるようなので、最初の2本は抑えた。
その後もペースがばらついたけど、まあ悪くなかった。

日曜は、9kmペーラン。
レース1週間前ってことで、レース距離に近づけて、距離も抑える。
3'39ペースでボチボチ完了。折り返しを考えると3'35ペースくらい？
いいペースだね！
ハーフのレースペースより遅いけど！

結局金曜から日曜までの3日間で90km走ってしまった。
10kmレースの1週間前の練習としては意味不明。
まあ、いいや。
ポイント練習はちゃんと10km用だし。

神奈川マラソン後、フォームをいじっているけど、思った以上にいい感触。
力を入れずにペースを上げられる感触だ。
ペースを「維持できる」ではなく、「上げられる」。
春になってからのトラックでも効果ありそう。

そのせいなのかどうなのか、クルーズジャパンの印象が当初からちょっと変わってきた。
練習で何回か使っているけど、段々しっくりしてきた。
でもレースに使う気はしないけど・・・。
週末はソーティジャパン（白青）の予定。

ただ、4月の長岡ロードのハーフで履くシューズはまだ悩み中。
ソーティジャパンでも大丈夫だろうけど・・・足の裏痛いんだよね(^_^;
感触的に、クルーズジャパンとソーティジャパンの衝撃吸収能力が同等と感じるんだが・・・。
それは厚み的に理不尽だな。

トラックでは今年もマスターズに参戦するけど、秋の全日本はパスする予定。
フルに注力。
あと、和歌山微妙に遠い。
北陸マスターズは何故か十日町開催なので出ようかな・・・。

今年の秋はともかくフル。
まずは、県マラソンで準エリートの資格をちゃんと取っておこう。
東京マラソンはあんまり興味なかったけど、記録の出やすい新コースが気になる。
どうせスペシャルドリンクを置ける大会はほとんど無いしね・・・。
確か、延岡は置けるんじゃなかったか。
・・・遠い・・・。

というわけで、再来年の東京マラソンを目指す。
目指してみたけど、出ない可能性もある(^_^;

さしあたり、来年の年明け後にフルに出たい。記録狙えるところ。
どこがいいだろうね・・・。

冬に10kmの練習するのはやっぱりムリだ。
冬は長い距離のレースを狙うべきだ。
去年それを十分体感したはずなのに今年も10kmを入れてしまった。
10kmに出るなら12月だな。
今年の年末に公認10kmでどっか狙おう。
フルの後チロッとスピード練習やって。


思いつきで今年の予定をつらつら書いてみたけど、

春：ハーフ
夏：トラック
秋：フル

メインはこんな感じで。

県縦断？

なんかここでリアクションする必要があるかな？


ともかく、大きなケガ無く今年一年乗り切ろう！
まあ、既にポンコツなんだけどね！