2017年12月15日

心を穏やかに保つ

一週間の終わりには、ホッとする気持ちもありますが、積み残した仕事のことが気になり、来週ヘ向けての不安も感じている、ということは少なくないことでしょう。
12月だと一年の締めくくりも見据えながらですから、焦りの気持ちも普段より強く湧き出てきます。

このように、ある状況において様々な気持ちが湧き出てくるのは、私たちにとって自然な心の動きです。
ただ、このような不安や焦りに振り回されて、せっかくの週末にも関わらず思い悩み続けるのは防いでいきたいものです。そのためにも、「この時期だから焦ってもしょうがない」としてしまうのではなく、「この時期だから焦りも出てくる。でも自分は心を穏やかに保つように意識しよう」と心の姿勢を正すことを繰り返し意識するようにしたいものです。

どんな時も、「自分の心の状態は、状況に振り回されるのではなく、自分自身で決定していくのだ」、という意識でいたいものですよね。

心を穏やかに保ち、楽しい週末を過ごしたいものだと思います。

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2017年12月14日

体を動かす

週も半ばを過ぎると、月曜日に感じていた緊張や不安は軽減してきますが、だんだんと疲労が蓄積してきているのを感じます。疲れてくると、ちょっと動くことすらも億劫になりがちですが、そんな時こそ「心の動き」を意識しながら体を動かすようにしたいものです。

少しだけでいいのです。
普段より5分だけでも長く歩くために、いつもと違うルートで最寄駅から帰宅する。
帰宅後に、7、8分だけストレッチをする。
たったこれだけでも、動いてみると、気持ちも動き活力が出てきます。
体を動かすと、心も動いて元気になってくる。ということを意識してちょっとだけ体を動かすようにしたいものです。

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2017年12月13日

起床時間を一定にする

気温が下がり、これまで以上に朝起きづらくなっています。
「あと10分、いやあと5分」
という具合で、布団から抜け出すのに時間がかかる傾向になりがちです。
ただ、起床時間がずれると、出勤までの時間が削られることになり慌ただしく朝の時間を過ごすことになりますし、生活リズムが乱れてしまう可能性も出てきます。

少し大げさですが、「起きる時間は一定にする」という決意を繰り返して、同じ時間に起きだすようにしたいものです。

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2017年12月12日

寒波

天気予報では、今日あたりから日本列島を寒波が覆う予測となっています。
予想最低気温も0℃くらいになっていますから、特に朝の出勤時には防寒対策に、これまで以上に気をつける必要がありますね。
体調管理に、より一層気をつけて過ごしたいと思っています。

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2017年12月11日

師走の月曜日

師走は、特別差し迫った事情がなくても、どうしても気忙しく感じられます。
特に月曜日は、週初めというだけで他の曜日にはない緊張感も湧き出てきますから、より落ち着かない気分になりがちです。
ただ、そんな月曜日も本日を含めて、残りあと3回です。
それぞれ充実した日を過ごせるよう、先のことを考えすぎることなく、その日のことだけに集中するようにして、緊張や焦りをコントロールしていきたいものです。

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2017年12月10日

気持ちの良いお天気

日曜日。
東京は今日も良く晴れています。

気温は平年程度には低いのですが、日差しがあると暖かく感じるくらいです。
散歩をしていると、日陰はやはり寒いのですが、日向ではマフラーが要らないくらいで、気持ちよく歩き続けることができます。
気持ちの良い1日になりそうです。


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2017年12月09日

休息を意識する

寒さも本番になり、日ごとにさらに気温が下がっていくという変化が続く時期です。
変化があると、それに順応するために、普段よりエネルギーが必要になります。
そのため、疲れやすく感じるのでしょう。

仕事の負担も大きいことが多い時期ですから、週末には気晴らしにつながる活動をしたくなりますが、疲れがたまりやすい時期でもありますから、リフレッシュよりもリラックスに重きを置いて時間を使うと良いかもしれません。
ただ、休みの時間をずっとゴロゴロと横になっているだけだと、かえって気分的な活性度合いが低下しますから、計画的に近所を散歩したり、年末の大掃除を部分的に前倒しして行う程度の活動は組み入れた方が、活力も保てることでしょう。さらに、朝寝坊や長時間の昼寝は生活リズムを崩す原因となりますから、休息時間を多めに確保する場合には、就寝時間を早めるように時間調整をする方が良いかと思います。

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2017年12月08日

寒い日が続きます

昨日から、二十四節気の「大雪」だそうです。これから冬至までの期間をいうそうです。
全国的に冬が本番になっていくということでしょう。
寒い日が続きますが、寒い時期ならではの楽しみにも目を向けるように意識して過ごしたいものです。
また、この時期ならではの楽しみを楽しみとして捉えることができるためにも、心身の調子を保つように努めていくようにしたいものです。

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2017年12月07日

十二月七日は臨時休診となります。

平成29年12月7日木曜日、吉祥寺クローバークリニックは、HPの[NEWS]欄にて以前よりお知らせしている通り、全日臨時休診となります。
ご不便、ご迷惑をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願い申し上げます。


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2017年12月06日

早めに帰宅する日を設けてみる

先日、早めに就寝するように調整し、床に就いている時間を少しだけ長くすることで、朝の起き辛さへの対策を取りながら、生活リズムは維持することを目指したいと述べました。
早めに就寝するには、終業後の日課も早めに済ませるようにする必要が出てきます。
そして、それには出来るだけ早く帰宅することを意識することが必要になります。

「そんなの無理」と、直感的に考える場合もあるでしょうが、もし毎日早く帰ることは難しくても、週に一日程度であれば他の日の作業計画を見直してみることで、なんとか時間を捻出できる可能性は出てくるのではないでしょうか。

「そんなの無理」と決めつけてしまう前に、「どうやったら早く帰れるかな」という視点で、可能性を探ってみることや、可能性を検討していく考え方をすること自体が、ストレス因に対して柔軟に対応していける可能性も高めてくれます。そして、そういう柔軟さは心身の健康を保つことにも役立っていくと思うのです。

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