平成29年5月24日水曜日は午後が臨時休診です。

以前から、吉祥寺クローバークリニックのホームページ・NEWS欄ではお知らせしておりますが、本日、平成29年5月24日水曜日は、午後が臨時休診となります。
ご不便、ご迷惑ををおかけいたしますがどうぞよろしくお願い致します。

冷たいもの

気温が高くなると、冷たいものが欲しくなります。
コンビニに立ち寄った時も、飲み物はもちろんですが、やはりアイスの類にも目がいってしまいます。
ただ、当然ではありますが、あまり体を冷やすことは避けるべきですね。
摂る量に気をつけて、体調を崩さないように、美味しくいただくようにしたいと思います。

入浴

気温が上がってきています。
朝はまだ涼しいとは言っても、通勤時に少し歩くだけでもやはり汗ばむようになってきました。
出勤した時点で、既に汗を流したいくらいです。

気温の変動に体調をアジャストさせていく時期ですから、体調管理の面からも入浴は大事ですね。
一度お風呂で体を温めると、その後体温が下がってくる時に、眠気も感じやすくなります。

季節の変わり目、というストレスへの対処法の一つという意識も持って入浴を行いたいものです。
そういう意識を持つことで、ストレス状況が、自分のコントロールの範囲内であるという感覚を持つことが高まりますし、そうすると安心感が高まります。
意識的に対処することに取り組みたいと思います。

真夏日

今日は全国的に晴天が広がっているようです。
東京でも、朝からすっきりとした青空が広がっています。
ただ、気温も高いですね。
30度を超えているようで、今年初の真夏日でしょうか。
季節が一つ進むわけですから、変化の時です。
水分・塩分補給をこまめに行うように気をつけて過ごしたいものです。

体調管理

今週末は、気温が上昇する予報となっています。
ただ雨模様になると、まだひんやりと感じることもあります。
また外気温が上がると室内は冷房が入り、寒いくらいの場所もあります。
こういう気温の変化だけでなく、水分・塩分補給にも気をつかわないといけない時期になりました。
体調管理の必要性を意識して、楽しい週末を過ごしたいものです。

今の自分に満足する

金曜日は、一週間の疲れを感じつつも、ホッとした気分も味わえることだと思います。
そして同時に、一週間の反省も頭に浮かぶことが多いかと思います。

反省をして、来週の取り組みをより効果的なものにすることはとても意味があります。
一方、反省をする際に、
「今のままの自分ではダメだ」
「他人に比べて、自分は劣っている」
という具合に自分を責めてしまう場合もあるようです。

より成長していこうと考える時に、私たちはどうしても、
「今の自分に満足してはいけない」
と考えがちです。そのため、上記したような、自分を責めるような言葉が浮かんでくるのでしょう。
ただ、「今の自分に満足」しても、成長はできます。

誰しも、「これまで様々な事情がありながらも、自分なりに頑張っている」わけです。
その点は過小評価することなく自己評価し、自分を認めた上で、反省し、修正していけば良いのです。

金曜日には、「今の自分に満足」した上で、来週はより成長できるように反省する、という風に取り組みたいものだと思います。

新緑を眺める

疲れが残っている時は、出勤時にもうつむき加減に歩いている自分に気づきます。
そういう時には、頭の中で、過去を後悔したり、未来を不安がったりしていることがほとんどです。
そういう状態が、疲れをより強めてしまうのかもしれません。

そんな自分に気づいたら、空を見上げたり、通りの木々を眺めるように意識したいものです。

そうすることで、「気分が良いから顔を上げて歩く」のではなく、「顔を上げて歩くから気分が良くなる」ということを実感できます。

週半ば

「水曜日だけは、早く帰ることができます」
という方がいます。
水曜日は、残業しないことを推奨している会社は少なくないようです。
この取り組みがない会社の方も、週半ばには普段よりも早く帰宅して、少しでも長い休息時間を確保するよう意識する方がリフレッシュできて、週後半のパフォーマンスも向上するのではないでしょうか。

明け方目が覚める

この頃は、日の出時間も早くなり、4時半頃になると外は結構明るくなっています。
その影響もあるのでしょう。
「明け方4時から4時半頃に目が覚める」という方が少なくないようです。
普段の起床時間まで再度眠れることもあれば、そのまま目が覚めてしまう場合もあるようです。

もし、再度眠ることができなかった場合には、
「もう少し眠りたいのに、眠れない・・・」
と焦ったりイライラしたりすることなく、静かに目を閉じたまま深呼吸をして過ごしましょう。
ゆっくり呼吸することだけに集中していると、休息自体は結構取れます。

また、もしそのまま起床する場合には、その日30分を超える昼寝をすることのないように気をつけて過ごすようにしましょう。寝不足気味な感じで１日を過ごすことになるかもしれませんが、その日の夜早めに就寝することでそれを補うように考えたいものです。
夏場は、それまでよりも少し早起きのリズムにしていくような見通しでいる方が、気持ち的には楽になれるのではないかと思います。

緊張はするもの

月曜日は、週初めのため、朝から、人によっては前日の夜から緊張感が強くなる場合もあることでしょう。
こんな時、どうしても、
「緊張しないようにしなければ・・・」
と考えがちです。
でも、それは現実的には無理な話でもあります。
私たちは、未知のものや、まだ先の見えない状況では、どうしても緊張して何があっても対処できるように身構えてしまうものです。そのため、これから一週間が始まる、という状況でも緊張感が高まることも当然の反応ですし、無くせるものではありません。
「どうしても緊張はするもの」
という具合に、今の状態をそのまま受け入れるようにしたいものです。

その上で、例えば、目の前の作業だけに集中するなり、深呼吸して体の反応である動悸を落ち着けるようにして、緊張感に振り回されないようにして、対処していくようにしたいものだと思います。